ПП-пицца из цветной капусты🍕🥬
Ингредиенты:
🔻Цветная капуста - 500 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Бедро куриное - 60 г
🔻Сыр творожный - 50 г
🔻Перец сладкий - 50 г
🔻Томатная паста без сахара - 2 ст.л.
🔻Кунжут - щепотка
🔻Укроп, соль, сушеный чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Капусту разделить на соцветия, измельчить, отправить в микроволновку на 3 мин. на полную мощность, остудить, отжать через марлю🥬
2️⃣ К капустной массе добавить яйцо, соль, сушеный чеснок и перемешать🥣
Выложить на силиконовый коврик или бумагу для выпечки в высотой 1-1,5 см. Утрамбовать руками, отправить в духовку на 15 мин. при 180°С.
3️⃣ Куриное бедро отварить и разобрать на волокна🍗
4️⃣ Достать основу из духовки, смазать томатной пастой, выложить сыр, мясо, перец, сверху посыпать кунжутом, выпекать ещё 10-15 мин.🍅🧀
5️⃣ Перед подачей посыпать укропом🍕
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 64.4 ккал
Б: 4.5
Ж: 2.9
У: 5.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#пппицца #пицца #цветнаякапуста #курица #помидоры #сыр
Ингредиенты:
🔻Цветная капуста - 500 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Бедро куриное - 60 г
🔻Сыр творожный - 50 г
🔻Перец сладкий - 50 г
🔻Томатная паста без сахара - 2 ст.л.
🔻Кунжут - щепотка
🔻Укроп, соль, сушеный чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Капусту разделить на соцветия, измельчить, отправить в микроволновку на 3 мин. на полную мощность, остудить, отжать через марлю🥬
2️⃣ К капустной массе добавить яйцо, соль, сушеный чеснок и перемешать🥣
Выложить на силиконовый коврик или бумагу для выпечки в высотой 1-1,5 см. Утрамбовать руками, отправить в духовку на 15 мин. при 180°С.
3️⃣ Куриное бедро отварить и разобрать на волокна🍗
4️⃣ Достать основу из духовки, смазать томатной пастой, выложить сыр, мясо, перец, сверху посыпать кунжутом, выпекать ещё 10-15 мин.🍅🧀
5️⃣ Перед подачей посыпать укропом🍕
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 64.4 ккал
Б: 4.5
Ж: 2.9
У: 5.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#пппицца #пицца #цветнаякапуста #курица #помидоры #сыр
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Макароны на шпажках с креветками🍤
Кому-то это блюдо может напомнить классические макароны с сыром и томатным соусом🧀🍅
Но очевидно одно — подача точно заинтересует всех членов семьи❣️
Вместо креветок можно положить любое мясо, а также дополнить блюдо грибами, сладким перцем и т.д.
Ингредиенты:
🔺Макароны "перья" (готовые) - 150-200 г
🔺Сыр - 50 г
🔺Креветки - по вкусу (у нас 4 крупных)
🔺Помидор - 1 маленький
🔺Оливки или маслины - по вкусу
🔺Кетчуп или томатная паста - по вкусу
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1) Креветки обжарить на сковороде с маслом и специями. Затем разрезать их вдоль🍤🔪
2) Нанизить плотно макароны на шпажки и смазать соусом из томатной пасты и специй🍅
3) Выложить сверху помидоры, затем сыр, креветки и маслины🍅🧀🍤
4) Отправить в разогретую до 180 °С духовку на 2-3 минуты. Сыр должен расплавиться.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 133.5 Ккал
Б: 8.4
Ж: 4.8
У: 13.9
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#макароны #паста #креветки #сыр #помидор
Кому-то это блюдо может напомнить классические макароны с сыром и томатным соусом🧀🍅
Но очевидно одно — подача точно заинтересует всех членов семьи❣️
Вместо креветок можно положить любое мясо, а также дополнить блюдо грибами, сладким перцем и т.д.
Ингредиенты:
🔺Макароны "перья" (готовые) - 150-200 г
🔺Сыр - 50 г
🔺Креветки - по вкусу (у нас 4 крупных)
🔺Помидор - 1 маленький
🔺Оливки или маслины - по вкусу
🔺Кетчуп или томатная паста - по вкусу
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1) Креветки обжарить на сковороде с маслом и специями. Затем разрезать их вдоль🍤🔪
2) Нанизить плотно макароны на шпажки и смазать соусом из томатной пасты и специй🍅
3) Выложить сверху помидоры, затем сыр, креветки и маслины🍅🧀🍤
4) Отправить в разогретую до 180 °С духовку на 2-3 минуты. Сыр должен расплавиться.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 133.5 Ккал
Б: 8.4
Ж: 4.8
У: 13.9
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#макароны #паста #креветки #сыр #помидор
ПП-Брауни с шоколадной карамелью и миндалем🍮
Ингредиенты на 4 порции:
🔻Овсяные хлопья - 100 г
🔻Миндаль - 50 г
🔻Банан - 1 шт.
🔻Какао-порошок - 20 г
🔻Молоко - 160 мл
🔻Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔻Лимонный сок - 1 ч.л.
🔻Сахзам фитпарад №7 - 12 г
🔻Щепотка соли
Карамель:
🔻Сироп топинамбура - 100 г
🔻Шоколад без сахара - 50 г
🔻Арахисовая паста - 20 г
🔻Миндаль - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Измельчить в чаше блендера овсяные хлопья и миндаль. Далее добавить туда все остальные ингредиенты и хорошо перемешать. Выпекать массу в духовке при 170°С ~ 40 минут🕜
2️⃣ Для карамели в сотейник налить сироп топинамбура и довести на огне до кипения. Добавить шоколад и снова довести до кипения, добавить арахисовую пасту и подержать на огне ещё пару минут🍫
3️⃣ Готовый брауни остудить до комнатной температуры. Всыпать миндаль в карамель и полить брауни🍮
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 274.0 ккал
Б: 7.4
Ж: 13.9
У: 29.9
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппбрауни #брауни #шоколад #банан #орехи #овсяныехлопья
Ингредиенты на 4 порции:
🔻Овсяные хлопья - 100 г
🔻Миндаль - 50 г
🔻Банан - 1 шт.
🔻Какао-порошок - 20 г
🔻Молоко - 160 мл
🔻Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔻Лимонный сок - 1 ч.л.
🔻Сахзам фитпарад №7 - 12 г
🔻Щепотка соли
Карамель:
🔻Сироп топинамбура - 100 г
🔻Шоколад без сахара - 50 г
🔻Арахисовая паста - 20 г
🔻Миндаль - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Измельчить в чаше блендера овсяные хлопья и миндаль. Далее добавить туда все остальные ингредиенты и хорошо перемешать. Выпекать массу в духовке при 170°С ~ 40 минут🕜
2️⃣ Для карамели в сотейник налить сироп топинамбура и довести на огне до кипения. Добавить шоколад и снова довести до кипения, добавить арахисовую пасту и подержать на огне ещё пару минут🍫
3️⃣ Готовый брауни остудить до комнатной температуры. Всыпать миндаль в карамель и полить брауни🍮
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 274.0 ккал
Б: 7.4
Ж: 13.9
У: 29.9
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппбрауни #брауни #шоколад #банан #орехи #овсяныехлопья
💃СТАРТ проекта - 18 апреля😉
⠀
Самое время, чтобы подготовиться к лету😎🏝
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️3 месяца (90 дней)
☺️ Стоимость:
▪️99 BYN (2990 RUB, 990 UAH)
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный Кабинет со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы не используем сторонние платформы, это наша собственная разработка.
▪️Вся коммуникация проходит в мессенджере TELEGRAM.
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания КЕТО с базой 160+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
🤸♀️ ТРЕНИРОВКИ
⠀
▪️39 интенсивных тренировок
▪️24 расслабляющих тренировки
▪️Доступ в закрытый аккаунт Instagram с прямыми эфирами различных форматов тренировок на любой вкус и уровень подготовки
▪️Все эфиры сохраняются в Telegram, если нет доступа к Instagram. Можно заниматься в удобное время в записи и даже сохранять эфиры себе
⠀
👩⚕️КУРАТОРЫ и ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат с куратором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат для общения с другими участниками проекта
⠀
🎁ПРИЗЫ
⠀
▪️Apple Watch
▪️2х фитнес-браслетов
▪️2х умных весов
🕊 Если сразу оплатить всю сумму накладно, есть возможность рассрочки на 2 платежа.
