Делюсь с Вами универсальной техникой, которая и от синдрома самозванца избавиться поможет, и от прокрастинации✅

В целом, с помощью этой техники можно подтянуть абсолютно любую сферу. Благодаря ей можно за пару минут научиться замечать реальность без искажений. А это - лучшая в мире самотерапия

💙Речь идет о технике "ОЗЭРО"

⬇️ОЗЭРО ― это аббревиатура, которая раскладывается как:

Обстоятельство (то, что предшествует)
Значение (которое мы придаем этому обстоятельству)
Эмоция (вызванная значением)
Реакция
Обстоятельство (новое)

💙Как с ней работать?

Поскольку выше я уже упомянула синдром самозванца - приведу пример на основе этого. Но, помните, что технику можно применять и к другим "проблемным зонам".

⬇️"Разложим" синдром самозванца по ОЗЭРО:

Обстоятельство: "Я боюсь заявлять о себе и предлагать свои услуги"
Значение: "Вокруг полно других специалистов, которые делают это лучше"
Эмоция: страх/волнение/разочарование и т.д.
Реакция: отказ что-либо делать/ступор и т.д.
Обстоятельство (новое): "У меня нет результатов. У всех они есть, а у меня - нет. Я неудачник"

💙Как сломать этот порочный круг?

Этап "З" тут самый важный. Именно с ним нам и нужно работать. Наклеивание на себя ярлыков не делает нас более состоятельными. Этот этап в своих мыслительных цепочках важно замечать и отучать себя.

Вместо этого спрашиваем себя: а какие конкретные шаги я могу сделать, чтобы исправить это?

Проработка этого шага поможет "подтянуть" и следующие (эмоции,реакции).

💙В целом очень полезно "раскладывать" таким образом жизненные ситуации, а потом самостоятельно анализировать свои мысли-реакции-эмоции-действия.

💙 - если было полезно

💙Рубрика #tattybooks

Прими силу рода своего
О. В. Солодовникова

Обладатели 20 энергии - Вам будет особенно полезно🤍

📚Несколько мыслей из книги:

"Именно младшее поколение, замещая отвергнутых, заставляет старших пересматривать свои взгляды. Если старшими ведется работа по переоценке своих взглядов, пониманию процессов, происходящих в семейной системе, то младшие освобождаются от необходимости подобных повторений. В жизни всей семьи происходят изменения."

"Человеку не нужно пытаться изменить своих членов семьи, что-то им доказывать, объяснять. Ему необходимо самому принять новый разрешающий образ."

"Но мы все проходим свой путь. Всему свое время. Шаги, которые мы делали в прошлом, – это этапы нашего жизненного пути, приобретение опыта. И именно этот опыт также необходим и в будущем. Именно он сейчас привел нас к этой точке нашей жизни, после которой последует другой период. Ничего не было напрасным. Ничего не было лишним в жизни."