Котлетки с брокколи 🥦

📜Ингредиенты:

🔹Куриное филе - 600 г
🔹Брокколи - 200 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Соль - 1 ч.л.
🔹Растительное масло (для жарки) - 1 ст.л.

🍳Приготовление :

🔸Отварите брокколи до мягкого состояния (минут 6-8).
🔸Куриное филе нарежьте на кусочки и положите в миску.
🔸Добавьте яйцо и брокколи.
🔸Посолите и хорошенько взбейте блендером.
🔸Сковороду смажьте растительным маслом.
🔸Готовьте на среднем огне без крышки до готовности.

📊КБЖУ на 100 г: 105, 2 Ккал
Б: 17,5
Ж: 2,8
У: 1,3

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://instagram.com/tanya_yourfit

#котлетыизброкколи #курица #овощисвежие #яйцо #маслорастительное