This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стейк из брокколи с запеченной скумбрией и перечно-лимонным соусом🐟🍋
Ингредиенты:
🔺Скумбрия - 200 г
🔺Базилик/тимьян - 2 г
🔺Капуста брокколи - 200 г
🔺Лимонный перец - 5 г
🔺Сливочное масло - 40 г
🔺Сливки 20% - 200 г
🔺Шафран - по желанию
🔺Лимонный сок - 10 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Рыбу разделываем на филе и запекаем с добавлением базилика и тимьяна 15 минут при 180С°.
2️⃣Для соуса нам понадобится лимонный перец подогреть в сотейнике, затем добавить сливочное масло.
❗️Масло должно полностью растопится, чтобы перец прогрелся и выделил все свои ароматы.
Затем добавляем сливки, соль, сахар и шафран. Доводим до густоты и соус готов.
3️⃣Стейк из брокколи делается крайне просто. Бланшируем брокколи минуты две. Затем отправляем на сковородку и обдаем горелкой, чтобы образовался легкий копченый аромат.
Серверуем блюдо и наслаждаемся, всем приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 177.3 ккал
Б: 7.4
Ж: 15.3
У: 3.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#рыба #скумбрия #брокколи #сливки #соус
Ингредиенты:
🔺Скумбрия - 200 г
🔺Базилик/тимьян - 2 г
🔺Капуста брокколи - 200 г
🔺Лимонный перец - 5 г
🔺Сливочное масло - 40 г
🔺Сливки 20% - 200 г
🔺Шафран - по желанию
🔺Лимонный сок - 10 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Рыбу разделываем на филе и запекаем с добавлением базилика и тимьяна 15 минут при 180С°.
2️⃣Для соуса нам понадобится лимонный перец подогреть в сотейнике, затем добавить сливочное масло.
❗️Масло должно полностью растопится, чтобы перец прогрелся и выделил все свои ароматы.
Затем добавляем сливки, соль, сахар и шафран. Доводим до густоты и соус готов.
3️⃣Стейк из брокколи делается крайне просто. Бланшируем брокколи минуты две. Затем отправляем на сковородку и обдаем горелкой, чтобы образовался легкий копченый аромат.
Серверуем блюдо и наслаждаемся, всем приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 177.3 ккал
Б: 7.4
Ж: 15.3
У: 3.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#рыба #скумбрия #брокколи #сливки #соус
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Я помню чудное мгновенье –
Ты появилась предо мной
Под звуки собственного пенья,
Полметра только лишь длиной😁
⠀
Алиске сегодня 4 года🥳
⠀
Не верится, что совсем недавно она была такой крохой. Не говорила, не ходила, не умела держать головку!
А сейчас уже с гордо поднятой головой идёт по улице и держит меня за руку😎
⠀
С днём рождения, Лисюня🦊 Любим её безумно🥰
Ты появилась предо мной
Под звуки собственного пенья,
Полметра только лишь длиной😁
⠀
Алиске сегодня 4 года🥳
⠀
Не верится, что совсем недавно она была такой крохой. Не говорила, не ходила, не умела держать головку!
А сейчас уже с гордо поднятой головой идёт по улице и держит меня за руку😎
⠀
С днём рождения, Лисюня🦊 Любим её безумно🥰
ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ С БАНАНОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ🍮
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 30 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Чернослив - 6 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горький шоколад - 10 г
🔺Орехи (у нас фундук) - 25 г
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере.
2️⃣Украсить горьким шоколадом, мелко порезанным на кусочки🍫
3️⃣Отправить в духовку минут на 15-20 при температуре 180С°.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 230.7 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.2
У: 29.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #десертбезмуки #освяныехлопья #чернослив #банан #горькийшоколад #орехи #выпечка
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 30 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Чернослив - 6 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горький шоколад - 10 г
🔺Орехи (у нас фундук) - 25 г
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере.
2️⃣Украсить горьким шоколадом, мелко порезанным на кусочки🍫
3️⃣Отправить в духовку минут на 15-20 при температуре 180С°.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 230.7 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.2
У: 29.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #десертбезмуки #освяныехлопья #чернослив #банан #горькийшоколад #орехи #выпечка
САЛАТ С МЕДОВОЙ ГРУШЕЙ И СЫРОМ ДОР-БЛЮ «СИРИУС»🥗🍐
Этот салат можно отнести к десертным. А вот острая заправка и сыр с плесенью добавляют салату интересную пикантную нотку.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Шпинат - 30 г
🔺Руккола - 30 г
🔺Груша - 35 г
🔺Малина - 15 г
🔺Грецкий орех - 15 г
🔺Сыр с плесенью - 25 г
Для соуса:
🔺Масло оливковое - 10 г
🔺Горчица - 1 ч.л.
🔺Мёд - 1/2 ч.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Сухой чеснок, перец, специи, перец Чили, орегано, базилик - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Рукколу и шпинат уложить в тарелку. Грушу очистить от кожуры и порезать кусочками. Добавить малину, сыр и орехи.
2️⃣Для соуса смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 196.7 ккал
Б: 5.5
Ж: 16.8
У: 6.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатсгрушей #салатссыром #груша #сыр #дорблю #шпинат #руколла #малина #орехи
Этот салат можно отнести к десертным. А вот острая заправка и сыр с плесенью добавляют салату интересную пикантную нотку.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Шпинат - 30 г
🔺Руккола - 30 г
🔺Груша - 35 г
🔺Малина - 15 г
🔺Грецкий орех - 15 г
🔺Сыр с плесенью - 25 г
Для соуса:
🔺Масло оливковое - 10 г
🔺Горчица - 1 ч.л.
🔺Мёд - 1/2 ч.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Сухой чеснок, перец, специи, перец Чили, орегано, базилик - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Рукколу и шпинат уложить в тарелку. Грушу очистить от кожуры и порезать кусочками. Добавить малину, сыр и орехи.
2️⃣Для соуса смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 196.7 ккал
Б: 5.5
Ж: 16.8
У: 6.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатсгрушей #салатссыром #груша #сыр #дорблю #шпинат #руколла #малина #орехи
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
В этом посте вы сможете посмотреть преображения участниц🥰
Участницы проекта не только преображаются, но и самое главное – многие становятся другими людьми. Меняется мышление, повышается самооценка, улучшается настроение, появляется желание «летать»🕊
👉Прочитать анонс проекта и узнать стоимость можно вот здесь⬇️
https://t.me/tanya_yourfit/793
https://t.me/tanya_yourfit/793
https://t.me/tanya_yourfit/793
⚠️ Я никогда НЕ ПИШУ ПЕРВОЙ и НЕ ПЕРЕПИСЫВАЮСЬ в личных сообщениях, только через мои официальные боты!🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM