Португальский омлет с креветками и салат с миндалем и брынзой🥚🦐
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
Оладушки с грушей🍐
📜Ингредиенты:
🔹Кефир - 100 г
🔹Мука пшеничная - 50 г
🔹Сода - 1/2 ч.л.
🔹Груша - 80 г
🔹Творог - 125 г
🔹Стружка кокосовая - 15 г
🔹Масло сливочное - 15 г
🔹Йогурт греческий - 100 г
🍳Приготовление:
🔸В кефир добавить соду. Хорошо перемешать. Добавить яйцо взбить венчиком. Добавить муку, кокосовую стружку, мелко нарезанную грушу и творог.
🔸Энергично перемешать венчиком. Дать тесту отдохнуть 15 минут.
🔸Сковородку нагреть смазать слегка частью сливочного масла, обжарить с двух сторон под крышкой на среднем огне.
🔸Оставшимся маслом полить оладушки.
🔸Подавать с йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 138,5 Ккал
Б: 8,3
Ж: 6,7
У: 11,3
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/sevacovam
#оладушки #яйцо #кефир #сода #мука #фрукты #творог #стружкакокосовая #маслосливочное #йогурт
📜Ингредиенты:
🔹Кефир - 100 г
🔹Мука пшеничная - 50 г
🔹Сода - 1/2 ч.л.
🔹Груша - 80 г
🔹Творог - 125 г
🔹Стружка кокосовая - 15 г
🔹Масло сливочное - 15 г
🔹Йогурт греческий - 100 г
🍳Приготовление:
🔸В кефир добавить соду. Хорошо перемешать. Добавить яйцо взбить венчиком. Добавить муку, кокосовую стружку, мелко нарезанную грушу и творог.
🔸Энергично перемешать венчиком. Дать тесту отдохнуть 15 минут.
🔸Сковородку нагреть смазать слегка частью сливочного масла, обжарить с двух сторон под крышкой на среднем огне.
🔸Оставшимся маслом полить оладушки.
🔸Подавать с йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 138,5 Ккал
Б: 8,3
Ж: 6,7
У: 11,3
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/sevacovam
#оладушки #яйцо #кефир #сода #мука #фрукты #творог #стружкакокосовая #маслосливочное #йогурт
Капустный пирог "Ленивый"🥮🥬
📜Ингредиенты на 2 порции:
🔹Капуста белокочанная - 400 г
🔹Морковь - 1 шт.
🔹Грибы - 110 г
🔹Лаваш - 1 шт.
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Молоко - 100 мл
🔹Соль, перец - по вкусу
🍳Приготовление:
⠀
🔸Капусту нашинковать, добавить грибы и морковь. Потушить на сковороде с водичкой, без масла. Посолить, поперчить.
🔸Лаваш нарезать небольшими полосками (лучше ножницами, так удобнее). Соединить капусту, лаваш, яйца, молоко и хорошо перемешиваем.
🔸Сковородку разогреть и выложить получившуюся смесь. Жарить на медленном огне под крышкой (минут 10).
🔸Затем сковородку накрыть тарелкой и перевернуть. Пирог остаётся на тарелке. Положить его обратно на сковородку и жарить с другой стороны (минут 10 на медленном огне под крышкой).
📊КБЖУ на 100 г: 83,2 ккал
Б: 4,4
Ж: 1,8
У: 11,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: http://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#пирог #овощи #грибы #лаваш #яйцо #молоко
📜Ингредиенты на 2 порции:
🔹Капуста белокочанная - 400 г
🔹Морковь - 1 шт.
🔹Грибы - 110 г
🔹Лаваш - 1 шт.
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Молоко - 100 мл
🔹Соль, перец - по вкусу
🍳Приготовление:
⠀
🔸Капусту нашинковать, добавить грибы и морковь. Потушить на сковороде с водичкой, без масла. Посолить, поперчить.
🔸Лаваш нарезать небольшими полосками (лучше ножницами, так удобнее). Соединить капусту, лаваш, яйца, молоко и хорошо перемешиваем.
🔸Сковородку разогреть и выложить получившуюся смесь. Жарить на медленном огне под крышкой (минут 10).
🔸Затем сковородку накрыть тарелкой и перевернуть. Пирог остаётся на тарелке. Положить его обратно на сковородку и жарить с другой стороны (минут 10 на медленном огне под крышкой).
