КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ С ВИШНЕЙ И БАНАНОМ ЗА 5 МИНУТ🍒🍮
Кексы в кружках в микроволновке выручают, когда есть желание в короткий срок сделать сладкое к чаю. Вкусно и элементарно!
Время приема: завтрак, перекус.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Банан - 50 г
🔺Рисовая мука или любая другая - 2 ст.л.
🔺Мягкий творог 5% - 2 ст.л.
🔺Какао - 1 ст.л.
🔺Вишня (у нас замороженная) - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г в тесто + 10 г на украшение
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу, можно не добавлять, так как сладость дает банан
🔺Горький шоколад - 2 кубика
Приготовление:
1️⃣Банан разминаем вилкой, орешки мелко режем.
2️⃣Добавляем яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель, мягкий творог, какао, хорошо перемешиваем, добавляем вишню, мешаем.
3️⃣Выливаем в кружку или форму для кекса.
4️⃣В центр вставляем кубики шоколада — отправляем в микроволновку на 3-4 минуты, на большой мощности. Запекаем интервалами — 1 минута запекается, 20 секунд остывает и т.д.
4️⃣Сверху готовый кекс можно полить натуральным йогуртом/сметаной и посыпать ягодами или орешками.
5️⃣Подача может быть и как в форме для запекания, так и на тарелочке, как десерт.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 206.7 ккал
Б: 7.8
Ж: 10.1
У: 20.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #кексвмикроволновке #банановыйкекс #банан #вишня #творог #какао #шоколад #орехи #ппдесерт
Кексы в кружках в микроволновке выручают, когда есть желание в короткий срок сделать сладкое к чаю. Вкусно и элементарно!
Время приема: завтрак, перекус.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Банан - 50 г
🔺Рисовая мука или любая другая - 2 ст.л.
🔺Мягкий творог 5% - 2 ст.л.
🔺Какао - 1 ст.л.
🔺Вишня (у нас замороженная) - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г в тесто + 10 г на украшение
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу, можно не добавлять, так как сладость дает банан
🔺Горький шоколад - 2 кубика
Приготовление:
1️⃣Банан разминаем вилкой, орешки мелко режем.
2️⃣Добавляем яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель, мягкий творог, какао, хорошо перемешиваем, добавляем вишню, мешаем.
3️⃣Выливаем в кружку или форму для кекса.
4️⃣В центр вставляем кубики шоколада — отправляем в микроволновку на 3-4 минуты, на большой мощности. Запекаем интервалами — 1 минута запекается, 20 секунд остывает и т.д.
4️⃣Сверху готовый кекс можно полить натуральным йогуртом/сметаной и посыпать ягодами или орешками.
5️⃣Подача может быть и как в форме для запекания, так и на тарелочке, как десерт.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 206.7 ккал
Б: 7.8
Ж: 10.1
У: 20.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #кексвмикроволновке #банановыйкекс #банан #вишня #творог #какао #шоколад #орехи #ппдесерт
☀️Новый "Летний марафон"!🌴
🔥Ближайший старт – 5 Августа!💃
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🔥Ближайший старт – 5 Августа!💃
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
courses.4yourfit.by
Летний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему летнему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый блинчик с начинкой 🥞🍓
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.
2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.
3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.
4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.
2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.
3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.
4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт
ПП-ВАТРУШКА С КЛУБНИКОЙ🍓
Ингредиенты на 2 порции🍽
Для теста:
🔺Творог 5% - 360 г
🔺Мука рисовая - 4 ст.л.
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Для начинки:
🔺Клубника - 400 г
🔺Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
🔺Вода - 20-30 мл
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Приготовление:
1️⃣Смешайте все ингредиенты. Тесто разделите на 5 небольших частей и сформировать ватрушки. Готовьте сразу на чем будете выпекать (у нас силиконовый коврик). Слепите шарики и сплюсните. Отправьте в духовку при 160°С на 10 мин.
