Рубленные котлеты с мятой «СЕКРЕТИК»🍛
Очень нежные котлеты с изюминкой, которые подойдут к любому гарниру.
Ингредиенты на 10 штук:
🔺Куриная грудка - 400 г
🔺Лук - 1 шт. (90 г)
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Томатная паста - 20 г
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Мука ржаная ц/з - 10 г
🔺Масло оливковое - 3 мл
🔺Мята свежая - 3 г
🔺Перец, паприка копченая, кориандр, хмели-сунели - по 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем грудку.
2️⃣Лук режем мелким кубиком и обжариваем на масле (1 мл). Смешиваем грудку, лук, яйцо, муку, тертый сыр, пасту, мелко нарезанную мяту и специи.
3️⃣Формируем котлеты и обжариваем на среднем огне под крышкой с маслом (2 мл) с двух сторон до золотистости.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 130.1 ккал
Б: 18.7
Ж: 4.6
У: 3.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#котлеты #куриныекотлеты #курица #куринаягрудка #сыр #яйцо
Очень нежные котлеты с изюминкой, которые подойдут к любому гарниру.
Ингредиенты на 10 штук:
🔺Куриная грудка - 400 г
🔺Лук - 1 шт. (90 г)
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Томатная паста - 20 г
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Мука ржаная ц/з - 10 г
🔺Масло оливковое - 3 мл
🔺Мята свежая - 3 г
🔺Перец, паприка копченая, кориандр, хмели-сунели - по 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем грудку.
2️⃣Лук режем мелким кубиком и обжариваем на масле (1 мл). Смешиваем грудку, лук, яйцо, муку, тертый сыр, пасту, мелко нарезанную мяту и специи.
3️⃣Формируем котлеты и обжариваем на среднем огне под крышкой с маслом (2 мл) с двух сторон до золотистости.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 130.1 ккал
Б: 18.7
Ж: 4.6
У: 3.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#котлеты #куриныекотлеты #курица #куринаягрудка #сыр #яйцо
САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ🍤
Ингредиенты:
⠀
🔺Креветки - 200 г (готовых)
🔺Апельсин - 1/4 шт.
🔺Моцарелла - 50 г
🔺Руккола (или другая зелень) - 50-60 г
🔺Помидор черри - 4 шт. (у меня обычный — порезанный на кусочки)
🔺Чеснок - зубчик (у меня пол ч.л. сухого)
⠀
Для соуса:
⠀
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Горчица французская - 1/2 ст.л.
🔺Сок лимона - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замороженные креветки обжарить до готовности, добавить сухой чеснок по желанию.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки. Помидор и сыр также порезать на кусочки.
3️⃣В тарелке смешать зелень, креветки, апельсин, помидор и сыр.
4️⃣Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Добавьте к салату.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 426.0 ккал
⠀
Б: 48.3
Ж: 23.6
У: 6.0
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите иметь в своём арсенале много вкусных и полезных рецептов?
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#салат #салатскреветками #креветки #апельсин #моцарелла #помидор #черри #руккола
Ингредиенты:
⠀
🔺Креветки - 200 г (готовых)
🔺Апельсин - 1/4 шт.
🔺Моцарелла - 50 г
🔺Руккола (или другая зелень) - 50-60 г
🔺Помидор черри - 4 шт. (у меня обычный — порезанный на кусочки)
🔺Чеснок - зубчик (у меня пол ч.л. сухого)
⠀
Для соуса:
⠀
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Горчица французская - 1/2 ст.л.
🔺Сок лимона - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замороженные креветки обжарить до готовности, добавить сухой чеснок по желанию.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки. Помидор и сыр также порезать на кусочки.
3️⃣В тарелке смешать зелень, креветки, апельсин, помидор и сыр.
4️⃣Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Добавьте к салату.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 426.0 ккал
⠀
Б: 48.3
Ж: 23.6
У: 6.0
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите иметь в своём арсенале много вкусных и полезных рецептов?
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#салат #салатскреветками #креветки #апельсин #моцарелла #помидор #черри #руккола
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ🐟
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔺Филе белой рыбы - 300 г (у меня минтай)
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горошек зеленый - 70 г
🔺Лук репчатый - 50 г
🔺Масло растительное - 10 г
🔺Зелень, соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Отделить филе рыбы от костей, измельчить ножом или с помощью мясорубки.