📊КБЖУ на 100 г: 83,2 ккал
Б: 4,4
Ж: 1,8
У: 11,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: http://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#пирог #овощи #грибы #лаваш #яйцо #молоко
Малиново-фисташковый рулет🥐🍓🌰
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 3 шт.
🔹Творог мягкий - 100 г
🔹Мука кукурузная - 30 г
🔹Сметана 15% - 45 г
🔹Фисташки - 35 г
🔹Подсластитель, ванилин - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Белки отделить от желтков.
🔸В желтки добавить подсластитель и муку, размешать венчиком.
🔸Белки взбить миксером до плотной пены, аккуратно частями переложить в смесь с желтками силиконовой или деревянной ложечкой, помешивая в одном направлении.
🔸Распределить тесто по силиконовому коврику или пергаменту в виде прямоугольного блина, не слишком тонкого.
🔸Выпекать в разогретой духовке 10-15 минут при 180°.
🔸Достать из духовки, быстро, пока горячая выпечка, свернуть рулетом вместе с ковриком, можно накрыть сверху мокрым полотенцем, оставить на 15-20 минут.
🔸Творог взбить со сметаной, подсластителем и ванилином.
🔸Фисташки измельчить.
🔸Отделить рулет от коврика, смазать творожным кремом (оставить 2 ложки для смазывания изделия сверху), посыпать фисташками, выложить малину, свернуть рулетом, смазать сверху оставшимся кремом.
📊КБЖУ на 100 г: 189,3 ккал
Б: 11,3
Ж: 12,4
У: 7,3
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#рулет #яйцо #творог #мука #ягоды #сметана #орехи #ванилин #подсластитель
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 3 шт.
🔹Творог мягкий - 100 г
🔹Мука кукурузная - 30 г
🔹Сметана 15% - 45 г
🔹Фисташки - 35 г
🔹Подсластитель, ванилин - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Белки отделить от желтков.
🔸В желтки добавить подсластитель и муку, размешать венчиком.
🔸Белки взбить миксером до плотной пены, аккуратно частями переложить в смесь с желтками силиконовой или деревянной ложечкой, помешивая в одном направлении.
🔸Распределить тесто по силиконовому коврику или пергаменту в виде прямоугольного блина, не слишком тонкого.
🔸Выпекать в разогретой духовке 10-15 минут при 180°.
🔸Достать из духовки, быстро, пока горячая выпечка, свернуть рулетом вместе с ковриком, можно накрыть сверху мокрым полотенцем, оставить на 15-20 минут.
🔸Творог взбить со сметаной, подсластителем и ванилином.
🔸Фисташки измельчить.
🔸Отделить рулет от коврика, смазать творожным кремом (оставить 2 ложки для смазывания изделия сверху), посыпать фисташками, выложить малину, свернуть рулетом, смазать сверху оставшимся кремом.
📊КБЖУ на 100 г: 189,3 ккал
Б: 11,3
Ж: 12,4
У: 7,3
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#рулет #яйцо #творог #мука #ягоды #сметана #орехи #ванилин #подсластитель
Питание при Инсулинорезистентности | Что такое ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ? | Список Продуктов и Меню🥗
В этом видео я расскажу об инсулинорезистентности, причинах ее развития, по каким признакам можно ее распознать и опасности, которая стоит за этим состоянием. А также поговорим про питание при инсулинорезистентности и разберем список продуктов при инсулинорезистентности, как разрешенных, так и запрещенных. Обязательно смотрите ролик до конца!
Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом👩⚕️
👉 https://youtu.be/Cj2OdJJU_HI
И если вам видео было полезным, то поставьте, пожалуйста, лайк, напишите в комментариях, какие продукты из этого видео присутствуют в вашем рационе?🙈
Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1
Всем хорошего вечера❤️
В этом видео я расскажу об инсулинорезистентности, причинах ее развития, по каким признакам можно ее распознать и опасности, которая стоит за этим состоянием. А также поговорим про питание при инсулинорезистентности и разберем список продуктов при инсулинорезистентности, как разрешенных, так и запрещенных. Обязательно смотрите ролик до конца!
Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом👩⚕️
👉 https://youtu.be/Cj2OdJJU_HI
И если вам видео было полезным, то поставьте, пожалуйста, лайк, напишите в комментариях, какие продукты из этого видео присутствуют в вашем рационе?🙈
Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1
Всем хорошего вечера❤️
YouTube
Питание при Инсулинорезистентности | Что такое ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ? | Список Продуктов и Меню
Друзья, в этом видео я расскажу об инсулинорезистентности, причинах ее развития, по каким признакам можно ее распознать и опасности, которая стоит за этим состоянием. А также поговорим про питание при инсулинорезистентности и разберем список продуктов при…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лепешка из кабачка с творожно-сырной начинкой🌮
В сезон кабачков это блюдо будет очень кстати! Его легко готовить, а главное оно вкусное и полезное.
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 250 г
🔺Соль - 1 ч.л.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 3 ст.л.
🔺Молоко - 50 г
🔺Масло - для обжарки
Начинка:
🔺Творог - 60 г
🔺Сыр - 40 г
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1) Для начинки смешать творог, мелко натёртый сыр и зелень🧀
2) Кабачок также натереть на мелкой тёрке. При необходимости очистить от кожи и семечек. Посолить и через несколько минут отжать🧂
3) К отжатому кабачку добавить молоко, яйцо, муку и перемешать🥚🥛
4) Сковороду нагреть и смазать маслом.
5) Кабачковую массу вылить и дать немного обжариться на небольшом огне.
Выложить на половину сырно-творожную массу и аккуратно сложить лепешку вдвое, накрыть крышкой и жарить до золотистого цвета с двух сторон🌮
Приятного аппетита!🍽❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 129.7 Ккал
Б: 6.5
Ж: 5.7
У: 10.9
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#лепешка #кабачок
В сезон кабачков это блюдо будет очень кстати! Его легко готовить, а главное оно вкусное и полезное.
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 250 г
🔺Соль - 1 ч.л.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 3 ст.л.
🔺Молоко - 50 г
🔺Масло - для обжарки
Начинка:
🔺Творог - 60 г
🔺Сыр - 40 г
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1) Для начинки смешать творог, мелко натёртый сыр и зелень🧀
2) Кабачок также натереть на мелкой тёрке. При необходимости очистить от кожи и семечек. Посолить и через несколько минут отжать🧂
3) К отжатому кабачку добавить молоко, яйцо, муку и перемешать🥚🥛
4) Сковороду нагреть и смазать маслом.
5) Кабачковую массу вылить и дать немного обжариться на небольшом огне.
Выложить на половину сырно-творожную массу и аккуратно сложить лепешку вдвое, накрыть крышкой и жарить до золотистого цвета с двух сторон🌮
Приятного аппетита!🍽❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 129.7 Ккал
Б: 6.5
Ж: 5.7
У: 10.9
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#лепешка #кабачок
ПП-вафли из тыквы🎃🧇
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Тыква сырая - 100 г
🔺Йогурт греческий - 80 г
🔺Мука рисовая или овсяная - 80 г
🔺Растительное или сливочное масло - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Корица - по вкусу
🔺Банан - 1 шт.
Приготовление:
1) Тыкву натереть на мелкой тёрке,
добавить йогурт, ложечку масла, яйцо и всё перемешать🥚🥣
Можно добавить кокосовое масло для
запаха🥥
2) Добавить муку, смешанную с разрыхлителем, соль, корицу и банан, порезанный кубиками🍌
Можно также добавить кубики сладкого яблока для аромата🍎
Тем, кто не любит корицу, рекомендуем все же добавить её совсем чуть-чуть, она интересно сочетается с тыквой и играет вкусными нотками🎃
3) Всё перемешать и готовить в вафельнице 6 минут⌚
Подавать вафли с йогуртом🧇
Приятного аппетита ❣️
📊КБЖУ на 100 г: 125.0 Ккал
Б: 4.25
Ж: 3.11
У: 20.71
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#вафли #тыква #ппрецепт #ппвыпечка
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Тыква сырая - 100 г
🔺Йогурт греческий - 80 г
🔺Мука рисовая или овсяная - 80 г
🔺Растительное или сливочное масло - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Корица - по вкусу
🔺Банан - 1 шт.
Приготовление:
1) Тыкву натереть на мелкой тёрке,
добавить йогурт, ложечку масла, яйцо и всё перемешать🥚🥣
Можно добавить кокосовое масло для
запаха🥥
2) Добавить муку, смешанную с разрыхлителем, соль, корицу и банан, порезанный кубиками🍌
Можно также добавить кубики сладкого яблока для аромата🍎
Тем, кто не любит корицу, рекомендуем все же добавить её совсем чуть-чуть, она интересно сочетается с тыквой и играет вкусными нотками🎃
3) Всё перемешать и готовить в вафельнице 6 минут⌚
Подавать вафли с йогуртом🧇
Приятного аппетита ❣️
📊КБЖУ на 100 г: 125.0 Ккал
Б: 4.25
Ж: 3.11
У: 20.71
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#вафли #тыква #ппрецепт #ппвыпечка
Пирожное-картошка "Ёлочка"🧁🎄
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 30 г
🔺Мука цельнозерновая - 45 г
🔺Разрыхлитель - 3 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Кэроб (или какао порошок) - 2 ч.л.
