«تبلت» و گوشی‌های هوشمند متّهمان ردیف اول گردن درد
https://www.instagram.com/p/BK6YdjqAGdu/
درد در ناحیه گردن یکی از شایع‌ترین دردهای دوران میانسالی و بزرگسالی است که با افزایش سن احتمال بروز آن نیز بیشتر می‌شود.
اما متأسفانه این روزها این درد درمیان جوانان و نوجوانان زیادی مشاهده می‌شود و ما هرروزه با جوانان متعددی مواجه می‌شویم که از درد گردن و شانه گلایه می‌کنند. علت بروز چنین مواردی که تا چند سال پیش کمتر دیده می‌شد، چه می‌تواند باشد؟ آیا می­ توان تغییردر سبک زندگی در عصر تکنولوژی را متهم کرد و انگشت اتهام را به سوی نحوه استفاده از گوشی‌های تلفن همراه نشانه گرفت؟دکتر کامران آزما در این باره به «ایران» می‌گوید: آمارها و همچنین میزان مراجعات به مراکز درمانی طی سال های اخیر نشان می دهد که میزان دردهای ناحیه گردن و شانه در بین جوانان افزایش یافته است، به طوری که در حال حاضر دردهای ستون فقرات در ناحیه گردن یکی از شایع‌ترین و مقاوم‌ترین سندروم‌های درد دربین جوانان محسوب می‌شود.
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با تأکید براینکه حدود یک سوم از جوانان امروزی از این عارضه شکایت می‌کنند، می‌افزاید: طی این سال ها استفاده از کامپیوتر، تبلت و گوشی‌های هوشمند در بین جوانان بیش از حد رواج یافته است. در حقیقت این گوشی‌ها دیگر فقط یک وسیله برای ارتباط معمول و متداول نبوده وبه دلیل استفاده بیش از حد می‌توان از آنها به عنوان مظنون اصلی درد‌های گردنی در جوانان و نوجوانان نام برد. چرا که به طور معمول سر و گردن بیشتر کاربران تبلت و گوشی‌های هوشمند هنگام استفاده از آنها در وضعیت نامناسبی قرار دارد و از نگاه علمی و بیومکانیکی هنگامی که صفحه نمایش بیش از حد پایین یا بالا قرار گیرد، احتمال آسیب به ستون فقرات گردن و حتی پشت و کمر افزایش می‌یابد.به گفته این استاد دانشگاه، به طور متوسط وزن سر یک فرد بزرگسال در حدود پنج کیلوگرم است، هرچه گردن به سمت جلو خم شود میزان فشاری که به عضلات گردن و پشت وارد می‌شود افزایش خواهد یافت. برای مثال اگر گردن به میزان 60 درجه خم شود، فشار وارد شده به عضلات گردن و پشت، به بیش از پنج برابر وزن سر خواهد رسید. چنین فشاری می­ تواند به آسیب دیدگی اجزای مختلف ستون فقرات بویژه در ناحیه گردن و پشت منجر شود و وضعیت بد و نامناسب شانه و پشت در طولانی مدت، احتمال ایجاد قوزپشتی در این دسته از کاربران تکنولوژی را افزایش می‌دهد.
دکتر آزما در ادامه خاطرنشان می‌کند: در شرح حال بسیاری از نوجوانانی که از درد‌های گردن و پشت شکایت دارند می‌بینیم که آنها ساعت‌های زیادی در شبانه روز را صرف استفاده و کار با گوشی‌های هوشمند و تبلت می‌کنند و بیش از دو سوم­شان اظهار می‌دارند که بیشترین زمان شروع دردشان در هنگام یا بعد از کار با کامپیوتر، تبلت یا گوشی‌های هوشمند بروز می‌کند. به همین دلیل باید یکی ازفاکتورهای خطر بالقوه در درد‌های اسکلتی و عضلانی نزد جوان‌ها را در استفاده بیش از حد از تکنولوژی های‌های جدید ارتباطی بدانیم.وی با اشاره به نحوه پیشگیری از ابتلا به چنین مشکلاتی عنوان می‌کند: رعایت اصول ارگونومی و اصول صحیح نشستن یا خوابیدن هنگام کار با این وسایل، رعایت مدت زمان استاندارد استفاده از این وسایل و داشتن استراحت در فواصل زمانی متناوب هنگام کار با این دستگاه‌ها، همراه با انجام چند حرکت ساده کششی، همچنین ایجاد تعادل و بالانس بین ورزش و بی‌حرکتی در زندگی از جمله تدابیری است که می‌تواند تا حدود زیادی جوانان و نوجوانان را از آسیب دیدگی نجات دهد.این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در توضیح بیشتر موارد ذکر شده تصریح می‌کند: عمده مشکلات به نحوه تماشای صفحه اسکرین گوشی یا تبلت، نگاه به پایین و خمیدگی بیش از حد گردن و در نتیجه تغییر انحنای طبیعی و کشیدگی و فشار به بافت نرم ناحیه گردن باز می‌گردد. هرچه مدت زمان قرار‌گیری گردن و شانه‌ها دراین حالت نادرست بیشتر باشد شانس ایجاد و شدت صدمات بالاتر می‌رود. بنابراین بهترین حالت برای پیشگیری از بروز مشکلاتی از این دست در هنگام کار با ابزار هوشمند، قرارگیری گردن در زاویه حداکثر15 تا 20 درجه است. البته استفاده از وسایل جانبی و پایه‌های مخصوص نگهداری تبلت و کاهش مدت زمان استفاده به کمتر از دو تا سه ساعت در روز نیز راهگشاست.
وی در خاتمه توصیه می‌کند: بهتراست برنامه‌های نرم افزاری که به کاربر زمان استراحت و حتی نوع حرکات کششی را یادآوری می‌کند، روی تبلت نصب کرد. اما از همه این‌ها گذشته داشتن یک برنامه ورزشی مناسب و زندگی پرتحرک و پرنشاط در جهت بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و کاهش استرس‌های روزانه بهترین راه پیشگیری است.