2️⃣Лук мелко нашинковать, добавить к рыбному фаршу, посолить и поперчить, добавить яйцо, отруби (по желанию) и все хорошо перемешать.
3️⃣Горошек измельчить (по желанию), добавить в рыбный фарш, перемешать.
4️⃣Выпекать на смазанной маслом сковороде на среднем огне, накрыв крышкой.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 102 ккал
⠀
Б: 13.4
Ж: 4.4
У: 2.3
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#котлеты #рыбныекотлеты #минтай #рыба #яйцо #горошек
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔺Филе белой рыбы - 300 г (у меня минтай)
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горошек зеленый - 70 г
🔺Лук репчатый - 50 г
🔺Масло растительное - 10 г
🔺Зелень, соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Отделить филе рыбы от костей, измельчить ножом или с помощью мясорубки.
2️⃣Лук мелко нашинковать, добавить к рыбному фаршу, посолить и поперчить, добавить яйцо, отруби (по желанию) и все хорошо перемешать.
3️⃣Горошек измельчить (по желанию), добавить в рыбный фарш, перемешать.
4️⃣Выпекать на смазанной маслом сковороде на среднем огне, накрыв крышкой.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 102 ккал
⠀
Б: 13.4
Ж: 4.4
У: 2.3
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#котлеты #рыбныекотлеты #минтай #рыба #яйцо #горошек
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Привычки бывают разные, но есть одна страшная привычка, которая гарантированно портит жизнь, если не убрать её.
Это привычка – откладывать дела на потом.
🔸Дело в том, что у привычек есть свойство становиться сильнее с каждым днем. Мозг не любит тратить энергию, и наши нейроны ходят по уже протоптанным дорожкам. Чем чаще вы повторяете одно и то же действие, тем протоптаннее эти дорожки становятся и тем сложнее заставить себя действовать иначе.
Неудачные попытки изменить жизнь приносят ещё больший стресс, мозг получает порцию кортизола из-за поражения, ему это не нравится и он ещё сильнее противится любым изменениям, чтобы избежать боли.
Чем дальше человек погружается в это состояние, тем сильнее оно затягивает. С каждым днём ситуация становится всё хуже и хуже.
🔹Именно поэтому чем раньше вы начнете меняться, тем проще это будет сделать!
💃🏼Если вы хотите научиться питаться здорово и сбалансированно, снизить вес, нравится себе в зеркале и вызывать восхищение у окружающих, то присоединяйтесь к моему МАРАФОНУ.
❗️СТАРТ – 2 ОКТЯБРЯ! Успейте попасть в последний вагон🚂
Не откладывайте свои изменения на потом!
👉Прочитать анонс проекта и узнать стоимость можно вот здесь⬇️
https://t.me/tanya_yourfit/834
https://t.me/tanya_yourfit/834
https://t.me/tanya_yourfit/834
⚠️ Я никогда НЕ ПИШУ ПЕРВОЙ и НЕ ПЕРЕПИСЫВАЮСЬ в личных сообщениях, только через мои официальные боты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
💃СТАРТ марафона уже завтра!😲
⠀
Успейте попасть в последний вагон!🚂 Осталось всего несколько часов!😱
⠀
🥳Начинаем новый сезон вместе!😎
⠀
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️28 дней (+7 дней бонусного доступа)
🔥СТОИМОСТЬ участия составляет👇
⠀
▪️69 BYN (2190 RUB, 20 Евро)
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 460+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 400+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
▪️Обратная связь по замерам
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов
😇 Еженедельные задания и мотивационные сообщения от Тани
⠀
⠀
👉Для того, чтобы зарезервировать за собой место и участвовать, нужно перейти по ссылке ниже⬇️
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
⠀
Успейте попасть в последний вагон!🚂 Осталось всего несколько часов!😱
⠀
🥳Начинаем новый сезон вместе!😎
⠀
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️28 дней (+7 дней бонусного доступа)
🔥СТОИМОСТЬ участия составляет👇
⠀
▪️69 BYN (2190 RUB, 20 Евро)
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 460+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 400+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
▪️Обратная связь по замерам
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов
😇 Еженедельные задания и мотивационные сообщения от Тани
⠀
⠀
👉Для того, чтобы зарезервировать за собой место и участвовать, нужно перейти по ссылке ниже⬇️
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
Банановая шарлотка с грецким орехом «ОСЕНЬ»🍮🍎
Безумно вкусное сочетание, нежное, воздушное тесто и яблоки с корицей и орехами придают бомбический вкус, а готовится этот пирог очень быстро.
