Шпинатная запеканка с сыром и макаронами «УЛИТКА»🍝
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
⠀
❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто ранее принимал или принимает участие в моих марафонах😉
⠀
👉Сейчас будет действовать супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💃Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Уменьшить выраженность целлюлита
▪️Сделать кожу более упругой и гладкой
▪️Заботиться о своем здоровье
▪️Заниматься с удовольствием и ближе знакомиться со своим телом
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️9 полноценных "антицеллюлитных" тренировок по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️Отдельный "антицеллюлитный" комплекс упражнений на ноги и ягодицы без приседаний и прыжков
▪️2 комплекса растяжки
▪️2 тренировки с роллом (МФР на нижнюю часть тела)
▪️Дыхательный комплекс "Антистресс"
▪️Уроки по "антицеллюлитному" самомассажу
▪️Чек-листы, трекеры и прочие полезные материалы, которые можно будет распечатать
▪️Общий чат с другими участниками
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⠀
❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто ранее принимал или принимает участие в моих марафонах😉
⠀
👉Сейчас будет действовать супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💃Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Уменьшить выраженность целлюлита
▪️Сделать кожу более упругой и гладкой
▪️Заботиться о своем здоровье
▪️Заниматься с удовольствием и ближе знакомиться со своим телом
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️9 полноценных "антицеллюлитных" тренировок по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️Отдельный "антицеллюлитный" комплекс упражнений на ноги и ягодицы без приседаний и прыжков
▪️2 комплекса растяжки
▪️2 тренировки с роллом (МФР на нижнюю часть тела)
▪️Дыхательный комплекс "Антистресс"
▪️Уроки по "антицеллюлитному" самомассажу
▪️Чек-листы, трекеры и прочие полезные материалы, которые можно будет распечатать
▪️Общий чат с другими участниками
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
Фунчоза с курицей😋
Ингредиенты:
🔺Фунчоза - 100 г
🔺Курица - 350 г
🔺Лук - 1 шт.
🔺Овощная смесь - 250 г
🔺Болгарский перец - 1 шт.
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Соевый соус - 100 г
🔺Сладкая паприка - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Фунчозу залить кипятком до самого верха, чтобы она полностью была в воде. Оставить в кипятке на 10 - 15 минут, периодически переворачивая её. Следите, чтобы лапша не разварилась.
2️⃣Куриное филе промойте под проточной водой и нарежьте на продольные кусочки длиной 3-4 сантиметра. Добавить чеснок, сладкую паприку и соевый соус.
3️⃣Сковороду разогрейте, налейте на неё растительного масла и выложите куриное филе. На среднем огне обжаривайте курицу до изменения цвета.
4️⃣Лук нарезать полукольцами и добавить к курице. Обжарить до золотистого цвета.
5️⃣Добавить овощную смесь, обжарить до готовности.
6️⃣ Готовую фунчозу отбросьте на дуршлаг, чтобы с неё стекла лишняя жидкость. При желании лапшу можно разрезать на несколько частей, а можно оставить и в первоначальном виде.
7️⃣ Добавьте в сковороду к куриному филе с овощами фунчозу и хорошо перемешайте. Лапша у нас не солёная, поэтому сейчас она должна полностью перемешаться с овощами и курицей и постоять так несколько минут, чтобы пропитаться вкусом остальных ингредиентов.
Готовую фунчозу с курицей и овощами можно подавать как горячей так и холодной. Это самостоятельное блюдо для всей семьи. При подаче можно украсить свежей зеленью укропа.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 107.4 ккал
Б: 10.5
Ж: 1.6
У: 12.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#фунчоза #курица #овощи #перец #обед
Ингредиенты:
🔺Фунчоза - 100 г
🔺Курица - 350 г
🔺Лук - 1 шт.
🔺Овощная смесь - 250 г
🔺Болгарский перец - 1 шт.
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Соевый соус - 100 г
🔺Сладкая паприка - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Фунчозу залить кипятком до самого верха, чтобы она полностью была в воде. Оставить в кипятке на 10 - 15 минут, периодически переворачивая её. Следите, чтобы лапша не разварилась.
2️⃣Куриное филе промойте под проточной водой и нарежьте на продольные кусочки длиной 3-4 сантиметра. Добавить чеснок, сладкую паприку и соевый соус.
3️⃣Сковороду разогрейте, налейте на неё растительного масла и выложите куриное филе. На среднем огне обжаривайте курицу до изменения цвета.