2️⃣Для начинки порежьте клубнику, выложите в сотейник крахмал, разведенный в воде и подсластитель. Потомите на огне до загустения (1-2 мин. после закипания).
3️⃣Выложите на ватрушки начинку и запекайте в духовке ещё 10-15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 110.6 ккал
Б: 8.2
Ж: 2.7
У: 13.1
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ватрушка #клубника #ппвыпечка #творог
Ингредиенты на 2 порции🍽
Для теста:
🔺Творог 5% - 360 г
🔺Мука рисовая - 4 ст.л.
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Для начинки:
🔺Клубника - 400 г
🔺Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
🔺Вода - 20-30 мл
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Приготовление:
1️⃣Смешайте все ингредиенты. Тесто разделите на 5 небольших частей и сформировать ватрушки. Готовьте сразу на чем будете выпекать (у нас силиконовый коврик). Слепите шарики и сплюсните. Отправьте в духовку при 160°С на 10 мин.
2️⃣Для начинки порежьте клубнику, выложите в сотейник крахмал, разведенный в воде и подсластитель. Потомите на огне до загустения (1-2 мин. после закипания).
3️⃣Выложите на ватрушки начинку и запекайте в духовке ещё 10-15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 110.6 ккал
Б: 8.2
Ж: 2.7
У: 13.1
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ватрушка #клубника #ппвыпечка #творог
courses.4yourfit.by
Летний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему летнему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытный салат с говядиной🥩🥗
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Говядина отварная - 150 г
🔹Фасоль красная - 200 г
🔹Перец красный - 100 г
🔹Перец желтый - 100 г
🔹Красный лук - 1 шт.
🔹Грецкие орехи - 30 г
🔹Петрушка - пучок
🔹Оливковое масло - 10 г
🔹Мед - 1 ч.л.
🔹Сок лимона - 1 ч.л.
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Говядину отварить. Порезать полосочками.
2️⃣Перец порезать полосочками.
3️⃣Фасоль консервированную промыть и просушить.
4️⃣Грецкие орехи, лук и петрушку мелко порезать.
5️⃣Все ингредиенты: говядину, перец, фасоль, лук, орехи смешать в большой миске.
6️⃣Для заправки смешать оливковое масло, мед и сок лимона. Добавить в салат. Хорошо перемешать.
7️⃣По вкусу добавить соль и перец.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 137 ккал.
Б: 10 г
Ж: 7 г
У: 9 г
⠀
#салат #говядина #фасоль #перец #орехи
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Говядина отварная - 150 г
🔹Фасоль красная - 200 г
🔹Перец красный - 100 г
🔹Перец желтый - 100 г
🔹Красный лук - 1 шт.
🔹Грецкие орехи - 30 г
🔹Петрушка - пучок
🔹Оливковое масло - 10 г
🔹Мед - 1 ч.л.
🔹Сок лимона - 1 ч.л.
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Говядину отварить. Порезать полосочками.
2️⃣Перец порезать полосочками.
3️⃣Фасоль консервированную промыть и просушить.
4️⃣Грецкие орехи, лук и петрушку мелко порезать.
5️⃣Все ингредиенты: говядину, перец, фасоль, лук, орехи смешать в большой миске.
6️⃣Для заправки смешать оливковое масло, мед и сок лимона. Добавить в салат. Хорошо перемешать.
7️⃣По вкусу добавить соль и перец.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 137 ккал.
Б: 10 г
Ж: 7 г
У: 9 г
⠀
#салат #говядина #фасоль #перец #орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️До старта нового "Летнего марафона" осталось меньше недели!🌴🔥Ближайший старт – 27 Мая!💃
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ🥣
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 АВГУСТА!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Чечевица - 100 г
🔹Лук - 1 шт.
🔹Морковь - 1 шт.
🔹Помидор/ томатная паста - 1 шт./ 1 ст.л.
🔹Сливки 10% - 50 мл.
🔹Вода - 200 мл.