منبع: ایران آنلاین

درباره خطرات روحی و روانی استفاده کودکان از تکنولوژی در تواناتک بخوانید:
https://tech.tavaana.org/fa/Kids-technology-Realism

@tavaanatech

برنامه پرسش و پاسخ آنلاین در تلگرام توانا
موضوع: امنیت تلگرام و اینترنت ملی

با حضور امیر رشیدی؛ محقق امنیت اینترنت
پنجشنبه 7 شب ایران
سوالات خود را به آی دی ادمین تلگرام توانا بفرستید.
@tavaanatech

کابل شارژ مغناطیسی برای گوشی همراه
http://ow.ly/4T1m304F973
داشتن یک کابل برای شارژ هر جور گوشی احتمالا برای شما هم یک آرزو بوده است. اما حالا با X-Connect این آرزو برآورده شده است. این کابل مغناطیسی برای استفاده در همه گوشی های همراه مناسب است.

اطلاعات بیشتر درباره این کابل را در لینک زیر دنبال کنید: https://goo.gl/Xninxa

درباره شارژری با مموری اضافه در سایت تواناتک بخوانید:
https://tech.tavaana.org/fa/Memorycables

@tavaanatech

اپل نام ایران را از فهرست کشورهایی که بخاطر تحریمها اجازه بهره برداری از خدماتش ندارند حذف کرد.
@tavaanatech

ماشین های تسلا قابل هک هستند
https://www.instagram.com/p/BK7VvnJgRW3/

خوب این خبری دردناک برای شرکت تسلا است. شخصی موفق شده است با کمک لپ تاپی از 12 مایل دورتر ماشین تسلا مدل اس را هک کند. هکرها قفل ماشین را باز کرده و شیشه ها را پایین کشیده اند. حتی ترمزها را هم هک کرده اند. آنها با کمک وای-فای به کار رفته در خودرو کنترل ماشین را هم در دست گرفته اند. تسلا بعد از دریافت اطلاعات از این هکر یک بسته امنیتی در خودرو قرار داده است.

در سایت تواناتک درباره ماشین های تسلا بخوانید:
https://tech.tavaana.org/fa/Tesla-ModelS

@tavaanatech

گفتگو با فیروز نادری پس از بازنشستگی از ناسا

چرا دکتر فیروز نادری خود را از ناسا بازنشسته کرد؟ برنامه او برای آینده چیست؟
@tavaanatech

گفتگو با فیروز نادری پس از بازنشستگی از ناسا

چرا دکتر فیروز نادری خود را از ناسا بازنشسته کرد؟ برنامه او برای فعالیت چیست و تجربیات او طی سال ها کار چه بوده است. در ادامه گفتگویی با وی را تماشا می کنید. همچنین شما می توانید به بخش نخبگان تکنولوژی سایت تواناتک مراجعه کرده و از مسیر زندگی بزرگان عرصه تکنولوژی آگاه شوید:
https://goo.gl/1D84Wc

@tavaanatech

سایت های برگزاری مراسم ختم راه اندازی شد.
کارتون از هانی انصاری
@tavaanatech

آسیب‌های مجازی
رحیم بقال اصغر-ایران

درباره خطرهای امنیتی در فضای مجازی در تواناتک بخوانید:
https://tech.tavaana.org/fa/-InternetSecurityThreat

@tavaanatech

برنامه پرسش و پاسخ آنلاین در تلگرام توانا
موضوع: امنیت تلگرام و اینترنت ملی

با حضور امیر رشیدی؛ محقق امنیت اینترنت
پنجشنبه 7 شب ایران
سوالات خود را به آی دی ادمین تلگرام توانا بفرستید.
@tavaanatech

اپلیکیشن Wire: جایگزین توصیه‌شده تواناتک برای تلگرام

تواناتک: این روزها بحث و جدل بر سراستفاده از کدام اپلیکیشن‌ ارتباطی در میان کاربران ایران کم نیست. با توجه به اتفاقات اخیر و خبر‌هایی که در خصوص تلگرام منتشر شد، بسیاری از کاربران ایرانی با خیال راحت از اپلیکیشن ارتباطی تلگرام استفاده نمی‌کنند و به دنبال جایگزین مناسب و امنی هستند. تواناتک در سال گذشته اپلیکیشن وایر را به عنوان یکی از اپلیکیشن‌های امن ارتباطی معرفی کرده بود. اکنون در این مقاله آموزشی می‌خواهیم بیشتر به بررسی این اپلیکیشن ارتباطی امن بپردازیم.
goo.gl/xWSGnQ
لینک مقاله در سایت تواناتک:
https://tech.tavaana.org/fa/Wire1

سوالات فنی خود را فقط از طریق ایمیل tech@tavaana.org از تواناتک بپرسید.

البته این اپلیکیشن بسیاری از امکانات تلگرام را ندارد، اما از نظر امنیتی تایید شده است و برای کاربرانی که ارتباط امن می خواهند توصیه می شود.

@tavaanatech

دقایقی دیگر آقای امیر رشیدی؛ محقق امنیت اینترنت به سوالات شما پاسخ خواهند داد.
شما می توانید کماکان (تا اتمام این برنامه) سوالات خود را برای ادمین توانا بفرستید.

@tavaanatech

امیر رشیدی محقق امنیت اینترنت به سوالات همراهان توانا پاسخ می دهد. آیا می توان در تلگرام از شماره های مجازی استفاده کرد؟

برای چه کاری امنیت می خواهیم؟ از چه اپلیکیشنی استفاده کنیم؟

اهمیت تایید مرحله دو مرحله ای در تلگرام

تایید مرحله دو مرحله ای تنها اگر ایمیل شما هک شود ناکارآمد می شود. ....

آیا امکان شناسایی ادمین کانال وجود دارد؟