Куличики 🧁
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Отруби овсяные - 30 г
🔹Мука цельнозерновая - 30 г
🔹Мука рисовая - 40 г
🔹Кефир - 60 г
🔹Масло оливковое/кокосовое - 10 г
🔹Семена мака - 5 г
🔹Лимон (цедра) - по вкусу
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Подсластитель, куркума, мускатный орех - по вкусу
📜Ингредиенты для помадки:
🔹Яичный белок
🔹Подсластитель
🔹Лимонный сок
🍳Приготовление:
🔸Яйца взбить с помощью миксера до густой пены; постепенно всыпать муку, отруби, предварительно просеяв, взбить; добавить масло, взбить; добавить мускатный орех, разрыхлитель, цедру, кефир (тёплый), мак, куркуму, подсластитель, перемешать;
🔸Разогреть духовку до 180°; перелить тесто в формы, выпекать 25-30 минут;
🔸Украсить помадкой, можно орешками.
📊 КБЖУ на 100 г: 193,2 Ккал
Б: 9,2
Ж: 8,3
У: 19,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#куличики #яйцо #мука #отруби #кефир #маслорастительное #мак #цедралимона #куркума #мускатныйорех #разрыхлитель
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Отруби овсяные - 30 г
🔹Мука цельнозерновая - 30 г
🔹Мука рисовая - 40 г
🔹Кефир - 60 г
🔹Масло оливковое/кокосовое - 10 г
🔹Семена мака - 5 г
🔹Лимон (цедра) - по вкусу
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Подсластитель, куркума, мускатный орех - по вкусу
📜Ингредиенты для помадки:
🔹Яичный белок
🔹Подсластитель
🔹Лимонный сок
🍳Приготовление:
🔸Яйца взбить с помощью миксера до густой пены; постепенно всыпать муку, отруби, предварительно просеяв, взбить; добавить масло, взбить; добавить мускатный орех, разрыхлитель, цедру, кефир (тёплый), мак, куркуму, подсластитель, перемешать;
🔸Разогреть духовку до 180°; перелить тесто в формы, выпекать 25-30 минут;
🔸Украсить помадкой, можно орешками.
📊 КБЖУ на 100 г: 193,2 Ккал
Б: 9,2
Ж: 8,3
У: 19,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#куличики #яйцо #мука #отруби #кефир #маслорастительное #мак #цедралимона #куркума #мускатныйорех #разрыхлитель
Кулич 🍮
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Яблочное пюре - 60 г
🔹Мука пшеничная цельнозерновая - 30 г
🔹Мука овсяная - 30 г
🔹Мука рисовая - 30 г
🔹Вишня - 20 г
🔹Курага - 15 г
🔹Грецкие орехи - 10 г
🔹Ванилин - 1 г
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Подсластитель (фитпарад №7) - 5 саше
📜Ингредиенты глазурь:
🔹️Мягкий творог - 30 г
🔹Сухое обезжиренное молоко - 30 г
🔹Подсластитель (фитпарад №7) -2 саше
🍳Приготовление:
🔸Вишню и курагу залить горячей водой на 10 мин. Затем обсушить, курагу нарезать кубиками. Орехи обжарить и порубить ножом.
🔸Яблоко нарезать кубиками, налить воды, чтобы яблоки были закрыты и поварить после закипания 10-15 минут. После этого волу слить, а яблоки перебить блендером до кашеобразного состояния.
🔸Белки отделить от желтков. К желткам добавить подсластитель, ванилин и яблочное пюре. Взбить венчиком.
🔸От общего количества муки отложить 1 ч.л. на обвалку сухофруктов, к остальной добавить разрыхлитель, просеять. Постепенно ввести муку в тесто.
🔸Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. В два захода ввести аккуратно их в тесто.
🔸Обвалять сухофрукты в отложенной муке. Ввести их в тесто вместе с орехами. Переложить тесто в форму диаметром 10 см или в несколько форм меньшего диаметра.
🔸Выпекать при 180 гр 25 - 30 мин до сухой зубочистки. Готовому куличу дать полностью остыть.
🔸Для глазури смешать мягкий творог с подсластителем. Постепенно всыпать сухое молоко. Убрать в холодильник на 15 мин. Глазурь ещё загустеет. Остывший кулич покрыть глазурью и украсить по желанию.
📊 КБЖУ 100 г: 228,2 Ккал
Б: 9,5
Ж: 7,8
У: 29,4
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#кулич #яйцо #пюре #мука #сухофрукты #орехи #разрыхлитель #ванилин #творог
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Яблочное пюре - 60 г
🔹Мука пшеничная цельнозерновая - 30 г
🔹Мука овсяная - 30 г
🔹Мука рисовая - 30 г
🔹Вишня - 20 г
🔹Курага - 15 г
🔹Грецкие орехи - 10 г
🔹Ванилин - 1 г
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Подсластитель (фитпарад №7) - 5 саше
📜Ингредиенты глазурь:
🔹️Мягкий творог - 30 г
🔹Сухое обезжиренное молоко - 30 г
🔹Подсластитель (фитпарад №7) -2 саше
🍳Приготовление:
🔸Вишню и курагу залить горячей водой на 10 мин. Затем обсушить, курагу нарезать кубиками. Орехи обжарить и порубить ножом.
🔸Яблоко нарезать кубиками, налить воды, чтобы яблоки были закрыты и поварить после закипания 10-15 минут. После этого волу слить, а яблоки перебить блендером до кашеобразного состояния.
🔸Белки отделить от желтков. К желткам добавить подсластитель, ванилин и яблочное пюре. Взбить венчиком.
🔸От общего количества муки отложить 1 ч.л. на обвалку сухофруктов, к остальной добавить разрыхлитель, просеять. Постепенно ввести муку в тесто.
🔸Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. В два захода ввести аккуратно их в тесто.
