Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Возможно кто-то из вас не знает, но у меня есть 2 бесплатных чата ПОДДЕРЖКИ для единомышленников❤️
💬 Чат в телеграме 👉 https://t.me/tanya_yourfit_chat
💬 Чат в VK 👉 https://vk.cc/cvhGk0
Присоединяйтесь🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сырники с шоколадом🍫
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔻Творог 4% - 200 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Рисовая мука - 2 ч.л. + ещё для обвалки
🔻Подсластитель - по вкусу (мв не использовали, так как внутри был шоколад)
🔻 Ванилин - 2 г
🔻 Шоколад 90% - 25 г
Приготовление:
1️⃣Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, ванилин. Все тщательно смешиваем.
2️⃣Катаем сырники. В каждый сырник в серединку кладём половинку дольки шоколада. Катаем сырники и обваливаем в муке.
3️⃣Выкладываем сырники на разогретую сковороду, предварительно смазанную маслом. Обжариваем сырники с двух сторон, по 3-5 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 164.5 ккал
Б: 14.5
Ж: 8.1
У: 8.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#сырники #шоколад #творог #завтрак
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔻Творог 4% - 200 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Рисовая мука - 2 ч.л. + ещё для обвалки
🔻Подсластитель - по вкусу (мв не использовали, так как внутри был шоколад)
🔻 Ванилин - 2 г
🔻 Шоколад 90% - 25 г
Приготовление:
1️⃣Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, ванилин. Все тщательно смешиваем.
2️⃣Катаем сырники. В каждый сырник в серединку кладём половинку дольки шоколада. Катаем сырники и обваливаем в муке.
3️⃣Выкладываем сырники на разогретую сковороду, предварительно смазанную маслом. Обжариваем сырники с двух сторон, по 3-5 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 164.5 ккал
Б: 14.5
Ж: 8.1
У: 8.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#сырники #шоколад #творог #завтрак
Творожные кексы с персиком🍑
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 2 порции:
✅Яйцо - 2 шт.
✅Йогурт греческий или мягкий творог - 140 г
✅Мука рисовая - 100 г
✅Разрыхлитель - 3 г
✅Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
✅Персик - 100 г
Приготовление:
1️⃣Смешать йогурт с яйцами, далее добавить сухие ингредиенты, все перемешать и выложить в силиконовые формы.
2️⃣Персик порезать кусочками и выложить сверху кексов.
3️⃣Готовить в заранее разогретой духовке ~ 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита😋 ⠀
📊КБЖУ на 100 г: 148.7 ккал
Б: 6.5
Ж: 3.7
У: 21.5
📊КБЖУ на две порции: 673.5 ккал
Б: 29.4
Ж: 17.1
У: 97.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожныекексы #кексы #творог #яйцо #йогурт #мукарисовая #персик
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 2 порции:
✅Яйцо - 2 шт.
✅Йогурт греческий или мягкий творог - 140 г
✅Мука рисовая - 100 г
✅Разрыхлитель - 3 г
✅Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
✅Персик - 100 г
Приготовление:
1️⃣Смешать йогурт с яйцами, далее добавить сухие ингредиенты, все перемешать и выложить в силиконовые формы.
2️⃣Персик порезать кусочками и выложить сверху кексов.
3️⃣Готовить в заранее разогретой духовке ~ 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита😋 ⠀
📊КБЖУ на 100 г: 148.7 ккал
Б: 6.5
Ж: 3.7
У: 21.5
📊КБЖУ на две порции: 673.5 ккал
Б: 29.4
Ж: 17.1
У: 97.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожныекексы #кексы #творог #яйцо #йогурт #мукарисовая #персик
Кабачковая пицца🍕
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹 Кабачок – 150 г
🔹 Яйцо – 1 шт.
🔹 Мука – 30 г
🔹 Помидор – 30 г
🔹 Томатная паста – 1 ст.л.
🔹 Йогурт греческий – 1 ст.л.
