Белковый смузи-боул 🍓🍌🍑
📜 Ингредиенты на 2 порции:
🔹EXPONENTA - 1 баночка
🔹Банан - 2 шт. (замороженные)
🔹Клубника - 6 крупных ягод
🔹Персик - 1 шт.
🔹Абрикос - 1 шт.
📜Для топпинга:
⠀
🍑🍓🍒🌰
Персик, абрикос, голубика, клубника, орехи, семена чиа, черешня.
🍳Приготовление:
🔸Бананы предварительно заморозить.
🔸Все фрукты отправить в чашу, добавить exponenta и взбить до однородности.
🔸Перелить смузи в посуду. Украсить любыми фруктами, ягодами, орехами, кокосовой стружкой и семенами.
📊 КБЖУ на 100 г (без топпинга):
56.2 Ккал
Б: 3.6
Ж: 0.1
У: 12.0
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/
#смузи #банан #клубника #персик #абрикос #EXPONENTA
📜 Ингредиенты на 2 порции:
🔹EXPONENTA - 1 баночка
🔹Банан - 2 шт. (замороженные)
🔹Клубника - 6 крупных ягод
🔹Персик - 1 шт.
🔹Абрикос - 1 шт.
📜Для топпинга:
⠀
🍑🍓🍒🌰
Персик, абрикос, голубика, клубника, орехи, семена чиа, черешня.
🍳Приготовление:
🔸Бананы предварительно заморозить.
🔸Все фрукты отправить в чашу, добавить exponenta и взбить до однородности.
🔸Перелить смузи в посуду. Украсить любыми фруктами, ягодами, орехами, кокосовой стружкой и семенами.
📊 КБЖУ на 100 г (без топпинга):
56.2 Ккал
Б: 3.6
Ж: 0.1
У: 12.0
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/
#смузи #банан #клубника #персик #абрикос #EXPONENTA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сезонный белковый смузи🍹
📜Ингредиенты:
⠀
🔹Банан крупный зрелый - 1 шт.
🔹Свежая тыква - 100 г
🔹Хурма - 200 г
🔹EXPONENTA BIO-SKYR - 150 г
🔹Овсяные хлопья - 1 ст.л.
🔹Мед - по желанию
🍳Приготовление:
⠀
🔸Все фрукты и овощи хорошо вымыть, очистить от кожи и семечек🍌
🔸Нарезать кусочками ингредиенты🔪
🔸В чашу для смузи положить банан, хурму, тыкву, EXPONENTA BIO-SKYR, овсяные хлопья, мед (по желанию) и взбить до однородности🍯
📊КБЖУ на порцию 500 г: 304,0 ккал
Б: 12,6
Ж: 1,0
У: 66,1
Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/
#сезонныйбелковыйсмузи #банан #тыква #фруктысвежие #exponenta #овсянка
📜Ингредиенты:
⠀
🔹Банан крупный зрелый - 1 шт.
🔹Свежая тыква - 100 г
🔹Хурма - 200 г
🔹EXPONENTA BIO-SKYR - 150 г
🔹Овсяные хлопья - 1 ст.л.
🔹Мед - по желанию
🍳Приготовление:
⠀
🔸Все фрукты и овощи хорошо вымыть, очистить от кожи и семечек🍌
🔸Нарезать кусочками ингредиенты🔪
🔸В чашу для смузи положить банан, хурму, тыкву, EXPONENTA BIO-SKYR, овсяные хлопья, мед (по желанию) и взбить до однородности🍯
📊КБЖУ на порцию 500 г: 304,0 ккал
Б: 12,6
Ж: 1,0
У: 66,1
Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/
#сезонныйбелковыйсмузи #банан #тыква #фруктысвежие #exponenta #овсянка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заварные блины🥞
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука овсяная - 140 г
🔹EXPONENTA BIO-SKYR или кефир - 250 мл
🔹Кипяток - 180-200 мл
🔹Масло оливковое - 1-1.5 ст.л.
🔹Сода - 0.5 ч.л.
