Салат с тунцом и яйцом + хлебец🐋🥚
📜 Ингредиенты:
🔹тунец в собственном соку - 180 г
🔹кукуруза консервированная - 120 г
🔹масло растительное - 5 г
🔹огурец свежий - 180 г
🔹яйцо - 1 шт
🔹хлебцы цельнозерновые - 10 г
🔹сок лимона - 5 г
🔹соль - по вкусу
🍳Приготовление:
🔹Яйцо отварить, мелко нарезать. Огурец нарезать соломкой.
🔹Смешать тунец из банки, яйцо, огурец, зелень (листья салата, свежий шпинат, руккола), заправить маслом и соком лимона, посолить и тщательно перемешать.
📊 КБЖУ на 100 г: 92 Ккал
Б: 9,2
Ж: 3
У: 5,4
Приятного аппетита!👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/80okok80/
#тунец #кукурузаконсервированная #маслорастительное #огурец #яйцо #хлебцы
📜 Ингредиенты:
🔹тунец в собственном соку - 180 г
🔹кукуруза консервированная - 120 г
🔹масло растительное - 5 г
🔹огурец свежий - 180 г
🔹яйцо - 1 шт
🔹хлебцы цельнозерновые - 10 г
🔹сок лимона - 5 г
🔹соль - по вкусу
🍳Приготовление:
🔹Яйцо отварить, мелко нарезать. Огурец нарезать соломкой.
🔹Смешать тунец из банки, яйцо, огурец, зелень (листья салата, свежий шпинат, руккола), заправить маслом и соком лимона, посолить и тщательно перемешать.
📊 КБЖУ на 100 г: 92 Ккал
Б: 9,2
Ж: 3
У: 5,4
Приятного аппетита!👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/80okok80/
#тунец #кукурузаконсервированная #маслорастительное #огурец #яйцо #хлебцы
Роллы с креветками 🍤
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца