ПП-Пирог с рыбой и брокколи «Калейдоскоп»🐟🥦
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Основа:
🔻Творог 2% - 180 г
🔻Мука рисовая - 180 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🔻Щепотка соли
Начинка:
🔻Лосось или горбуша - 300 г
🔻Брокколи - 250 г
🔻Молоко - 100 мл
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Сыр - 40 г
🔻Соль, специи - по вкусу
Форма на 17 см
Приготовление:
1️⃣Соединяем все ингредиенты для основы🥣
Выкладываем тесто в форму для запекания, формируем бортики, протыкаем вилкой.
Отправляем в духовку на 15 мин. при 180°С.
2️⃣Для начинки отвариваем брокколи в подсоленной воде 2-3 мин. Нарезаем рыбу кубиками🔪
Соединяем молоко с яйцом, перемешиваем. Добавляем соль, специи, брокколи, рыбу и перемешиваем🧂🥦🐟
3️⃣Выкладываем начинку на готовую основу. Натираем сверху сыр и отправляем в духовку ещё на 30-35 мин. при 180°С🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 141.6 ккал
Б: 11.9
Ж: 4.3
У: 14.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пирог #пирогсрыбой #пирогсброкколи #творог #рыба #лосось #горбуша #брокколи #яйца #сыр
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Основа:
🔻Творог 2% - 180 г
🔻Мука рисовая - 180 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🔻Щепотка соли
Начинка:
🔻Лосось или горбуша - 300 г
🔻Брокколи - 250 г
🔻Молоко - 100 мл
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Сыр - 40 г
🔻Соль, специи - по вкусу
Форма на 17 см
Приготовление:
1️⃣Соединяем все ингредиенты для основы🥣
Выкладываем тесто в форму для запекания, формируем бортики, протыкаем вилкой.
Отправляем в духовку на 15 мин. при 180°С.
2️⃣Для начинки отвариваем брокколи в подсоленной воде 2-3 мин. Нарезаем рыбу кубиками🔪
Соединяем молоко с яйцом, перемешиваем. Добавляем соль, специи, брокколи, рыбу и перемешиваем🧂🥦🐟
3️⃣Выкладываем начинку на готовую основу. Натираем сверху сыр и отправляем в духовку ещё на 30-35 мин. при 180°С🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 141.6 ккал
Б: 11.9
Ж: 4.3
У: 14.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пирог #пирогсрыбой #пирогсброкколи #творог #рыба #лосось #горбуша #брокколи #яйца #сыр
ПП-ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИКИ🧁
Ингредиенты:
🔺Творог мягкий 5% - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука кукурузная - 80 г
🔺Семена чиа - 5 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 20 г
🔺Шоколад без сахара - 20 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Куркума для цвета - по желанию
🔺Лимонный сок - несколько капель
Приготовление:
1️⃣Отделить белок от желтка. В творог добавить желток, растопленное масло, подсластитель, семена чиа. Ввести просеянную муку, куркуму и разрыхлитель, оставить на 20-30 мин.🥣
2️⃣Перелить тесто по небольшим бумажным формам, отправить в духовку на 30-35 мин. при 170°С.
3️⃣Для глазури взбить миксером белок с подсластителем до устойчивой пены, добавить лимонный сок и снова взбить🍋
4️⃣Для украшения "гнездо" растопить в пакете шоколад на водяной бане, отрезать маленький уголок, быстрыми движениями нарисовать на замороженной стеклянной посуде длинные линии, не отрывая руки, шпателем их соединенить и свернуть в кольцо🍫
5️⃣Украсить кулич глазурью, сверху положить шоколадное гнездо🧁
Приятного аппетита❣️
📊КБЖУ на 100 г: 191.0 ккал
Б: 8.5
Ж: 9.7
У: 16.9
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#кулич #творожныйкулич #выпечка #творог #шоколад
Ингредиенты:
🔺Творог мягкий 5% - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука кукурузная - 80 г
🔺Семена чиа - 5 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 20 г
🔺Шоколад без сахара - 20 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Куркума для цвета - по желанию
🔺Лимонный сок - несколько капель
Приготовление:
1️⃣Отделить белок от желтка. В творог добавить желток, растопленное масло, подсластитель, семена чиа. Ввести просеянную муку, куркуму и разрыхлитель, оставить на 20-30 мин.🥣
2️⃣Перелить тесто по небольшим бумажным формам, отправить в духовку на 30-35 мин. при 170°С.
3️⃣Для глазури взбить миксером белок с подсластителем до устойчивой пены, добавить лимонный сок и снова взбить🍋
4️⃣Для украшения "гнездо" растопить в пакете шоколад на водяной бане, отрезать маленький уголок, быстрыми движениями нарисовать на замороженной стеклянной посуде длинные линии, не отрывая руки, шпателем их соединенить и свернуть в кольцо🍫
5️⃣Украсить кулич глазурью, сверху положить шоколадное гнездо🧁
Приятного аппетита❣️
📊КБЖУ на 100 г: 191.0 ккал
Б: 8.5
Ж: 9.7
У: 16.9
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#кулич #творожныйкулич #выпечка #творог #шоколад
Пирог из лаваша с черемшой и сыром🧀
Ингредиенты 4 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Лаваш - 120 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная (или питьевой йогурт) - 250 г
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Сыр - 80 г
🔺Черемша - 30-40 г
🔺Сода - 0,5 ч.л.
🔺Масло сливочное - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Кунжут для посыпки
Приготовление:
1️⃣Отделить желток от белка одного яйца и половину его смешать с растопленным маслом, оставить для смазывания пирога🥚
2️⃣Взбить остальные яйца вместе с остатком первого, добавить EXPONENTA, соду, соль, специи🥛🧂
3️⃣Добавить творог, натёртый сыр, нарезанную черемшу и разорванный на кусочки лаваш. Перемешать и выложить в силиконовую форму🧀🧈
4️⃣Выпекать в духовке при 180-200°С 30 мин. Потом достать, смазать сверху смесью из желтка и масла, посыпать кунжутом и отправить в духовку ещё на 5-10 мин. до зарумянивания🕐
📊КБЖУ на 1 порцию (220 г): 354.0 ккал
Ж: 14.3
Б: 29.6
У: 26.1
Автор рецепта:
https://instagram.com/natalia.artyushenko
#пирогссыром #пирог #лаваш #черемша #сыр #яйца #творог #exponenta
Ингредиенты 4 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Лаваш - 120 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная (или питьевой йогурт) - 250 г
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Сыр - 80 г
🔺Черемша - 30-40 г
🔺Сода - 0,5 ч.л.
🔺Масло сливочное - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Кунжут для посыпки
Приготовление:
1️⃣Отделить желток от белка одного яйца и половину его смешать с растопленным маслом, оставить для смазывания пирога🥚
2️⃣Взбить остальные яйца вместе с остатком первого, добавить EXPONENTA, соду, соль, специи🥛🧂
3️⃣Добавить творог, натёртый сыр, нарезанную черемшу и разорванный на кусочки лаваш. Перемешать и выложить в силиконовую форму🧀🧈
4️⃣Выпекать в духовке при 180-200°С 30 мин. Потом достать, смазать сверху смесью из желтка и масла, посыпать кунжутом и отправить в духовку ещё на 5-10 мин. до зарумянивания🕐
📊КБЖУ на 1 порцию (220 г): 354.0 ккал
Ж: 14.3
Б: 29.6
У: 26.1
Автор рецепта:
https://instagram.com/natalia.artyushenko
#пирогссыром #пирог #лаваш #черемша #сыр #яйца #творог #exponenta
Быстрый творожный куличик в микроволновке для тех, кто не успел🍮
Ингредиенты:
🔺Мягкий творог - 80 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Яблоко - 60 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 40 г
🔺Масло сливочное 82,5 % - 20 г
🔺Какао порошок - 2 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Греческий йогурт 5% - 2 ч.л.
🔺Протеин - по желанию
Приготовление:
1️⃣Хлопья измельчить в кофемолке.
2️⃣Яблоко натереть на мелкой тёрке.
3️⃣Миксером яйцо взбить с подсластителем до светло-жёлтого цвета, добавить творог, мягкое масло, снова взбить, добавить яблочное пюре🧈🥚
4️⃣Отдельно смешать и просеять сухие ингредиенты, аккуратно частями ввести их в яичную смесь, хорошо размешать🥣
5️⃣Перелить тесто в формы для, отправить в микроволновку на 4,5 мин. Выпекать импульсами 3 раза по 1,5 мин.
6️⃣Йогурт взбить миксером с подсластителем или протеином, украсить кулич🍮
📊КБЖУ на 100 г: 188.8 ккал
Б: 8.9
Ж: 11.1
У: 11.2
Приятного аппетита❣️
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#пасха #кулич #творог #какао #йогурт
Ингредиенты:
🔺Мягкий творог - 80 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Яблоко - 60 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 40 г
🔺Масло сливочное 82,5 % - 20 г
🔺Какао порошок - 2 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Греческий йогурт 5% - 2 ч.л.
🔺Протеин - по желанию
Приготовление:
1️⃣Хлопья измельчить в кофемолке.
2️⃣Яблоко натереть на мелкой тёрке.
3️⃣Миксером яйцо взбить с подсластителем до светло-жёлтого цвета, добавить творог, мягкое масло, снова взбить, добавить яблочное пюре🧈🥚
4️⃣Отдельно смешать и просеять сухие ингредиенты, аккуратно частями ввести их в яичную смесь, хорошо размешать🥣
5️⃣Перелить тесто в формы для, отправить в микроволновку на 4,5 мин. Выпекать импульсами 3 раза по 1,5 мин.
6️⃣Йогурт взбить миксером с подсластителем или протеином, украсить кулич🍮
📊КБЖУ на 100 г: 188.8 ккал
Б: 8.9
Ж: 11.1
У: 11.2
Приятного аппетита❣️
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#пасха #кулич #творог #какао #йогурт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ленивая овсянка🥣
Это потрясающе вкусное, полезное и сбалансированное блюдо, которое удобно взять с собой на работу, учёбу или тренировку☺️
Ингредиенты:
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 35 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO - 250 г
🔺Яблоко, банан, мандарин - по вкусу
🔺Орехи, кокосовая стружка - по вкусу
Приготовление:
1) Фрукты помыть, нарезать и положить в удобную ёмкость🍎🍌🍊
2) Добавить овсянку, орехи, кокосовую стружку и залить EXPONENTA HIGH-PRO🥥🥛
3) Перемешать, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник❄️
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 7.6
Ж: 2.4
У: 11.4
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#завтрак #перекус #лениваяовсянка #овсянка #exponenta #фрукты #ягоды #орехи #кокосоваястружка
Это потрясающе вкусное, полезное и сбалансированное блюдо, которое удобно взять с собой на работу, учёбу или тренировку☺️
Ингредиенты:
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 35 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO - 250 г
🔺Яблоко, банан, мандарин - по вкусу
🔺Орехи, кокосовая стружка - по вкусу
Приготовление:
1) Фрукты помыть, нарезать и положить в удобную ёмкость🍎🍌🍊
2) Добавить овсянку, орехи, кокосовую стружку и залить EXPONENTA HIGH-PRO🥥🥛
3) Перемешать, закрыть крышкой и отправить на ночь в холодильник❄️
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 7.6
Ж: 2.4
У: 11.4
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#завтрак #перекус #лениваяовсянка #овсянка #exponenta #фрукты #ягоды #орехи #кокосоваястружка
Шпинатные блины с семгой и салатом «Табуле»🥞🥗
Блинчики:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 20 г
🔺Мука ц/з - 1 ст.л.
🔺Шпинат - 20 г
🔺Семга - 30 г
🔺Рикотта - 20 г
Салат:
🔺Кус-кус - 2 ст.л.
🔺Томат - 1 шт.
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Укроп, петрушка - 2 см от пучка
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Масло оливковое - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Смешать яйцо, молоко, муку и взбить. Добавить соль, специи по вкусу🥚🥛🧂
2️⃣Добавить мелконарезанный шпинат и при необходимости воды, чтобы смесь легко размешивалась. Испечь 2 блинчика🥞
3️⃣Намазать на блинчики рикотту и выложить сёмгу. Скатать рулетиками и разрезать пополам🐟
4️⃣Для салата «Табуле» кус-кус залить кипятком до мягкого состояния.
5️⃣Мелко нарезать зелень, помидор, огурец и смешать с кускусом. Добавить специи🥬🍅🥒
6️⃣Выложить «Табуле» на салатные листья рядом с блинчиками🥗🥞
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 172.8 ккал
Б: 13.1
Ж: 9.1
У: 9.8
📊КБЖУ салата на 100 г: 117.9 ккал
Б: 2.6
Ж: 5.7
У: 12.9
Автор рецепта: https://instagram.com/natalia_hil
#блины #салат #табуле #семга #шпинат #рикотта
Блинчики:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 20 г
🔺Мука ц/з - 1 ст.л.
🔺Шпинат - 20 г
🔺Семга - 30 г
🔺Рикотта - 20 г
Салат:
🔺Кус-кус - 2 ст.л.
🔺Томат - 1 шт.
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Укроп, петрушка - 2 см от пучка
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Масло оливковое - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Смешать яйцо, молоко, муку и взбить. Добавить соль, специи по вкусу🥚🥛🧂
2️⃣Добавить мелконарезанный шпинат и при необходимости воды, чтобы смесь легко размешивалась. Испечь 2 блинчика🥞
3️⃣Намазать на блинчики рикотту и выложить сёмгу. Скатать рулетиками и разрезать пополам🐟
4️⃣Для салата «Табуле» кус-кус залить кипятком до мягкого состояния.
5️⃣Мелко нарезать зелень, помидор, огурец и смешать с кускусом. Добавить специи🥬🍅🥒
6️⃣Выложить «Табуле» на салатные листья рядом с блинчиками🥗🥞
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 172.8 ккал
Б: 13.1
Ж: 9.1
У: 9.8
📊КБЖУ салата на 100 г: 117.9 ккал
Б: 2.6
Ж: 5.7
У: 12.9
Автор рецепта: https://instagram.com/natalia_hil
#блины #салат #табуле #семга #шпинат #рикотта
ПП-КОНФЕТКИ С МОРКОВЬЮ И ЧЕРНОСЛИВОМ🍬🥕
Предлагаем вам необычный, вкусный и полезный рецепт конфет без сахара🍬
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Морковь - 280 г
🔺Чернослив - 50 г
🔺Кокосовая стружка - 30 г
🔺Миндаль - 10 г
🔺Корица - 2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку, отжать через марлю🥕
2️⃣Чернослив промыть, замочить на 30-60 минут в холодной воде, пробить блендером, смешать с морковью🥣
3️⃣В смесь добавить кокосовую стружку, размешать🥥
4️⃣Сформировать шарики, в каждый в серединку положить орешек, обвалять в корице. Можно отправить на пару часов в холодильник❄️
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 138.9 ккал
Б: 2.9
Ж: 6.7
У: 19.4
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппконфеты #конфеты #морковь #чернослив #орехи #корица #кокосоваястружка
Предлагаем вам необычный, вкусный и полезный рецепт конфет без сахара🍬
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Морковь - 280 г
🔺Чернослив - 50 г
🔺Кокосовая стружка - 30 г
🔺Миндаль - 10 г
🔺Корица - 2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку, отжать через марлю🥕
2️⃣Чернослив промыть, замочить на 30-60 минут в холодной воде, пробить блендером, смешать с морковью🥣
3️⃣В смесь добавить кокосовую стружку, размешать🥥
4️⃣Сформировать шарики, в каждый в серединку положить орешек, обвалять в корице. Можно отправить на пару часов в холодильник❄️
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 138.9 ккал
Б: 2.9
Ж: 6.7
У: 19.4
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппконфеты #конфеты #морковь #чернослив #орехи #корица #кокосоваястружка
👋Девчата, всем привет, в последние недели было очень много вопросов в личных сообщениях про Турцию🇹🇷 Особенно про апостиль🤪
Мы уже давно с Женей обещали создать отдельный канал, где соберем полезную информацию, и наконец-то это сделали🙈
Постарались информацию уместить в максимально полезной форме, с адресами, координатами и так далее. Канал будет наполняться😎
Поэтому обязательно подписывайтесь👇
@tanya_yourfit_world
@tanya_yourfit_world
@tanya_yourfit_world
Всем желаю хорошего дня🥰
Мы уже давно с Женей обещали создать отдельный канал, где соберем полезную информацию, и наконец-то это сделали🙈
Постарались информацию уместить в максимально полезной форме, с адресами, координатами и так далее. Канал будет наполняться😎
Поэтому обязательно подписывайтесь👇
@tanya_yourfit_world
@tanya_yourfit_world
@tanya_yourfit_world
Всем желаю хорошего дня🥰
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спринг-роллы с креветками🍤
Если вы никогда не пробовали спринг роллы, то мы рекомендуем вам обязательно их приготовить! Тончайшая рисовая бумага и любая начинка на ваш вкус🥰
Ингредиенты на 2 шт. :
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Креветки большие - 4 шт.
🔺Салат айсберг - по вкусу
🔺Огурец - по вкусу
🔺Помидор - по вкусу
🔺Сыр рикотта - 40 г
🔺Устричный соус - 20 г
Дополнительно:
🔺Вода прохладная
🔺Кунжут - для украшения
Приготовление:
1) Креветки очистить и обжарить в оливковом масле с добавлением чеснока🍤
2) Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками🥬🍅🥒
3) Опустить рисовую бумагу в ёмкость с водой на 1-2 мин.
❗Ёмкость по диаметру должна быть не меньше диаметра рисовой бумаги.
4) Аккуратно достать лист из воды, распределить его на чистой поверхности. Сверху выложить всю начинку, сыр, соус и завернуть конвертиком✉️
5) Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 117.4 Ккал
Б: 6.9
Ж: 2.0
У: 18 2
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#роллы #креветки #огурец #помидор #рикотта
Если вы никогда не пробовали спринг роллы, то мы рекомендуем вам обязательно их приготовить! Тончайшая рисовая бумага и любая начинка на ваш вкус🥰
Ингредиенты на 2 шт. :
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Креветки большие - 4 шт.
🔺Салат айсберг - по вкусу
🔺Огурец - по вкусу
🔺Помидор - по вкусу
🔺Сыр рикотта - 40 г
🔺Устричный соус - 20 г
Дополнительно:
🔺Вода прохладная
🔺Кунжут - для украшения
Приготовление:
1) Креветки очистить и обжарить в оливковом масле с добавлением чеснока🍤
2) Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками🥬🍅🥒
3) Опустить рисовую бумагу в ёмкость с водой на 1-2 мин.
❗Ёмкость по диаметру должна быть не меньше диаметра рисовой бумаги.
4) Аккуратно достать лист из воды, распределить его на чистой поверхности. Сверху выложить всю начинку, сыр, соус и завернуть конвертиком✉️
5) Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 117.4 Ккал
Б: 6.9
Ж: 2.0
У: 18 2
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#роллы #креветки #огурец #помидор #рикотта
Творожные вафли с яблоком «УЛЫБКИ»🧇🍎
Ингредиенты на 10 шт.:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Яблоко (очищенное) - 130 г
🔺Творог в брикете 2% - 200 г
🔺Кефир 1,5% - 100 мл
🔺Сливочное масло - 15 г
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Овсяная мука - 20 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
Приготовление:
1️⃣В миску поместить творог, яйца, кефир. Пробить блендером до однородности. Всыпать подсластитель, муку с разрыхлителем. Влить растопленное сливочное масло и перемешать🥣
2️⃣Яблоко натереть на терке. Добавить в тесто и ещё раз хорошо перемешать🍎
3️⃣Разогреть вафельницу. Выложить по 1 ст.л. теста. Жарить ~ 7 минут.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 127.7 ккал
Б: 9.4
Ж: 5.0
У: 11.4
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#вафли #творожныеваыли #творог #яйца #яблоко #кефир #овсянаямука
Ингредиенты на 10 шт.:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Яблоко (очищенное) - 130 г
🔺Творог в брикете 2% - 200 г
🔺Кефир 1,5% - 100 мл
🔺Сливочное масло - 15 г
🔺Рисовая мука - 40 г
🔺Овсяная мука - 20 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
Приготовление:
1️⃣В миску поместить творог, яйца, кефир. Пробить блендером до однородности. Всыпать подсластитель, муку с разрыхлителем. Влить растопленное сливочное масло и перемешать🥣
2️⃣Яблоко натереть на терке. Добавить в тесто и ещё раз хорошо перемешать🍎
3️⃣Разогреть вафельницу. Выложить по 1 ст.л. теста. Жарить ~ 7 минут.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 127.7 ккал
Б: 9.4
Ж: 5.0
У: 11.4
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#вафли #творожныеваыли #творог #яйца #яблоко #кефир #овсянаямука
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированный сельдерей🥬
Фаршированный сельдерей — лёгкая, хрустящая, низкокалорийная и вкусная закуска, которую можно подать к праздничному столу или скушать на ужин🍽️
Ингредиенты:
🔺Сельдерей - 2 стебля
🔺Курица отварная - 50-80 г
🔺Сыр - 30 г
🔺Сметана - 1 ст.л.
🔺Чеснок, соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1) Сельдерей помыть и нарезать кусками около 5-10 см в длину🔪
2) Курицу измельчить. Сыр натереть на мелкой тёрке🧀
3) К курице добавить сыр, сметану, чеснок, специи, соль и перемешать🍗🧂🥣
4) Нафаршировать начинкой сельдерей🥬
Приятного аппетита!❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 99.7 ккал
Б: 11.6
Ж: 5.3
У: 1.4
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#закуска #фаршированныйсельдерей #сельдерей #курица #сыр #сметана
Фаршированный сельдерей — лёгкая, хрустящая, низкокалорийная и вкусная закуска, которую можно подать к праздничному столу или скушать на ужин🍽️
Ингредиенты:
🔺Сельдерей - 2 стебля
🔺Курица отварная - 50-80 г
🔺Сыр - 30 г
🔺Сметана - 1 ст.л.
🔺Чеснок, соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1) Сельдерей помыть и нарезать кусками около 5-10 см в длину🔪
2) Курицу измельчить. Сыр натереть на мелкой тёрке🧀
3) К курице добавить сыр, сметану, чеснок, специи, соль и перемешать🍗🧂🥣
4) Нафаршировать начинкой сельдерей🥬
Приятного аппетита!❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 99.7 ккал
Б: 11.6
Ж: 5.3
У: 1.4
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#закуска #фаршированныйсельдерей #сельдерей #курица #сыр #сметана
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковый омлетик🍆
Ингредиенты:
🔺Маленький кабачок - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр твёрдый - 30 г
🔺Сыр творожный - 20 г
🔺Растительное масло - 5 г
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Взбиваем яйца🥚
2️⃣Натираем кабачок на тёрке и добавляем в яичную смесь.
3️⃣В массу натираем сыр и хорошо перемешиваем🧀
4️⃣На разогретую с маслом сковороду выливаем получившуюся смесь и равномерно распределяем по сковороде.
5️⃣Выпекаем на среднем огне до готовности с каждой стороны. Ориентировочно по 3 мин.🕑
6️⃣Немного остывший омлет смазываем творожным сыром и посыпаем зеленью🥬
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 119.6 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 3.1
Больше полезных и вкусных рецептов в моём профиле: https://instagram.com/tanya_yourfit
#кабачковыйомлет #кабачки #омлет #яйца #сыр #зелень
Ингредиенты:
🔺Маленький кабачок - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр твёрдый - 30 г
🔺Сыр творожный - 20 г
🔺Растительное масло - 5 г
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Взбиваем яйца🥚
2️⃣Натираем кабачок на тёрке и добавляем в яичную смесь.
3️⃣В массу натираем сыр и хорошо перемешиваем🧀
4️⃣На разогретую с маслом сковороду выливаем получившуюся смесь и равномерно распределяем по сковороде.
5️⃣Выпекаем на среднем огне до готовности с каждой стороны. Ориентировочно по 3 мин.🕑
6️⃣Немного остывший омлет смазываем творожным сыром и посыпаем зеленью🥬
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 119.6 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 3.1
Больше полезных и вкусных рецептов в моём профиле: https://instagram.com/tanya_yourfit
#кабачковыйомлет #кабачки #омлет #яйца #сыр #зелень
Дорогие мои, есть супер-пупер новость!😉🥳
Вы можете получить абсолютно БЕСПЛАТНО план питания и готовое меню на 1200, 1400 и 1600 ккал на 3 недели (21 день) в формате PDF😋
Такие же файлы получали участники платного проекта в прошлом году👍
Все, что для этого нужно сделать:
1️⃣ Иметь страницу в VK
2️⃣ Перейти по ссылке в этом посте в VK (можно нажать на кнопку "Открыть")⬇️
👉https://vk.com/tanya_yourfit?w=wall-203029839_505
Уже почти 2500 человек за последние 2 недели сделали это😎
Также буду рада, если подпишетесь на мое сообщество в VK⬇️
👉https://vk.com/tanya_yourfit
Всем хорошего вечера🙂 Уверена, что вам понравится❤️
Вы можете получить абсолютно БЕСПЛАТНО план питания и готовое меню на 1200, 1400 и 1600 ккал на 3 недели (21 день) в формате PDF😋
Такие же файлы получали участники платного проекта в прошлом году👍
Все, что для этого нужно сделать:
1️⃣ Иметь страницу в VK
2️⃣ Перейти по ссылке в этом посте в VK (можно нажать на кнопку "Открыть")⬇️
👉https://vk.com/tanya_yourfit?w=wall-203029839_505
Уже почти 2500 человек за последние 2 недели сделали это😎
Также буду рада, если подпишетесь на мое сообщество в VK⬇️
👉https://vk.com/tanya_yourfit
Всем хорошего вечера🙂 Уверена, что вам понравится❤️