Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Капустные оладьи🥬
Капуста очень полезна. В ней содержатся витамины А, В, Е и К, а также кальций, калий и магний. Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами интересным рецептом вкусных оладьев на основе этого овоща☺️
Ингредиенты:
🔻Капуста белокочанная - 300 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Йогурт густой натуральный или сметана - 2 ст.л.
🔻Мука рисовая - 3-4 ст.л.
🔻Сода - 0.5 ч.л.
🔻Лук, чеснок, соль - по вкусу
🔻Зелень - по желанию
Приготовление:
1) В чашу блендера поместить капусту, зелень, лук, чеснок, яйцо и измельчить до получения массы🥬🧅🧄🥚
2) Добавить муку, соль, соду и перемешать до однородности🧂🥣
3) Сковороду самазать маслом. Жарить оладьи на маленьком огне под крышкой🍳
Приятного аппетита❣️😉
📊КБЖУ на 100 г: 128.2 ккал
Б: 4.5
Ж: 5.0
У: 17.0
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#капустныеоладьи #оладьи #капуста #йогурт
Капуста очень полезна. В ней содержатся витамины А, В, Е и К, а также кальций, калий и магний. Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами интересным рецептом вкусных оладьев на основе этого овоща☺️
Ингредиенты:
🔻Капуста белокочанная - 300 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Йогурт густой натуральный или сметана - 2 ст.л.
🔻Мука рисовая - 3-4 ст.л.
🔻Сода - 0.5 ч.л.
🔻Лук, чеснок, соль - по вкусу
🔻Зелень - по желанию
Приготовление:
1) В чашу блендера поместить капусту, зелень, лук, чеснок, яйцо и измельчить до получения массы🥬🧅🧄🥚
2) Добавить муку, соль, соду и перемешать до однородности🧂🥣
3) Сковороду самазать маслом. Жарить оладьи на маленьком огне под крышкой🍳
Приятного аппетита❣️😉
📊КБЖУ на 100 г: 128.2 ккал
Б: 4.5
Ж: 5.0
У: 17.0
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#капустныеоладьи #оладьи #капуста #йогурт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Стейки из капусты 🥬
Ингредиенты:
🔺Капуста белокочанная - 1/2 (900 г)
🔺Филе куриное - 250 г
🔺Помидор - 150 г
🔺Сыр - 60-70 г
🔺Соль, специи - по вкусу
Для соуса:
🔺Сметана - 80 г
🔺Горчица дижонская - 1 ч.л.
🔺Специи - 0,5 ч.л.
🔺Вода - для запекания
Приготовление:
1) Нарезать капусту на стейки толщиной около 1,5-2 см и выложить на противень🥬
2) Для соуса смешать все ингредиенты.
3) Филе нарезать на кусочки, посолить и добавить специи🧂
4) Стейки посолить и смазать соусом. Выложить сверху слой филе, затем кусочки помидора и смазать опять соусом🍅
5) Налить на дно немного воды и закрыть стейки фольгой.
6) Выпекать в разогретой (180 °С) духовке до готовности (около 40-50 минут). Затем достать стейки, посыпать сыром и отправить на 2 минуты до расплавления сыра🧀
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 66.7 ккал
Б: 6.6
Ж: 2.2
У: 4.8
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#стейкиизкапусты #капуста #куриноефиле #курица #сыр #помидоры
Ингредиенты:
🔺Капуста белокочанная - 1/2 (900 г)
🔺Филе куриное - 250 г
🔺Помидор - 150 г
🔺Сыр - 60-70 г
🔺Соль, специи - по вкусу
Для соуса:
🔺Сметана - 80 г
🔺Горчица дижонская - 1 ч.л.
🔺Специи - 0,5 ч.л.
🔺Вода - для запекания
Приготовление:
1) Нарезать капусту на стейки толщиной около 1,5-2 см и выложить на противень🥬
2) Для соуса смешать все ингредиенты.
3) Филе нарезать на кусочки, посолить и добавить специи🧂
4) Стейки посолить и смазать соусом. Выложить сверху слой филе, затем кусочки помидора и смазать опять соусом🍅
5) Налить на дно немного воды и закрыть стейки фольгой.
6) Выпекать в разогретой (180 °С) духовке до готовности (около 40-50 минут). Затем достать стейки, посыпать сыром и отправить на 2 минуты до расплавления сыра🧀
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 66.7 ккал
Б: 6.6
Ж: 2.2
У: 4.8
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#стейкиизкапусты #капуста #куриноефиле #курица #сыр #помидоры