⠀
❗️В течение 5 дней, после даты старта проекта, каждый участник сможет вернуть деньги, если не подошел проект, без каких либо оговорок и скрытых условий😉
⠀
👉Если вы готовы участвовать, то добавляйтесь⬇️
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
Резервируйте за собой место и получайте реквизиты для оплаты😎
⠀
Самое время, чтобы подготовиться к лету😎🏝
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️3 месяца (90 дней)
☺️ Стоимость:
▪️99 BYN (2990 RUB, 990 UAH)
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный Кабинет со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы не используем сторонние платформы, это наша собственная разработка.
▪️Вся коммуникация проходит в мессенджере TELEGRAM.
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания КЕТО с базой 160+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
🤸♀️ ТРЕНИРОВКИ
⠀
▪️39 интенсивных тренировок
▪️24 расслабляющих тренировки
▪️Доступ в закрытый аккаунт Instagram с прямыми эфирами различных форматов тренировок на любой вкус и уровень подготовки
▪️Все эфиры сохраняются в Telegram, если нет доступа к Instagram. Можно заниматься в удобное время в записи и даже сохранять эфиры себе
⠀
👩⚕️КУРАТОРЫ и ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат с куратором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат для общения с другими участниками проекта
⠀
🎁ПРИЗЫ
⠀
▪️Apple Watch
▪️2х фитнес-браслетов
▪️2х умных весов
🕊 Если сразу оплатить всю сумму накладно, есть возможность рассрочки на 2 платежа.
⠀
❗️В течение 5 дней, после даты старта проекта, каждый участник сможет вернуть деньги, если не подошел проект, без каких либо оговорок и скрытых условий😉
⠀
👉Если вы готовы участвовать, то добавляйтесь⬇️
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
Резервируйте за собой место и получайте реквизиты для оплаты😎
КОРЗИНОЧКИ С КРАСНОЙ СМОРОДИНОЙ🧁
Ингредиенты на 2 порции:
🔻Яйцо - 2 шт.
🔻Мягкий творог 5% - 200 г
🔻Арахисовая паста - 25 г
🔻Шоколад без сахара - 25 г
🔻Красная смородина (любые ягоды) - 70 г
🔻Овсяные хлопья (долгой варки) - 80 г
🔻Мука рисовая (кукурузная) - 5 г
🔻Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Арахисовую пасту растопить на водяной бане, смешать с хлопьями🥜
2️⃣Белки отделить от желтков, взбить до устойчивой пены, аккуратно лопаткой ввести в несколько заходов в хлопья🥚
3️⃣Распределить тесто по силиконовым формочкам, формируя корзиночки, оставляя углубление. Отправить в духовку на 10-15 мин. при 180°С🕐
4️⃣Ягоды измельчить блендером, смешать с творогом, желтками, мукой и подсластителем, налить до верха в "корзиночки", отправить в духовку на 20 мин. при 180°С🧁
5️⃣Приоткрыть духовку, дать корзиночкам остыть, украсить шоколадом🍫
📊КБЖУ на 100 г: 186.4 ккал
Б: 10.1
Ж: 9.2
У: 15.1
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#корзинки #выпечка #ягоды #творог #шоколад #овсяныехлопья
Ингредиенты на 2 порции:
🔻Яйцо - 2 шт.
🔻Мягкий творог 5% - 200 г
🔻Арахисовая паста - 25 г
🔻Шоколад без сахара - 25 г
🔻Красная смородина (любые ягоды) - 70 г
🔻Овсяные хлопья (долгой варки) - 80 г
🔻Мука рисовая (кукурузная) - 5 г
🔻Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Арахисовую пасту растопить на водяной бане, смешать с хлопьями🥜
2️⃣Белки отделить от желтков, взбить до устойчивой пены, аккуратно лопаткой ввести в несколько заходов в хлопья🥚
3️⃣Распределить тесто по силиконовым формочкам, формируя корзиночки, оставляя углубление. Отправить в духовку на 10-15 мин. при 180°С🕐
4️⃣Ягоды измельчить блендером, смешать с творогом, желтками, мукой и подсластителем, налить до верха в "корзиночки", отправить в духовку на 20 мин. при 180°С🧁
5️⃣Приоткрыть духовку, дать корзиночкам остыть, украсить шоколадом🍫
📊КБЖУ на 100 г: 186.4 ккал
Б: 10.1
Ж: 9.2
У: 15.1
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#корзинки #выпечка #ягоды #творог #шоколад #овсяныехлопья
Салат с тунцом🥗
Обязательно попробуйте этот лёгкий салатик на ужин😊
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Тунец в собственном соку - 130 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Помидор - 100 г
🔸Огурец - 100 г
🔸Листья салата или пекинская капуста - 150 г
🔸Горчица - по вкусу
🔸Лимонный сок - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣ Яйцо отварить и нарезать🥚
2️⃣ Листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец порезать можно более мелко, чем на видео🔪
3️⃣ Смешать листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец, тунец в собственном соку🐟🥒🍅
4️⃣ Приготовить заправку к салату из сока лимона и горчицы🍋
5️⃣ Заправить салат и перемешать🥗
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 256 ккал
Б: 37
Ж: 8
У: 8
⠀
Приятного аппетита😋
Рецептик из нашего проекта! Старт уже в этот понедельник! Успейте записаться😎
⠀
👉 Если вы решились участвовать, то пишите мне в личные сообщения https://instagram.com/tanya_yourfit «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и начинайте менять свою жизнь к лучшему😉
#салат #салатстунцом #тунец #овощи #яйца #огурец #помидор #капуста
Обязательно попробуйте этот лёгкий салатик на ужин😊
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Тунец в собственном соку - 130 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Помидор - 100 г
🔸Огурец - 100 г
🔸Листья салата или пекинская капуста - 150 г
🔸Горчица - по вкусу
🔸Лимонный сок - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣ Яйцо отварить и нарезать🥚
2️⃣ Листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец порезать можно более мелко, чем на видео🔪
3️⃣ Смешать листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец, тунец в собственном соку🐟🥒🍅
4️⃣ Приготовить заправку к салату из сока лимона и горчицы🍋
5️⃣ Заправить салат и перемешать🥗
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 256 ккал
Б: 37
Ж: 8
У: 8
⠀
Приятного аппетита😋
Рецептик из нашего проекта! Старт уже в этот понедельник! Успейте записаться😎
⠀
👉 Если вы решились участвовать, то пишите мне в личные сообщения https://instagram.com/tanya_yourfit «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и начинайте менять свою жизнь к лучшему😉
#салат #салатстунцом #тунец #овощи #яйца #огурец #помидор #капуста
ПП-Шоколадный краффин🍫
Ароматный краффин с богатым шоколадным вкусом отлично разнообразит ваш праздничный стол. Обязательно попробуйте приготовить его на Пасху☺️
Ингредиенты:
🔺Мука рисовая - 400 г
🔺Какао - 2 ст.л.
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Кефир - 100 г
🔺Молоко - 100 г
🔺Масло кокосовое или сливочное - 20 г + немного для смазки теста
🔺Сода - 0.5 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Щепотка соли
🔺Цедра апельсина или лимона
🔺Сахзам, ваниль, корица - по вкусу
Начинка:
🔺Изюм, горький шоколад, миндаль
1) Соду смешать с кефиром и оставить на 20 минут🥛
2) Яйца взбить с солью🥚🧂
3) Муку просеять, добавить в неё разрыхлитель и какао.
4) Соединить кефир, взбитые яйца, мягкое масло, молоко, цедру апельсина, ваниль, корицу и все сухие ингредиенты🧈🍊
5) Замесить тесто. Оно должно не прилипать к рукам, либо прилипать совсем слегка. Отправить тесто в холодильник на 30 минут.
6) Раскатать пласт толщиной 0.5-1 см и смазать его маслом. Распределить начинку и ПЛОТНО скатать в рулет. Разрезать рулет вдоль и сформировать краффин, как показано на видео.
❗Важно, чтобы разрез был снаружи, тогда получится красивая форма.
7) Выпекать в духовке при 180°С около 40-60 минут (время зависит от вашей духовки).