🔹 Сыр моцарелла (любой твердый) – 50 г
🔹 Укроп (любая зелень) – по вкусу
🔹 Соль, сухой чеснок – по вкусу
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1️⃣Кабачок натереть на крупной терке. Отжать лишнюю жидкость.
2️⃣Добавить яйцо, муку, специи. Хорошенько перемешать.
3️⃣Полученную смесь выложить на сухую сковороду, готовить до готовности под крышкой на малом огне.
4️⃣Для соуса смешать томатную пасту и йогурт.
5️⃣Помидоры и сыр нарезать.
6️⃣Полученную лепешку перевернуть на другую сторону. Смазать соусом. Сверху выложить помидоры и сыр. Довести до готовности ещё пару минут.
7️⃣Выложить на тарелку и украсить зеленью.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 388 ккал
⠀
Б: 22 г
Ж: 17 г
У: 36 г
⠀
Приятного аппетита😋
#кабачковаяпицца #пппицца #кабачок #помидор #сыр #йогурт
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹 Кабачок – 150 г
🔹 Яйцо – 1 шт.
🔹 Мука – 30 г
🔹 Помидор – 30 г
🔹 Томатная паста – 1 ст.л.
🔹 Йогурт греческий – 1 ст.л.
🔹 Сыр моцарелла (любой твердый) – 50 г
🔹 Укроп (любая зелень) – по вкусу
🔹 Соль, сухой чеснок – по вкусу
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1️⃣Кабачок натереть на крупной терке. Отжать лишнюю жидкость.
2️⃣Добавить яйцо, муку, специи. Хорошенько перемешать.
3️⃣Полученную смесь выложить на сухую сковороду, готовить до готовности под крышкой на малом огне.
4️⃣Для соуса смешать томатную пасту и йогурт.
5️⃣Помидоры и сыр нарезать.
6️⃣Полученную лепешку перевернуть на другую сторону. Смазать соусом. Сверху выложить помидоры и сыр. Довести до готовности ещё пару минут.
7️⃣Выложить на тарелку и украсить зеленью.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 388 ккал
⠀
Б: 22 г
Ж: 17 г
У: 36 г
⠀
Приятного аппетита😋
#кабачковаяпицца #пппицца #кабачок #помидор #сыр #йогурт
courses.4yourfit.by
Летний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему летнему марафону!
Мягкие вафли с творожно-ягодной начинкой🧇🍓🫐
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты на 1 порцию (2 шт.):
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог 2% - 100 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Мука рисовая - 30 г
Для начинки:
🔺Мягкий творог 5% - 50 г
🔺Сметана 15% - 50 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 1 г
Для украшения:
🔺Клубника - 50 г
🔺Голубика - 50 г
Приготовление:
1️⃣Соединить яйцо, творог, сахарозаменитель, разрыхлитель и муку. Все хорошо перемешать.
2️⃣Выложить в вафельницу. Готовую горячую вафлю скрутить в трубочку.
3️⃣Мягкий творог, сметану соединить с сахарозаменителем. Начинить кремом трубочки.
4️⃣Украсить ягодами.
📊КБЖУ на порцию: 477.1 ккал
Б: 38.2
Ж: 18.4
У: 38.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #творожныевафли #творог #ягоды #выпечка
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты на 1 порцию (2 шт.):
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог 2% - 100 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Мука рисовая - 30 г
Для начинки:
🔺Мягкий творог 5% - 50 г
🔺Сметана 15% - 50 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 1 г
Для украшения:
🔺Клубника - 50 г
🔺Голубика - 50 г
Приготовление:
1️⃣Соединить яйцо, творог, сахарозаменитель, разрыхлитель и муку. Все хорошо перемешать.
2️⃣Выложить в вафельницу. Готовую горячую вафлю скрутить в трубочку.
3️⃣Мягкий творог, сметану соединить с сахарозаменителем. Начинить кремом трубочки.