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Бананы - 2 шт. (290 г)
🔺Яблоки - 530 г (вес очищенных)
🔺Мука овсяная - 80 г
🔺Масло сливочное/кокосовое - 20 г
🔺Корица - 4 г
🔺Грецкий орех - 30 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Соль - щепотка
⠀
Приготовление:
1️⃣Яблоки очистить от кожуры и семян, нарезать тонкими слайсами. Добавить корицу, рубленный орех и подсластитель, хорошо перемешать🍏
2️⃣Бананы размять вилкой. Яйца взбить миксером в течение нескольких минут до пышности и побеления массы с добавлением соли🥚🍌
3️⃣К бананам влить яичную смесь и аккуратно силиконовой лопаткой перемешать снизу вверх, чтобы масса не опала🥣
4️⃣Добавить муку, разрыхлитель, масло растопленное. Перемешать до однородности🧈
5️⃣Форма для запекания у нас силиконовая 18 см. Выложить немного теста на дно и разровнять, сверху высыпать яблоки и равномерно распределить, залить сверху тестом. Аккуратно постучать несколько раз формой о стол для лучшего распределения теста.
6️⃣Выпекать шарлотку в заранее разогретой до 180°C духовке 40 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 125.2 ккал
Б: 3.3
Ж: 5.3
У: 15.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановаяшарлотка #шарлотка #пирог #банан #яблоки #яйцо #ппвыпечка
Безумно вкусное сочетание, нежное, воздушное тесто и яблоки с корицей и орехами придают бомбический вкус, а готовится этот пирог очень быстро.
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Бананы - 2 шт. (290 г)
🔺Яблоки - 530 г (вес очищенных)
🔺Мука овсяная - 80 г
🔺Масло сливочное/кокосовое - 20 г
🔺Корица - 4 г
🔺Грецкий орех - 30 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Соль - щепотка
⠀
Приготовление:
1️⃣Яблоки очистить от кожуры и семян, нарезать тонкими слайсами. Добавить корицу, рубленный орех и подсластитель, хорошо перемешать🍏
2️⃣Бананы размять вилкой. Яйца взбить миксером в течение нескольких минут до пышности и побеления массы с добавлением соли🥚🍌
3️⃣К бананам влить яичную смесь и аккуратно силиконовой лопаткой перемешать снизу вверх, чтобы масса не опала🥣
4️⃣Добавить муку, разрыхлитель, масло растопленное. Перемешать до однородности🧈
5️⃣Форма для запекания у нас силиконовая 18 см. Выложить немного теста на дно и разровнять, сверху высыпать яблоки и равномерно распределить, залить сверху тестом. Аккуратно постучать несколько раз формой о стол для лучшего распределения теста.
6️⃣Выпекать шарлотку в заранее разогретой до 180°C духовке 40 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 125.2 ккал
Б: 3.3
Ж: 5.3
У: 15.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановаяшарлотка #шарлотка #пирог #банан #яблоки #яйцо #ппвыпечка
Грибы в соевом соусе с травами «ПЯТЫЙ ВКУС»🍲
Ингридиенты на 2 порции:
🔺Мелкие шампиньоны - 400 г
🔺Соевый соус - 40 г
🔺Горчица баварская - 2 ч.л.
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Сметана 15% - 2 ст.л.
🔺Чёрный молотый перец , травы - по вкусу
🔺Чеснок - 2 зубчика
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны почистить.
2️⃣Смешать соевый соус, горчицу, сметану, растительное масло и перец.
3️⃣Залить смесью шампиньоны, перемешать и поместить в форму ножками вверх. Отправить в духовку при 200°С на 20 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 57.7 ккал
Б: 4.3
Ж: 4.1
У: 1.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#шампиньоны #грибы #закуска #горчица
Ингридиенты на 2 порции:
🔺Мелкие шампиньоны - 400 г
🔺Соевый соус - 40 г
🔺Горчица баварская - 2 ч.л.
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Сметана 15% - 2 ст.л.
🔺Чёрный молотый перец , травы - по вкусу
🔺Чеснок - 2 зубчика
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны почистить.
2️⃣Смешать соевый соус, горчицу, сметану, растительное масло и перец.
3️⃣Залить смесью шампиньоны, перемешать и поместить в форму ножками вверх. Отправить в духовку при 200°С на 20 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 57.7 ккал
Б: 4.3
Ж: 4.1
У: 1.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#шампиньоны #грибы #закуска #горчица
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
⠀
Осень – не повод грустить, поэтому продолжаем работать над вашими шикарными фигурками и здоровьем! С продолжающими закрепляем и приумножаем результат. Новички, входим в режим уже сейчас, хватит откладывать!
⠀
👉Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять 📥
⠀
🗓Время загрузки тренировок (Часовой пояс – МСК, UTC+3):
⠀
▪️ПН 13.00 – Круговая тренировка на всё тело/Шаговая тренировка – форматы будут чередоваться
⠀
▪️СР 13.00 – Тренировки от EXPONENTA: Ноги и ягодицы/Пресс/Спина и руки – форматы будут чередоваться
⏱Длительность тренировок – 45-55 минут
⠀
⚠️ Возможны изменения в расписании, но о них я буду сообщать заранее.
⠀
Давайте проведем эту осень с пользой для себя 🚀
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКИ
💡Если вы хотите усилить эффект от тренировок, то можно попробовать Бесплатный план питания и готовое меню на 21 день👍
Оставляйте в комментариях 🔥🔥🔥, если планируете заниматься вместе со мной!😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пп-кекс с яблоком и морковью «С ГРЯДКИ»🍮
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яблоко - 200 г
🔺Морковь - 100 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 80 г
🔺Рисовая мука - 30 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Сушеная клюква (курага) - 50 г
🔺Специи (корица, мускатный орех) - по 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
Для украшения:
🔺Мягкий творог 5% - 50 г
🔺Грецкие орехи - 30 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Яблоко, морковь и овсяные хлопья измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты, перемешать, выложить в форму и отправить в духовку при 180°С на 30 минут.
2️⃣Готовый кекс смазать творожком и посыпать орешками.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 167.5 ккал
Б: 5.6
Ж: 6.4
У: 22.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #морковныйкекс #яблочныйкекс #яблоко #морковь #яйцо #овсяныехлопья #курага #мягкийтворог #орехи
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яблоко - 200 г
🔺Морковь - 100 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 80 г
🔺Рисовая мука - 30 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Сушеная клюква (курага) - 50 г
🔺Специи (корица, мускатный орех) - по 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
Для украшения:
🔺Мягкий творог 5% - 50 г
🔺Грецкие орехи - 30 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Яблоко, морковь и овсяные хлопья измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты, перемешать, выложить в форму и отправить в духовку при 180°С на 30 минут.
2️⃣Готовый кекс смазать творожком и посыпать орешками.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 167.5 ккал
Б: 5.6
Ж: 6.4
У: 22.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #морковныйкекс #яблочныйкекс #яблоко #морковь #яйцо #овсяныехлопья #курага #мягкийтворог #орехи
ПП-ПИЦЦА «БАНАН-СЫР»🍕🍌
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Для начинки:
🔺Банан - 140 г
🔺Сыр 45%- 60 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты и перелить на а/п сковороду🍳
2️⃣Сразу распределить по основе начинку (банан порезать на кружочки, сыр натереть на терке) и выпекать под крышкой 5-7 минут на медленном огне.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.4 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппицца #сладкаяпицца #творожнаяпицца #банановаяпицца #сыр #банан #творог #яйцо
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Для начинки:
🔺Банан - 140 г
🔺Сыр 45%- 60 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты и перелить на а/п сковороду🍳
2️⃣Сразу распределить по основе начинку (банан порезать на кружочки, сыр натереть на терке) и выпекать под крышкой 5-7 минут на медленном огне.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.4 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппицца #сладкаяпицца #творожнаяпицца #банановаяпицца #сыр #банан #творог #яйцо