4️⃣Лук нарезать полукольцами и добавить к курице. Обжарить до золотистого цвета.
5️⃣Добавить овощную смесь, обжарить до готовности.
6️⃣ Готовую фунчозу отбросьте на дуршлаг, чтобы с неё стекла лишняя жидкость. При желании лапшу можно разрезать на несколько частей, а можно оставить и в первоначальном виде.
7️⃣ Добавьте в сковороду к куриному филе с овощами фунчозу и хорошо перемешайте. Лапша у нас не солёная, поэтому сейчас она должна полностью перемешаться с овощами и курицей и постоять так несколько минут, чтобы пропитаться вкусом остальных ингредиентов.
Готовую фунчозу с курицей и овощами можно подавать как горячей так и холодной. Это самостоятельное блюдо для всей семьи. При подаче можно украсить свежей зеленью укропа.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 107.4 ккал
Б: 10.5
Ж: 1.6
У: 12.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#фунчоза #курица #овощи #перец #обед
Роллы с креветками🍤
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
ПП-Тирамису из овсянки🍮
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Банан - 80 г
🔺Кофе - 1 ч.л.
🔺Вода тёплая - 70 г
🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный лёгкий - 20 г
🔺Какао - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья измельчить в блендере, банан размять вилкой.
2️⃣Смешать банан, овсяные хлопья, какао.
3️⃣Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
4️⃣Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель.
5️⃣Крем выложить сверху на овсяную смесь и убрать в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
6️⃣Перед подачей посыпать какао.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 159.7 ккал
Б: 7.3
Ж: 5.3
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#пптирамису #тирамисуизовсянки #овсяныехлопья #банан #кофе #мягкийтворог #какао #ппдесерт
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Банан - 80 г
🔺Кофе - 1 ч.л.
🔺Вода тёплая - 70 г
🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный лёгкий - 20 г
🔺Какао - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья измельчить в блендере, банан размять вилкой.
2️⃣Смешать банан, овсяные хлопья, какао.
3️⃣Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
4️⃣Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель.
5️⃣Крем выложить сверху на овсяную смесь и убрать в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
6️⃣Перед подачей посыпать какао.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 159.7 ккал
Б: 7.3
Ж: 5.3
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#пптирамису #тирамисуизовсянки #овсяныехлопья #банан #кофе #мягкийтворог #какао #ппдесерт
Банановые кексы с шоколадной курагой🍮🍌
Время приготовления-завтрак, перекус
Количество порций-2
Количество штук-4
Ингредиенты на 4 штуки:
🔺Банан - 1 шт. (120 г)
🔺Молоко 1,5% - 70 мл
🔺Масло (сливочное, кокосовое) - 10 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Шоколадная курага - 50 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Ваниль - 1 г
Приготовление:
1️⃣Банан и молоко взбить до однородной массы.
2️⃣Курагу порезать маленькими квадратами.
3️⃣Смешать все ингредиенты. Распределить по формочкам (у на. силиконовые), выпекать при 170°С ~25-30 минут в заранее разогретой духовке.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 180.3 ккал
Б: 3.6
Ж: 3.6
У: 35.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#банановыекексы #кексы #выпечка #банан #курага #корица
Время приготовления-завтрак, перекус
Количество порций-2
Количество штук-4
Ингредиенты на 4 штуки:
🔺Банан - 1 шт. (120 г)
🔺Молоко 1,5% - 70 мл
🔺Масло (сливочное, кокосовое) - 10 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Шоколадная курага - 50 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Ваниль - 1 г
Приготовление:
1️⃣Банан и молоко взбить до однородной массы.
2️⃣Курагу порезать маленькими квадратами.
3️⃣Смешать все ингредиенты. Распределить по формочкам (у на. силиконовые), выпекать при 170°С ~25-30 минут в заранее разогретой духовке.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 180.3 ккал
Б: 3.6
Ж: 3.6
У: 35.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#банановыекексы #кексы #выпечка #банан #курага #корица
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат с горошком🥗
Ингредиенты:
🔺Курица - 300 г
🔺Салат айсберг - 300 г
🔺Горошек - 1 банка
🔺Лук - 1 шт.
🔺Яйца - 3 шт.