🔹Оливковое масло - 10 г
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Чечевицу замачить на ночь, чтобы она быстрее потом сварилась.
2. Лук и морковь мелко нарезать. Обжарить на масле.
3. К зажарке добавить нарезанный помидор без шкурки или же томатную пасту. Тушить около 5 минут.
4. Далее добавить чечевицу и воду. Готовить около 10-15 минут. Добавить сливки.
5. Все взбить блендером до однородной консистенции.
6. По вкусу добавить соль и специи.
⠀
📊КБЖУ на 100 г (без семян и креветок): 162 ккал.
⠀
Б: 7.6 г
Ж: 5 г
У: 19.7 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#суп #супизчечевицы #чечевица #морковь
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 АВГУСТА!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Чечевица - 100 г
🔹Лук - 1 шт.
🔹Морковь - 1 шт.
🔹Помидор/ томатная паста - 1 шт./ 1 ст.л.
🔹Сливки 10% - 50 мл.
🔹Вода - 200 мл.
🔹Оливковое масло - 10 г
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Чечевицу замачить на ночь, чтобы она быстрее потом сварилась.
2. Лук и морковь мелко нарезать. Обжарить на масле.
3. К зажарке добавить нарезанный помидор без шкурки или же томатную пасту. Тушить около 5 минут.
4. Далее добавить чечевицу и воду. Готовить около 10-15 минут. Добавить сливки.
5. Все взбить блендером до однородной консистенции.
6. По вкусу добавить соль и специи.
⠀
📊КБЖУ на 100 г (без семян и креветок): 162 ккал.
⠀
Б: 7.6 г
Ж: 5 г
У: 19.7 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#суп #супизчечевицы #чечевица #морковь
Год спустя ты будешь благодарна себе, что начала cейчас!🤗🥰
Всё получится. Главное верь в себя и не откладывай мечты в долгий ящик😉
☀️Совсем скоро начнется новый “Летний марафон”!🌴
👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Всё получится. Главное верь в себя и не откладывай мечты в долгий ящик😉
☀️Совсем скоро начнется новый “Летний марафон”!🌴
👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые полезные бутерброды🥪
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 АВГУСТА!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹 Слабосоленый лосось - 80 г
🔹 Авокадо - 40 г (1/2 целого)
🔹 Творожный сыр - 30 г
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Хлеб - 80 г
⠀
Рецепт:
⠀
1. Яйцо отварить, охладить и нарезать мелкими кубиками.
2. Лосось мелко нарезать.
3. Авокадо обязательно берите спелое мягкое, так гораздо вкуснее (моё не успело созреть😢).
4. Соединить все ингредиенты, добавить творожный сыр. И намазать на хлеб. Хлеб можно предварительно обжарить на сухой сковороде.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 209 ккал.
⠀
Б: 11.3 г
Ж: 12 г
У: 13.8 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#бутерброд #перекус #лосось #авокадо #твожоржныйсыр #яйцо
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 АВГУСТА!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹 Слабосоленый лосось - 80 г
🔹 Авокадо - 40 г (1/2 целого)
🔹 Творожный сыр - 30 г
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Хлеб - 80 г
⠀
Рецепт:
⠀
1. Яйцо отварить, охладить и нарезать мелкими кубиками.
2. Лосось мелко нарезать.
3. Авокадо обязательно берите спелое мягкое, так гораздо вкуснее (моё не успело созреть😢).
4. Соединить все ингредиенты, добавить творожный сыр. И намазать на хлеб. Хлеб можно предварительно обжарить на сухой сковороде.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 209 ккал.
⠀
Б: 11.3 г
Ж: 12 г
У: 13.8 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#бутерброд #перекус #лосось #авокадо #твожоржныйсыр #яйцо
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего ☀️"Летнего марафона"!🌴 УЖЕ ЗАВТРА!🔥🔥🔥
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
БАНАНОВОЕ ПАРФЕ🍌🍮
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔺Банан - 2 шт.
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Сметана 10% - 70 г
🔺Какао - 2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣С помощью блендера измельчить творог, бананы, сметану.
