Тыквенно-шоколадный тортик🍰

Ингредиенты:

🔺Овсяные хлопья долгой варки - 35 г
🔺Тыква - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Ряженка - 50 г
🔺Йогурт греческий 5% - 100 г
🔺Масло растительное - 10 г
🔺Фисташки - 7 г
🔺Кэроб (или какао порошок) - 2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 3 г

Приготовление:

1️⃣Тыкву порезать кусочками, отварить 15 мин., пюрировать блендером🎃

2️⃣Овсяные хлопья измельчить в кофемолке, добавить ряженку, яйцо, разрыхлитель, подсластитель, масло🥣

3️⃣Разделить тесто на 2 части: в одну добавить 1 ч.л. кэроба, в другую тыквенное пюре. Отправить в микроволновку на 4 мин. импульсами или в духовку на 15-20 мин. при 180°С🕐

4️⃣Коржи остудить, промазать взбитым с подсластителем йогуртом🥛

5️⃣В 1 ч.л. кэроба добавить несколько ложек кипятка, подсластитель. Довести до кипения и полить сверху тортик. Украсить тортик измельчёнными фисташками🍰

📊КБЖУ на 100 г: 149.1 ккал
Б: 6.8
Ж: 8.2
У: 12.7

Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z

#торт #тыквенныйторт #тыква #яйца #какао #йогурт

ПП-РУЛЕТ «ВКУСНОТА»🍓

Ингредиенты на 3 порции🍽️

Бисквит:

🔺Белки - 4 шт.
🔺Сахзам Эритрит - 15 г
🔺Орехи - 20 г
🔺Лимонный сок - 2-3 капли
🔺Щепотка соли

Крем:

🔺Мягкий творог 5% - 300 г
🔺Сахзам Фитпарад №7 - 4 г

Начинка:

🔺Клубника - 200 г
🔺Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
🔺Вода - 15 г
🔺Сахзам Фитпарад №7 - 2 г

Приготовление:

1️⃣Для бисквита отделить белки от желтков. Добавить щепотку соли и начинать взбивать миксером🥚

2️⃣Постепенно в процессе взбивания добавить лимонный сок и сахзам🍋

3️⃣Взбивать белки не менее 5-7 мин. до стойких пиков.

4️⃣Посыпать силиконовый коврик мелко порезанными орехами. Выложить смесь и разравнять в виде прямоугольника толщиной 1 см.

5️⃣Отправить в предварительно разогретую до 170°С духовку на 10-15 мин.
❗Духовку не открывать в процессе приготовления.

6️⃣ После бисквит завернуть в полотенце и остудить.

7️⃣Смешать все ингредиенты для крема и перемешать миксером.

8️⃣Раскрутить рулет и выложить равномерно крем и ягоды🍓

9️⃣Для начинки порезать клубнику, выложить в сотейник. Добавить крахмал, разведённый в воде и подсластитель. Потомить на огне 1-2 мин. после закипания🍰

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 75.5 ккал
Б: 5.5
Ж: 3.4
У: 5.5

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#ппрулет #рулет #бисквит #белки #ягоды #орехи #мягкийтворог

Сочный конвертик🧀
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔺Лаваш тонкий - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Куриное филе - 80 г
🔺Сыр - 30 г
🔺Молоко - 20 мл
🔺Масло сливочное - 5 г
🔺Помидор - 1/2 шт.
🔺Огурец - 1/2 шт.
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В отдельной миске взбейте яйцо с молоком🥚🥛

2️⃣Мелко нарежьте предварительно сваренное или обжаренное куриное филе. Также порежьте помидоры, огурцы и сыр тонкими слайсами🧀🍅🥒

3️⃣Разогретую сковороду смажьте сливочным маслом и влейте яичную смесь. Сверху положите лаваш и слегка придавите лопаткой. Уменьшите огонь🧈

4️⃣Через пару минут аккуратно переверните лаваш и сделайте надрез лопаткой или ножницами до середины🔪

5️⃣По желанию смажьте лаваш небольшим количеством кетчупа и выложите 4 начинки: курицу, сыр, огурцы и помидоры🍗

6️⃣Аккуратно сложите лаваш конвертиком.

Приятного аппетита😋

📊КБЖУ на 100 г: 129.2 ккал
Б: 10.8
Ж: 5.5
У: 7.9

Больше вкусных и полезных рецептов в нашем проекте — СТАРТ 30 мая❗

Для участия пишите: @tanya_yourfit_bot

#конвертик #лаваш #яйцо #курица #сыр

🔥Питание и Тренировки от Татьяны Метельской
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️1 месяц (30 дней)
▪️3 месяца (90 дней)
▪️12 месяцев (365 дней)

😳СТОИМОСТЬ

▪️от 39 BYN (990 RUB, 490 UAH)
⠀
❤️ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
⠀
▪️Самостоятельный
▪️В группе вместе с единомышленниками
▪️С личным куратором и персональной поддержкой для тех, кому требуется особый подход
⠀
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы не используем сторонние платформы, это наша собственная разработка.
▪️Вся коммуникация проходит в мессенджере Телеграм.

🎞Видеопрезентация личного кабинета 👉 https://youtu.be/lSAoNFvBQno
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания КЕТО с базой 160+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
🤸‍♀️ ТРЕНИРОВКИ
⠀
▪️39 интенсивных тренировок
▪️24 расслабляющих тренировки
▪️База из 1000+ сохраненных тренировок из прямых эфиров на любой вкус и уровень подготовки: силовые, кардио, на пресс, на ягодицы, табата, стретчинг, пилатес, зумба.
⠀
👩‍⚕️КУРАТОРЫ и ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат с куратором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат для общения с другими участниками проекта
⠀
❗️В течение 5 дней, после даты старта проекта, каждый участник сможет вернуть деньги, если не подошел проект, без каких либо оговорок и скрытых условий😉

👉Ссылка с полным описанием проекта находится под этим постом.

⚠️Если у вас возникли трудности с оплатой на сайте, то напишите, пожалуйста, вот сюда⬇️

@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot

Становитесь лучше и расправляйте крылья вместе со мной💃

Суфле из куриной печени🍗

Суфле из куриной печени — нежное, вкусное и достаточно сытное блюдо. Его можно кушать с любым гарниром или положить на бутерброд. Обязательно попробуйте это чудесное блюдо☺️

Ингредиенты:

🔺Куриная печень - 500 г
🔺Лук репчатый - 1 шт.
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чеснок - 1-2 зубчика
🔺Сливки 10% - 100 мл
🔺Яйца куриные - 2 шт.
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Мука ц/з - 4-5 ст.л.

Приготовление:

1) Печень предварительно промыть, а овощи почистить🥕

2) В чашу блендера положить яйца, овощи и измельчить🥚

3) Далее чашу освободить, положить в неё печень, сливки, соль, специи и измельчить до однородности🧂

4) Смешать всё и добавить муку🥣

❗Масса должна быть жидкой, без комочков.

5) Глубокий противень смазать маслом и выпекать суфле в разогретой до 180 °С духовке около 30-40 мин. При желании украсить сметаной и тыквенными семечками🍽️

Приятного аппетита❣️

📊КБЖУ на 100 г: 120.2 ккал
Б: 9.9
Ж: 5.0
У: 9.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci

#суфлеизкуринойпечени #суфле #куринаяпечень #морковь #яйца