🔺Маринованный огурец - 200 г
🔺Натуральный йогурт - 170 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок половинки лимона
🔺Дижонская горчица - 2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Отварить яйца, курицу отварить в подсоленной воде. Лук можно обдать кипятком, чтобы убрать горечь.
2️⃣Все ингредиенты нарезать кубиком, листья салата можно порвать руками.
В этот салат подойдут любые листья салата👌
3️⃣Для заправки смешать лимонный сок, сметану, горчицу, добавить соль и перец по вкусу.
4️⃣Заправить салат🥗
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 73.2 ккал
Б: 7.0
Ж: 3.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #горошек #салатскурицей #курица #яйца #огурец
Ингредиенты:
🔺Курица - 300 г
🔺Салат айсберг - 300 г
🔺Горошек - 1 банка
🔺Лук - 1 шт.
🔺Яйца - 3 шт.
🔺Маринованный огурец - 200 г
🔺Натуральный йогурт - 170 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок половинки лимона
🔺Дижонская горчица - 2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Отварить яйца, курицу отварить в подсоленной воде. Лук можно обдать кипятком, чтобы убрать горечь.
2️⃣Все ингредиенты нарезать кубиком, листья салата можно порвать руками.
В этот салат подойдут любые листья салата👌
3️⃣Для заправки смешать лимонный сок, сметану, горчицу, добавить соль и перец по вкусу.
4️⃣Заправить салат🥗
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 73.2 ккал
Б: 7.0
Ж: 3.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #горошек #салатскурицей #курица #яйца #огурец
ПП-Халва☺️
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Семечки подсолнечника - 100 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1-2 ст.л.
🔺Шоколад без сахара - 50 г
Приготовление:
1️⃣Измельчить семечки с помощью блендера. Смешать с сиропом топинамбура (мёдом).
2️⃣Сформировать конфетки влажными руками.
3️⃣Убрать в морозилку для стабилизации на 10 минут.
4️⃣Растопить шоколад на водяной бане и выкупать конфеты в шоколаде.
5️⃣Убрать в морозилку ещё на 10 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 522.4 ккал
Б: 13.6
Ж: 40.3
У: 25.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#халва #семечки #сироптопинамбура #мед #шоколад
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Семечки подсолнечника - 100 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1-2 ст.л.
🔺Шоколад без сахара - 50 г
Приготовление:
1️⃣Измельчить семечки с помощью блендера. Смешать с сиропом топинамбура (мёдом).
2️⃣Сформировать конфетки влажными руками.
3️⃣Убрать в морозилку для стабилизации на 10 минут.
4️⃣Растопить шоколад на водяной бане и выкупать конфеты в шоколаде.
5️⃣Убрать в морозилку ещё на 10 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 522.4 ккал
Б: 13.6
Ж: 40.3
У: 25.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#халва #семечки #сироптопинамбура #мед #шоколад
ПП-Кекс с грушей🍐🍮
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Рикотта лайт - 100 г
🔺Яблочное пюре - 100 г
🔺Кокосовая мука - 35 г
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Груша конференция - 160 г (очищенная)
🔺Корица - 2 г
🔺Разрыхлитель - 3 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить, добавить рикотту и снова взбить блендером.
2️⃣Добавить все ингредиенты кроме груши и перемешать. Оставить тесто на 5 минут.
3️⃣Грушу очистить и нарезать небольшими кубиками. Тесто переложить в форму (у нас силиконовая 22.5*12,5*6). Сверху добавить кусочки груши и посыпать корицей.
4️⃣Отправить кекс в заранее разогретую духовку до 180°С на 45 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 127.3 ккал
Б: 6.4
Ж: 4.8
У: 15.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#кекссгрушей #кекс #груша #рикотта #рисоваямука #выпечка
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Рикотта лайт - 100 г
🔺Яблочное пюре - 100 г
🔺Кокосовая мука - 35 г
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Груша конференция - 160 г (очищенная)
🔺Корица - 2 г
🔺Разрыхлитель - 3 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить, добавить рикотту и снова взбить блендером.
2️⃣Добавить все ингредиенты кроме груши и перемешать. Оставить тесто на 5 минут.
3️⃣Грушу очистить и нарезать небольшими кубиками. Тесто переложить в форму (у нас силиконовая 22.5*12,5*6). Сверху добавить кусочки груши и посыпать корицей.