8) Полить краффин растопленным шоколадом🍫
❗После приготовления важно плотно накрыть выпечку полотенцем и дать остыть.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 260.0 ккал
Б: 7.0
Ж: 9.0
У: 40.4
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#ппвыпечка #краффин #какао #кефир #шоколад #какао #изюм #орехи
Ароматный краффин с богатым шоколадным вкусом отлично разнообразит ваш праздничный стол. Обязательно попробуйте приготовить его на Пасху☺️
Ингредиенты:
🔺Мука рисовая - 400 г
🔺Какао - 2 ст.л.
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Кефир - 100 г
🔺Молоко - 100 г
🔺Масло кокосовое или сливочное - 20 г + немного для смазки теста
🔺Сода - 0.5 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Щепотка соли
🔺Цедра апельсина или лимона
🔺Сахзам, ваниль, корица - по вкусу
Начинка:
🔺Изюм, горький шоколад, миндаль
1) Соду смешать с кефиром и оставить на 20 минут🥛
2) Яйца взбить с солью🥚🧂
3) Муку просеять, добавить в неё разрыхлитель и какао.
4) Соединить кефир, взбитые яйца, мягкое масло, молоко, цедру апельсина, ваниль, корицу и все сухие ингредиенты🧈🍊
5) Замесить тесто. Оно должно не прилипать к рукам, либо прилипать совсем слегка. Отправить тесто в холодильник на 30 минут.
6) Раскатать пласт толщиной 0.5-1 см и смазать его маслом. Распределить начинку и ПЛОТНО скатать в рулет. Разрезать рулет вдоль и сформировать краффин, как показано на видео.
❗Важно, чтобы разрез был снаружи, тогда получится красивая форма.
7) Выпекать в духовке при 180°С около 40-60 минут (время зависит от вашей духовки).
8) Полить краффин растопленным шоколадом🍫
❗После приготовления важно плотно накрыть выпечку полотенцем и дать остыть.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 260.0 ккал
Б: 7.0
Ж: 9.0
У: 40.4
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#ппвыпечка #краффин #какао #кефир #шоколад #какао #изюм #орехи
ПП-Муравейник🍰
Предлагаем приготовить полезный вариант легендарного десерта, который всегда получается вкусным, а готовится при этом очень просто и быстро.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔻Хлебцы Dr.Korner (у нас медовые) - 2 шт.
🔻Мёд - 20 г
🔻Сухое обезжиренное молоко - 1 ст.л.
🔻Молоко - 2 ст.л.
🔻Арахисовая паста - 40 г
🔻Шоколад без сахара - 20 г
Приготовление:
1️⃣ Смешать в сотейнике все ингредиенты, кроме хлебцов. Тщательно перемешать и поставить на маленький огонь. Масса получится густоватая🥣
2️⃣ Размельчить хлебцы (можно использовать блендер). Затем всыпать хлебцы в массу и тщательно перемешать.
3️⃣ Выложить горкой в виде «муравейника». Сверху полить шоколадом🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 379.5 ккал
Б: 12.7
Ж: 18.2
У: 50.5
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#муравейник #ппторт #ппдесерт #хлебцы #мед #молоко #арахисоваяпаста #шоколад
Предлагаем приготовить полезный вариант легендарного десерта, который всегда получается вкусным, а готовится при этом очень просто и быстро.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔻Хлебцы Dr.Korner (у нас медовые) - 2 шт.
🔻Мёд - 20 г
🔻Сухое обезжиренное молоко - 1 ст.л.
🔻Молоко - 2 ст.л.
🔻Арахисовая паста - 40 г
🔻Шоколад без сахара - 20 г
Приготовление:
1️⃣ Смешать в сотейнике все ингредиенты, кроме хлебцов. Тщательно перемешать и поставить на маленький огонь. Масса получится густоватая🥣
2️⃣ Размельчить хлебцы (можно использовать блендер). Затем всыпать хлебцы в массу и тщательно перемешать.