4️⃣Украсить ягодами.
📊КБЖУ на порцию: 477.1 ккал
Б: 38.2
Ж: 18.4
У: 38.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #творожныевафли #творог #ягоды #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️Старт нового потока "Летнего марафона" уже в Понедельник 1 ИЮЛЯ!🌴🔥💃
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 марафона с дополнительной скидкой!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 марафона с дополнительной скидкой!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего ☀️"Летнего марафона"!🌴 УЖЕ ЗАВТРА!🔥🔥🔥
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 марафона с дополнительной скидкой!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 марафона с дополнительной скидкой!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Конвертики с ягодами🍓
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Лаваш - 70 г
🔹Малина/ клубника - 80 г
🔹Творог 2-5% - 150 г
🔹Йогурт греческий - 30 г
🔹Сахорозаменитель - по вкусу
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Творог смешать с йогуртом.
2. Малину или другую ягоду размять вилкой, убрать лишнюю жидкость, добавить сахорозаменитель.
3. Лаваш нарезать полосками. Разложить начинку и свернуть треугольником.
4. Подсушить на сухой сковороде.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 377 ккал.
⠀
Б: 35.6 г
Ж: 5.0 г
У: 46.2 г
⠀
Приятного аппетита😋
#конвертикисягодами #лаваш #ягоды #творог #йогурт
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Лаваш - 70 г
🔹Малина/ клубника - 80 г
🔹Творог 2-5% - 150 г
🔹Йогурт греческий - 30 г
🔹Сахорозаменитель - по вкусу
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Творог смешать с йогуртом.
2. Малину или другую ягоду размять вилкой, убрать лишнюю жидкость, добавить сахорозаменитель.
3. Лаваш нарезать полосками. Разложить начинку и свернуть треугольником.
4. Подсушить на сухой сковороде.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 377 ккал.
⠀
Б: 35.6 г
Ж: 5.0 г
У: 46.2 г
⠀
Приятного аппетита😋
#конвертикисягодами #лаваш #ягоды #творог #йогурт
Творожное суфле с бананом и шоколадом🍫🍌
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔺Мягкий творог (или густой натуральный йогурт) - 200 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Мёд - 1 ст.л.
🔺Какао-порошок - 2 ст.л.
🔺Желатин - 10 г
🔺Молоко - 100 мл
Приготовление:
1️⃣Желатин залить холодным молоком, оставить набухать на 10 минут.
2️⃣Взбить блендером оставшиеся ингридиенты.
3️⃣Нагреть желатин до растворения в микроволновой печи на 30 секунд, но не кипятить.
4️⃣Остывший желатин смешать с банановой массой, ещё раз взбить.
5️⃣Разлить по формочкам и отправить в холодильник на 2-3 часа.
6️⃣Можно украсить тёртым тёмным шоколадом.
📊КБЖУ на 100 г: 142.3
Б: 11.9
Ж: 4.1
У: 14.6
Приятного аппетита👩🍳
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#суфле #творог #банан #мёд #какао #желатин #молоко #шоколад
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты:
🔺Мягкий творог (или густой натуральный йогурт) - 200 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Мёд - 1 ст.л.
🔺Какао-порошок - 2 ст.л.
🔺Желатин - 10 г
🔺Молоко - 100 мл
Приготовление:
1️⃣Желатин залить холодным молоком, оставить набухать на 10 минут.
2️⃣Взбить блендером оставшиеся ингридиенты.
3️⃣Нагреть желатин до растворения в микроволновой печи на 30 секунд, но не кипятить.
4️⃣Остывший желатин смешать с банановой массой, ещё раз взбить.
5️⃣Разлить по формочкам и отправить в холодильник на 2-3 часа.
6️⃣Можно украсить тёртым тёмным шоколадом.
📊КБЖУ на 100 г: 142.3
Б: 11.9
Ж: 4.1
У: 14.6
Приятного аппетита👩🍳
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#суфле #творог #банан #мёд #какао #желатин #молоко #шоколад
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Десерт с абрикосами 🍑
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
🔹Абрикосы – 200 г
🔹Сыр дор блю/ бри – 40 г
🔹Грецкий орех – 15 г
🔹Мед – 10 г
🍽Рецепт:
1. Абрикосы разрезать пополам, извлечь косточку.
2. На половинку абрикоса выложить кусочек сыра и ореха.
3. Запекать в духовке около 15 минут при 180 градусов.
4. Полить медом.
📊КБЖУ на всё блюдо: 360 ккал.
Б: 12.6 г
Ж: 22 г
У: 27.2 г
Приятного аппетита 😋
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
🔹Абрикосы – 200 г
🔹Сыр дор блю/ бри – 40 г
🔹Грецкий орех – 15 г
🔹Мед – 10 г
🍽Рецепт:
1. Абрикосы разрезать пополам, извлечь косточку.
2. На половинку абрикоса выложить кусочек сыра и ореха.
3. Запекать в духовке около 15 минут при 180 градусов.
4. Полить медом.
📊КБЖУ на всё блюдо: 360 ккал.
Б: 12.6 г
Ж: 22 г
У: 27.2 г
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачок с филе в соусе 😋
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Кабачок – 350 г
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Помидоры – 100 г
🔹Творожный сыр – 15
🔹Сметана 15% – 60 г
🔹Масло растительное – 10 г
🔹Соль, перец, приправа куриная – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Кабачок нарезать кубиками, обжарить на сковороде с маслом до золотистого цвета.
2. Куриное филе таже нарезать кусочками и выложить к кабачку. Обжаривать несколько минут.
3. Добавить соль, приправу, помидоры. Добавить творожный сыр и сметану.
4. Перемешать, накрыть крышкой и тушить 10-15 минут.
📊КБЖУ на всё блюдо: 536 ккал.
Б: 51.6 г
Ж: 25.5 г
У: 21.2 г
Приятного аппетита 😋
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Кабачок – 350 г
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Помидоры – 100 г
🔹Творожный сыр – 15
🔹Сметана 15% – 60 г
🔹Масло растительное – 10 г
🔹Соль, перец, приправа куриная – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Кабачок нарезать кубиками, обжарить на сковороде с маслом до золотистого цвета.
2. Куриное филе таже нарезать кусочками и выложить к кабачку. Обжаривать несколько минут.
3. Добавить соль, приправу, помидоры. Добавить творожный сыр и сметану.
4. Перемешать, накрыть крышкой и тушить 10-15 минут.
📊КБЖУ на всё блюдо: 536 ккал.
Б: 51.6 г
Ж: 25.5 г
У: 21.2 г
Приятного аппетита 😋
Баклажаны с индейкой и сыром🧀🍆
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 1 порцию (650 г):
🔺Баклажан - 250 г
🔺Филе индейки - 150 г
🔺Оливковое масло - 10 мл
🔺Розмарин - 1 веточка
🔺Лук - 50 г
🔺Соус барбекю - 1 ст.л.
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Хлопья чили перца - 0,5 ч.л.
🔺Кунжут - 1 ст.л.
🔺Помидор - 120 г (черри 4-5 шт.)
🔺Чеснок - по вкусу
🔺Петрушка - по вкусу
🔺Сыр 45% - 60 г
Приготовление:
1️⃣Баклажан разрезать как на видео и запекать около 30 минут при 200 °С (до готовности, пока не станет мягким).
2️⃣Пока готовится баклажан, приготовить начинку. Обжарить на оливковом масле лук до золотистой корочки. Добавить порезанную индейку. Посолить, добавить специи, кунжут и соус барбекю.
3️⃣Достать баклажан, развернуть его по шву. Мякоть размять вилкой. Поперчить.
5️⃣Сыр натереть на тёрке и соединить с мякотью баклажана. Перемешать.
