Супер простой и идеальный рецепт котлеток с хорошим КБЖУ🤩🥗

Ингредиенты:
• 950 г куриного филе
• 1 средний лук
• 150 г кабачка
• 2 ст. л. сметаны (у меня безлактозная)
• 2 ст. л. панировочных сухарей
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Куриное филе, лук и кабачок измельчаем в блендере и перемешиваем между собой.➡️ Добавляем яйцо, сметану и панировочные сухари. Перемешиваем до однородной массы.➡️ Солим и перчим по вкусу.

Обжариваем котлеты до золотистой корочки на сильном огне около 1-2 минут с каждой стороны (я жарю на кокосовом масле, еле-еле смазывая кисточкой сковороду).

Затем перекладываем котлеты в противень, закрываем фольгой и ставим в заранее разогретую духовку на 180 градусов. Выпекаем 20-30 минут.


Приятного аппетита!🌟🩷

КБЖУ на одну котлетку
• Калории: ~112.5 ккал
• Белки: ~19.2 г
• Жиры: ~2.6 г
• Углеводы: ~2.0 г

И по традиции масочный рекомендасьон 🧖🤍💛

Пока мне чинили котел, я целых 1,5 часа проходила в этой маске. Просто идеально 👌🏼
Кожа напитанная, гладенькая, сияет очень красиво, и всё это без липкости, что для меня очень важно. Маска сама по себе очень удобная, не спадает, ничего не тянет. В общем, девочки, берём, не задумываемся!