🔸Обвалять сухофрукты в отложенной муке. Ввести их в тесто вместе с орехами. Переложить тесто в форму диаметром 10 см или в несколько форм меньшего диаметра.
🔸Выпекать при 180 гр 25 - 30 мин до сухой зубочистки. Готовому куличу дать полностью остыть.
🔸Для глазури смешать мягкий творог с подсластителем. Постепенно всыпать сухое молоко. Убрать в холодильник на 15 мин. Глазурь ещё загустеет. Остывший кулич покрыть глазурью и украсить по желанию.
📊 КБЖУ 100 г: 228,2 Ккал
Б: 9,5
Ж: 7,8
У: 29,4
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#кулич #яйцо #пюре #мука #сухофрукты #орехи #разрыхлитель #ванилин #творог
Куличи с курагой 🧁
📜Ингредиенты:
🔹Творог 5% - 250 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука рисовая - 105 г
🔹Курага - 20 г
🔹Отруби овсяные - 4 ст.л.
🔹Молоко - 50 мл
🔹Разрыхлитель - 8 г
🔹Ванилин, подсластитель - по вкусу
📜Ингредиенты для помадки:
🔹Яичный белок
🔹Подсластитель
🔹Лимонный сок
🍳Приготовление:
🔸Курагу вымыть, замочить на 20 минут в холодной воде, воду слить, промакнуть полотенцем, измельчить, обвалять в муке
🔸Творог, яйцо, молоко и разрыхлитель соединить, хорошо перемешать
🔸Муку, ванилин и разрыхлитель соединить, просеять, добавить в творожную массу, перемешать
🔸Отруби измельчить в кофемолке, добавить к тесту, размешать, дать постоять 20 минут
🔸Сформировать куличики, положить в специальную бумажную форму
🔸Выпекать в разогретой до 180° духовке 1 час, сразу не доставать, дать постоять в закрытой духовке, остудить
🔸Белок взбить с подсластителем с помощью миксера до густой пены, добавить несколько капель лимонного сока, снова взбить
🔸Смазать помадкой кулич
📊 КБЖУ на 100 г: 181,8 Ккал
Б: 12,7
Ж: 3,4
У: 24,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#куличскурагой #творог #мука #сухофрукты #отруби #молоко #разрыхлитель #яйцо
📜Ингредиенты:
🔹Творог 5% - 250 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука рисовая - 105 г
🔹Курага - 20 г
🔹Отруби овсяные - 4 ст.л.
🔹Молоко - 50 мл
🔹Разрыхлитель - 8 г
🔹Ванилин, подсластитель - по вкусу
📜Ингредиенты для помадки:
🔹Яичный белок
🔹Подсластитель
🔹Лимонный сок
🍳Приготовление:
🔸Курагу вымыть, замочить на 20 минут в холодной воде, воду слить, промакнуть полотенцем, измельчить, обвалять в муке
🔸Творог, яйцо, молоко и разрыхлитель соединить, хорошо перемешать
🔸Муку, ванилин и разрыхлитель соединить, просеять, добавить в творожную массу, перемешать
🔸Отруби измельчить в кофемолке, добавить к тесту, размешать, дать постоять 20 минут
🔸Сформировать куличики, положить в специальную бумажную форму
🔸Выпекать в разогретой до 180° духовке 1 час, сразу не доставать, дать постоять в закрытой духовке, остудить
🔸Белок взбить с подсластителем с помощью миксера до густой пены, добавить несколько капель лимонного сока, снова взбить
🔸Смазать помадкой кулич
📊 КБЖУ на 100 г: 181,8 Ккал
Б: 12,7
Ж: 3,4
У: 24,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#куличскурагой #творог #мука #сухофрукты #отруби #молоко #разрыхлитель #яйцо
На нашем сайте появилась новая статья в разделе "Питание"💃
"Чем заменить сахар при правильном питании?"
Что такое сахар 🍬 и чем его заменить? Что лучше: мед🍯, фруктоза🍏, сироп агавы🌵 или сахарозаменители?
👉 https://4yourfit.by/articles/pitanie/chem-zamenit-sakhar-pri-pravilnom-pitanii/
Полезного вам чтения!😉
"Чем заменить сахар при правильном питании?"
Что такое сахар 🍬 и чем его заменить? Что лучше: мед🍯, фруктоза🍏, сироп агавы🌵 или сахарозаменители?
👉 https://4yourfit.by/articles/pitanie/chem-zamenit-sakhar-pri-pravilnom-pitanii/
Полезного вам чтения!😉
Пасхальный кулич🍮
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Яйцо (белок) - 1 шт.
🔹Мягкий творог - 80 г
🔹Мука рисовая - 80 г
🔹Соль - щепотка
🔹Сахарозаменитель (фитпарад №7) - 1 саше
🔹Масло сливочное - 10 г
🔹Сухофрукты - 30 г ( у нас курага и чернослив)
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Молоко - 2 ст.л.
🔹Крахмал - 1/2 ст.л.
🍳Приготовление:
🔸Белки отделить от желтков и взбить с сахарозаменителем до пиков.
🔸Желтки соединить со всеми ингредиентами.
🔸Курагу и чернослив замочить минут на 15 в горячей воде. После этого обсушить полотенцем и нарезать на кубики. Чтобы курага и чернослив не опали обваляйте их в 1 чайной ложке муки.
🔸Для глазури смешайте 2 ст.л. молока, подсластитель и 1/2 ст.л.крахмала. Все отправьте в микроволновку, по 10 секунд доставая и перемешивая, до загустения ~ 30-40 секунд
🔸Куличи выпекаем при 180° - 40-50 минут. До пробы на сухую зубочистку.
📊 КБЖУ 100 г: 206,0 Ккал
Б: 9,5
Ж: 5,8
У: 28,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#куличпасхальный #яйцо #творог #мука #маслосливочное #сухофрукты #молоко #крахмал
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Яйцо (белок) - 1 шт.
🔹Мягкий творог - 80 г
🔹Мука рисовая - 80 г
🔹Соль - щепотка
🔹Сахарозаменитель (фитпарад №7) - 1 саше
🔹Масло сливочное - 10 г
🔹Сухофрукты - 30 г ( у нас курага и чернослив)
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Молоко - 2 ст.л.
🔹Крахмал - 1/2 ст.л.
🍳Приготовление:
🔸Белки отделить от желтков и взбить с сахарозаменителем до пиков.
🔸Желтки соединить со всеми ингредиентами.
🔸Курагу и чернослив замочить минут на 15 в горячей воде. После этого обсушить полотенцем и нарезать на кубики. Чтобы курага и чернослив не опали обваляйте их в 1 чайной ложке муки.
🔸Для глазури смешайте 2 ст.л. молока, подсластитель и 1/2 ст.л.крахмала. Все отправьте в микроволновку, по 10 секунд доставая и перемешивая, до загустения ~ 30-40 секунд
🔸Куличи выпекаем при 180° - 40-50 минут. До пробы на сухую зубочистку.
📊 КБЖУ 100 г: 206,0 Ккал
Б: 9,5
Ж: 5,8
У: 28,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#куличпасхальный #яйцо #творог #мука #маслосливочное #сухофрукты #молоко #крахмал
ПП кулич 🐣
📜Ингредиенты
🔹Масло сливочное – 75 г
🔹Мука – 150 г (50/50 рисовая и ц/з)
🔹Сахарозаменитель (FitParad 7) – 2 саше
🔹Творог 2% – 130 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Разрыхлитель – 1/2 ч.л. (3 г)
🔹Ванилин – по вкусу
🔹Мак - 5 г (замочить предварительно в кипятке на 20 минут, для набухания)
🔹Изюм - 20 г
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Желатин - 3 г (замочить в 15 г воды)
🔹Эритрит - 40 г
🔹Вода -18 г
🔹Рикотта Лайт - 1ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Масло комнатной температуры растираем с ванилином и FitParad.
Добавляем творог. Взбиваем миксером на минимальной скорости.
🔸По одному отправляем яйца. После каждого хорошо взбиваем массу миксером (должно получится очень нежным).
🔸Просеянную муку смешиваем с разрыхлителем и добавляем.
(тесто получается довольно густое)
🔸Затем добавляем мак и изюм. Мак залить кипятком минут на 20, чтобы он набух. Начинка может быть любой.
🔸Выкладываем полученную массу в специальную форму для выпечки.
🔸Отправляем форму с тестом в разогретую до 170 °C духовку примерно на 50 минут. Готовность проверяем деревянной шпажкой. Такая температура, позволяет тесту хорошо пропечься, и в то же время сохранить сочность.
🔸Готовим глазурь. Желатин замочить в холодной воде. Эритрит смешать с водой (18 г), поставить на огонь, нагреть до полного растворения эритрита. Затем снять с огня, влить желатин и взбить массу до белой густой пены. После этого добавить рикотту и перемешать.
🔸Оформляем на свой вкус
📊КБЖУ на 100 г: 266,7
Б: 9,9
Ж: 14,3
У: 23,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#ппкулич #маслосливочное #мука #творог #яйцо #разрыхлитель #мак #сухофрукты #желатин #сыр
📜Ингредиенты
🔹Масло сливочное – 75 г
🔹Мука – 150 г (50/50 рисовая и ц/з)
🔹Сахарозаменитель (FitParad 7) – 2 саше
🔹Творог 2% – 130 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Разрыхлитель – 1/2 ч.л. (3 г)
🔹Ванилин – по вкусу
🔹Мак - 5 г (замочить предварительно в кипятке на 20 минут, для набухания)
🔹Изюм - 20 г
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Желатин - 3 г (замочить в 15 г воды)
🔹Эритрит - 40 г
🔹Вода -18 г
🔹Рикотта Лайт - 1ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Масло комнатной температуры растираем с ванилином и FitParad.
Добавляем творог. Взбиваем миксером на минимальной скорости.
🔸По одному отправляем яйца. После каждого хорошо взбиваем массу миксером (должно получится очень нежным).
🔸Просеянную муку смешиваем с разрыхлителем и добавляем.
(тесто получается довольно густое)
🔸Затем добавляем мак и изюм. Мак залить кипятком минут на 20, чтобы он набух. Начинка может быть любой.
🔸Выкладываем полученную массу в специальную форму для выпечки.
🔸Отправляем форму с тестом в разогретую до 170 °C духовку примерно на 50 минут. Готовность проверяем деревянной шпажкой. Такая температура, позволяет тесту хорошо пропечься, и в то же время сохранить сочность.
🔸Готовим глазурь. Желатин замочить в холодной воде. Эритрит смешать с водой (18 г), поставить на огонь, нагреть до полного растворения эритрита. Затем снять с огня, влить желатин и взбить массу до белой густой пены. После этого добавить рикотту и перемешать.
🔸Оформляем на свой вкус
📊КБЖУ на 100 г: 266,7
Б: 9,9
Ж: 14,3
У: 23,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#ппкулич #маслосливочное #мука #творог #яйцо #разрыхлитель #мак #сухофрукты #желатин #сыр
Кулич🥚
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
📜Ингредиенты:
🔹Творог в пачке - 180 г
🔹Кефир - 100 мл
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Мука рисовая - 50 г
🔹Мука пшеничная ц/з - 50 г
🔹Овсяные хлопья - 50 г
🔹Кокосовое масло (растительное, оливковое) - 35 г
🔹Разрыхлитель - 1,5 ч.л.
🔹Соль - щепотка
🔹Сухофрукты (у нас изюм и вишня) - 50 г
🔹Цедра апельсина (только жёлтая часть) - 1 шт.
🔹Сахарозаменитель (Fitparad 7) - 2 саше
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Яичный белок - 1 шт.
🔹Лимонный сок - 2 ч.л.