4️⃣Отправить кекс в заранее разогретую духовку до 180°С на 45 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 127.3 ккал
Б: 6.4
Ж: 4.8
У: 15.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#кекссгрушей #кекс #груша #рикотта #рисоваямука #выпечка
Курица на соли🍗
Ингредиенты:
🔺Курица - 1,5-1,8 кг
🔺Соль - 1 кг
🔺Сладкая паприка - 1 ч.л.
🔺Куркума - 1 ч.л.
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Картофель - 5-6 шт.
Очень важно выбрать курицу без проколов кожицы, в меру жирную, с упругой кожей и без непонятных пятен. Идеальный вес тушки 1.5-2 кг.
Соль берите обычную, не йодированную. Именно соль играет важную роль в этом рецепте. Она создает в духовке соляной микроклимат, который запечатывает в курочке все соки.
Приготовление:
1️⃣Смешать масло со специями и хорошенько смазать курицу со всех сторон.
2️⃣Высыпать всю соль на противень, противень можно застелить фольгой.
3️⃣Выложить на нее курицу спинкой вниз, ножки и крылышки обернуть фольгой что бы не сгорели.
4️⃣Картофель хорошо вымыть, если крупный разрезать пополам. Выложить вокруг курицы.
5️⃣ Разогрейте духовку до 180 градусов. По этому рецепту запекайте курочку из расчета 45 минут на 1 кг. По истечении времени можно проверить на готовность — проколоть в районе бедра. Если вытекает прозрачный сок — наша птичка готова.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 211.6 ккал
Б: 17.2
Ж: 15.7
У: 0.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#курица #рецептынановыйгод #картофель
Ингредиенты:
🔺Курица - 1,5-1,8 кг
🔺Соль - 1 кг
🔺Сладкая паприка - 1 ч.л.
🔺Куркума - 1 ч.л.
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Картофель - 5-6 шт.
Очень важно выбрать курицу без проколов кожицы, в меру жирную, с упругой кожей и без непонятных пятен. Идеальный вес тушки 1.5-2 кг.
Соль берите обычную, не йодированную. Именно соль играет важную роль в этом рецепте. Она создает в духовке соляной микроклимат, который запечатывает в курочке все соки.
Приготовление:
1️⃣Смешать масло со специями и хорошенько смазать курицу со всех сторон.
2️⃣Высыпать всю соль на противень, противень можно застелить фольгой.
3️⃣Выложить на нее курицу спинкой вниз, ножки и крылышки обернуть фольгой что бы не сгорели.
4️⃣Картофель хорошо вымыть, если крупный разрезать пополам. Выложить вокруг курицы.
5️⃣ Разогрейте духовку до 180 градусов. По этому рецепту запекайте курочку из расчета 45 минут на 1 кг. По истечении времени можно проверить на готовность — проколоть в районе бедра. Если вытекает прозрачный сок — наша птичка готова.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 211.6 ккал
Б: 17.2
Ж: 15.7
У: 0.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#курица #рецептынановыйгод #картофель
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
На картинке выше – это не я. С личного аккаунта я НИКОГДА первой никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю.
Если вам пишут с этого аккаунта – Жалуйтесь и блокируйте!😎
Купить курс "Антицеллюлит" можно только на ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ!
Если вам пишут от моего имени и вы сомневаетесь, пишите мне в официальный телеграм-бот поддержки – @tanya_yourfit_bot
Будьте бдительны!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" уже СЕГОДНЯ!🌰
⠀
❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто ранее принимал или принимает участие в моих марафонах😉
⠀
👉Сейчас будет действовать супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💃Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Уменьшить выраженность целлюлита
▪️Сделать кожу более упругой и гладкой
▪️Заботиться о своем здоровье
▪️Заниматься с удовольствием и ближе знакомиться со своим телом
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️9 полноценных "антицеллюлитных" тренировок по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️Отдельный "антицеллюлитный" комплекс упражнений на ноги и ягодицы без приседаний и прыжков
▪️2 комплекса растяжки
▪️2 тренировки с роллом (МФР на нижнюю часть тела)
▪️Дыхательный комплекс "Антистресс"
▪️Уроки по "антицеллюлитному" самомассажу
▪️Чек-листы, трекеры и прочие полезные материалы, которые можно будет распечатать
▪️Общий чат с другими участниками
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
При возникновении проблем с оплатой, пишите в мой официальный бот поддержки – @tanya_yourfit_bot
Если вам пишут по оплате с других аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Не откладывайте на потом! Буду ждать вас на курсе!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM