ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ «СТРОЙНАЯ БОЛОНЬЕЗА»🍝
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Филе индейки - 200 г
🔺Зубчик чеснока - 1 шт.
🔺Лимонный сок - 10 г
🔺Кетчуп - 30 г
🔺Мёд - 8 г
🔺Петрушка - 10 г
🔺Лапша - 100 г
🔺Подсолнечное масло - 5 г
🔺Кунжут - 1 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Макароны отварить в подсоленной воде согласно времени, указанному на упаковке🕐
2️⃣Разогреть сковороду. Филе нарезать некрупными кусочками, обжарить на масле, она поменяет цвет на более светлый. Чеснок нарезать тонкими слайсами и добавить к индейке🔪
3️⃣Убавить огонь, добавить лимонный сок, кетчуп, мёд, посолить, поперчить и обжаривать до готовности. У нас сварилась лапша и приготовилась индейка одновременно🧂
4️⃣Петрушку нарезать. Добавить лапшу и петрушку к индейке, аккуратно перемешать. При подаче посыпать кунжутом🍝
Приятного аппетита☺️❣️
Вес готового блюда: 390 г
📊КБЖУ на 100 г: 200.0 ккал
Б: 11.6
Ж: 7.6
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#лапшасиндейкой #паста #макароны #индейка #кетчуп #мед #кунжут
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Филе индейки - 200 г
🔺Зубчик чеснока - 1 шт.
🔺Лимонный сок - 10 г
🔺Кетчуп - 30 г
🔺Мёд - 8 г
🔺Петрушка - 10 г
🔺Лапша - 100 г
🔺Подсолнечное масло - 5 г
🔺Кунжут - 1 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Макароны отварить в подсоленной воде согласно времени, указанному на упаковке🕐
2️⃣Разогреть сковороду. Филе нарезать некрупными кусочками, обжарить на масле, она поменяет цвет на более светлый. Чеснок нарезать тонкими слайсами и добавить к индейке🔪
3️⃣Убавить огонь, добавить лимонный сок, кетчуп, мёд, посолить, поперчить и обжаривать до готовности. У нас сварилась лапша и приготовилась индейка одновременно🧂
4️⃣Петрушку нарезать. Добавить лапшу и петрушку к индейке, аккуратно перемешать. При подаче посыпать кунжутом🍝
Приятного аппетита☺️❣️
Вес готового блюда: 390 г
📊КБЖУ на 100 г: 200.0 ккал
Б: 11.6
Ж: 7.6
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#лапшасиндейкой #паста #макароны #индейка #кетчуп #мед #кунжут
Печенье с кунжутом «Ёжики»🍪
Самым привлекательным моментом этого печенья является обилие кунжута. Эти мелкие, очень вкусные зёрнышки — рекордсмены по содержанию кальция. Такое печенье является очень питательным, его и правда много не съешь, быстро насыщает. Выпечка готовится очень быстро и получается невероятно хрустящей. Печенье не крошится и идеально держит форму😋
Ингредиенты на 15 штук (5 порций):
🔺Бананы без кожуры - 280 г
🔺Лимонный сок - 1 ч.л.
🔺Кунжут - 200 г
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Имбирь - 1/2 ч.л.
🔺Какао - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Банан размять вилкой с лимонным соком, смешать с кунжутом. Сформировать печеньки на силиконовом коврике при помощи ложки толщиной 3-5 мм🍋
2️⃣Выпекать в хорошо разогретой духовке при 180 градусах 30 минут🕐
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 132.4 ккал
Б: 5.3
Ж: 8.6
У: 8.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппеченье #кунжутноепеченье #банан #кунжут #имбирь #какао #корица #выпечка
Самым привлекательным моментом этого печенья является обилие кунжута. Эти мелкие, очень вкусные зёрнышки — рекордсмены по содержанию кальция. Такое печенье является очень питательным, его и правда много не съешь, быстро насыщает. Выпечка готовится очень быстро и получается невероятно хрустящей. Печенье не крошится и идеально держит форму😋
Ингредиенты на 15 штук (5 порций):
🔺Бананы без кожуры - 280 г
🔺Лимонный сок - 1 ч.л.
🔺Кунжут - 200 г
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Имбирь - 1/2 ч.л.
🔺Какао - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Банан размять вилкой с лимонным соком, смешать с кунжутом. Сформировать печеньки на силиконовом коврике при помощи ложки толщиной 3-5 мм🍋
2️⃣Выпекать в хорошо разогретой духовке при 180 градусах 30 минут🕐
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 132.4 ккал
Б: 5.3
Ж: 8.6
У: 8.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппеченье #кунжутноепеченье #банан #кунжут #имбирь #какао #корица #выпечка
Мясные чипсы🥓
Из любого вида мяса можно приготовить очень вкусную и ароматную закуску. Обязательно попробуйте. Особенно радует большое количество белка, который содержится в мясных чипсах. И сегодня мы их приготовим из филе курицы☺️
Ингредиенты:
🔺Филе курицы - 250 г
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль - по вкусу (около 1/3 ч.л.)
🔺Чеснок - 1-2 зубчика
🔺Специи - по вкусу
🔺Кунжут - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Для того, чтобы филе можно было удобно нарезать тонкими слайсами, рекомендуем подморозить его в морозильнике, но не до конца (около 30-60 минут). Важно нарезать филе максимально тонко!
2️⃣Далее в нарезанное филе добавляем соль, специи, чеснок, соевый соус и кунжут. Перемешиваем и отправляем мариноваться минимум на 3 часа.
3️⃣Решетку или противень застилаем пергаментом, выкладываем слайсы и равномерно их распределяем по поверхности.
4️⃣Сушим при минимальной температуре (50-60°С) с приоткрытой дверкой около 3-5 часов. Время зависит от толщины слайсов. Готовое мясо получается сухое и в нем нет жидкости.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ: 256.0 ккал
Б: 50.1
Ж: 5.0
У: 1.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#мясныечипсы #куриноефиле #закуска #кунжут
Из любого вида мяса можно приготовить очень вкусную и ароматную закуску. Обязательно попробуйте. Особенно радует большое количество белка, который содержится в мясных чипсах. И сегодня мы их приготовим из филе курицы☺️
Ингредиенты:
🔺Филе курицы - 250 г
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль - по вкусу (около 1/3 ч.л.)
🔺Чеснок - 1-2 зубчика
🔺Специи - по вкусу
🔺Кунжут - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Для того, чтобы филе можно было удобно нарезать тонкими слайсами, рекомендуем подморозить его в морозильнике, но не до конца (около 30-60 минут). Важно нарезать филе максимально тонко!
2️⃣Далее в нарезанное филе добавляем соль, специи, чеснок, соевый соус и кунжут. Перемешиваем и отправляем мариноваться минимум на 3 часа.
3️⃣Решетку или противень застилаем пергаментом, выкладываем слайсы и равномерно их распределяем по поверхности.
4️⃣Сушим при минимальной температуре (50-60°С) с приоткрытой дверкой около 3-5 часов. Время зависит от толщины слайсов. Готовое мясо получается сухое и в нем нет жидкости.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ: 256.0 ккал
Б: 50.1
Ж: 5.0
У: 1.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#мясныечипсы #куриноефиле #закуска #кунжут
САЛАТ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ🥗
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Огурец - 160 г
🔺Лосось копченый - 80 г
🔺Апельсин (очищенный от пленки) - 100 г
🔺Салат листовой или руккола - 20 г
Ингредиенты для заправки:
🔺Сок лимона - 30 г
🔺Масло оливковое - 15 г
🔺Семена кунжута - 10 г
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем огурец, рыбу и очищенный апельсин🥒🍊
2️⃣Тщательно моем и рвём зелень, добавляем лимонный сок, оливковое масло, кунжут. По вкусу соль и перец🧂
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 99.0 ккал
Б: 6.0
Ж: 7.0
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатслососем #лосось #огурец #апельсин #руккола #кунжут
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Огурец - 160 г
🔺Лосось копченый - 80 г
🔺Апельсин (очищенный от пленки) - 100 г
🔺Салат листовой или руккола - 20 г
Ингредиенты для заправки:
🔺Сок лимона - 30 г
🔺Масло оливковое - 15 г
🔺Семена кунжута - 10 г
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем огурец, рыбу и очищенный апельсин🥒🍊
2️⃣Тщательно моем и рвём зелень, добавляем лимонный сок, оливковое масло, кунжут. По вкусу соль и перец🧂
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 99.0 ккал
Б: 6.0
Ж: 7.0
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #салатслососем #лосось #огурец #апельсин #руккола #кунжут
Домашняя гранола🌾
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 200 г
🔺Яблоко небольшое - 2 шт. (100 г)
🔺Курага - 30 г
🔺Чернослив - 30 г
🔺Семена тыквы - 20 г
🔺Семена кунжута - 20 г
🔺Семена льна - 20 г
Приготовление:
1️⃣Хлопья подсушить на разогретой сковороде, постоянно помешивая.
2️⃣Отдельно обжарить на сковороде семена.
3️⃣Яблоко натереть на мелкую тёрку, сухофрукты порезать на кусочки🔪
4️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать, выложить тонким слоем на пергамент.
5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут.
6️⃣Остудить, размешать, подавать с кисломолочным напитком или с молоком. Если не хватает сладости, можно добавить мёд🍯
✨Хранить гранолу нужно в закрытой стеклянной банке под крышкой в холодильнике.
📊КЖБУ на 100 г: 276.0 ккал
Б: 13.0
Ж: 32.0
У: 55.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#гранола #завтрак #курага #чернослив #яблоко #овсяныехлопья #семена #кунжут
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 200 г
🔺Яблоко небольшое - 2 шт. (100 г)
🔺Курага - 30 г
🔺Чернослив - 30 г
🔺Семена тыквы - 20 г
🔺Семена кунжута - 20 г
🔺Семена льна - 20 г
Приготовление:
1️⃣Хлопья подсушить на разогретой сковороде, постоянно помешивая.
2️⃣Отдельно обжарить на сковороде семена.
3️⃣Яблоко натереть на мелкую тёрку, сухофрукты порезать на кусочки🔪
4️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать, выложить тонким слоем на пергамент.
5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут.
6️⃣Остудить, размешать, подавать с кисломолочным напитком или с молоком. Если не хватает сладости, можно добавить мёд🍯
✨Хранить гранолу нужно в закрытой стеклянной банке под крышкой в холодильнике.
📊КЖБУ на 100 г: 276.0 ккал
Б: 13.0
Ж: 32.0
У: 55.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#гранола #завтрак #курага #чернослив #яблоко #овсяныехлопья #семена #кунжут
Бананово-кунжутное печенье🍪🍌
Ингредиенты:
🔺Банан (уставший или перезрелый) - 1 шт. (100 г)
🔺Семена кунжута - 15 г
🔺Семена льна - 5 г
Приготовление:
1️⃣Банан размять вилкой, всыпать семена, размешать, выложить на бумагу для выпечки в виде маленьких оладушек.
2️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-50 минут при 160°С.
Приятного аппетита🥰
️
📊КЖБУ на 100 г: 172.0 ккал
Б: 4.4
Ж: 8.0
У: 20.9
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#печенье #банановоепеченье #банан #кунжут #семенальна
Ингредиенты:
🔺Банан (уставший или перезрелый) - 1 шт. (100 г)
🔺Семена кунжута - 15 г
🔺Семена льна - 5 г
Приготовление:
1️⃣Банан размять вилкой, всыпать семена, размешать, выложить на бумагу для выпечки в виде маленьких оладушек.
2️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-50 минут при 160°С.
Приятного аппетита🥰
️
📊КЖБУ на 100 г: 172.0 ккал
Б: 4.4
Ж: 8.0
У: 20.9
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#печенье #банановоепеченье #банан #кунжут #семенальна