🔹Мёд - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸К творогу добавляем яйца, кефир, растопленное масло. Пробиваем блендером до однородного, гладкого состояния.
🔸Добавляем сухие ингредиенты: соль, разрыхлитель, сахарозаменитель, цедру апельсина, муку и овсяные хлопья (предварительно измельчить). Смешиваем блендером.
🔸Если тесто получается жидкое (может зависеть от консистенции творога), то добавляем ещё муки. Добавляем сухофрукты, перемешиваем.
🔸Формы смазываем сливочным маслом.
🔸Тесто расклалываем в 2 формы (у нас диаметром 9 и 5 см).
🔸Ставим в предварительно разогретую до 180° духовку. Время выпечки будет зависеть от вашей духовки (первые 30 минут духовку не открывайте, потом проверяйте готовность на сухую зубочистку). У нас маленький кулич готовился 40 минут, большой - 60 минут.
🔸Глазурь: белки взбить с соком лимона, до густых пиков. Добавить мёд и продолжать взбивать до растворения мёда.
🔸Глазурь получается очень воздушная и она не застывает.Этот вариант подходит, если смазать перед подачей, она прям как невесомое облако, очень воздушная.
📊 КБЖУ на 100 г: 203,9 ккал
Б: 9,8
Ж: 8,0
У: 23,3
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#кулич #творог #кефир #яйцо #мука #овсяныехлопья #маслорастительное #разрыхлитель #сухофрукты #цедра #лимонныйсок #мёд
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
📜Ингредиенты:
🔹Творог в пачке - 180 г
🔹Кефир - 100 мл
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Мука рисовая - 50 г
🔹Мука пшеничная ц/з - 50 г
🔹Овсяные хлопья - 50 г
🔹Кокосовое масло (растительное, оливковое) - 35 г
🔹Разрыхлитель - 1,5 ч.л.
🔹Соль - щепотка
🔹Сухофрукты (у нас изюм и вишня) - 50 г
🔹Цедра апельсина (только жёлтая часть) - 1 шт.
🔹Сахарозаменитель (Fitparad 7) - 2 саше
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Яичный белок - 1 шт.
🔹Лимонный сок - 2 ч.л.
🔹Мёд - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸К творогу добавляем яйца, кефир, растопленное масло. Пробиваем блендером до однородного, гладкого состояния.
🔸Добавляем сухие ингредиенты: соль, разрыхлитель, сахарозаменитель, цедру апельсина, муку и овсяные хлопья (предварительно измельчить). Смешиваем блендером.
🔸Если тесто получается жидкое (может зависеть от консистенции творога), то добавляем ещё муки. Добавляем сухофрукты, перемешиваем.
🔸Формы смазываем сливочным маслом.
🔸Тесто расклалываем в 2 формы (у нас диаметром 9 и 5 см).
🔸Ставим в предварительно разогретую до 180° духовку. Время выпечки будет зависеть от вашей духовки (первые 30 минут духовку не открывайте, потом проверяйте готовность на сухую зубочистку). У нас маленький кулич готовился 40 минут, большой - 60 минут.
🔸Глазурь: белки взбить с соком лимона, до густых пиков. Добавить мёд и продолжать взбивать до растворения мёда.
🔸Глазурь получается очень воздушная и она не застывает.Этот вариант подходит, если смазать перед подачей, она прям как невесомое облако, очень воздушная.
📊 КБЖУ на 100 г: 203,9 ккал
Б: 9,8
Ж: 8,0
У: 23,3
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#кулич #творог #кефир #яйцо #мука #овсяныехлопья #маслорастительное #разрыхлитель #сухофрукты #цедра #лимонныйсок #мёд
ПП Кулич-краффин 🥧
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Сахарозаменитель (FitParad 7) – 5 саше
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔹Соль - щепотка
🔹Ванилин - 1 г
🔹Мак - 10 г
🔹Сухофрукты (у нас изюм и вишня) - 30 г
🔹Грецкий орех - 10 г
🔹Кокосовое масло (сливочное) - 35 г + 5 г для смазывания
🔹Мука рисовая - 100 г
🔹Мука пшеничная ц/з - 100 г
🔹Молоко - 100 мл
🔹Кунжут - для посыпки
🍳Приготовление:
🔸Все ингредиенты смешиваем, замешиваем эластичное тесто.
🔸Раскатываем пласт толщиной примерно 1 - 0,7 см
🔸Пласт смазываем кокосовом (сливочным) маслом кисточкой, посыпаем сухофрукты.
🔸Сворачиваем в рулет, разрезаем не до конца, и закручиваем улиткой.
❗️Одна часть (нижняя) закручивается срезом вовнутрь, а вторая - наружу, чтоб при запекании тесто расслоилось и получилась красивая форма
🔸Запекаем 30 мин при температуре 150-170°
🔸Готовый кулич посыпаем смолотым в пудру сахарозаменителем, кунжутом.
📊КБЖУ на 100 г: 298,8 ккал
Б: 6,8
Ж: 12,1
У: 39,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#краффин #яйцо #разрыхлитель #ванилин #мак #сухофрукты #маслорастительное #мука #молоко
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Сахарозаменитель (FitParad 7) – 5 саше
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔹Соль - щепотка
🔹Ванилин - 1 г
🔹Мак - 10 г
🔹Сухофрукты (у нас изюм и вишня) - 30 г
🔹Грецкий орех - 10 г
🔹Кокосовое масло (сливочное) - 35 г + 5 г для смазывания
🔹Мука рисовая - 100 г
🔹Мука пшеничная ц/з - 100 г
🔹Молоко - 100 мл
🔹Кунжут - для посыпки
🍳Приготовление:
🔸Все ингредиенты смешиваем, замешиваем эластичное тесто.
🔸Раскатываем пласт толщиной примерно 1 - 0,7 см
🔸Пласт смазываем кокосовом (сливочным) маслом кисточкой, посыпаем сухофрукты.