2️⃣Массу разделить на две части. В одну добавить 2 ч.л. какао и перемешать. Выложить массу в формочки и убрать в морозильник на 1,5-2 часа.
3️⃣Готовый десерт присыпьте какао или кокосовой стружкой.
4️⃣Если кушаете не сразу, храните в морозилке, в холодильнике он растает.
📊КБЖУ на 100 г: 117.8 ккал.
Б: 8.7 г
Ж: 4.1 г
У: 11.7 г
⠀
Приятного аппетита😋
#десерт #парфе #банан #творог #какао #сметана
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔺Банан - 2 шт.
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Сметана 10% - 70 г
🔺Какао - 2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣С помощью блендера измельчить творог, бананы, сметану.
2️⃣Массу разделить на две части. В одну добавить 2 ч.л. какао и перемешать. Выложить массу в формочки и убрать в морозильник на 1,5-2 часа.
3️⃣Готовый десерт присыпьте какао или кокосовой стружкой.
4️⃣Если кушаете не сразу, храните в морозилке, в холодильнике он растает.
📊КБЖУ на 100 г: 117.8 ккал.
Б: 8.7 г
Ж: 4.1 г
У: 11.7 г
⠀
Приятного аппетита😋
#десерт #парфе #банан #творог #какао #сметана
ЖУЛЬЕН🍛
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Куриное филе - 90 г
🔺Лук репчатый - 30 г
🔺Сыр твёрдый до 45% - 30 г
🔺Сливки 10% - 50 г
🔺Масло растительное - 5 г
🔺Рис бурый - 30 г
🔺Мука - 5 г
🔺Соль, перец - по вкусу
🔺Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны помыть и нарезать. Куриное филе заранее отварить или запечь на гриле, лук нашинковать, рис предварительно отварить по инструкции на упаковке.
2️⃣На сковороду выложить лук и грибы, добавить масло и тушить до готовности, пока не уйдёт вся жидкость. После этого выложить в сковороду мелко нарезанную курицу, хорошо перемешать и тушить ещё минуту.
3️⃣На сухой чистой сковороде поджарить муку до золотистого цвета, добавить сливки и снять с огня, быстро перемешивая массу, чтобы получилась однородная консистенция.
4️⃣В форму для запекания выложить рис, сверху грибы с луком и курицей, заправить соусом из сливок и посыпать тертым сыром.
5️⃣Отправить в духовку на 5-10 минут, чтобы расплавился сыр. Подавать блюдо горячим.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 121.6 ккал
Б: 10.1
Ж: 5.4
У: 7.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#жульен #шампиньоны #курица #сыр #сливки #рис
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Куриное филе - 90 г
🔺Лук репчатый - 30 г
🔺Сыр твёрдый до 45% - 30 г
🔺Сливки 10% - 50 г
🔺Масло растительное - 5 г
🔺Рис бурый - 30 г
🔺Мука - 5 г
🔺Соль, перец - по вкусу
🔺Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны помыть и нарезать. Куриное филе заранее отварить или запечь на гриле, лук нашинковать, рис предварительно отварить по инструкции на упаковке.
2️⃣На сковороду выложить лук и грибы, добавить масло и тушить до готовности, пока не уйдёт вся жидкость. После этого выложить в сковороду мелко нарезанную курицу, хорошо перемешать и тушить ещё минуту.
3️⃣На сухой чистой сковороде поджарить муку до золотистого цвета, добавить сливки и снять с огня, быстро перемешивая массу, чтобы получилась однородная консистенция.
4️⃣В форму для запекания выложить рис, сверху грибы с луком и курицей, заправить соусом из сливок и посыпать тертым сыром.
5️⃣Отправить в духовку на 5-10 минут, чтобы расплавился сыр. Подавать блюдо горячим.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 121.6 ккал
Б: 10.1
Ж: 5.4
У: 7.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#жульен #шампиньоны #курица #сыр #сливки #рис