🔺Растворимый кофе - 1 ч.л.
🔺Кипяток - 3-4 ст.л.
Для украшения:
🔺Шоколад - 10 г
🔺Орехи - 7 г
Приготовление:
1) В блендере смешать яйцо и подсластитель, добавить просеянные сухие ингредиенты, снова хорошо смешать🥣
2) Вылить тесто на силиконовый коврик, выпекать в разогретой духовке при 200 °С 15 минут🕐
3) Кофе растворить в кипятке, добавить подсластитель☕
4) Корж разломать, пропитать кофе, измельчить блендером, утрамбовать в силиконовую формочку, оставить на ночь в холодильнике🌃❄️
5) Пирожное аккуратно вынять из формочки, украсить растопленным шоколадом и орехами🍫🥜
📊КБЖУ на 100 г без украшения: 181.4 Ккал
Б: 9.80
Ж: 5.60
У: 21.20
📊КБЖУ на 100 г с украшением: 225.0 Ккал
Б: 9.76
Ж: 10.09
У: 22.80
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#пирожноекартошка #ппдесерт #новыйгод
#рецептыновыйгод
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 30 г
🔺Мука цельнозерновая - 45 г
🔺Разрыхлитель - 3 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Кэроб (или какао порошок) - 2 ч.л.
🔺Растворимый кофе - 1 ч.л.
🔺Кипяток - 3-4 ст.л.
Для украшения:
🔺Шоколад - 10 г
🔺Орехи - 7 г
Приготовление:
1) В блендере смешать яйцо и подсластитель, добавить просеянные сухие ингредиенты, снова хорошо смешать🥣
2) Вылить тесто на силиконовый коврик, выпекать в разогретой духовке при 200 °С 15 минут🕐
3) Кофе растворить в кипятке, добавить подсластитель☕
4) Корж разломать, пропитать кофе, измельчить блендером, утрамбовать в силиконовую формочку, оставить на ночь в холодильнике🌃❄️
5) Пирожное аккуратно вынять из формочки, украсить растопленным шоколадом и орехами🍫🥜
📊КБЖУ на 100 г без украшения: 181.4 Ккал
Б: 9.80
Ж: 5.60
У: 21.20
📊КБЖУ на 100 г с украшением: 225.0 Ккал
Б: 9.76
Ж: 10.09
У: 22.80
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#пирожноекартошка #ппдесерт #новыйгод
#рецептыновыйгод
ПП-бискотти с орехами🥜
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Протеин - 1/2 порции
🔺Разрыхлитель 3 г
🔺Грецкие орехи - 10 г
🔺Сливочное масло - 10 г
🔺Сироп 0 ккал - 2 ч.л.
Приготовление:
1) Хлопья измельчить в кофемолке, орехи порубить, добавить все остальные ингредиенты, кроме сливочного масла и сиропа, хорошо размешать🥜
2) Тесто перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4 минуты импульсами🥣
3) Остудить бискотти, нарезать кусочками, полить растопленным сливочным маслом и сиропом🧈🍯
Приятного аппетита ☺️ ❣️
КБЖУ на 100 г: 270.4 Ккал
Б: 16.95
Ж: 15.33
У: 16.57
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#бискотти #ппдесерт #орехи #яйцо #овсяныехлопья #сливочноемасло #протеин #овсянкадесерт
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Протеин - 1/2 порции
🔺Разрыхлитель 3 г
🔺Грецкие орехи - 10 г
🔺Сливочное масло - 10 г
🔺Сироп 0 ккал - 2 ч.л.
Приготовление:
1) Хлопья измельчить в кофемолке, орехи порубить, добавить все остальные ингредиенты, кроме сливочного масла и сиропа, хорошо размешать🥜
2) Тесто перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4 минуты импульсами🥣
3) Остудить бискотти, нарезать кусочками, полить растопленным сливочным маслом и сиропом🧈🍯
Приятного аппетита ☺️ ❣️
КБЖУ на 100 г: 270.4 Ккал
Б: 16.95
Ж: 15.33
У: 16.57
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#бискотти #ппдесерт #орехи #яйцо #овсяныехлопья #сливочноемасло #протеин #овсянкадесерт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отбивные из куриных сердечек🍗
Куриные сердечки — очень полезный и сытный продукт, из которого можно приготовить много вкусных и разнообразных блюд😉
Например, сочные и аппетитные отбивные! Готовятся они очень просто, а на вкус получаются похожими на отбивные из мяса.
Ставим ♥ и сохраняем в закладки, чтобы не потерять!
Ингредиенты:
🔺Куриные сердечки - 250 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Йогурт натуральный - 2 ст.л.
🔺Мука - 2 ст.л.
🔺Соль, специи, укроп - по вкусу
🔺Масло для обжарки - по вкусу
Приготовление:
1) Сердечки промыть и дать им обсохнуть.
2) Затем разрезать их по середине, как показано на видео. Накрыть пищевой пленкой и отбить. Далее посолить, добавить специи и перемешать🧂
3) Для кляра смешать до однородности яйцо, йогурт, соль, специи, укроп и муку🥣
4) Обмакнуть с двух сторон отбивную из сердечка в кляр и обжарить с двух сторон на небольшом огне🔥
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊 КБЖУ на 100 г: 198.3 Ккал
Б: 12.8
Ж: 12.5
У: 8.5
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
Куриные сердечки — очень полезный и сытный продукт, из которого можно приготовить много вкусных и разнообразных блюд😉
Например, сочные и аппетитные отбивные! Готовятся они очень просто, а на вкус получаются похожими на отбивные из мяса.
Ставим ♥ и сохраняем в закладки, чтобы не потерять!
Ингредиенты:
🔺Куриные сердечки - 250 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Йогурт натуральный - 2 ст.л.
🔺Мука - 2 ст.л.
🔺Соль, специи, укроп - по вкусу
🔺Масло для обжарки - по вкусу
Приготовление:
1) Сердечки промыть и дать им обсохнуть.
2) Затем разрезать их по середине, как показано на видео. Накрыть пищевой пленкой и отбить. Далее посолить, добавить специи и перемешать🧂
3) Для кляра смешать до однородности яйцо, йогурт, соль, специи, укроп и муку🥣
4) Обмакнуть с двух сторон отбивную из сердечка в кляр и обжарить с двух сторон на небольшом огне🔥
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊 КБЖУ на 100 г: 198.3 Ккал
Б: 12.8
Ж: 12.5
У: 8.5
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
ЧЕСНОЧНЫЕ ПП-ВАТРУШКИ С СЫРОМ🧀
Готовится ватрушка достаточно быстро и несложно. Начинку также можно составить на свой вкус.
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Творог 5% - 360 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 60 г
🔺Разрыхлителя - 1 ч.л.
🔺Соль/сушёный чеснок - по вкусу
⠀
Начинка:
🔺Йогурт греческий - 200 г
🔺Сыр - 60 г
🔺Специи/сушёный чеснок/петрушка - по вкусу
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 6 шариков, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180°С.
2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты🧀🥬
3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.
⠀
Приятного аппетита ☕️
📊КБЖУ на 100 г: 143.7 Ккал
Б: 13.3
Ж: 6.3
У: 8.6
Автор рецепта👩🍳: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#вкуснаяполезнаяеда #правильныйзавтрак #перекус #ешьхудей #худеемнапп #ппрецепты #ппватрушки #ватрушкиссыром
Готовится ватрушка достаточно быстро и несложно. Начинку также можно составить на свой вкус.
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Творог 5% - 360 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 60 г
🔺Разрыхлителя - 1 ч.л.
🔺Соль/сушёный чеснок - по вкусу
⠀
Начинка:
🔺Йогурт греческий - 200 г
🔺Сыр - 60 г
🔺Специи/сушёный чеснок/петрушка - по вкусу
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 6 шариков, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180°С.
2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты🧀🥬
3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.
⠀
Приятного аппетита ☕️
📊КБЖУ на 100 г: 143.7 Ккал
Б: 13.3
Ж: 6.3
У: 8.6
Автор рецепта👩🍳: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#вкуснаяполезнаяеда #правильныйзавтрак #перекус #ешьхудей #худеемнапп #ппрецепты #ппватрушки #ватрушкиссыром