🔸Сворачиваем в рулет, разрезаем не до конца, и закручиваем улиткой.
❗️Одна часть (нижняя) закручивается срезом вовнутрь, а вторая - наружу, чтоб при запекании тесто расслоилось и получилась красивая форма
🔸Запекаем 30 мин при температуре 150-170°
🔸Готовый кулич посыпаем смолотым в пудру сахарозаменителем, кунжутом.
📊КБЖУ на 100 г: 298,8 ккал
Б: 6,8
Ж: 12,1
У: 39,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#краффин #яйцо #разрыхлитель #ванилин #мак #сухофрукты #маслорастительное #мука #молоко
Краффины 🥧
📜Ингредиенты для опары:
🔹Молоко - 80 г
🔹Мука ц/з - 1 ч.л.
🔹Сухие дрожи - 5 г
🔹Сахар - 1/2 ч.л.
📜Ингредиенты для теста:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука рисовая - 90 г
🔹Мука пшеничная ц/з - 90 г
🔹Масло сливочное - 40 г + 5 г для смазывания
🔹Сахарозаменитель - по вкусу
❗️Ингредиенты для начинки могут быть любые: колотый 90% шоколад, мускатный орех, мак, корица или миндальные лепестки
🍳Приготовление:
🔸Молоко подогреть до 40°, всыпать сухие дрожжи, сахар, муку, аккуратно размешать, плотно накрыть пищевой плёнкой, поставить в тёплое место на 15 минут до появления "шапочки".
🔸Масло растопить, добавить яйцо, подсластитель, размешать.
🔸Аккуратно ввести опару, размешать.
🔸Постепенно добавить просеянную муку, вымешивать тесто в течение 5 минут до эластичности.
🔸Смазать посуду оливковым маслом, переложить туда тесто тонким пластом, снова плотно закрыть пищевой плёнкой, поставить в тёплое место на 1 час.
🔸Снова хорошо вымесить тесто, разделить на 2 части (на 2 краффина), раскатать в тонкий пласт прямоугольной формы , посыпать по всему пласту что-либо из вышеперечисленных ингредиентов для начинки.
🔸Завернуть тесто в плотный рулет, разрезать по середине практически до самого конца, завернуть разрезанные части "улиткой" в ту сторону, чтобы была видна начинка, аккуратно положить "улитки" одну на другую.
🔸Переложить краффин в бумажную форму для куличей, оставить на 1 час "подышать".
🔸Выпекать краффины в разогретой духовке до 180° 10 минут, затем температуру убавить до 160° и выпекать ещё 35-40 минут.
🔸Сразу духовку не открывать, дать постоять 5-10 минут.
📊 КБЖУ на 100 г (без начинки): 307,7 Ккал
Б: 7,8
Ж: 12,4
У: 39,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#краффин #молоко #мука #дрожжи #сахар #яйцо #маслосливочное #мускатныйорех #мак #корица #миндальныелепестки
📜Ингредиенты для опары:
🔹Молоко - 80 г
🔹Мука ц/з - 1 ч.л.
🔹Сухие дрожи - 5 г
🔹Сахар - 1/2 ч.л.
📜Ингредиенты для теста:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука рисовая - 90 г
🔹Мука пшеничная ц/з - 90 г
🔹Масло сливочное - 40 г + 5 г для смазывания
🔹Сахарозаменитель - по вкусу
❗️Ингредиенты для начинки могут быть любые: колотый 90% шоколад, мускатный орех, мак, корица или миндальные лепестки
🍳Приготовление:
🔸Молоко подогреть до 40°, всыпать сухие дрожжи, сахар, муку, аккуратно размешать, плотно накрыть пищевой плёнкой, поставить в тёплое место на 15 минут до появления "шапочки".
🔸Масло растопить, добавить яйцо, подсластитель, размешать.
🔸Аккуратно ввести опару, размешать.
🔸Постепенно добавить просеянную муку, вымешивать тесто в течение 5 минут до эластичности.
🔸Смазать посуду оливковым маслом, переложить туда тесто тонким пластом, снова плотно закрыть пищевой плёнкой, поставить в тёплое место на 1 час.
🔸Снова хорошо вымесить тесто, разделить на 2 части (на 2 краффина), раскатать в тонкий пласт прямоугольной формы , посыпать по всему пласту что-либо из вышеперечисленных ингредиентов для начинки.
🔸Завернуть тесто в плотный рулет, разрезать по середине практически до самого конца, завернуть разрезанные части "улиткой" в ту сторону, чтобы была видна начинка, аккуратно положить "улитки" одну на другую.
🔸Переложить краффин в бумажную форму для куличей, оставить на 1 час "подышать".
🔸Выпекать краффины в разогретой духовке до 180° 10 минут, затем температуру убавить до 160° и выпекать ещё 35-40 минут.
🔸Сразу духовку не открывать, дать постоять 5-10 минут.
📊 КБЖУ на 100 г (без начинки): 307,7 Ккал
Б: 7,8
Ж: 12,4
У: 39,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#краффин #молоко #мука #дрожжи #сахар #яйцо #маслосливочное #мускатныйорех #мак #корица #миндальныелепестки
Творожная пасха🍨
📜Ингредиенты:
🔹Творог 5% (в брикете) - 500г
🔹Желток - 2 шт.
🔹Сметаны 15% - 90 г
🔹Мак - 15 г
🔹Подсластитель - по вкусу
📜Для украшения:
🔹Горький шоколад 90%
🔹Клубника
🍳Приготовление:
🔸Творог перебить блендером до однородной массы.
🔸Добавить желтки, сметану, подсластитель, перемешать
🔸Переложить смесь в кастрюлю с толстым дном, поставить на средний огонь,помешивая; не доводить до кипения!
🔸Снять с огня, остудить, добавить мак, перемешать.
🔸В форму творожной пасхи уложить марлю в 2 слоя, переложить творожную смесь, поставить под гнёт в холодильник на 10-12 часов.
🔸Украсить растопленым шоколадом и клубникой
📊 КБЖУ на 100 г : 149,4 Ккал
Б: 15,1
Ж: 9,0
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#пасха #творог #яйцо #сметана #мак
📜Ингредиенты:
🔹Творог 5% (в брикете) - 500г
🔹Желток - 2 шт.
🔹Сметаны 15% - 90 г
🔹Мак - 15 г
🔹Подсластитель - по вкусу
📜Для украшения:
🔹Горький шоколад 90%
🔹Клубника
🍳Приготовление:
🔸Творог перебить блендером до однородной массы.
🔸Добавить желтки, сметану, подсластитель, перемешать
🔸Переложить смесь в кастрюлю с толстым дном, поставить на средний огонь,помешивая; не доводить до кипения!
🔸Снять с огня, остудить, добавить мак, перемешать.
🔸В форму творожной пасхи уложить марлю в 2 слоя, переложить творожную смесь, поставить под гнёт в холодильник на 10-12 часов.
🔸Украсить растопленым шоколадом и клубникой
📊 КБЖУ на 100 г : 149,4 Ккал
Б: 15,1
Ж: 9,0
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#пасха #творог #яйцо #сметана #мак
Солнечный завтрак☀️
📜Ингредиенты для тоста:
🔹Хлеб гречневый без муки или пшеничный без муки на пророщенном зерне - 45 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Перец - 1 шт.
🔹Зелень - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Сыр твердый - 20 г
🔹Томаты Черри жёлтые и красные (можно вместо желтых взять маленькие перцы) - 100 г
🔹Цуккини - 50 г
🔹Руккола - 20 г
🔹Листья салата - 30 г
🍳Приготовление:
🔸На а/п сковороду кладём колечко перца🌶, держим минуту и вбиваем туда яйцо.
🔸Запекаем под крышкой, добавляем перец-соль-зелень и специи по вкусу. У нас лук, петрушка и укроп с орегано.
🔸Кладём яйцо на хлеб.
🔸Помидоры разрезаем пополам, держим по минутке на а/п сковороде.
🔸Яйцо варим, сыр натираем на терке и эту смесь измельчаем.
🔸Разогретые помидоы начиняем смесью яйца и сыра. Можно добавить соль по вкусу (тоже самое делаем с перчиками, если их используем).
🔸Цуккини тонкими слайсами подсушиваем на сковороде.
🔸Рукколу и салатные листья выкладываем в чашу, добавляем фаршированные помидорки и цуккини.
🔸Можно заправить оливковым маслом, семечками тыквы и кунжутом.
📊 КБЖУ на 100 г : 78,5 Ккал
Б: 5,0
Ж: 3,5
У: 6,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#солнечныйзавтрак #хлеб #яйцо #овощисвежие #сыр #зелень
📜Ингредиенты для тоста:
🔹Хлеб гречневый без муки или пшеничный без муки на пророщенном зерне - 45 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Перец - 1 шт.
🔹Зелень - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Сыр твердый - 20 г
🔹Томаты Черри жёлтые и красные (можно вместо желтых взять маленькие перцы) - 100 г
🔹Цуккини - 50 г
🔹Руккола - 20 г
🔹Листья салата - 30 г
🍳Приготовление:
🔸На а/п сковороду кладём колечко перца🌶, держим минуту и вбиваем туда яйцо.
🔸Запекаем под крышкой, добавляем перец-соль-зелень и специи по вкусу. У нас лук, петрушка и укроп с орегано.
🔸Кладём яйцо на хлеб.
🔸Помидоры разрезаем пополам, держим по минутке на а/п сковороде.
🔸Яйцо варим, сыр натираем на терке и эту смесь измельчаем.
🔸Разогретые помидоы начиняем смесью яйца и сыра. Можно добавить соль по вкусу (тоже самое делаем с перчиками, если их используем).
🔸Цуккини тонкими слайсами подсушиваем на сковороде.
🔸Рукколу и салатные листья выкладываем в чашу, добавляем фаршированные помидорки и цуккини.
🔸Можно заправить оливковым маслом, семечками тыквы и кунжутом.
📊 КБЖУ на 100 г : 78,5 Ккал
Б: 5,0
Ж: 3,5
У: 6,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#солнечныйзавтрак #хлеб #яйцо #овощисвежие #сыр #зелень
ПП Бургер🍔
📜Ингредиенты для булочек:
🔹Яйцо - 0,5 шт.
🔹Мука рисовая ц.з. - 25 г
🔹Мука овсяная - 25 г
🔹Творог мягкий - 50 г
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Соль - по вкусу
🔹Кунжут - по вкусу
📜Ингредиенты для котлеты:
🔹Фарш куриный (лучше приготовить самостоятельно) - 90 г
🔹Яйцо - 0,5 шт.
🔹Соль, специи - по вкусу
📜Ингредиенты для соуса:
🔹Сметана - 1 ч.л.
🔹Томатная паста или кетчуп - 1 ч.л.
📜Дополнительно можно использовать:
🔹Помидор, салат айсберг, лук, чеснок, сыр (ломтик).
⠀
🍳Приготовление:
🔸Яйцо взбить вилкой🥚
🔸Половину яичной массы, соль, специи добавить в фарш и перемешать. Это будет наша котлета.
🔸Вторую половину яйца, мягкий творог, разрыхлитель, соль, специи, муку рисовую, муку овсяную тщательно смешать до однородности🧂
🔸Ложкой сформировать два кружка толщиной не более 2 см. Для золотистого оттенка булочек их можно аккуратно смазать желтком. Посыпать сверху кунжутом и отправить в духовку.
🔸Выпекать булочки при 180 °С до золотистого цвета.
❗️Время зависит от мощности духовки около 20-30 мин.
