Шоколадно-банановые панкейки 🍫🍌🥞
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸Мягкий творог 5% - 90 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Овсяные хлопья - 30 г
🔸Банан - 90 г
🔸Молоко 1.5% - 30 г
🔸Шоколад 90% - 15 г
🔸Сахзам - по вкусу
🔸Какао - 1 ч.л.
🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
🍌Рецепт:
⠀
1. Овсяные хлопья, банан, молоко, яйцо взбить до однородной консистенции🥛🍌🥚
2. Добавить разрыхлитель и сахзам при необходимости.
3. Выпекать на разогретой сухой сковороде с обеих сторон.
4. Готовые панкейки посыпать тертым шоколадом🍫
5. Подавать с мягким пастообразным творогом.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 483 ккал
Б: 31
Ж: 19
У: 48
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
❗️Доступ к личному кабинету с огромной базой рецептов под ваш калораж можно получить, участвуя в моём проекте с 28 февраля😉
⠀
➡️ Для участия с хорошей скидкой напишите мне в личные сообщения «Хочу участвовать»❤️ https://www.instagram.com/tanya_yourfit/
#шоколаднобанановыепанкейки #панкейки #банан #шоколад #мягкийтворог
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸Мягкий творог 5% - 90 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Овсяные хлопья - 30 г
🔸Банан - 90 г
🔸Молоко 1.5% - 30 г
🔸Шоколад 90% - 15 г
🔸Сахзам - по вкусу
🔸Какао - 1 ч.л.
🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
🍌Рецепт:
⠀
1. Овсяные хлопья, банан, молоко, яйцо взбить до однородной консистенции🥛🍌🥚
2. Добавить разрыхлитель и сахзам при необходимости.
3. Выпекать на разогретой сухой сковороде с обеих сторон.
4. Готовые панкейки посыпать тертым шоколадом🍫
5. Подавать с мягким пастообразным творогом.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 483 ккал
Б: 31
Ж: 19
У: 48
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
❗️Доступ к личному кабинету с огромной базой рецептов под ваш калораж можно получить, участвуя в моём проекте с 28 февраля😉
⠀
➡️ Для участия с хорошей скидкой напишите мне в личные сообщения «Хочу участвовать»❤️ https://www.instagram.com/tanya_yourfit/
#шоколаднобанановыепанкейки #панкейки #банан #шоколад #мягкийтворог
Пп-тортик «Орео»🍰
Ингридиенты для печенья:
🔻Яйцо - 2 шт.
🔻Мука рисовая - 90 г
🔻Тыква - 90 г
🔻Арахисовая паста - 40 г
🔻Щепотка соли
🔻Подсластитель - по вкусу
Ингридиенты для прослойки:
🔻Творог мягкий 5% - 205 г
🔻Желатин - 1/2 ч.л.
🔻Молоко - 50 г
🔻Шпинат замороженный - 5 кубиков
🔻Подсластитель - по вкусу
Для украшения:
🔻Молоко - 20 г
🔻Греческий йогурт - 2 ст.л.
🔻Подсластитель - по вкусу
Ингридиенты для печенья:
🔻Яйцо - 2 шт.
🔻Мука рисовая - 90 г
🔻Тыква - 90 г
🔻Арахисовая паста - 40 г
🔻Щепотка соли
🔻Подсластитель - по вкусу
Ингридиенты для прослойки:
🔻Творог мягкий 5% - 205 г
🔻Желатин - 1/2 ч.л.
🔻Молоко - 50 г
🔻Шпинат замороженный - 5 кубиков
🔻Подсластитель - по вкусу
Для украшения:
🔻Молоко - 20 г
🔻Греческий йогурт - 2 ст.л.
🔻Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Тыкву порезать кусочками, отварить 20 мин., пюрировать блендером🎃
2️⃣Яйца взбить миксером, добавить соль, подсластитель, арахисовую пасту, тыквенное пюре и просеянную муку, снова взбить🥚🧂🥣
3️⃣Выложить на силиконовый коврик в форме блинчиков, выпекать в разогретой духовке 15 мин. при 200 °С.
4️⃣Желатин залить холодной водой 50 мл на 20 мин., после добавить 100 мл горячей воды, размешать, соединенить с творогом, шпинатом и подсластителем, хорошо размешать, разлить по формам, отправить в холодильник до застывания.
5️⃣Печенье достать из духовки, пока тёплое, подравнять края (остатки и крошки уйдут на украшение), обмакнуть в 50 г тёплого молока🥛
6️⃣Достать застывшую творорожно-шпинатную начинку, положить между двумя печеньками.
7️⃣Остатки от печенья порезать, размешать с йогуртом, молоком 20 г и подсластителем, украсить тортик сверху🍰
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 152.5 ккал
Б: 8.6
Ж: 6.7
У: 14.5
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппторт #орео #тыква #мягкийтворог #йогурт #желатин
1️⃣Тыкву порезать кусочками, отварить 20 мин., пюрировать блендером🎃
2️⃣Яйца взбить миксером, добавить соль, подсластитель, арахисовую пасту, тыквенное пюре и просеянную муку, снова взбить🥚🧂🥣
3️⃣Выложить на силиконовый коврик в форме блинчиков, выпекать в разогретой духовке 15 мин. при 200 °С.
4️⃣Желатин залить холодной водой 50 мл на 20 мин., после добавить 100 мл горячей воды, размешать, соединенить с творогом, шпинатом и подсластителем, хорошо размешать, разлить по формам, отправить в холодильник до застывания.
5️⃣Печенье достать из духовки, пока тёплое, подравнять края (остатки и крошки уйдут на украшение), обмакнуть в 50 г тёплого молока🥛
6️⃣Достать застывшую творорожно-шпинатную начинку, положить между двумя печеньками.
7️⃣Остатки от печенья порезать, размешать с йогуртом, молоком 20 г и подсластителем, украсить тортик сверху🍰
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 152.5 ккал
Б: 8.6
Ж: 6.7
У: 14.5
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#ппторт #орео #тыква #мягкийтворог #йогурт #желатин
Курица по-мексикански 🥘
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Куриное филе - 100 г
🔸Кукуруза консервированная - 170 г
🔸Помидор - 180 г
🔸Фасоль стручковая - 200 г
🔸Лук репчатый - 60 г
🔸Томатная паста - 10 г
🔸Масло растительное - 10 г
🔸Соль, перец - по вкусу
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣ Куриное филе мелко нарезать, обжарить на разогретой с маслом сковороде вместе с измельченным луком до готовности🧅
2️⃣ Добавить стручковую фасоль, кукурузу, томатную пасту и тертый помидор и тушить до готовности🍅
3️⃣Подавать в тёплом виде.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 57.4 ккал
Б: 4.7
Ж: 1.3
У: 5.6
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
❗️Доступ к личному кабинету с огромной базой рецептов под ваш калораж можно получить, участвуя в моем проекте с 28 февраля😉
➡️ Для участия с хорошей скидкой напишите мне в личные сообщения «Хочу участвовать»❤️ https://www.instagram.com/tanya_yourfit/
#курицапомексикански #курица #кукуруза #помидор #томатнаяпаста #фасоль
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Куриное филе - 100 г
🔸Кукуруза консервированная - 170 г
🔸Помидор - 180 г
🔸Фасоль стручковая - 200 г
🔸Лук репчатый - 60 г
🔸Томатная паста - 10 г
🔸Масло растительное - 10 г
🔸Соль, перец - по вкусу
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣ Куриное филе мелко нарезать, обжарить на разогретой с маслом сковороде вместе с измельченным луком до готовности🧅
2️⃣ Добавить стручковую фасоль, кукурузу, томатную пасту и тертый помидор и тушить до готовности🍅
3️⃣Подавать в тёплом виде.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 57.4 ккал
Б: 4.7
Ж: 1.3
У: 5.6
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
❗️Доступ к личному кабинету с огромной базой рецептов под ваш калораж можно получить, участвуя в моем проекте с 28 февраля😉
➡️ Для участия с хорошей скидкой напишите мне в личные сообщения «Хочу участвовать»❤️ https://www.instagram.com/tanya_yourfit/
#курицапомексикански #курица #кукуруза #помидор #томатнаяпаста #фасоль
ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПП-БРАУНИ🍌🍫
Ингредиенты:
🔻Банан - 200 г
🔻Яблочное пюре - 100 г
🔻Яйца - 2 шт.
🔻Рисовая мука - 80 г
🔻Кукурузный крахмал - 30 г
🔻Кефир - 100 мл
🔻Какао - 30 г
🔻Подсластитель - по вкусу
🔻Ванильный экстракт - 1 г
🔻Разрыхлитель - 1 ч.л.
Глазурь:
🔻Шоколад без сахара - 90 г
🔻Кокосовое масло - 5 г
🔻Белый шоколад без сахара - 10 г
Приготовление:
1️⃣ Банан пюрировать, добавить яблочное пюре, яйца, кефир, пробить блендером🍌🥚🥛
2️⃣ Всыпать муку, какао, крахмал, соль, ванилин, подслатитель, разрыхлитель и всё перемешать🥣
3️⃣ Вылить всё в форму для запекания и отправить в духовку при 180 °С на 50 мин. После остудить.
4️⃣ Молочный шоколад растопить на водяной бане или микроволновке вместе с кокосовым маслом. Белый шоколад также растопить и переложить в кондитерский мешок. Украсить сверху брауни🍫
5️⃣ Убрать в холодильник на 1 час.
Приятного аппетита☕
📊КБЖУ на 100 г: 176.7 ккал
Б: 5.1
Ж: 6.7
У: 26.6
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппбрауни #шоколад #какао #банан
Ингредиенты:
🔻Банан - 200 г
🔻Яблочное пюре - 100 г
🔻Яйца - 2 шт.
🔻Рисовая мука - 80 г
🔻Кукурузный крахмал - 30 г
🔻Кефир - 100 мл
🔻Какао - 30 г
🔻Подсластитель - по вкусу
🔻Ванильный экстракт - 1 г
🔻Разрыхлитель - 1 ч.л.
Глазурь:
🔻Шоколад без сахара - 90 г
🔻Кокосовое масло - 5 г
🔻Белый шоколад без сахара - 10 г
Приготовление:
1️⃣ Банан пюрировать, добавить яблочное пюре, яйца, кефир, пробить блендером🍌🥚🥛
2️⃣ Всыпать муку, какао, крахмал, соль, ванилин, подслатитель, разрыхлитель и всё перемешать🥣
3️⃣ Вылить всё в форму для запекания и отправить в духовку при 180 °С на 50 мин. После остудить.
4️⃣ Молочный шоколад растопить на водяной бане или микроволновке вместе с кокосовым маслом. Белый шоколад также растопить и переложить в кондитерский мешок. Украсить сверху брауни🍫
5️⃣ Убрать в холодильник на 1 час.
Приятного аппетита☕
📊КБЖУ на 100 г: 176.7 ккал
Б: 5.1
Ж: 6.7
У: 26.6
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппбрауни #шоколад #какао #банан
Тыквенные блинчики🥞🎃
Ингредиенты:
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Тыква - 150 г
🔻Овсяные хлопья долгой варки - 30 г 🔻Разрыхлитель - 4 г
🔻Оливковое масло - 5 г
🔻Сыр твёрдый - 35 г
🔻Укроп - пучок
🔻Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Тыкву отварить 20 минут, слить воду, пюрировать с помощью блендера🎃
2️⃣ Смешать яйцо, измельчённые в кофемолке хлопья, тёртый сыр, разрыхлитель, оливковое масло, нарезанный укроп и соль🥚🧀🧂
❗Дать постоять тесту 15-20 минут. Если оно густовато, то можно добавить тёплую кипячёную воду.
3️⃣ Обжарить блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде🍳
4️⃣ Подавать с творогом или йогуртом🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 143.0 ккал
Б: 7.7
Ж: 8.5
У: 10.6
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#тыквенныеблинчики #блины #тыква #овсяныехлопья #сыр
Ингредиенты:
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Тыква - 150 г
🔻Овсяные хлопья долгой варки - 30 г 🔻Разрыхлитель - 4 г
🔻Оливковое масло - 5 г
🔻Сыр твёрдый - 35 г
🔻Укроп - пучок
🔻Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Тыкву отварить 20 минут, слить воду, пюрировать с помощью блендера🎃
2️⃣ Смешать яйцо, измельчённые в кофемолке хлопья, тёртый сыр, разрыхлитель, оливковое масло, нарезанный укроп и соль🥚🧀🧂
❗Дать постоять тесту 15-20 минут. Если оно густовато, то можно добавить тёплую кипячёную воду.
3️⃣ Обжарить блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде🍳
4️⃣ Подавать с творогом или йогуртом🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 143.0 ккал
Б: 7.7
Ж: 8.5
У: 10.6
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#тыквенныеблинчики #блины #тыква #овсяныехлопья #сыр
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Картофель фри в духовке🍟
Многие любят картофель фри, но к сожалению, готовится он во фритюре, а это значит, что он не очень полезен для нашего организма.
Поэтому мы предлагаем вам альтернативный вариант, который получается таким же вкусным, ароматным, хрустящим и не нанесёт никого вреда здоровью✅
Ингредиенты:
🔻Картофель средний - 2 шт.
🔻Масло оливковое - 2 ст.л.
🔻Соль, паприка, сушёный укроп - по вкусу
Приготовление:
1) Картофель очистить, нарезать полосками и положить в ледяную воду на 10 минут🥔
2) Далее с картофеля нужно убрать всю лишнюю жидкость салфетками, либо бумажными полотенцами и переложить его в сухую посуду.
3) Добавить масло, соль, паприку, укроп и перемешать🧂🥬
4) Выложить на пергамент и поставить в духовку при 180°С запекаться до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🍟❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 90.8 ккал
Б: 2.0
Ж: 1.7
У: 17.9
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#картофельфри #картофельвдуховке #картофель #гарнир
Многие любят картофель фри, но к сожалению, готовится он во фритюре, а это значит, что он не очень полезен для нашего организма.
Поэтому мы предлагаем вам альтернативный вариант, который получается таким же вкусным, ароматным, хрустящим и не нанесёт никого вреда здоровью✅
Ингредиенты:
🔻Картофель средний - 2 шт.
🔻Масло оливковое - 2 ст.л.
🔻Соль, паприка, сушёный укроп - по вкусу
Приготовление:
1) Картофель очистить, нарезать полосками и положить в ледяную воду на 10 минут🥔
2) Далее с картофеля нужно убрать всю лишнюю жидкость салфетками, либо бумажными полотенцами и переложить его в сухую посуду.
3) Добавить масло, соль, паприку, укроп и перемешать🧂🥬
4) Выложить на пергамент и поставить в духовку при 180°С запекаться до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🍟❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 90.8 ккал
Б: 2.0
Ж: 1.7
У: 17.9
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#картофельфри #картофельвдуховке #картофель #гарнир
ПП-батончик Nuts🍫
Этот батончик полностью натуральный, а получается очень нежный и вкусный.
Ингредиенты на 4 порции:
🔻Финики без косточки - 100 г
🔻Миндальная мука (молотый миндаль) - 100 г
🔻Какао-порошок - 10 г
🔻Какао-масло - 30 г
🔻Фундук - 15 г
🔻Шоколад без сахара - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Извлечь косточки из фиников и залить их кипятком на 10 мин. Далее измельчить их в блендере.
2️⃣ Добавить миндальную муку и какао-порошок и перемешать🥣
3️⃣ Какао-масло растопить в микроволновке импульсами, добавить в смесь.
4️⃣ Достать массу из чаши блендера и выложить на пергамент/фольгу. Сформировать прямоугольник. Сверху выложить фундук, слегка вдавливая его🌰
5️⃣ Убрать в морозилку на 30 мин.
6️⃣ Растопить шоколад импульсами для глазури. Батончики нарезать порционно, искупать в шоколадной глазури и отправить в холодильник на 30 мин.🍫
Приятного аппетита☕
📊КБЖУ на 100 г: 482.6 ккал
Б: 12.1
Ж: 36.0
У: 34.4
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппбатончик #финики #какао #шоколад #орехи
Этот батончик полностью натуральный, а получается очень нежный и вкусный.
Ингредиенты на 4 порции:
🔻Финики без косточки - 100 г
🔻Миндальная мука (молотый миндаль) - 100 г
🔻Какао-порошок - 10 г
🔻Какао-масло - 30 г
🔻Фундук - 15 г
🔻Шоколад без сахара - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Извлечь косточки из фиников и залить их кипятком на 10 мин. Далее измельчить их в блендере.
2️⃣ Добавить миндальную муку и какао-порошок и перемешать🥣
3️⃣ Какао-масло растопить в микроволновке импульсами, добавить в смесь.
4️⃣ Достать массу из чаши блендера и выложить на пергамент/фольгу. Сформировать прямоугольник. Сверху выложить фундук, слегка вдавливая его🌰
5️⃣ Убрать в морозилку на 30 мин.
6️⃣ Растопить шоколад импульсами для глазури. Батончики нарезать порционно, искупать в шоколадной глазури и отправить в холодильник на 30 мин.🍫
Приятного аппетита☕
📊КБЖУ на 100 г: 482.6 ккал
Б: 12.1
Ж: 36.0
У: 34.4
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппбатончик #финики #какао #шоколад #орехи
Каннелони с рикоттой и шпинатом🍝
Предлагаем попробовать вкусное и простое итальянское блюдо🇮🇹
Ингредиенты:
🔻Каннеллони - 120 г (12 шт.)
🔻Шпинат - 200 г
🔻Томатный соус - 100 г
🔻Сыр твёрдый - 100 г
🔻Моцарелла - 150 г
🔻Пармезан - 50 г
🔻Рикотта - 250 г
🔻Специи - по вкусу
Соус бешамель:
🔻Масло сливочное - 10 г
🔻Мука (рисовая) - 10 г
🔻Молоко - 200 г
Приготовление:
⠀
1️⃣ Рикотту, шпинат и твёрдый сыр соединяем, перекладываем в кондитерский мешок и наполняем каннеллони🧀
2️⃣ Смазываем форму томатным соусом (20 г), выкладывем каннеллони и заливаем сверху остальным соусом (80 г)🍅
⠀
Готовим соус:
3️⃣ Масло нагреваем, добавляем муку и прогреваем до однородности. Добавляем по чуть-чуть молоко, постоянно перемешивая. Варим до загустения🧈
⠀
4️⃣ Заливаем каннеллони, посыпаем моцареллой и пармезаном, отправляем в духовку на 30 мин. при 180°С.
Приятного аппетита🍝
📊КБЖУ на 1 шт.: 172 ккал
Б: 10.6
Ж: 9.8
У: 10.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#каннелони #паста #макароны #сыр #шпинат #томаты
Предлагаем попробовать вкусное и простое итальянское блюдо🇮🇹
Ингредиенты:
🔻Каннеллони - 120 г (12 шт.)
🔻Шпинат - 200 г
🔻Томатный соус - 100 г
🔻Сыр твёрдый - 100 г
🔻Моцарелла - 150 г
🔻Пармезан - 50 г
🔻Рикотта - 250 г
🔻Специи - по вкусу
Соус бешамель:
🔻Масло сливочное - 10 г
🔻Мука (рисовая) - 10 г
🔻Молоко - 200 г
Приготовление:
⠀
1️⃣ Рикотту, шпинат и твёрдый сыр соединяем, перекладываем в кондитерский мешок и наполняем каннеллони🧀
2️⃣ Смазываем форму томатным соусом (20 г), выкладывем каннеллони и заливаем сверху остальным соусом (80 г)🍅
⠀
Готовим соус:
3️⃣ Масло нагреваем, добавляем муку и прогреваем до однородности. Добавляем по чуть-чуть молоко, постоянно перемешивая. Варим до загустения🧈
⠀
4️⃣ Заливаем каннеллони, посыпаем моцареллой и пармезаном, отправляем в духовку на 30 мин. при 180°С.
Приятного аппетита🍝
📊КБЖУ на 1 шт.: 172 ккал
Б: 10.6
Ж: 9.8
У: 10.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#каннелони #паста #макароны #сыр #шпинат #томаты
Овсяно-яблочные пончики🍩
Ингредиенты:
🔻Овсяные хлопья - 30 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Яблоко - 60 г
🔻Арахисовая паста - 12 г
Ингредиенты для крема:
🔻Мягкий творог 5% - 70 г
🔻Греческий йогурт 5% - 40 г
🔻Орехи - 12 г
🔻Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Хлопья смолоть в кофемолке, добавить яйцо, тёртое на мелкую тёрку яблоко, разрыхлитель и арахисовую пасту, хорошенько смешать с помощью блендера🍎
2️⃣Разложить тесто по формочкам, выпекать в хорошо разогретой духовке 25 минут при 180°С.
3️⃣Для крема взбить миксером творог, йогурт и подсластитель, смазать пончики, посыпать орешками, можно посыпать корицей🥜🍩
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 158.3 ккал
Б: 9.1
Ж: 8.1
У: 11.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#пппончики #пончики #ппвыпечка #яблоко #овсяныехлопья #мягкийтворог #орехи
Ингредиенты:
🔻Овсяные хлопья - 30 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Яблоко - 60 г
🔻Арахисовая паста - 12 г
Ингредиенты для крема:
🔻Мягкий творог 5% - 70 г
🔻Греческий йогурт 5% - 40 г
🔻Орехи - 12 г
🔻Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Хлопья смолоть в кофемолке, добавить яйцо, тёртое на мелкую тёрку яблоко, разрыхлитель и арахисовую пасту, хорошенько смешать с помощью блендера🍎
2️⃣Разложить тесто по формочкам, выпекать в хорошо разогретой духовке 25 минут при 180°С.
3️⃣Для крема взбить миксером творог, йогурт и подсластитель, смазать пончики, посыпать орешками, можно посыпать корицей🥜🍩
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 158.3 ккал
Б: 9.1
Ж: 8.1
У: 11.8
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#пппончики #пончики #ппвыпечка #яблоко #овсяныехлопья #мягкийтворог #орехи
Мини-омлеты🍳
Слово омлет — французское. В этой стране считают, что каждый настоящий повар обязан уметь делать омлет🇨🇵
ПП-омлет с овощами — это прекрасное блюдо, которое можно готовить не только на завтрак, но и на перекус👩🍳
Благодаря добавлению полезных овощей этот омлет отлично утоляет чувство голода. Сегодня мы приготовим омлет в духовке без масла, в силиконовых формочках.
Ингредиенты на 4 штуки:
🔻Яйцо - 2 шт.
🔻Молоко - 50 мл
🔻Сыр - 50 г
🔻Сладкий перец, горошек - 50 г
🔻Соль, сухой чеснок, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить🥚🧀
2️⃣ Всё перемешать и разлить по формочкам. Мы использовали форму для кексов.
3️⃣ Выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180°С👩🍳
Приятного аппетита❣️🍳
📊КБЖУ на 100 г: 149.8 ккал
Б: 11.5
Ж: 10.1
У: 2.6
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#омлет #яйца #сыр #овощи #завтрак
Слово омлет — французское. В этой стране считают, что каждый настоящий повар обязан уметь делать омлет🇨🇵
ПП-омлет с овощами — это прекрасное блюдо, которое можно готовить не только на завтрак, но и на перекус👩🍳
Благодаря добавлению полезных овощей этот омлет отлично утоляет чувство голода. Сегодня мы приготовим омлет в духовке без масла, в силиконовых формочках.
Ингредиенты на 4 штуки:
🔻Яйцо - 2 шт.
🔻Молоко - 50 мл
🔻Сыр - 50 г
🔻Сладкий перец, горошек - 50 г
🔻Соль, сухой чеснок, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить🥚🧀
2️⃣ Всё перемешать и разлить по формочкам. Мы использовали форму для кексов.
3️⃣ Выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180°С👩🍳
Приятного аппетита❣️🍳
📊КБЖУ на 100 г: 149.8 ккал
Б: 11.5
Ж: 10.1
У: 2.6
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#омлет #яйца #сыр #овощи #завтрак