6️⃣Выложить помидор, порезанный кусочками. Сверху выложить индейку.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 82.31 ккал
Б: 7.39
Ж: 4.14
У: 3.84
📊КБЖУ на всю порцию: 539.15 ккал
Б: 48.38
Ж: 27.12
У: 25.18
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#баклажаны #индейка #сыр #помидор #обед
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 1 порцию (650 г):
🔺Баклажан - 250 г
🔺Филе индейки - 150 г
🔺Оливковое масло - 10 мл
🔺Розмарин - 1 веточка
🔺Лук - 50 г
🔺Соус барбекю - 1 ст.л.
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Хлопья чили перца - 0,5 ч.л.
🔺Кунжут - 1 ст.л.
🔺Помидор - 120 г (черри 4-5 шт.)
🔺Чеснок - по вкусу
🔺Петрушка - по вкусу
🔺Сыр 45% - 60 г
Приготовление:
1️⃣Баклажан разрезать как на видео и запекать около 30 минут при 200 °С (до готовности, пока не станет мягким).
2️⃣Пока готовится баклажан, приготовить начинку. Обжарить на оливковом масле лук до золотистой корочки. Добавить порезанную индейку. Посолить, добавить специи, кунжут и соус барбекю.
3️⃣Достать баклажан, развернуть его по шву. Мякоть размять вилкой. Поперчить.
5️⃣Сыр натереть на тёрке и соединить с мякотью баклажана. Перемешать.
6️⃣Выложить помидор, порезанный кусочками. Сверху выложить индейку.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 82.31 ккал
Б: 7.39
Ж: 4.14
У: 3.84
📊КБЖУ на всю порцию: 539.15 ккал
Б: 48.38
Ж: 27.12
У: 25.18
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#баклажаны #индейка #сыр #помидор #обед
courses.4yourfit.by
Летний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему летнему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый пудинг с манго 🥭
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Манго – 150 г
🔹Творог 2%– 100 г
🔹Мягкий творог/ греческий йогурт – 100 г
🔹Молоко 1.5% – 100 г
🔹Желатин – 20 г
🔹Вода – 40 мл
🔹Подсластитель – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Желатин залить холодной водой и дать разбухнуть. Далее я растапливать постепенно в микроволновке: на 10 сек ставить, перемешивать, потом снова на 10 сек пока полностью не растворится.
2. В чаше блендера смешать творог, молоко, манго (у меня пюре в коробочке) и подсластитель. Взбить блендером.
3. В полученную массу влить желатин, хорошо перемешать.
4. Залить в емкость и поставить в холодильник на несколько часов.
5. После застывания можно украсить кусочками манго или чем-то другим по желанию.
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 385 ккал.
Б: 47 г
Ж: 6 г
У: 30 г
Приятного аппетита 😋
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Манго – 150 г
🔹Творог 2%– 100 г
🔹Мягкий творог/ греческий йогурт – 100 г
🔹Молоко 1.5% – 100 г
🔹Желатин – 20 г
🔹Вода – 40 мл
🔹Подсластитель – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Желатин залить холодной водой и дать разбухнуть. Далее я растапливать постепенно в микроволновке: на 10 сек ставить, перемешивать, потом снова на 10 сек пока полностью не растворится.
2. В чаше блендера смешать творог, молоко, манго (у меня пюре в коробочке) и подсластитель. Взбить блендером.
3. В полученную массу влить желатин, хорошо перемешать.
4. Залить в емкость и поставить в холодильник на несколько часов.
5. После застывания можно украсить кусочками манго или чем-то другим по желанию.
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 385 ккал.
Б: 47 г
Ж: 6 г
У: 30 г
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего ☀️"Летнего марафона"!🌴 УЖЕ ЗАВТРА!🔥🔥🔥
⠀
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
⠀
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⠀
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ждём вас на марафоне!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
courses.4yourfit.by
Летний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему летнему марафону!