Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥СТАРТ курса «Королевская Осанка» уже СЕГОДНЯ!💃
🤗Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости
▪️Избавиться от боли в спине и снять напряжение с шеи и плеч
▪️Сделать свой живот подтянутым
▪️Сделать свой позвоночник гибким и подвижным
▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости
▪️Укрепить мышцы спины и корпуса
▪️Почувствовать легкость во всем теле
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️12 полноценных тренировок для улучшения осанки по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️8 экспресс тренировок для улучшения осанки на каждый сегмент тела по 10 минут
▪️Полезные видео простыми словами про осанку
▪️Гайд по вредным привычкам для осанки
▪️Удобный трекер тренировок
▪️Чат с другими участниками курса
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
При возникновении проблем с оплатой, пишите в мой официальный бот поддержки – @tanya_yourfit_bot
⚠️Если вам пишут по оплате с других аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🤗Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости
▪️Избавиться от боли в спине и снять напряжение с шеи и плеч
▪️Сделать свой живот подтянутым
▪️Сделать свой позвоночник гибким и подвижным
▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости
▪️Укрепить мышцы спины и корпуса
▪️Почувствовать легкость во всем теле
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️12 полноценных тренировок для улучшения осанки по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️8 экспресс тренировок для улучшения осанки на каждый сегмент тела по 10 минут
▪️Полезные видео простыми словами про осанку
▪️Гайд по вредным привычкам для осанки
▪️Удобный трекер тренировок
▪️Чат с другими участниками курса
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
При возникновении проблем с оплатой, пишите в мой официальный бот поддержки – @tanya_yourfit_bot
⚠️Если вам пишут по оплате с других аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
⠀
❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто ранее принимал или принимает участие в моих марафонах😉
⠀
👉Сейчас будет действовать супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости
▪️Избавиться от боли в спине и снять напряжение с шеи и плеч
▪️Сделать свой живот подтянутым
▪️Сделать свой позвоночник гибким и подвижным
▪️Улучшить осанку и избавиться от сутулости
▪️Укрепить мышцы спины и корпуса
▪️Почувствовать легкость во всем теле
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️12 полноценных тренировок для улучшения осанки по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️8 экспресс тренировок для улучшения осанки на каждый сегмент тела по 10 минут
▪️Полезные видео простыми словами про осанку
▪️Гайд по вредным привычкам для осанки
▪️Удобный трекер тренировок
▪️Чат с другими участниками курса
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Жду вас на курсе!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нежные творожные вафли с грибами и сыром «ЛЕСОВИЧОК»🥞
Ингредиенты на 10 штук:
🔺Творог 2 % - 360 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 80 г
🔺Шампиньоны - 200 г
🔺Масло сливочное 82% - 5 г
🔺Сыр твердый - 100 г
🔺Разрыхлитель - 1.5 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны нарезать и обжарить на масле до золотистости.
2️⃣В миске размять вилкой творог, яйца и натертый сыр.
3️⃣К смеси добавить соль, разрыхлитель, обжаренные грибы и муку, перемешать.
4️⃣В вафельницу выложить по 1 ст.л. теста с горкой, выпекать 3-4 минуты (время зависит от вафельницы).
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 141.8 ккал
Б: 13.8
Ж: 5.7
У: 9.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки для осанки?
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
#грибныевафли #творржныевафли #грибы #шампиньоны #сыр #творог
Ингредиенты на 10 штук:
🔺Творог 2 % - 360 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 80 г
🔺Шампиньоны - 200 г
🔺Масло сливочное 82% - 5 г
🔺Сыр твердый - 100 г
🔺Разрыхлитель - 1.5 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны нарезать и обжарить на масле до золотистости.
2️⃣В миске размять вилкой творог, яйца и натертый сыр.
3️⃣К смеси добавить соль, разрыхлитель, обжаренные грибы и муку, перемешать.
4️⃣В вафельницу выложить по 1 ст.л. теста с горкой, выпекать 3-4 минуты (время зависит от вафельницы).
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 141.8 ккал
Б: 13.8
Ж: 5.7
У: 9.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки для осанки?
