ПП-ШАРЛОТКА НА СКОВОРОДЕ «НА СКОРУЮ РУКУ»🍏🥧
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Яблоко - 1 большое или 2 маленьких
🔺Ряженка 3.2% - 130 мл
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Мука рисовая - 4 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста.
2️⃣Яблоко очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками и смешать с тестом.
3️⃣Выпекать на а/п сковороде под крышкой с двух сторон на маленьком огне минут 10 с каждой стороны.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 122.9 ккал
Б: 4.9
Ж: 3.5
У: 17.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#шарлотка #пппирог #шарлотканасковороде #яблоки #ряженка #рисоваямука
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Яблоко - 1 большое или 2 маленьких
🔺Ряженка 3.2% - 130 мл
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Мука рисовая - 4 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста.
2️⃣Яблоко очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками и смешать с тестом.
3️⃣Выпекать на а/п сковороде под крышкой с двух сторон на маленьком огне минут 10 с каждой стороны.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 122.9 ккал
Б: 4.9
Ж: 3.5
У: 17.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#шарлотка #пппирог #шарлотканасковороде #яблоки #ряженка #рисоваямука
Карамелизированная арахисовая лепешка🍌🥞
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Банан - 1 шт. (120 г очищенного)
🔺Мука овсяная - 20 г
🔺Арахисовая паста - 15 г
🔺Мёд (или сироп топинамбура) - 10 г
🔺Корица - 1 г
🔺Имбирь - 1 г
🔺Масло (кокосовое или сливочное)- 3 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
Приготовление:
1️⃣Банан разрезаем пополам и каждую часть на три слайса.
2️⃣Смешиваем яйцо, мёд и арахисовую пасту.
3️⃣Добавляем муку и разрыхлитель, перемешиваем. Оставляем тесто постоять 5 минут.
4️⃣Смазываем сковороду маслом. Выкладываем на разогретую сковороду бананы, заливаем сверху тестом.
5️⃣Жарим на медленном огне под крышкой до готовности.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 187.2 ккал
Б: 7.1
Ж: 7.8
У: 22.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#арахисоваялепешка #карамель #лепешка #банан #арахисоваяпаста #мед
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Банан - 1 шт. (120 г очищенного)
🔺Мука овсяная - 20 г
🔺Арахисовая паста - 15 г
🔺Мёд (или сироп топинамбура) - 10 г
🔺Корица - 1 г
🔺Имбирь - 1 г
🔺Масло (кокосовое или сливочное)- 3 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
Приготовление:
1️⃣Банан разрезаем пополам и каждую часть на три слайса.
2️⃣Смешиваем яйцо, мёд и арахисовую пасту.
3️⃣Добавляем муку и разрыхлитель, перемешиваем. Оставляем тесто постоять 5 минут.
4️⃣Смазываем сковороду маслом. Выкладываем на разогретую сковороду бананы, заливаем сверху тестом.
5️⃣Жарим на медленном огне под крышкой до готовности.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 187.2 ккал
Б: 7.1
Ж: 7.8
У: 22.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#арахисоваялепешка #карамель #лепешка #банан #арахисоваяпаста #мед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Миндальное молоко🥛
Такое молоко богато витаминами A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP и такими минералами как кальций, калий, магний, натрий, сера, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, медь.
Также оно полезно для женщин так как продукт дает омолаживающий эффект.
Ингредиенты:
🔺Миндаль - 100 г
🔺Вода - 1 л
Приготовление:
1️⃣Замочить орешки на ночь.
2️⃣Утром промыть и прокрутить с 800 мл водой в блендере.
3️⃣Процедить через марлю. Отжать.
4️⃣К жмыху добавить 200 мл воды и снова прокрутить в блендере и процедить через марлю.
Консистенцию выбирайте сами, можно использовать меньшее количество воды.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 64.5 ккал
Б: 1.8
Ж: 5.7
У: 1.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#миндальноемолоко #молоко #миндаль
Такое молоко богато витаминами A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP и такими минералами как кальций, калий, магний, натрий, сера, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, медь.
Также оно полезно для женщин так как продукт дает омолаживающий эффект.
Ингредиенты:
🔺Миндаль - 100 г
🔺Вода - 1 л
Приготовление:
1️⃣Замочить орешки на ночь.
2️⃣Утром промыть и прокрутить с 800 мл водой в блендере.
3️⃣Процедить через марлю. Отжать.
4️⃣К жмыху добавить 200 мл воды и снова прокрутить в блендере и процедить через марлю.
Консистенцию выбирайте сами, можно использовать меньшее количество воды.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 64.5 ккал
Б: 1.8
Ж: 5.7
У: 1.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#миндальноемолоко #молоко #миндаль
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Банановый кекс «НЕЖНЫЙ ЛОМТИК»🥧🍌
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кокосовая - 30 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Банан очищенный - 160 г
🔺Творог мягкий 5% - 50 г
🔺Грецкий орех - 20 г
🔺Клюква - 30 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков, белки взбиваем до пиков🥚
2️⃣Банан разминаем в кашицу, орехи рубим, смешиваем с желтком, творогом, мукой, разрыхлителем, ванилином🍌
3️⃣Хорошо перемешиваем и в два этапа вводим белки, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх.
4️⃣Выкладываем в форму (у нас силиконовая) и выпекаем в разогретой до 180°С в духовке 30-40 минут.
5️⃣Можно извлекать сразу или дать немного остыть в духовке и получится такая хрустящая корочка🥧
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 168.9 ккал
Б: 7.3
Ж: 7.3
У: 17.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйкекс #банан #яйцо #творог #клюква #орехи
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кокосовая - 30 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Банан очищенный - 160 г
🔺Творог мягкий 5% - 50 г
🔺Грецкий орех - 20 г
🔺Клюква - 30 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков, белки взбиваем до пиков🥚
2️⃣Банан разминаем в кашицу, орехи рубим, смешиваем с желтком, творогом, мукой, разрыхлителем, ванилином🍌
3️⃣Хорошо перемешиваем и в два этапа вводим белки, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх.
4️⃣Выкладываем в форму (у нас силиконовая) и выпекаем в разогретой до 180°С в духовке 30-40 минут.
5️⃣Можно извлекать сразу или дать немного остыть в духовке и получится такая хрустящая корочка🥧
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 168.9 ккал
Б: 7.3
Ж: 7.3
У: 17.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйкекс #банан #яйцо #творог #клюква #орехи
Французский пирог с тыквой и яблоками🎃🍎
Ингредиенты:
🔺Яблоко - 400 г
🔺Тыква - 400 г
🔺Мука рисовая - 80 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 1,5% - 100 мл
🔺Курага - 50 г
🔺Масло сливочное растопленное 82,5% - 20 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Соль - щепотка
🔺Ваниль - 1 г
Приготовление:
1️⃣Очищаем яблоки и тыкву и нарезаем их тонкими слайсами. Чем тоньше — тем лучше.
2️⃣Делаем тесто. Взбиваем два яйца с щепоткой соли. Можно взбивать просто венчиком. Добавляем курагу, ваниль и взбиваем ещё раз🥚
3️⃣Добавляем молоко, растопленное масло, перемешиваем и всыпаем муку.
4️⃣Перемешиваем до однородной массы. В конце добавляем разрыхлитель. Перемешиваем и тесто готово🥣
5️⃣Добавляем к нему яблоки с тыквой и все хорошо перемешиваем. Получится, что каждый слайс укутан в тесто.
6️⃣Выкладываем в форму для запекания. Выпекаем при 180°С около 50 минут. Даем пирогу остыть.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 92.1 ккал
Б: 2.7
Ж: 2.8
У: 14.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирогстыквой #тыква #яблоки #пирог #мукарисовая #молоко #курага
Ингредиенты:
🔺Яблоко - 400 г
🔺Тыква - 400 г
🔺Мука рисовая - 80 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 1,5% - 100 мл
🔺Курага - 50 г
🔺Масло сливочное растопленное 82,5% - 20 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Соль - щепотка
🔺Ваниль - 1 г
Приготовление:
1️⃣Очищаем яблоки и тыкву и нарезаем их тонкими слайсами. Чем тоньше — тем лучше.
2️⃣Делаем тесто. Взбиваем два яйца с щепоткой соли. Можно взбивать просто венчиком. Добавляем курагу, ваниль и взбиваем ещё раз🥚
3️⃣Добавляем молоко, растопленное масло, перемешиваем и всыпаем муку.
4️⃣Перемешиваем до однородной массы. В конце добавляем разрыхлитель. Перемешиваем и тесто готово🥣
5️⃣Добавляем к нему яблоки с тыквой и все хорошо перемешиваем. Получится, что каждый слайс укутан в тесто.
6️⃣Выкладываем в форму для запекания. Выпекаем при 180°С около 50 минут. Даем пирогу остыть.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 92.1 ккал
Б: 2.7
Ж: 2.8
У: 14.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирогстыквой #тыква #яблоки #пирог #мукарисовая #молоко #курага
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТИК 😋🫶🏼
⠀
Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.
2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.
3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.
4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал
⠀
Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий
⠀
Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.
2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.
3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.
4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал
⠀
Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий
❤️Блинчики с грибами и сливочным соусом «ЛЕСОВИЧОК»🥞
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика🍽
Для теста:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 25 г
🔺Рисовая мука - 25 г
🔺Оливковое масло - 5 г
Для начинки:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Сливки 10% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 1-2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теса. Готовим блинчики на антипригарной сковороде.
⠀
2️⃣Шампиньоны мелко режем и тушим на небольшом огне. Добавляем сливки и кукурузный крахмал. Готовим соус до состояния загустения.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 103.0 ккал
Б: 4.3
Ж: 5.4
У: 9.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#блинчики #блинчикисгрибами #блины #яйцо #молоко #шампиньоны #сливки
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика🍽
Для теста:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 25 г
🔺Рисовая мука - 25 г
🔺Оливковое масло - 5 г
Для начинки:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Сливки 10% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 1-2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теса. Готовим блинчики на антипригарной сковороде.
⠀
2️⃣Шампиньоны мелко режем и тушим на небольшом огне. Добавляем сливки и кукурузный крахмал. Готовим соус до состояния загустения.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 103.0 ккал
Б: 4.3
Ж: 5.4
У: 9.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#блинчики #блинчикисгрибами #блины #яйцо #молоко #шампиньоны #сливки