3️⃣ Выложить горкой в виде «муравейника». Сверху полить шоколадом🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 379.5 ккал
Б: 12.7
Ж: 18.2
У: 50.5
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#муравейник #ппторт #ппдесерт #хлебцы #мед #молоко #арахисоваяпаста #шоколад
ПП-Блинчики на основе EXPONENTA с зёрненым творогом и рикоттой🥞
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кисломолочный напиток с высоким содержанием белка "EXPONENTA BIO-SKYR" - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зернёный творог со сливками 5% "Савушкин" - 130 г
🔺Рикотта 40% - 100 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 45 г
🔺Мука кукурузная - 45 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣ В блендере смешать EXPONENTA, яйцо, подсластитель, разрыхлитель, измельчённые в кофемолке хлопья и муку🥛🥚
2️⃣ Испечь блинчики, обжарив их с двух сторон на антипригарной сковороде🍳
3️⃣ Снова в блендере смешать рикотту и творог со сливками, можно снова добавить подсластитель.
4️⃣ Намазать блинчики начинкой, свернуть трубочкой 🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 147.8 ккал
Б: 11.7
Ж: 5.3
У: 13.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппблины #блины #exponenta #творог #рикотта #овсяныехлопья #яйца
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кисломолочный напиток с высоким содержанием белка "EXPONENTA BIO-SKYR" - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зернёный творог со сливками 5% "Савушкин" - 130 г
🔺Рикотта 40% - 100 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 45 г
🔺Мука кукурузная - 45 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣ В блендере смешать EXPONENTA, яйцо, подсластитель, разрыхлитель, измельчённые в кофемолке хлопья и муку🥛🥚
2️⃣ Испечь блинчики, обжарив их с двух сторон на антипригарной сковороде🍳
3️⃣ Снова в блендере смешать рикотту и творог со сливками, можно снова добавить подсластитель.
4️⃣ Намазать блинчики начинкой, свернуть трубочкой 🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 147.8 ккал
Б: 11.7
Ж: 5.3
У: 13.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппблины #блины #exponenta #творог #рикотта #овсяныехлопья #яйца
ПП-Пирог с рыбой и брокколи «Калейдоскоп»🐟🥦
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Основа:
🔻Творог 2% - 180 г
🔻Мука рисовая - 180 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🔻Щепотка соли
Начинка:
🔻Лосось или горбуша - 300 г
🔻Брокколи - 250 г
🔻Молоко - 100 мл
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Сыр - 40 г
🔻Соль, специи - по вкусу
Форма на 17 см
Приготовление:
1️⃣Соединяем все ингредиенты для основы🥣
Выкладываем тесто в форму для запекания, формируем бортики, протыкаем вилкой.
Отправляем в духовку на 15 мин. при 180°С.
2️⃣Для начинки отвариваем брокколи в подсоленной воде 2-3 мин. Нарезаем рыбу кубиками🔪
Соединяем молоко с яйцом, перемешиваем. Добавляем соль, специи, брокколи, рыбу и перемешиваем🧂🥦🐟
3️⃣Выкладываем начинку на готовую основу. Натираем сверху сыр и отправляем в духовку ещё на 30-35 мин. при 180°С🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 141.6 ккал
Б: 11.9
Ж: 4.3
У: 14.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пирог #пирогсрыбой #пирогсброкколи #творог #рыба #лосось #горбуша #брокколи #яйца #сыр
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Основа:
🔻Творог 2% - 180 г
🔻Мука рисовая - 180 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
🔻Щепотка соли
Начинка:
🔻Лосось или горбуша - 300 г
🔻Брокколи - 250 г
🔻Молоко - 100 мл
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Сыр - 40 г
🔻Соль, специи - по вкусу
Форма на 17 см
Приготовление:
1️⃣Соединяем все ингредиенты для основы🥣
Выкладываем тесто в форму для запекания, формируем бортики, протыкаем вилкой.
Отправляем в духовку на 15 мин. при 180°С.
2️⃣Для начинки отвариваем брокколи в подсоленной воде 2-3 мин. Нарезаем рыбу кубиками🔪
Соединяем молоко с яйцом, перемешиваем. Добавляем соль, специи, брокколи, рыбу и перемешиваем🧂🥦🐟
3️⃣Выкладываем начинку на готовую основу. Натираем сверху сыр и отправляем в духовку ещё на 30-35 мин. при 180°С🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 141.6 ккал
Б: 11.9
Ж: 4.3
У: 14.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пирог #пирогсрыбой #пирогсброкколи #творог #рыба #лосось #горбуша #брокколи #яйца #сыр