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
#грибныевафли #творржныевафли #грибы #шампиньоны #сыр #творог
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💃СТАРТ курса “Королевская Осанка” – ПРЯМО СЕЙЧАС!😱
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
▪️12 полноценных тренировок для улучшения осанки по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️8 экспресс тренировок для улучшения осанки на каждый сегмент тела по 10 минут
▪️Полезные видео простыми словами про осанку
▪️Гайд по вредным привычкам для осанки
▪️Удобный трекер тренировок
▪️Чат с другими участниками курса
💃Девчата в курсе уже вовсю знакомятся, и у них только один вопрос: "Почему ты еще не с нами?" Присоединяйся!😎
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Жду вас❤️
При возникновении проблем с оплатой, пишите в мой официальный бот поддержки – @tanya_yourfit_bot
❗️Если вам пишут по оплате с других аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВЫЕ ПП-ВАРЕНИКИ🥟
Очень простой рецепт на скорую руку. Творожные вареники, заварной соус, шоколад и вишня — потрясающе вкусное сочетание!
Ингредиенты на 2 порции
Для вареников:
🔺Творог 5% - 320 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Мука рисовая - 90 г
⠀
Для соуса:
🔺Молоко 1,5%- 360 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Желток - 2 шт.
🔺Крахмал кукурузный - 16 г
Для украшения:
🔺Шоколад без сахара
🔺Ягоды (у нас вишня)
⠀
Приготовление:
1️⃣Творог смешать с яйцом, подсластителем и мукой, замесить мягкое тесто.
2️⃣Тесто раскатать в колбаску, нарезать на небольшие вареники. Опустить вареники в кипящую подсоленную воду с 1 ч.л. растительного масла. После закипания варить 5 минут.
3️⃣Пока варятся вареники, приготовить соус. В молоко добавить желток, подсластитель и крахмал, перемешать. Постоянно помешивая, нагреть до легкого загустения.
4️⃣В чашку выложить часть соуса, сверху вареники, полить остатками соуса, добавить любимые ягоды (у нас замороженная вишня) и сверху посыпать шоколадом без сахара.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 126.4 ккал
Б: 9.6
Ж: 4.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
#вареники #ленивыевареники #творог #шоколад #ягоды
Очень простой рецепт на скорую руку. Творожные вареники, заварной соус, шоколад и вишня — потрясающе вкусное сочетание!
Ингредиенты на 2 порции
Для вареников:
🔺Творог 5% - 320 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
🔺Мука рисовая - 90 г
⠀
Для соуса:
🔺Молоко 1,5%- 360 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Желток - 2 шт.
🔺Крахмал кукурузный - 16 г
Для украшения:
🔺Шоколад без сахара
🔺Ягоды (у нас вишня)
⠀
Приготовление:
1️⃣Творог смешать с яйцом, подсластителем и мукой, замесить мягкое тесто.
2️⃣Тесто раскатать в колбаску, нарезать на небольшие вареники. Опустить вареники в кипящую подсоленную воду с 1 ч.л. растительного масла. После закипания варить 5 минут.
3️⃣Пока варятся вареники, приготовить соус. В молоко добавить желток, подсластитель и крахмал, перемешать. Постоянно помешивая, нагреть до легкого загустения.
4️⃣В чашку выложить часть соуса, сверху вареники, полить остатками соуса, добавить любимые ягоды (у нас замороженная вишня) и сверху посыпать шоколадом без сахара.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 126.4 ккал
Б: 9.6
Ж: 4.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
#вареники #ленивыевареники #творог #шоколад #ягоды
Творожные бублики с клюквой🍩
Идеальные бублики для завтрака или перекуса. Творожное тесто хрупкое, поэтому поправляйте его, где необходимо, и не бойтесь неровностей, при выпекании они сгладятся.
Ингредиенты для бубликов (8 шт.):
🔺Творог 5% - 300 г
🔺Яйцо - 2 шт. (1 яйцо в тесто + 1 желток на смазывание)
🔺Мука кукурузная - 90 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Клюква вяленая - 70 г
Приготовление:
1️⃣Замочить клюкву в кипятке. Слить воду и мелко нарубить. Смешать все ингредиенты до консистенции теста. Мокрыми руками сформировать бублики.
2️⃣Смазать бублик желтком, мы ещё украсили миндальными лепестками.
3️⃣Выпекать в предварительно разогретой духовке при 180°С
20-25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 190.8 ккал
Б: 12.5
Ж: 5.4
У: 22.8
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#бублики #творог #выпечка #клюква #перекус #завтрак
Идеальные бублики для завтрака или перекуса. Творожное тесто хрупкое, поэтому поправляйте его, где необходимо, и не бойтесь неровностей, при выпекании они сгладятся.
Ингредиенты для бубликов (8 шт.):
🔺Творог 5% - 300 г
🔺Яйцо - 2 шт. (1 яйцо в тесто + 1 желток на смазывание)
🔺Мука кукурузная - 90 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Клюква вяленая - 70 г
Приготовление:
1️⃣Замочить клюкву в кипятке. Слить воду и мелко нарубить. Смешать все ингредиенты до консистенции теста. Мокрыми руками сформировать бублики.
