Куриные отбивные с макаронами🍝
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны - 90 г
🔺Куриное филе - 250 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Огурец соленый - 60 г
🔺Сметана 15% - 30 г
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соль, специи (у нас перец, паприка, сванская смесь, базилик, карри, сухой чеснок) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе отбиваем и смазываем соусом (масло + сметана + специи + соль). Даем минут 20 пропитаться.
2️⃣В это время делаем начинку: нарезаем яйца, соленый огурец, натираем сыр и перемешиваем. Смазываем отбивные и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180°С.
3️⃣Подаем с макаронами и овощным салатом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ куриных отбивных на 100 г: 148.4 ккал
Б: 16.6
Ж: 8.3
У: 0.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #куриныеотбивные #отбивные #куриноефиле #макароны #яйцо #сыр #сметана
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны - 90 г
🔺Куриное филе - 250 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Огурец соленый - 60 г
🔺Сметана 15% - 30 г
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соль, специи (у нас перец, паприка, сванская смесь, базилик, карри, сухой чеснок) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе отбиваем и смазываем соусом (масло + сметана + специи + соль). Даем минут 20 пропитаться.
2️⃣В это время делаем начинку: нарезаем яйца, соленый огурец, натираем сыр и перемешиваем. Смазываем отбивные и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180°С.
3️⃣Подаем с макаронами и овощным салатом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ куриных отбивных на 100 г: 148.4 ккал
Б: 16.6
Ж: 8.3
У: 0.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #куриныеотбивные #отбивные #куриноефиле #макароны #яйцо #сыр #сметана
Банановый пирог без муки🥧🍌
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Молоко 2,5% - 50 мл
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Миндаль - 30 г
Приготовление:
1️⃣Банан размягчить и выложить в форму для выпечки. Оставшиеся ингредиенты смешать и добавить в форму.
2️⃣Украсить ломтиками банана и миндалём.
3️⃣Выпекать при температуре 180°С ~15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.5 ккал
Б: 6.5
Ж: 7.6
У: 14.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйпирог #бананы #молоко #яйцо #орехи #овсяныехлопья
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Молоко 2,5% - 50 мл
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Миндаль - 30 г
Приготовление:
1️⃣Банан размягчить и выложить в форму для выпечки. Оставшиеся ингредиенты смешать и добавить в форму.
2️⃣Украсить ломтиками банана и миндалём.
3️⃣Выпекать при температуре 180°С ~15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.5 ккал
Б: 6.5
Ж: 7.6
У: 14.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйпирог #бананы #молоко #яйцо #орехи #овсяныехлопья
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые белковые пп-пирожки😋
🔺Яйца вареные - 3 шт.
🔺Зелень - 1 пучок
🔺Сыр - 90 г
🔺Рисовая мука - 35 г
🔺Специи (кориандр, хмели-сунели, перец, сванская смесь, сухой чеснок) - по вкусу
🔺Сырое яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1️⃣Измельчить вареные яйца, сыр и зелень, добавить муку, соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.
2️⃣Сформировать пирожки и на сковороде на средней температуре прихватить их с двух сторон.
3️⃣По желанию сюда можно добавить измельченные отварные креветки, так содержание белка станет еще выше.
4️⃣Приготовление занимает минут 15-20.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 222.1 ккал
Б: 15.2
Ж: 14.1
У: 8.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирожки #яйцо #сыр #рисоваямука
🔺Яйца вареные - 3 шт.
🔺Зелень - 1 пучок
🔺Сыр - 90 г
🔺Рисовая мука - 35 г
🔺Специи (кориандр, хмели-сунели, перец, сванская смесь, сухой чеснок) - по вкусу
🔺Сырое яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1️⃣Измельчить вареные яйца, сыр и зелень, добавить муку, соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.
2️⃣Сформировать пирожки и на сковороде на средней температуре прихватить их с двух сторон.
3️⃣По желанию сюда можно добавить измельченные отварные креветки, так содержание белка станет еще выше.
4️⃣Приготовление занимает минут 15-20.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 222.1 ккал
Б: 15.2
Ж: 14.1
У: 8.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирожки #яйцо #сыр #рисоваямука
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пп-пирог с клубникой🥧🍓
⠀
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 100 г
🔺Овсяные хлопья - 120 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Клубника - 250 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Отделить белки от желтков. Белки взбить до мягких пиков.
2️⃣К желткам добавить кефир, подсластитель, овсянку и разрыхлитель. Хорошо перемешать.