🔹Соль - щепотка
🔹Укроп - по вкусу
🍳Приготовление:
⠀
🔸Яйцо с солью взбить венчиком🥚
🔸Добавить EXPONENTA BIO-SKYR, соду, перемешать венчиком. Затем просеять овсяную муку и размешать до однородности🥣
🔸К полученному густому тесту частями ввести кипяток и тщательно перемешать.
❗️В зависимости от того, какой толщины хотите блины, регулируйте количество воды. Более жидкое тесто — для тонких. И наоборот.
🔸Добавить масло и укроп.
🔸Дать отдохнуть тесту около 5 минут⌛️
🔸Для первого блина смазать АП сковороду маслом, а остальные блины жарить на сухой.
❗️Рекомендуем использовать хорошую антипригарную сковороду.
🔸Для готовых блинов можно использовать любую начинку на ваш вкус.
📊КБЖУ на 100 г: 149,9 Ккал
Б: 7,0
Ж: 4,0
У: 29,1
Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/
#блины #яйцо #мука #exponenta #кефир #маслорастительное
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука овсяная - 140 г
🔹EXPONENTA BIO-SKYR или кефир - 250 мл
🔹Кипяток - 180-200 мл
🔹Масло оливковое - 1-1.5 ст.л.
🔹Сода - 0.5 ч.л.
🔹Соль - щепотка
🔹Укроп - по вкусу
🍳Приготовление:
⠀
🔸Яйцо с солью взбить венчиком🥚
🔸Добавить EXPONENTA BIO-SKYR, соду, перемешать венчиком. Затем просеять овсяную муку и размешать до однородности🥣
🔸К полученному густому тесту частями ввести кипяток и тщательно перемешать.
❗️В зависимости от того, какой толщины хотите блины, регулируйте количество воды. Более жидкое тесто — для тонких. И наоборот.
🔸Добавить масло и укроп.
🔸Дать отдохнуть тесту около 5 минут⌛️
🔸Для первого блина смазать АП сковороду маслом, а остальные блины жарить на сухой.
❗️Рекомендуем использовать хорошую антипригарную сковороду.
🔸Для готовых блинов можно использовать любую начинку на ваш вкус.
📊КБЖУ на 100 г: 149,9 Ккал
Б: 7,0
Ж: 4,0
У: 29,1
Автор рецепта: https://www.instagram.com/exponenta.by/
#блины #яйцо #мука #exponenta #кефир #маслорастительное
ПП-Блинчики на основе EXPONENTA с зёрненым творогом и рикоттой🥞
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кисломолочный напиток с высоким содержанием белка "EXPONENTA BIO-SKYR" - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зернёный творог со сливками 5% "Савушкин" - 130 г
🔺Рикотта 40% - 100 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 45 г
🔺Мука кукурузная - 45 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣ В блендере смешать EXPONENTA, яйцо, подсластитель, разрыхлитель, измельчённые в кофемолке хлопья и муку🥛🥚
2️⃣ Испечь блинчики, обжарив их с двух сторон на антипригарной сковороде🍳
3️⃣ Снова в блендере смешать рикотту и творог со сливками, можно снова добавить подсластитель.
4️⃣ Намазать блинчики начинкой, свернуть трубочкой 🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 147.8 ккал
Б: 11.7
Ж: 5.3
У: 13.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппблины #блины #exponenta #творог #рикотта #овсяныехлопья #яйца
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кисломолочный напиток с высоким содержанием белка "EXPONENTA BIO-SKYR" - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зернёный творог со сливками 5% "Савушкин" - 130 г
🔺Рикотта 40% - 100 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 45 г
🔺Мука кукурузная - 45 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣ В блендере смешать EXPONENTA, яйцо, подсластитель, разрыхлитель, измельчённые в кофемолке хлопья и муку🥛🥚
2️⃣ Испечь блинчики, обжарив их с двух сторон на антипригарной сковороде🍳
3️⃣ Снова в блендере смешать рикотту и творог со сливками, можно снова добавить подсластитель.
4️⃣ Намазать блинчики начинкой, свернуть трубочкой 🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 147.8 ккал
Б: 11.7
Ж: 5.3
У: 13.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппблины #блины #exponenta #творог #рикотта #овсяныехлопья #яйца
Пирог из лаваша с черемшой и сыром🧀
Ингредиенты 4 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Лаваш - 120 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная (или питьевой йогурт) - 250 г
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Сыр - 80 г
🔺Черемша - 30-40 г
🔺Сода - 0,5 ч.л.
🔺Масло сливочное - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Кунжут для посыпки
Приготовление:
1️⃣Отделить желток от белка одного яйца и половину его смешать с растопленным маслом, оставить для смазывания пирога🥚
2️⃣Взбить остальные яйца вместе с остатком первого, добавить EXPONENTA, соду, соль, специи🥛🧂
3️⃣Добавить творог, натёртый сыр, нарезанную черемшу и разорванный на кусочки лаваш. Перемешать и выложить в силиконовую форму🧀🧈
4️⃣Выпекать в духовке при 180-200°С 30 мин. Потом достать, смазать сверху смесью из желтка и масла, посыпать кунжутом и отправить в духовку ещё на 5-10 мин. до зарумянивания🕐
📊КБЖУ на 1 порцию (220 г): 354.0 ккал
Ж: 14.3
Б: 29.6
У: 26.1
Автор рецепта:
https://instagram.com/natalia.artyushenko
#пирогссыром #пирог #лаваш #черемша #сыр #яйца #творог #exponenta
Ингредиенты 4 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Лаваш - 120 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная (или питьевой йогурт) - 250 г
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Сыр - 80 г
🔺Черемша - 30-40 г
🔺Сода - 0,5 ч.л.
🔺Масло сливочное - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Кунжут для посыпки
Приготовление:
1️⃣Отделить желток от белка одного яйца и половину его смешать с растопленным маслом, оставить для смазывания пирога🥚
2️⃣Взбить остальные яйца вместе с остатком первого, добавить EXPONENTA, соду, соль, специи🥛🧂
3️⃣Добавить творог, натёртый сыр, нарезанную черемшу и разорванный на кусочки лаваш. Перемешать и выложить в силиконовую форму🧀🧈
4️⃣Выпекать в духовке при 180-200°С 30 мин. Потом достать, смазать сверху смесью из желтка и масла, посыпать кунжутом и отправить в духовку ещё на 5-10 мин. до зарумянивания🕐
📊КБЖУ на 1 порцию (220 г): 354.0 ккал
Ж: 14.3
Б: 29.6
У: 26.1
Автор рецепта:
https://instagram.com/natalia.artyushenko
#пирогссыром #пирог #лаваш #черемша #сыр #яйца #творог #exponenta
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая овсянка🥣
Это потрясающе вкусное, полезное и сбалансированное блюдо, которое удобно взять с собой на работу, учёбу или тренировку☺️
Ингредиенты:
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 35 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO - 250 г
🔺Яблоко, банан, мандарин - по вкусу
🔺Орехи, кокосовая стружка - по вкусу
Приготовление:
1) Фрукты помыть, нарезать и положить в удобную ёмкость🍎🍌🍊
2) Добавить овсянку, орехи, кокосовую стружку и залить EXPONENTA HIGH-PRO🥥🥛
3) Перемешать, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник❄️
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 7.6
Ж: 2.4
У: 11.4
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#завтрак #перекус #лениваяовсянка #овсянка #exponenta #фрукты #ягоды #орехи #кокосоваястружка
Это потрясающе вкусное, полезное и сбалансированное блюдо, которое удобно взять с собой на работу, учёбу или тренировку☺️
Ингредиенты:
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 35 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO - 250 г
🔺Яблоко, банан, мандарин - по вкусу
🔺Орехи, кокосовая стружка - по вкусу
Приготовление:
1) Фрукты помыть, нарезать и положить в удобную ёмкость🍎🍌🍊
2) Добавить овсянку, орехи, кокосовую стружку и залить EXPONENTA HIGH-PRO🥥🥛
3) Перемешать, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник❄️
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 7.6
Ж: 2.4
У: 11.4
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#завтрак #перекус #лениваяовсянка #овсянка #exponenta #фрукты #ягоды #орехи #кокосоваястружка
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕТНИЙ САЛАТ🥗
Ингредиенты:
🔺Томаты - 2 шт. (300 г)
🔺Огурцы - 2 шт. (180 г)
🔺Листья салата (любой по вкусу) - 3-4 шт. (15 г)
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная - 50 г
🔺Cмесь для соуса к салату Кунжутная Gurmina - 3-4 ч.л. (5-10 г)
Приготовление:
1️⃣Моем овощи💦
2️⃣Листья салата рвем на небольшие кусочки и выкладываем на дно тарелки🥬
3️⃣Огурцы нарезаем кубиком, томаты — небольшими сегментами, выкладываем поверх листьев🥒🍅
4️⃣Готовим соус: смешиваем 50 г EXPONENTA и 3-4 ч.л. смеси для соуса к салату🥛
5️⃣Поливаем салат соусом, готово🥗
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 28.7 ккал
Б: 2.2
Ж: 0.4
У: 3.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#салат #огурцы #помидоры #exponenta #кунжут
Ингредиенты:
🔺Томаты - 2 шт. (300 г)
🔺Огурцы - 2 шт. (180 г)
🔺Листья салата (любой по вкусу) - 3-4 шт. (15 г)
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная - 50 г
🔺Cмесь для соуса к салату Кунжутная Gurmina - 3-4 ч.л. (5-10 г)
Приготовление:
1️⃣Моем овощи💦
2️⃣Листья салата рвем на небольшие кусочки и выкладываем на дно тарелки🥬
3️⃣Огурцы нарезаем кубиком, томаты — небольшими сегментами, выкладываем поверх листьев🥒🍅
4️⃣Готовим соус: смешиваем 50 г EXPONENTA и 3-4 ч.л. смеси для соуса к салату🥛
5️⃣Поливаем салат соусом, готово🥗
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 28.7 ккал
Б: 2.2
Ж: 0.4
У: 3.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#салат #огурцы #помидоры #exponenta #кунжут
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СОЧНАЯ КУРОЧКА КАРРИ🍗
Это яркое пряное блюдо из Индии покорило многие сердца. Секрет его незабываемого вкуса и аромата заключается в правильно подобранных специях и пряностях.
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 250 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO манго-жасмин - 100 г
🔺Приправа карри - 1,5 ч.л. (5 г)
🔺Растительное масло для смазывания формы
Форма для выпечки (10*20 см)
Приготовление:
1️⃣Нарезаем куриное филе на кубики размером 2-3 см🔪
2️⃣Готовим соус: смешиваем 100 г EXPONENTA HIGH-PRO манго-жасмин и 1,5 ч.л. приправы карри🥛
3️⃣Выкладываем курицу в форму для выпечки, предварительно смазав её растительным маслом. Сверху поливаем курицу приготовленным соусом, чтобы покрыть всё филе🍗
4️⃣Выпекаем в разогретой до 190°С духовке 30 минут🕐
Подавать со свежими овощами. Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 205,5 ккал
Б: 13,9 г
Ж: 11,2 г
У: 10,9 г
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#курицакарри #куриноефиле #карри #exponenta
Это яркое пряное блюдо из Индии покорило многие сердца. Секрет его незабываемого вкуса и аромата заключается в правильно подобранных специях и пряностях.
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 250 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO манго-жасмин - 100 г
🔺Приправа карри - 1,5 ч.л. (5 г)
🔺Растительное масло для смазывания формы
Форма для выпечки (10*20 см)
Приготовление:
1️⃣Нарезаем куриное филе на кубики размером 2-3 см🔪
2️⃣Готовим соус: смешиваем 100 г EXPONENTA HIGH-PRO манго-жасмин и 1,5 ч.л. приправы карри🥛
3️⃣Выкладываем курицу в форму для выпечки, предварительно смазав её растительным маслом. Сверху поливаем курицу приготовленным соусом, чтобы покрыть всё филе🍗
4️⃣Выпекаем в разогретой до 190°С духовке 30 минут🕐
Подавать со свежими овощами. Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 205,5 ккал
Б: 13,9 г
Ж: 11,2 г
У: 10,9 г
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#курицакарри #куриноефиле #карри #exponenta