🔸Пока булочки запекаютя жарим котлетку. Сковороду смазать маслом и обжарить кольца лука🧅
После этого убрать кольца и жарить круглую котлету с двух сторон под крышкой.
❗️Чтобы котлета была плоской надо её хорошо прижать лопаткой во время жарки.
🔸Когда котлета готова, положить сверху ломтик сыра и оставить на минуту🧀
🔸Собираем наш бургер.
Булочка, соус, чеснок, салат, котлета+сыр, помидор, соус, булочка🍔
📊 КБЖУ на 100 г : 162,0 Ккал
Б: 13,9
Ж: 5,9
У: 12,6
Автор рецепта: https://www.instagram.exponenta.by
#ппбургер #яйцо #мука #творог #разрыхлитель #кунжут #курица #сметана #томатнаяпаста #сыр #овощисвежие
⠀
📜Ингредиенты для булочек:
🔹Яйцо - 0,5 шт.
🔹Мука рисовая ц.з. - 25 г
🔹Мука овсяная - 25 г
🔹Творог мягкий - 50 г
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Соль - по вкусу
🔹Кунжут - по вкусу
📜Ингредиенты для котлеты:
🔹Фарш куриный (лучше приготовить самостоятельно) - 90 г
🔹Яйцо - 0,5 шт.
🔹Соль, специи - по вкусу
📜Ингредиенты для соуса:
🔹Сметана - 1 ч.л.
🔹Томатная паста или кетчуп - 1 ч.л.
📜Дополнительно можно использовать:
🔹Помидор, салат айсберг, лук, чеснок, сыр (ломтик).
⠀
🍳Приготовление:
🔸Яйцо взбить вилкой🥚
🔸Половину яичной массы, соль, специи добавить в фарш и перемешать. Это будет наша котлета.
🔸Вторую половину яйца, мягкий творог, разрыхлитель, соль, специи, муку рисовую, муку овсяную тщательно смешать до однородности🧂
🔸Ложкой сформировать два кружка толщиной не более 2 см. Для золотистого оттенка булочек их можно аккуратно смазать желтком. Посыпать сверху кунжутом и отправить в духовку.
🔸Выпекать булочки при 180 °С до золотистого цвета.
❗️Время зависит от мощности духовки около 20-30 мин.
🔸Пока булочки запекаютя жарим котлетку. Сковороду смазать маслом и обжарить кольца лука🧅
После этого убрать кольца и жарить круглую котлету с двух сторон под крышкой.
❗️Чтобы котлета была плоской надо её хорошо прижать лопаткой во время жарки.
🔸Когда котлета готова, положить сверху ломтик сыра и оставить на минуту🧀
🔸Собираем наш бургер.
Булочка, соус, чеснок, салат, котлета+сыр, помидор, соус, булочка🍔
📊 КБЖУ на 100 г : 162,0 Ккал
Б: 13,9
Ж: 5,9
У: 12,6
Автор рецепта: https://www.instagram.exponenta.by
#ппбургер #яйцо #мука #творог #разрыхлитель #кунжут #курица #сметана #томатнаяпаста #сыр #овощисвежие
⠀
Шоколадно-банановое суфле🍫🍌
📜Ингредиенты:
🔹Мягкий творог (или густой натуральный йогурт) - 200 г
🔹Банан - 1 шт.
🔹Мёд - 1 ст.л.
🔹Какао-порошок - 2 ст.л.
🔹Желатин -10 г
🔹Молоко - 100 мл
🍳Приготовление:
🔸Желатин залить холодным молоком, оставить набухать на 10 минут.
🔸Взбить блендером оставшиеся ингридиенты.
🔸Нагреть желатин до растворения, (в микроволновой печи на 30 сек), но не кипятить.
🔸Остывший желатин смешиваем с банановой массой, ещё раз взбиваем.
🔸Разливаем по формочкам и отправляем в холодильник на 2-3 часа.
🔸Можно украсить тёртым тёмным шоколадом 🍫 (~20 г).
📊КБЖУ на 100 г: 142,3
Б: 11,9
Ж: 4,1
У: 14,6
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#шоколаднобанановоесуфле #творог #банан #мёд #какао #желатин #молоко
📜Ингредиенты:
🔹Мягкий творог (или густой натуральный йогурт) - 200 г
🔹Банан - 1 шт.
🔹Мёд - 1 ст.л.
🔹Какао-порошок - 2 ст.л.
🔹Желатин -10 г
🔹Молоко - 100 мл
🍳Приготовление:
🔸Желатин залить холодным молоком, оставить набухать на 10 минут.
🔸Взбить блендером оставшиеся ингридиенты.
🔸Нагреть желатин до растворения, (в микроволновой печи на 30 сек), но не кипятить.
🔸Остывший желатин смешиваем с банановой массой, ещё раз взбиваем.
🔸Разливаем по формочкам и отправляем в холодильник на 2-3 часа.
🔸Можно украсить тёртым тёмным шоколадом 🍫 (~20 г).
📊КБЖУ на 100 г: 142,3
Б: 11,9
Ж: 4,1
У: 14,6
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#шоколаднобанановоесуфле #творог #банан #мёд #какао #желатин #молоко
Творожный рулет с орехами и сухофруктами🥜
📜Ингредиенты:
🔹Творог - 300 г
🔹Сметана - 100 г
🔹Вода - 70 мл
🔹Желатин - 20 г
🔹Ваниль - по вкусу
🔹Мёд - 1 ст.л. (по желанию)
🔹Смесь орехов (миндаль, фундук, кешью, грецкий орех) - 150 г
🔹Фисташки (без скорлупы) - 50 г
🔹Изюм - 50 г
🔹Финики - 50 г
🔹Курага - 100 г
🔹Инжир - 100 г
🍳Приготовление:
🔸Вымыть и измельчить все сухофрукты.
🔸Творог смешать со сметаной, мёдом, ванилью и взбить блендером до однородности🍯🥛
🔸Быстрорастворимый желатин смешать с водой и импульсами (5-10 секунд) в микроволновке растворить постоянно помешивая.
❗️Желатин нельзя кипятить. Вместо микроволновки можно использовать водяную баню.
🔸Через сито влить желатин в творожную смесь. Размешать до однородной консистенции.
🔸Добавить орехи и сухофрукты🥜
🔸Литровую бутылку от воды обрезать. И аккуратно в неё переложить содержимое.
❗️Можно слегка постучать бутылкой чтобы вышел воздух и не было пустот.
🔸Накрыть наш будущий рулет пищевой пленкой и отправить в холодильник на ночь🌃
🔸После охлаждения аккуратно по спирали снять бутылку. Рулет готов!
❗️Количесвто сухофруктов и орехов влияют на калорийность блюда. При желании можно их добавлять меньше, что сделает блюдо менее калорийным. Для участников курса данное блюдо используется только в рамках чит мила.
📊КБЖУ на 100 г: 238,0 ккал
Б: 11,0
Ж: 15,0
У: 16,6
Автор рецепта: https://www.instagram.exponenta.by
#творожныйрулет #творог #сметана #желатин #ваниль #мёд #орехи #сухофрукты
📜Ингредиенты:
🔹Творог - 300 г
🔹Сметана - 100 г
🔹Вода - 70 мл
🔹Желатин - 20 г
🔹Ваниль - по вкусу
🔹Мёд - 1 ст.л. (по желанию)
🔹Смесь орехов (миндаль, фундук, кешью, грецкий орех) - 150 г
🔹Фисташки (без скорлупы) - 50 г
🔹Изюм - 50 г
🔹Финики - 50 г
🔹Курага - 100 г
🔹Инжир - 100 г
🍳Приготовление:
🔸Вымыть и измельчить все сухофрукты.
🔸Творог смешать со сметаной, мёдом, ванилью и взбить блендером до однородности🍯🥛
🔸Быстрорастворимый желатин смешать с водой и импульсами (5-10 секунд) в микроволновке растворить постоянно помешивая.
❗️Желатин нельзя кипятить. Вместо микроволновки можно использовать водяную баню.
🔸Через сито влить желатин в творожную смесь. Размешать до однородной консистенции.
🔸Добавить орехи и сухофрукты🥜
🔸Литровую бутылку от воды обрезать. И аккуратно в неё переложить содержимое.
❗️Можно слегка постучать бутылкой чтобы вышел воздух и не было пустот.
🔸Накрыть наш будущий рулет пищевой пленкой и отправить в холодильник на ночь🌃
🔸После охлаждения аккуратно по спирали снять бутылку. Рулет готов!
❗️Количесвто сухофруктов и орехов влияют на калорийность блюда. При желании можно их добавлять меньше, что сделает блюдо менее калорийным. Для участников курса данное блюдо используется только в рамках чит мила.
📊КБЖУ на 100 г: 238,0 ккал
Б: 11,0
Ж: 15,0
У: 16,6
Автор рецепта: https://www.instagram.exponenta.by
#творожныйрулет #творог #сметана #желатин #ваниль #мёд #орехи #сухофрукты
На нашем сайте появилась новая статья в разделе "Похудение"🙈
"Как похудеть без диет в домашних условиях?"
Возможно ли похудеть без диет?🤐 Неочевидные способы похудения без диет и спорта, которых нужно ежедневно придерживаться для снижения веса😉
👉 https://4yourfit.by/articles/pokhudenie/kak-pokhudet-bez-diet-v-domashnikh-usloviyakh/
Полезного вам чтения!😉
"Как похудеть без диет в домашних условиях?"
Возможно ли похудеть без диет?🤐 Неочевидные способы похудения без диет и спорта, которых нужно ежедневно придерживаться для снижения веса😉
👉 https://4yourfit.by/articles/pokhudenie/kak-pokhudet-bez-diet-v-domashnikh-usloviyakh/
Полезного вам чтения!😉
Бургеры из гречки🍔
📜Ингредиенты:
🔹Гречка - 35 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Лук перо - 20 г
🔹Перец болгарский - 40 г
🔹Листья салата - по вкусу
🔹Голец с/с - 52 г
🔹Сыр 35% - 30 г
🔹Сметана - 30 г
🔹Горчица - 1/2 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Гречку отварить, посолить.
🔸Сыр натереть, лук и перец измельчить на кусочки, добавить к гречневой каше.
🔸Вбить яйцо, размешать.
🔸Обжарить на раскалённой сковороде с двух сторон по 2-3 минуты с закрытой крышкой.
🔸Сметану соединить с горчицей.
🔸Собрать бургер: блинчик->соус->листья салата->рыба->блинчик.
🔸Подавать с овощами.
📊КБЖУ на 100 г: 165,2 ккал
Б: 10,9
Ж: 9,1
У: 9,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#бургер #гречка #яйцо #зелень #овощисвежие #рыба #сыр #сметана #горчица
📜Ингредиенты:
🔹Гречка - 35 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Лук перо - 20 г
🔹Перец болгарский - 40 г
🔹Листья салата - по вкусу
🔹Голец с/с - 52 г
🔹Сыр 35% - 30 г
🔹Сметана - 30 г
🔹Горчица - 1/2 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Гречку отварить, посолить.
🔸Сыр натереть, лук и перец измельчить на кусочки, добавить к гречневой каше.
🔸Вбить яйцо, размешать.
🔸Обжарить на раскалённой сковороде с двух сторон по 2-3 минуты с закрытой крышкой.
🔸Сметану соединить с горчицей.
🔸Собрать бургер: блинчик->соус->листья салата->рыба->блинчик.
🔸Подавать с овощами.
📊КБЖУ на 100 г: 165,2 ккал
Б: 10,9
Ж: 9,1
У: 9,5
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#бургер #гречка #яйцо #зелень #овощисвежие #рыба #сыр #сметана #горчица
