❤️Мандариновый пп-пирог на сковороде «Се Ля Ви»🍊
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Творог 2% - 200 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мандарин - 1 шт. (80 г) для украшения
🔺Мандариновый сок - 20 мл
🔺Цедра 1 мандарина
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем сок мандарина (в описании идёт один мандарин, но один целый, дольками, на верх пирога. Чтобы получить сок, возьмите ещё один мандарин), муку, творог, яйца, цедру, подсластитель, разрыхлитель.
2️⃣Берём сковороду, у нас диаметр 20 см. Выкладываете тесто, сверху дольки мандарина, чуть вдавливая в тесто. Накрываем крышкой и жарим на самом маленьком огне.
3️⃣С помощью тарелки переворачиваем и жарим ещё минут 5.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 142.7 ккал
Б: 11.1
Ж: 3.3
У: 18.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#мандариновыйпирог #мандарин #пирог #творог #рисоваямука
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Творог 2% - 200 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мандарин - 1 шт. (80 г) для украшения
🔺Мандариновый сок - 20 мл
🔺Цедра 1 мандарина
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем сок мандарина (в описании идёт один мандарин, но один целый, дольками, на верх пирога. Чтобы получить сок, возьмите ещё один мандарин), муку, творог, яйца, цедру, подсластитель, разрыхлитель.
2️⃣Берём сковороду, у нас диаметр 20 см. Выкладываете тесто, сверху дольки мандарина, чуть вдавливая в тесто. Накрываем крышкой и жарим на самом маленьком огне.
3️⃣С помощью тарелки переворачиваем и жарим ещё минут 5.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 142.7 ккал
Б: 11.1
Ж: 3.3
У: 18.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#мандариновыйпирог #мандарин #пирог #творог #рисоваямука
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
Морковно-шоколадные кексы «МУЗЫКАЛЬНЫЕ»🍮
Нежные, сочные, с насыщенным вкусом шоколада (вкус моркови не чувствуется совсем)☺️
Ингредиенты на 2 порции (6 штук):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Морковь - 140 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Какао - 15 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
Для начинки:
🔺Творожный сыр легкий - 60 г
🔺Греческий йогурт - 50 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
Для глазури:
🔺Шоколад без сахара - 15 г
Приготовление:
1️⃣Морковь измельчить, добавить яйца, подсластитель, какао, измельчённые в муку овсяные хлопья, разрыхлитель и перемешать.
2️⃣Тесто выложить в формочки и выпекать в разогретой духовке при 180°С ~20 минут.
3️⃣Готовые кексы остудить и начинить смесью из творожного сыра, йогурта и подсластителя. Украсить глазурью из шоколада.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 152.9 ккал
Б: 7.8
Ж: 7.7
У: 14.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#морковныйкекс #шоколадныйкекс #кексы #какао #морковь #шоколад #овсяныехлопья #творожныйсыр
Нежные, сочные, с насыщенным вкусом шоколада (вкус моркови не чувствуется совсем)☺️
Ингредиенты на 2 порции (6 штук):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Морковь - 140 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Какао - 15 г
🔺Разрыхлитель - 2 г
Для начинки:
🔺Творожный сыр легкий - 60 г
🔺Греческий йогурт - 50 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
Для глазури:
🔺Шоколад без сахара - 15 г
Приготовление:
1️⃣Морковь измельчить, добавить яйца, подсластитель, какао, измельчённые в муку овсяные хлопья, разрыхлитель и перемешать.
2️⃣Тесто выложить в формочки и выпекать в разогретой духовке при 180°С ~20 минут.
3️⃣Готовые кексы остудить и начинить смесью из творожного сыра, йогурта и подсластителя. Украсить глазурью из шоколада.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 152.9 ккал
Б: 7.8
Ж: 7.7
У: 14.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#морковныйкекс #шоколадныйкекс #кексы #какао #морковь #шоколад #овсяныехлопья #творожныйсыр
Куриное филе под шубой «ВУЛКАН»🍛
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриное филе - 2 шт. (600 г)
🔺Соль, паприка, имбирь, кориандр, хмели-синели - по вкусу
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Сыр твердый - 150 г
🔺Помидоры - 2 шт.