2️⃣Смазать бублик желтком, мы ещё украсили миндальными лепестками.
3️⃣Выпекать в предварительно разогретой духовке при 180°С
20-25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 190.8 ккал
Б: 12.5
Ж: 5.4
У: 22.8
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#бублики #творог #выпечка #клюква #перекус #завтрак
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
💬 Чат в телеграме 👉 https://t.me/tanya_yourfit_chat
💬 Чат в VK 👉 https://vk.cc/cu499i
Присоединяйтесь🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МАКОВЫЙ ПП-РУЛЕТ🫔
Ингредиенты для бисквита:
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Мука рисовая - 45 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Молоко 2,5% - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Мак (предварительно запарить) - 100 г
🔺Молоко 2,5% - 200 г
🔺Крахмал кукурузный - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Мак залить кипятком на 30 минут, слить воду и снова залить кипятком на 30 минут.
2️⃣Муку смешать с разрыхлителем.
3️⃣Яйца взбить с сахарозаменителем и солью до увеличения в объеме. Влить молоко.
4️⃣В три приема ввести просеянную муку и аккуратно вымешивать силиконовой лопаткой.
5️⃣Выложить тесто на противень на силиконовый коврик. Выпекать в предварительно разогретой духовке 7-10 минут при 180°С.
6️⃣Готовый бисквит свернуть вместе с ковриком в рулет и оставить остывать.
7️⃣Приготовить начинку. Слить воду с мака и переложить его в емкость с толстым дном. Залить 1/2 части (100 г) молока, добавить подсластитель и варить на среднем огне до выпаривания молока.
8️⃣В 100 г молока развести крахмал, перемешать и влить к маку. Довести до кипения и варить ещё пару минут, пока масса не загустеет.
9️⃣Развернуть бисквит, выложить на него ещё горячую начинку, разровнять и свернуть снова в рулет.
🔟Завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник для стабилизации на 3-5 часов, а лучше на ночь.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 195.5 ккал
Б: 8.8
Ж: 13.2
У: 10.5
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#маковыйрулет #ппвыпечка #мак #молоко #рисоваямука
Ингредиенты для бисквита:
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Мука рисовая - 45 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Молоко 2,5% - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Ингредиенты для начинки:
🔺Мак (предварительно запарить) - 100 г
🔺Молоко 2,5% - 200 г
🔺Крахмал кукурузный - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Мак залить кипятком на 30 минут, слить воду и снова залить кипятком на 30 минут.
2️⃣Муку смешать с разрыхлителем.
3️⃣Яйца взбить с сахарозаменителем и солью до увеличения в объеме. Влить молоко.
4️⃣В три приема ввести просеянную муку и аккуратно вымешивать силиконовой лопаткой.
5️⃣Выложить тесто на противень на силиконовый коврик. Выпекать в предварительно разогретой духовке 7-10 минут при 180°С.
6️⃣Готовый бисквит свернуть вместе с ковриком в рулет и оставить остывать.
7️⃣Приготовить начинку. Слить воду с мака и переложить его в емкость с толстым дном. Залить 1/2 части (100 г) молока, добавить подсластитель и варить на среднем огне до выпаривания молока.
8️⃣В 100 г молока развести крахмал, перемешать и влить к маку. Довести до кипения и варить ещё пару минут, пока масса не загустеет.
9️⃣Развернуть бисквит, выложить на него ещё горячую начинку, разровнять и свернуть снова в рулет.
🔟Завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник для стабилизации на 3-5 часов, а лучше на ночь.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 195.5 ккал
Б: 8.8
Ж: 13.2
У: 10.5
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#маковыйрулет #ппвыпечка #мак #молоко #рисоваямука
Творожные оладьи с сыром🧀
Ингредиенты на 2 порции (8 шт.):
🔺Мягкий творог 5% - 125 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука рисовая - 70 г
🔺Сыр твердый - 90 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты. Выпекаем на а/п сковороде с двух сторон.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 207.2 ккал
Б: 12.9
Ж: 11.3
У: 15.2
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладьиссыром #завтрак #творожныеоладьи #творог #сыр
Ингредиенты на 2 порции (8 шт.):
🔺Мягкий творог 5% - 125 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука рисовая - 70 г
🔺Сыр твердый - 90 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты. Выпекаем на а/п сковороде с двух сторон.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 207.2 ккал
Б: 12.9
Ж: 11.3
У: 15.2
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладьиссыром #завтрак #творожныеоладьи #творог #сыр