3️⃣Объединить обе смеси в два этапа.
4️⃣Затем добавить клубнику. Идеально подходят небольшие цельные ягоды.
5️⃣Духовку предварительно разогреть до 180°С. Перелить тесто в форму, отправить пирог выпекаться на 30 минут. Проверить готовность зубочисткой.
6️⃣Готовый пирог накрыть полотенцем и дать постоять 10-15 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.8 ккал
Б: 6.8
Ж: 5.2
У: 15.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирогсклубникой #кефир #яйцо #клубника #ягоды
⠀
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 100 г
🔺Овсяные хлопья - 120 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Клубника - 250 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Отделить белки от желтков. Белки взбить до мягких пиков.
2️⃣К желткам добавить кефир, подсластитель, овсянку и разрыхлитель. Хорошо перемешать.
3️⃣Объединить обе смеси в два этапа.
4️⃣Затем добавить клубнику. Идеально подходят небольшие цельные ягоды.
5️⃣Духовку предварительно разогреть до 180°С. Перелить тесто в форму, отправить пирог выпекаться на 30 минут. Проверить готовность зубочисткой.
6️⃣Готовый пирог накрыть полотенцем и дать постоять 10-15 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.8 ккал
Б: 6.8
Ж: 5.2
У: 15.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирогсклубникой #кефир #яйцо #клубника #ягоды
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пп-хачапури с сулугуни🥞🧀
Быстро, вкусно, просто, недорого и сытно! Эти ленивые хачапури с сыром на сковороде можно сделать прямо к завтраку.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Сыр сулугуни - 50 г
Приготовление:
1️⃣Смешать мягкий творог, яйцо и рисовую муку до однородной консистенции. Выложить половину теста на горячую а/п сковороду.
2️⃣Сыр порезать кусочками и выложить на тесто. Наверх выложить оставшееся тесто.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 185.6 ккал
Б: 11.6
Ж: 9.4
У: 14.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#хачапури #творог #сулгуни #рисоваямука
Быстро, вкусно, просто, недорого и сытно! Эти ленивые хачапури с сыром на сковороде можно сделать прямо к завтраку.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Сыр сулугуни - 50 г
Приготовление:
1️⃣Смешать мягкий творог, яйцо и рисовую муку до однородной консистенции. Выложить половину теста на горячую а/п сковороду.
2️⃣Сыр порезать кусочками и выложить на тесто. Наверх выложить оставшееся тесто.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 185.6 ккал
Б: 11.6
Ж: 9.4
У: 14.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#хачапури #творог #сулгуни #рисоваямука
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яблочный крамбл🥧🍎
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 25 г
🔺Яблоко - 1/3 шт. (15 г)
🔺Орехи (у нас грецкие)- 10 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1 ст.л.
🔺Масло сливочное растопленное - 1 ст.л. (20 г)
🔺Корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 250 г
Приготовление:
1️⃣Яблоко нарежьте кубиком и уложите в формочку.
2️⃣Смешайте остальные ингредиенты и выложите сверху яблоко. Накройте фольгой и отправьте в духовку при 180°С на 20 минут, снимите фольгу и отправьте еще на 5 минут, чтобы гранола подрумянилась.
3️⃣Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.3 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#крамбл #овсяныехлопья #яблоко #орехи #мед #греческиййогурт #завтрак
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 25 г
🔺Яблоко - 1/3 шт. (15 г)
🔺Орехи (у нас грецкие)- 10 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1 ст.л.
🔺Масло сливочное растопленное - 1 ст.л. (20 г)
🔺Корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 250 г
Приготовление:
1️⃣Яблоко нарежьте кубиком и уложите в формочку.
2️⃣Смешайте остальные ингредиенты и выложите сверху яблоко. Накройте фольгой и отправьте в духовку при 180°С на 20 минут, снимите фольгу и отправьте еще на 5 минут, чтобы гранола подрумянилась.
3️⃣Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.3 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#крамбл #овсяныехлопья #яблоко #орехи #мед #греческиййогурт #завтрак
ПП-ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ🍐
Ароматный десерт, готовится за 10 минут. Идеален на завтрак или перекус.
⠀
КБЖУ на всю порцию: 353/15/14/40
⠀
Ингредиенты на 1 порцию;
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 30 г
🔺Молоко - 30 г
🔺Измельчённые овсяные хлопья или овсяная мука - 40 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Какао-порошок - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Груша - 100-120 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешиваем все ингредиенты, кроме груши до однородной массы.
2️⃣Грушу чистим от кожуры, срезаем низ для устойчивости.
3️⃣В форму переливаем тесто, ставим по центру грушу и отправляем в микроволновку на 5 мин. или в духовой шкаф при 180°С на 25-30 мин. до пробы на сухую зубочистку.
Йй
4️⃣Украшаем орешками или кокосовой стружкой.
⠀
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 127.1 ккал
Б: 6.3
Ж: 4.6
У: 15.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожнаязапеканка #запеканкасгрушей #груша #мягкийтворог #какао #ппвыпечка
Ароматный десерт, готовится за 10 минут. Идеален на завтрак или перекус.
⠀
КБЖУ на всю порцию: 353/15/14/40
⠀
Ингредиенты на 1 порцию;
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 30 г
🔺Молоко - 30 г
🔺Измельчённые овсяные хлопья или овсяная мука - 40 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Какао-порошок - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Груша - 100-120 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешиваем все ингредиенты, кроме груши до однородной массы.
2️⃣Грушу чистим от кожуры, срезаем низ для устойчивости.
3️⃣В форму переливаем тесто, ставим по центру грушу и отправляем в микроволновку на 5 мин. или в духовой шкаф при 180°С на 25-30 мин. до пробы на сухую зубочистку.
Йй
4️⃣Украшаем орешками или кокосовой стружкой.
⠀
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 127.1 ккал
Б: 6.3
Ж: 4.6
У: 15.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожнаязапеканка #запеканкасгрушей #груша #мягкийтворог #какао #ппвыпечка
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Прямо сейчас рассылают сообщения с аккаунта с моей аватаркой, предлагают по секрету "вступить в приватный бот".
При регистрации в этом боте вам приходит код, если вы отправите этот код в бот мошенникам, то потеряете доступ к своему телеграм аккаунту.
Обычно они пишут тем, кто оставлял комментарии под моими постами в телеграме.
С личных аккаунтов первой никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю.
Будьте аккуратны!
Жалуйтесь и блокируйте!😎
Не теряйте бдительность даже в праздники!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пп-чизкейк на шоколадной основе с вишневым соусом🍒
Очень вкусный и нежный десерт, в котором сочетается яркость шоколада с вишневой кислинкой.
Ингредиенты для основы:
🔺Яйца - 1 шт.
🔺Банан - 120 г (1 шт.)
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Какао - 15 г
Приготовление:
1️⃣Пробить блендером все ингредиенты до однородности.
2️⃣Распределить ложкой по силиконовой форме (можно взять круглую 16 см, либо прямоугольную), выпекать 10 минут при 200°С. Вынуть форму и сбавить температуру до 160 С°.
Ингредиенты для чизкейка:
🔺Рикотта лайт (нежирная) - 250 г
🔺Творог мягкий 5% - 200 г
🔺Творожный сыр - 100 г
🔺Яйца - 1 шт.
🔺Крахмал кукурузный - 30 г
🔺Лимонная цедра - 1 ст.л.
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 16 г
Приготовление:
1️⃣Все перемешать миксером, вылить на подпеченную основу и выпекать ещё 40-45 минут при 160°С.
2️⃣Дать полностью остыть в выключённой духовке.
Вишневый соус:
🔺Вишня замороженная - 200 г
🔺Вода - 100 мл
🔺Крахмал кукурузный - 15 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 6 г
Приготовление:
1️⃣Вишню разморозить, откинув на ситечко, чтобы стекла жидкость.
2️⃣Смешать образовавшийся сок с водой, крахмалом и сахарозаменителем.
3️⃣Нагреть на среднем огне до загустения, добавить ягоды вишни, аккуратно перемешать и снять с огня.
4️⃣Полить чизкейк горячим соусом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.0 ккал
Б: 8.0
Ж: 5.0
У: 15.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппчизкейк #ппторт #банан #какао #рикотта #творожныйдесерт #вишня #творог
Очень вкусный и нежный десерт, в котором сочетается яркость шоколада с вишневой кислинкой.
Ингредиенты для основы:
🔺Яйца - 1 шт.
🔺Банан - 120 г (1 шт.)
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Какао - 15 г
Приготовление:
1️⃣Пробить блендером все ингредиенты до однородности.
2️⃣Распределить ложкой по силиконовой форме (можно взять круглую 16 см, либо прямоугольную), выпекать 10 минут при 200°С. Вынуть форму и сбавить температуру до 160 С°.