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Зелень любая
🔺Сметана 15% - 3 ст.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Куриную грудку каждую половинку разрезать на 3-4 части🍗
2️⃣Отбить, посолить, поперчить, добавить специи🧂
3️⃣Яйца отварить и натереть на тёрке. Добавить натёртый сыр🥚🧀
4️⃣Помидор порезать кусочками🍅
5️⃣В сметану добавить соевый соус, чеснок и зелень🥬
6️⃣Соединить сметанный соус с сыром, помидором и яйцами. Положить смесь на филе курицы. Запекать в духовке 20-25 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 6.5
У: 0.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#куриноефиле #яйцо #сыр #помидоры #обед
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриное филе - 2 шт. (600 г)
🔺Соль, паприка, имбирь, кориандр, хмели-синели - по вкусу
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Сыр твердый - 150 г
🔺Помидоры - 2 шт.
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Зелень любая
🔺Сметана 15% - 3 ст.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Куриную грудку каждую половинку разрезать на 3-4 части🍗
2️⃣Отбить, посолить, поперчить, добавить специи🧂
3️⃣Яйца отварить и натереть на тёрке. Добавить натёртый сыр🥚🧀
4️⃣Помидор порезать кусочками🍅
5️⃣В сметану добавить соевый соус, чеснок и зелень🥬
6️⃣Соединить сметанный соус с сыром, помидором и яйцами. Положить смесь на филе курицы. Запекать в духовке 20-25 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 6.5
У: 0.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#куриноефиле #яйцо #сыр #помидоры #обед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеченные яблоки
с творогом🍎
Такие яблоки можно запечь к завтраку или
сделать вкусный перекус👍
Ингредиенты:
🔺Яблоки - 2 шт.
🔺Творог 5% - 70 г
🔺Изюм - 20 г
🔺Мед - 1 ст.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Разогреваем духовку
до 180°
2️⃣У яблок срезаем шляпку, вырезаем внутренность.
3️⃣Творог смешать с изюмом, добавить половину меда.
4️⃣Наполняем яблоки творожной начинкой и закрываем сверху, что бы кожа у яблок не лопнула проткнуть ее зубочисткой. Выпекаем 25-30 минут.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 112.4 ккал
Б: 4.5
Ж: 1.5
У: 20.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#запеченыеяблоки #яблоки #творог #изюм #мед
с творогом🍎
Такие яблоки можно запечь к завтраку или
сделать вкусный перекус👍
Ингредиенты:
🔺Яблоки - 2 шт.
🔺Творог 5% - 70 г
🔺Изюм - 20 г
🔺Мед - 1 ст.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Разогреваем духовку
до 180°
2️⃣У яблок срезаем шляпку, вырезаем внутренность.
3️⃣Творог смешать с изюмом, добавить половину меда.
4️⃣Наполняем яблоки творожной начинкой и закрываем сверху, что бы кожа у яблок не лопнула проткнуть ее зубочисткой. Выпекаем 25-30 минут.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 112.4 ккал
Б: 4.5
Ж: 1.5
У: 20.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#запеченыеяблоки #яблоки #творог #изюм #мед
Шпинатная запеканка с сыром и макаронами «УЛИТКА»🍝
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
⠀
❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто ранее принимал или принимает участие в моих марафонах😉
⠀
👉Сейчас будет действовать супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💃Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Уменьшить выраженность целлюлита
▪️Сделать кожу более упругой и гладкой
▪️Заботиться о своем здоровье
▪️Заниматься с удовольствием и ближе знакомиться со своим телом
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️9 полноценных "антицеллюлитных" тренировок по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️Отдельный "антицеллюлитный" комплекс упражнений на ноги и ягодицы без приседаний и прыжков
▪️2 комплекса растяжки
▪️2 тренировки с роллом (МФР на нижнюю часть тела)
▪️Дыхательный комплекс "Антистресс"
▪️Уроки по "антицеллюлитному" самомассажу
▪️Чек-листы, трекеры и прочие полезные материалы, которые можно будет распечатать
▪️Общий чат с другими участниками
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⠀
❗️Девчата, это абсолютно новый курс тренировок, поэтому он будет актуален как для новых участников, так и для тех, кто ранее принимал или принимает участие в моих марафонах😉
⠀
👉Сейчас будет действовать супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💃Этот курс ДЛЯ ТЕХ, кто хочет:
⠀
▪️Уменьшить выраженность целлюлита
▪️Сделать кожу более упругой и гладкой
▪️Заботиться о своем здоровье
▪️Заниматься с удовольствием и ближе знакомиться со своим телом
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️9 полноценных "антицеллюлитных" тренировок по 30 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️Отдельный "антицеллюлитный" комплекс упражнений на ноги и ягодицы без приседаний и прыжков
▪️2 комплекса растяжки
▪️2 тренировки с роллом (МФР на нижнюю часть тела)
▪️Дыхательный комплекс "Антистресс"
▪️Уроки по "антицеллюлитному" самомассажу
▪️Чек-листы, трекеры и прочие полезные материалы, которые можно будет распечатать
▪️Общий чат с другими участниками
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️6 месяцев с даты старта
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
Фунчоза с курицей😋
Ингредиенты:
🔺Фунчоза - 100 г
🔺Курица - 350 г
🔺Лук - 1 шт.
🔺Овощная смесь - 250 г
🔺Болгарский перец - 1 шт.
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Соевый соус - 100 г
🔺Сладкая паприка - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Фунчозу залить кипятком до самого верха, чтобы она полностью была в воде. Оставить в кипятке на 10 - 15 минут, периодически переворачивая её. Следите, чтобы лапша не разварилась.
2️⃣Куриное филе промойте под проточной водой и нарежьте на продольные кусочки длиной 3-4 сантиметра. Добавить чеснок, сладкую паприку и соевый соус.
3️⃣Сковороду разогрейте, налейте на неё растительного масла и выложите куриное филе. На среднем огне обжаривайте курицу до изменения цвета.
4️⃣Лук нарезать полукольцами и добавить к курице. Обжарить до золотистого цвета.
5️⃣Добавить овощную смесь, обжарить до готовности.
6️⃣ Готовую фунчозу отбросьте на дуршлаг, чтобы с неё стекла лишняя жидкость. При желании лапшу можно разрезать на несколько частей, а можно оставить и в первоначальном виде.
7️⃣ Добавьте в сковороду к куриному филе с овощами фунчозу и хорошо перемешайте. Лапша у нас не солёная, поэтому сейчас она должна полностью перемешаться с овощами и курицей и постоять так несколько минут, чтобы пропитаться вкусом остальных ингредиентов.
Готовую фунчозу с курицей и овощами можно подавать как горячей так и холодной. Это самостоятельное блюдо для всей семьи. При подаче можно украсить свежей зеленью укропа.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 107.4 ккал
Б: 10.5
Ж: 1.6
У: 12.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#фунчоза #курица #овощи #перец #обед
Ингредиенты:
🔺Фунчоза - 100 г
🔺Курица - 350 г
🔺Лук - 1 шт.
🔺Овощная смесь - 250 г
🔺Болгарский перец - 1 шт.
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Соевый соус - 100 г
🔺Сладкая паприка - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Фунчозу залить кипятком до самого верха, чтобы она полностью была в воде. Оставить в кипятке на 10 - 15 минут, периодически переворачивая её. Следите, чтобы лапша не разварилась.
2️⃣Куриное филе промойте под проточной водой и нарежьте на продольные кусочки длиной 3-4 сантиметра. Добавить чеснок, сладкую паприку и соевый соус.
3️⃣Сковороду разогрейте, налейте на неё растительного масла и выложите куриное филе. На среднем огне обжаривайте курицу до изменения цвета.
4️⃣Лук нарезать полукольцами и добавить к курице. Обжарить до золотистого цвета.
5️⃣Добавить овощную смесь, обжарить до готовности.
6️⃣ Готовую фунчозу отбросьте на дуршлаг, чтобы с неё стекла лишняя жидкость. При желании лапшу можно разрезать на несколько частей, а можно оставить и в первоначальном виде.
7️⃣ Добавьте в сковороду к куриному филе с овощами фунчозу и хорошо перемешайте. Лапша у нас не солёная, поэтому сейчас она должна полностью перемешаться с овощами и курицей и постоять так несколько минут, чтобы пропитаться вкусом остальных ингредиентов.
Готовую фунчозу с курицей и овощами можно подавать как горячей так и холодной. Это самостоятельное блюдо для всей семьи. При подаче можно украсить свежей зеленью укропа.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 107.4 ккал
Б: 10.5
Ж: 1.6
У: 12.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#фунчоза #курица #овощи #перец #обед
Роллы с креветками🍤
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
ПП-Тирамису из овсянки🍮
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Банан - 80 г
🔺Кофе - 1 ч.л.
🔺Вода тёплая - 70 г
🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный лёгкий - 20 г
🔺Какао - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья измельчить в блендере, банан размять вилкой.
2️⃣Смешать банан, овсяные хлопья, какао.
3️⃣Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
4️⃣Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель.
5️⃣Крем выложить сверху на овсяную смесь и убрать в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
6️⃣Перед подачей посыпать какао.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 159.7 ккал
Б: 7.3
Ж: 5.3
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#пптирамису #тирамисуизовсянки #овсяныехлопья #банан #кофе #мягкийтворог #какао #ппдесерт
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 60 г
🔺Банан - 80 г
🔺Кофе - 1 ч.л.
🔺Вода тёплая - 70 г
🔺Мягкий творог 5% - 120 г
🔺Сыр творожный лёгкий - 20 г
🔺Какао - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья измельчить в блендере, банан размять вилкой.
2️⃣Смешать банан, овсяные хлопья, какао.
3️⃣Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
4️⃣Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель.
5️⃣Крем выложить сверху на овсяную смесь и убрать в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
6️⃣Перед подачей посыпать какао.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 159.7 ккал
Б: 7.3
Ж: 5.3
У: 21.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#пптирамису #тирамисуизовсянки #овсяныехлопья #банан #кофе #мягкийтворог #какао #ппдесерт
Банановые кексы с шоколадной курагой🍮🍌
Время приготовления-завтрак, перекус
Количество порций-2
Количество штук-4
Ингредиенты на 4 штуки:
🔺Банан - 1 шт. (120 г)
🔺Молоко 1,5% - 70 мл
🔺Масло (сливочное, кокосовое) - 10 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Шоколадная курага - 50 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Ваниль - 1 г
Приготовление:
1️⃣Банан и молоко взбить до однородной массы.
2️⃣Курагу порезать маленькими квадратами.
3️⃣Смешать все ингредиенты. Распределить по формочкам (у на. силиконовые), выпекать при 170°С ~25-30 минут в заранее разогретой духовке.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 180.3 ккал
Б: 3.6
Ж: 3.6
У: 35.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#банановыекексы #кексы #выпечка #банан #курага #корица
Время приготовления-завтрак, перекус
Количество порций-2
Количество штук-4
Ингредиенты на 4 штуки:
🔺Банан - 1 шт. (120 г)
🔺Молоко 1,5% - 70 мл
🔺Масло (сливочное, кокосовое) - 10 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Мука кукурузная - 40 г
🔺Шоколадная курага - 50 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Ваниль - 1 г
Приготовление:
1️⃣Банан и молоко взбить до однородной массы.
2️⃣Курагу порезать маленькими квадратами.
3️⃣Смешать все ингредиенты. Распределить по формочкам (у на. силиконовые), выпекать при 170°С ~25-30 минут в заранее разогретой духовке.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 180.3 ккал
Б: 3.6
Ж: 3.6
У: 35.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#банановыекексы #кексы #выпечка #банан #курага #корица