ПП-Тирамису из овсянки🍮
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Банан - 80 г
🔺Кофе - 1 ч.л.
🔺Вода тёплая - 70 г
🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный лёгкий - 20 г
🔺Какао - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья измельчить в блендере, банан размять вилкой.
2️⃣Смешать банан, овсяные хлопья, какао.
3️⃣Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
4️⃣Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель.
5️⃣Крем выложить сверху на овсяную смесь и убрать в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
6️⃣Перед подачей посыпать какао.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 159.7 ккал
Б: 7.3
Ж: 5.3
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#пптирамису #тирамисуизовсянки #овсяныехлопья #банан #кофе #мягкийтворог #какао #ппдесерт
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Банан - 80 г
🔺Кофе - 1 ч.л.
🔺Вода тёплая - 70 г
🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный лёгкий - 20 г
🔺Какао - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья измельчить в блендере, банан размять вилкой.
2️⃣Смешать банан, овсяные хлопья, какао.
3️⃣Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
4️⃣Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель.
5️⃣Крем выложить сверху на овсяную смесь и убрать в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
6️⃣Перед подачей посыпать какао.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 159.7 ккал
Б: 7.3
Ж: 5.3
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#пптирамису #тирамисуизовсянки #овсяныехлопья #банан #кофе #мягкийтворог #какао #ппдесерт
Домашняя гранола🌾
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 200 г
🔺Яблоко небольшое - 2 шт. (100 г)
🔺Курага - 30 г
🔺Чернослив - 30 г
🔺Семена тыквы - 20 г
🔺Семена кунжута - 20 г
🔺Семена льна - 20 г
Приготовление:
1️⃣Хлопья подсушить на разогретой сковороде, постоянно помешивая.
2️⃣Отдельно обжарить на сковороде семена.
3️⃣Яблоко натереть на мелкую тёрку, сухофрукты порезать на кусочки🔪
4️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать, выложить тонким слоем на пергамент.
5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут.
6️⃣Остудить, размешать, подавать с кисломолочным напитком или с молоком. Если не хватает сладости, можно добавить мёд🍯
✨Хранить гранолу нужно в закрытой стеклянной банке под крышкой в холодильнике.
📊КЖБУ на 100 г: 276.0 ккал
Б: 13.0
Ж: 32.0
У: 55.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#гранола #завтрак #курага #чернослив #яблоко #овсяныехлопья #семена #кунжут
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 200 г
🔺Яблоко небольшое - 2 шт. (100 г)
🔺Курага - 30 г
🔺Чернослив - 30 г
🔺Семена тыквы - 20 г
🔺Семена кунжута - 20 г
🔺Семена льна - 20 г
Приготовление:
1️⃣Хлопья подсушить на разогретой сковороде, постоянно помешивая.
2️⃣Отдельно обжарить на сковороде семена.
3️⃣Яблоко натереть на мелкую тёрку, сухофрукты порезать на кусочки🔪
4️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать, выложить тонким слоем на пергамент.
5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут.
6️⃣Остудить, размешать, подавать с кисломолочным напитком или с молоком. Если не хватает сладости, можно добавить мёд🍯
✨Хранить гранолу нужно в закрытой стеклянной банке под крышкой в холодильнике.
📊КЖБУ на 100 г: 276.0 ккал
Б: 13.0
Ж: 32.0
У: 55.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#гранола #завтрак #курага #чернослив #яблоко #овсяныехлопья #семена #кунжут
Корзинки со сливами🧁
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 80 г
🔺Мука пшеничная в/с - 1 ч.л.
🔺Слива - 3 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Корица - по вкусу
🔺Йогурт греческий 2% - 100 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья слегка смолоть в кофемолке (крупно, не в муку).
2️⃣Желток отделить от белка.
3️⃣В смолотые овсяные хлопья добавить подсластитель по вкусу и белок яйца. Хорошо размять, должно получиться липкое тесто.
4️⃣Тесто разделить на 6 частей, каждую из которых распределить по дну и бокам силиконовой формочки для кексов, наколоть вилкой и отправить в разогретую духовку на 5 минут при 180°С.
5️⃣В йогурт добавить желток яйца, муку и подсластитель, размешать.
6️⃣Сливы разрезать пополам, вынуть косточки.
7️⃣Корзиночки достать из духовки, внутрь каждой положить ~ по 1 ст.л. йогуртной массы, сверху на неё половинку сливы разрезом вверх. Можно ещё немного посыпать подсластителем и корицей.
8️⃣Отправить в духовку на 15 минут при 180°С. Желательно дать корзиночкам остыть, но можно кушать и тёплыми.
📊КЖБУ на 100 г: 153.2 ккал
Б: 6.9
Ж: 4.6
У: 22.2
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#корзинки #сливы #овсяныехлопья #яйцо #выпечка
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 80 г
🔺Мука пшеничная в/с - 1 ч.л.
🔺Слива - 3 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Корица - по вкусу
🔺Йогурт греческий 2% - 100 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья слегка смолоть в кофемолке (крупно, не в муку).
2️⃣Желток отделить от белка.
3️⃣В смолотые овсяные хлопья добавить подсластитель по вкусу и белок яйца. Хорошо размять, должно получиться липкое тесто.
4️⃣Тесто разделить на 6 частей, каждую из которых распределить по дну и бокам силиконовой формочки для кексов, наколоть вилкой и отправить в разогретую духовку на 5 минут при 180°С.
5️⃣В йогурт добавить желток яйца, муку и подсластитель, размешать.
6️⃣Сливы разрезать пополам, вынуть косточки.
7️⃣Корзиночки достать из духовки, внутрь каждой положить ~ по 1 ст.л. йогуртной массы, сверху на неё половинку сливы разрезом вверх. Можно ещё немного посыпать подсластителем и корицей.
8️⃣Отправить в духовку на 15 минут при 180°С. Желательно дать корзиночкам остыть, но можно кушать и тёплыми.
📊КЖБУ на 100 г: 153.2 ккал
Б: 6.9
Ж: 4.6
У: 22.2
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#корзинки #сливы #овсяныехлопья #яйцо #выпечка
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ🥕🍏🥧
Ингредиенты:
🔺Морковь средняя - 1 шт.
🔺Яблоко - 1 шт.
🔺Мука овсяная (можно заменить любой другой) - 90 г
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 2 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу и желанию
🔺Соль - щепотка
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Йогурт греческий - 230 г
🔺Грецкие орехи - 20 г
🔺Масло растительное - 15 г
🔺Корица - 1-2 ч.л.
🔺Мускатный орех - щепотка
🔺Куркума для более яркого цвета - по желанию
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить с солью и подсластителем🥚
2️⃣Добавить йогурт, муку, хлопья, приправы и разрыхлитель, хорошо размешать🥣
3️⃣Морковь почистить, яблоко очистить от кожуры, натереть на мелкую тёрку, добавить к тесту, хорошо размешать🍎🥕
4️⃣Орехи (предварительно обжаренные) измельчить с помощью ножа, всыпать в тесто🌰
5️⃣Добавить масло, размешать, дать тесту постоять 5-10 минут🕑
6️⃣Перелить тесто в форму, отправить в разогретую духовку на 40-45 минут при 180°С🔥
7️⃣Дать пирогу остыть при приоткрытой дверце духовки, по желанию украсить его как на фото🦊
Сохраняйте и готовьте с удовольствием🤗
📊КЖБУ на 100 г: 149.1 ккал
Б: 5.8
Ж: 7.1
У: 15.8
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#пирог #морковныйпирог #яблочныйпирог #морковь #яблоко #орехи #овсяныехлопья
Ингредиенты:
🔺Морковь средняя - 1 шт.
🔺Яблоко - 1 шт.
🔺Мука овсяная (можно заменить любой другой) - 90 г
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 2 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу и желанию
🔺Соль - щепотка
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Йогурт греческий - 230 г
🔺Грецкие орехи - 20 г
🔺Масло растительное - 15 г
🔺Корица - 1-2 ч.л.
🔺Мускатный орех - щепотка
🔺Куркума для более яркого цвета - по желанию
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить с солью и подсластителем🥚
2️⃣Добавить йогурт, муку, хлопья, приправы и разрыхлитель, хорошо размешать🥣
3️⃣Морковь почистить, яблоко очистить от кожуры, натереть на мелкую тёрку, добавить к тесту, хорошо размешать🍎🥕
4️⃣Орехи (предварительно обжаренные) измельчить с помощью ножа, всыпать в тесто🌰
5️⃣Добавить масло, размешать, дать тесту постоять 5-10 минут🕑
6️⃣Перелить тесто в форму, отправить в разогретую духовку на 40-45 минут при 180°С🔥
7️⃣Дать пирогу остыть при приоткрытой дверце духовки, по желанию украсить его как на фото🦊
Сохраняйте и готовьте с удовольствием🤗
📊КЖБУ на 100 г: 149.1 ккал
Б: 5.8
Ж: 7.1
У: 15.8
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#пирог #морковныйпирог #яблочныйпирог #морковь #яблоко #орехи #овсяныехлопья
Банановый пирог без муки🥧🍌
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Молоко 2,5% - 50 мл
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Миндаль - 30 г
Приготовление:
1️⃣Банан размягчить и выложить в форму для выпечки. Оставшиеся ингредиенты смешать и добавить в форму.
2️⃣Украсить ломтиками банана и миндалём.
3️⃣Выпекать при температуре 180°С ~15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.5 ккал
Б: 6.5
Ж: 7.6
У: 14.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйпирог #бананы #молоко #яйцо #орехи #овсяныехлопья
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Молоко 2,5% - 50 мл
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Миндаль - 30 г
Приготовление:
1️⃣Банан размягчить и выложить в форму для выпечки. Оставшиеся ингредиенты смешать и добавить в форму.
2️⃣Украсить ломтиками банана и миндалём.
3️⃣Выпекать при температуре 180°С ~15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.5 ккал
Б: 6.5
Ж: 7.6
У: 14.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйпирог #бананы #молоко #яйцо #орехи #овсяныехлопья
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яблочный крамбл🥧🍎
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 25 г
🔺Яблоко - 1/3 шт. (15 г)
🔺Орехи (у нас грецкие)- 10 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1 ст.л.
🔺Масло сливочное растопленное - 1 ст.л. (20 г)
🔺Корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 250 г
Приготовление:
1️⃣Яблоко нарежьте кубиком и уложите в формочку.
2️⃣Смешайте остальные ингредиенты и выложите сверху яблоко. Накройте фольгой и отправьте в духовку при 180°С на 20 минут, снимите фольгу и отправьте еще на 5 минут, чтобы гранола подрумянилась.
3️⃣Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.3 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#крамбл #овсяныехлопья #яблоко #орехи #мед #греческиййогурт #завтрак
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 25 г
🔺Яблоко - 1/3 шт. (15 г)
🔺Орехи (у нас грецкие)- 10 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1 ст.л.
🔺Масло сливочное растопленное - 1 ст.л. (20 г)
🔺Корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 250 г
Приготовление:
1️⃣Яблоко нарежьте кубиком и уложите в формочку.
2️⃣Смешайте остальные ингредиенты и выложите сверху яблоко. Накройте фольгой и отправьте в духовку при 180°С на 20 минут, снимите фольгу и отправьте еще на 5 минут, чтобы гранола подрумянилась.
3️⃣Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.3 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#крамбл #овсяныехлопья #яблоко #орехи #мед #греческиййогурт #завтрак