Ингредиенты для чизкейка:
🔺Рикотта лайт (нежирная) - 250 г
🔺Творог мягкий 5% - 200 г
🔺Творожный сыр - 100 г
🔺Яйца - 1 шт.
🔺Крахмал кукурузный - 30 г
🔺Лимонная цедра - 1 ст.л.
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 16 г
Приготовление:
1️⃣Все перемешать миксером, вылить на подпеченную основу и выпекать ещё 40-45 минут при 160°С.
2️⃣Дать полностью остыть в выключённой духовке.
Вишневый соус:
🔺Вишня замороженная - 200 г
🔺Вода - 100 мл
🔺Крахмал кукурузный - 15 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 6 г
Приготовление:
1️⃣Вишню разморозить, откинув на ситечко, чтобы стекла жидкость.
2️⃣Смешать образовавшийся сок с водой, крахмалом и сахарозаменителем.
3️⃣Нагреть на среднем огне до загустения, добавить ягоды вишни, аккуратно перемешать и снять с огня.
4️⃣Полить чизкейк горячим соусом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.0 ккал
Б: 8.0
Ж: 5.0
У: 15.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппчизкейк #ппторт #банан #какао #рикотта #творожныйдесерт #вишня #творог
КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ С ВИШНЕЙ И БАНАНОМ ЗА 5 МИНУТ🍒🍮
Кексы в кружках в микроволновке выручают, когда есть желание в короткий срок сделать сладкое к чаю. Вкусно и элементарно!
Время приема: завтрак, перекус.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Банан - 50 г
🔺Рисовая мука или любая другая - 2 ст.л.
🔺Мягкий творог 5% - 2 ст.л.
🔺Какао - 1 ст.л.
🔺Вишня (у нас замороженная) - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г в тесто + 10 г на украшение
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу, можно не добавлять, так как сладость дает банан
🔺Горький шоколад - 2 кубика
Приготовление:
1️⃣Банан разминаем вилкой, орешки мелко режем.
2️⃣Добавляем яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель, мягкий творог, какао, хорошо перемешиваем, добавляем вишню, мешаем.
3️⃣Выливаем в кружку или форму для кекса.
4️⃣В центр вставляем кубики шоколада — отправляем в микроволновку на 3-4 минуты, на большой мощности. Запекаем интервалами — 1 минута запекается, 20 секунд остывает и т.д.
4️⃣Сверху готовый кекс можно полить натуральным йогуртом/сметаной и посыпать ягодами или орешками.
5️⃣Подача может быть и как в форме для запекания, так и на тарелочке, как десерт.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 206.7 ккал
Б: 7.8
Ж: 10.1
У: 20.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #кексвмикроволновке #банановыйкекс #банан #вишня #творог #какао #шоколад #орехи #ппдесерт
Кексы в кружках в микроволновке выручают, когда есть желание в короткий срок сделать сладкое к чаю. Вкусно и элементарно!
Время приема: завтрак, перекус.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Банан - 50 г
🔺Рисовая мука или любая другая - 2 ст.л.
🔺Мягкий творог 5% - 2 ст.л.
🔺Какао - 1 ст.л.
🔺Вишня (у нас замороженная) - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г в тесто + 10 г на украшение
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу, можно не добавлять, так как сладость дает банан
🔺Горький шоколад - 2 кубика
Приготовление:
1️⃣Банан разминаем вилкой, орешки мелко режем.
2️⃣Добавляем яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель, мягкий творог, какао, хорошо перемешиваем, добавляем вишню, мешаем.
3️⃣Выливаем в кружку или форму для кекса.
4️⃣В центр вставляем кубики шоколада — отправляем в микроволновку на 3-4 минуты, на большой мощности. Запекаем интервалами — 1 минута запекается, 20 секунд остывает и т.д.
4️⃣Сверху готовый кекс можно полить натуральным йогуртом/сметаной и посыпать ягодами или орешками.
5️⃣Подача может быть и как в форме для запекания, так и на тарелочке, как десерт.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 206.7 ккал
Б: 7.8
Ж: 10.1
У: 20.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #кексвмикроволновке #банановыйкекс #банан #вишня #творог #какао #шоколад #орехи #ппдесерт
☀️Новый "Летний марафон"!🌴
🔥Ближайший старт – 5 Августа!💃
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🔥Ближайший старт – 5 Августа!💃
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Летний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему летнему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый блинчик с начинкой 🥞🍓
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.
2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.
3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.
4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.
2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.
3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.
4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт