This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень вкусный десерт всего из 3 ингредиентов!🍧
🔺Кефирная EXPONENTA со вкусом вишня-ваниль (высокобелковый кефирный напиток с пробиотиками) - 350 г
🔺Голубика (любые ягоды) - 200 г
🔺Желатин - 5 г
🔺Вода - 180 г
Сахар/сахзам не добавляли — ягоды + вкус самой EXPONENTA дают достаточно сладости (напитки без добавления сахара, используются натуральные подсластители экстракт стенами и сукралоза)✅
Приготовление:
1️⃣Желатин развести согласно инструкции на упаковке.
2️⃣EXPONENTA смешать с ягодами и взбить блендером. Дополнительно мы добавили и целые ягоды.
3️⃣Частями влить желатин, хорошо перемешать, разлить в формочки и отправить в холодильник на часа 3-4.
Приятного аппетита❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 27.8 ккал
Б: 2.7
Ж: 0.0
У: 4.3
Автор рецепта: bit.ly/3qiOpSx
#ппдесерт #желе #ягоды #ппрецепты
🔺Кефирная EXPONENTA со вкусом вишня-ваниль (высокобелковый кефирный напиток с пробиотиками) - 350 г
🔺Голубика (любые ягоды) - 200 г
🔺Желатин - 5 г
🔺Вода - 180 г
Сахар/сахзам не добавляли — ягоды + вкус самой EXPONENTA дают достаточно сладости (напитки без добавления сахара, используются натуральные подсластители экстракт стенами и сукралоза)✅
Приготовление:
1️⃣Желатин развести согласно инструкции на упаковке.
2️⃣EXPONENTA смешать с ягодами и взбить блендером. Дополнительно мы добавили и целые ягоды.
3️⃣Частями влить желатин, хорошо перемешать, разлить в формочки и отправить в холодильник на часа 3-4.
Приятного аппетита❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 27.8 ккал
Б: 2.7
Ж: 0.0
У: 4.3
Автор рецепта: bit.ly/3qiOpSx
#ппдесерт #желе #ягоды #ппрецепты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сливочный крем-суп из шампиньонов с чесночными гренками🍲
Ингредиенты:
🔺Бульон - 1500 мл
🔺Лук - 75 г
🔺Морковь - 150 г
🔺Картофель - 300 г
🔺Шампиньоны - 550 г
🔺Сливки 10% - 200 г
🔺Соль, перец - по вкусу
🔺Гренки - 20 г
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 53.8 ккал
Б: 2.6
Ж: 3.3
У: 3.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#кремсуп #сливочныйсуп #грибнойсуп #гренки #шампиньоны #грибы #морковь #картофель #сливки #обед
Ингредиенты:
🔺Бульон - 1500 мл
🔺Лук - 75 г
🔺Морковь - 150 г
🔺Картофель - 300 г
🔺Шампиньоны - 550 г
🔺Сливки 10% - 200 г
🔺Соль, перец - по вкусу
🔺Гренки - 20 г
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 53.8 ккал
Б: 2.6
Ж: 3.3
У: 3.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#кремсуп #сливочныйсуп #грибнойсуп #гренки #шампиньоны #грибы #морковь #картофель #сливки #обед
Сырно-банановые вафли «НЕВОЗМОЖНОЕ-ВОЗМОЖНО»🍌🥞🧀
Ингредиенты на 2 порции (8 штук):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Банан - 1 шт. (90 г)
🔺Сыр - 80 г
🔺Мука рисовая (ц/з) - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Масло оливковое для смазывания (мы готовили без масла, но если не уверены в своей вафельнице/сковороде, то лучше смазать)
Приготовление:
1️⃣Сыр натереть на тёрке, банан размять вилкой и смешать с остальными ингредиентами. Разрыхлитель добавить в самом конце и дать постоять минут 5🧀🍌
2️⃣Выпекать в вафельнице или на сковороде в виде панкейков🥞
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 210.3 ккал
Б: 11.4
Ж: 9.8
У: 19.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #сырныевафли #банановыевафли #сыр #банан #яйца
Ингредиенты на 2 порции (8 штук):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Банан - 1 шт. (90 г)
🔺Сыр - 80 г
🔺Мука рисовая (ц/з) - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Масло оливковое для смазывания (мы готовили без масла, но если не уверены в своей вафельнице/сковороде, то лучше смазать)
Приготовление:
1️⃣Сыр натереть на тёрке, банан размять вилкой и смешать с остальными ингредиентами. Разрыхлитель добавить в самом конце и дать постоять минут 5🧀🍌
2️⃣Выпекать в вафельнице или на сковороде в виде панкейков🥞
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 210.3 ккал
Б: 11.4
Ж: 9.8
У: 19.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #сырныевафли #банановыевафли #сыр #банан #яйца
ТВОРОЖНЫЕ ПП-ВАТРУШКИ🍓
Ингредиенты на 4 штуки:
🔺Творог 2% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Соль - щепотка
🔺Ванилин, подсластитель - по вкусу
Для начинки:
🔺Греческий йогурт - 120 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Все ингредиенты смешать и скатать в шар. Шар разделить на одинаковые 4 части ножом. Слепить 4 одинаковые ватрушки с углублением.
2️⃣Смешать ингредиенты для начинки и выложить в ватрушки.
2️⃣Выпекать в духовке до румяного цвета (15-25 мин.). На готовые ватрушки выложить свежие ягоды🍓
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 129.7 ккал
Б: 12.2
Ж: 3.3
У: 13.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвытрушки #творожныеватрушки #творог #яйца #йогурт #ягоды #клубника #ппвыпечка
Ингредиенты на 4 штуки:
🔺Творог 2% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Соль - щепотка
🔺Ванилин, подсластитель - по вкусу
Для начинки:
🔺Греческий йогурт - 120 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Все ингредиенты смешать и скатать в шар. Шар разделить на одинаковые 4 части ножом. Слепить 4 одинаковые ватрушки с углублением.
2️⃣Смешать ингредиенты для начинки и выложить в ватрушки.
2️⃣Выпекать в духовке до румяного цвета (15-25 мин.). На готовые ватрушки выложить свежие ягоды🍓
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 129.7 ккал
Б: 12.2
Ж: 3.3
У: 13.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвытрушки #творожныеватрушки #творог #яйца #йогурт #ягоды #клубника #ппвыпечка
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
⠀
Лето – не повод расслабляться, поэтому продолжаем работать над вашими шикарными фигурками и здоровьем! С продолжающими закрепляем и приумножаем результат. Новички, входим в режим уже сейчас, хватит откладывать!
⠀
👉Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять 📥
⠀
🗓Время загрузки тренировок (Часовой пояс – МСК, UTC+3):
⠀
▪️ПН 20.00 – Круговая тренировка на всё тело/Шаговая тренировка – форматы будут чередоваться
⠀
▪️СР 20.00 – Тренировки: Ноги и ягодицы/Пресс/Спина и руки – форматы будут чередоваться
⏱Длительность тренировок – 45-55 минут
⠀
⚠️ Возможны изменения в расписании, но о них я буду сообщать заранее.
⠀
Давайте проведем этот июнь с пользой для себя 🚀
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКИ
💡Если вы хотите усилить эффект от тренировок, то можно попробовать Бесплатный план питания и готовое меню на 21 день👍
Оставляйте в комментариях 🔥🔥🔥, если планируете заниматься вместе со мной!😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА – СНИКЕРС😋
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Овсяные хлопья - 40 г
🔸Вода - 100 мл
🔸Йогурт греческий - 100 г
🔸Шоколад 90% - 10 г
🔸Арахисовая паста - 20 г
🔸Орехи - 10 г
🔸Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В небольшой ёмкости смешать овсяные хлопья, горячую воду и подсластитель.
2️⃣Смешать йогурт с арахисовой пастой. И выложить на слой с хлопьями🥜
3️⃣Растопить шоколад, по необходимости добавить немного воды (буквально 10 мл).
4️⃣Распределить шоколад сверху йогурта. Украсить орешками🍫
5️⃣Поставить в холодильник на ночь или хотя бы на 2 часа.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 500 ккал
⠀
Б: 19.2
Ж: 31
У: 41.8
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
#лениваяовсянка #овсянка #сникерс #овсяныехлопья #ореховаяпаста #йогуртгреческий #орехи #завтрак #шоколад #ппдесерт
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Овсяные хлопья - 40 г
🔸Вода - 100 мл
🔸Йогурт греческий - 100 г
🔸Шоколад 90% - 10 г
🔸Арахисовая паста - 20 г
🔸Орехи - 10 г
🔸Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В небольшой ёмкости смешать овсяные хлопья, горячую воду и подсластитель.
2️⃣Смешать йогурт с арахисовой пастой. И выложить на слой с хлопьями🥜
3️⃣Растопить шоколад, по необходимости добавить немного воды (буквально 10 мл).
4️⃣Распределить шоколад сверху йогурта. Украсить орешками🍫
5️⃣Поставить в холодильник на ночь или хотя бы на 2 часа.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 500 ккал
⠀
Б: 19.2
Ж: 31
У: 41.8
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
#лениваяовсянка #овсянка #сникерс #овсяныехлопья #ореховаяпаста #йогуртгреческий #орехи #завтрак #шоколад #ппдесерт
ШПИНАТНЫЙ ПП-РУЛЕТ С РЫБКОЙ «КУЗНЕЧИК»🫔
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Шпинат - 150 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Яйцо куриное - 3 шт.
🔺Творожный сыр - 300 г
🔺Красная рыба - 200 г
🔺Лимонный сок - 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
1️⃣К шпинату добавить желтки и пробить блендером🥚
2️⃣Затем добавить муку и перемешать лопаткой🥣
3️⃣Отдельно взбить белки до пиков. В два три приёма добавить к шпинатовой массе и перемешать аккуратно лопаткой.
4️⃣На противень выстелить силиконовый коврик и распрелелить всю массу. Выпекать рулет при 180 градусах 10 минут.
5️⃣К творожному сыру добавить сок лимона и перетереть ложкой до мягкости🍋
6️⃣Спустя 10 минут, вытащить рулет из духовки и смазать его творожным сыром, выложить рыбку и свернуть в рулет.
7️⃣Завернуть рулет в пищевую плёнку и убрать в холодильник на несколько часов🕐
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 167.9 ккал
Б: 10.6
Ж: 11.5
У: 5.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппрулет #шпинатныйрулет #рулетсрыбой #шпинат #краснаярыба #лосось #семга #творожныйсыр #яйцо
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Шпинат - 150 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Яйцо куриное - 3 шт.
🔺Творожный сыр - 300 г
🔺Красная рыба - 200 г
🔺Лимонный сок - 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
1️⃣К шпинату добавить желтки и пробить блендером🥚
2️⃣Затем добавить муку и перемешать лопаткой🥣
3️⃣Отдельно взбить белки до пиков. В два три приёма добавить к шпинатовой массе и перемешать аккуратно лопаткой.
4️⃣На противень выстелить силиконовый коврик и распрелелить всю массу. Выпекать рулет при 180 градусах 10 минут.
5️⃣К творожному сыру добавить сок лимона и перетереть ложкой до мягкости🍋
6️⃣Спустя 10 минут, вытащить рулет из духовки и смазать его творожным сыром, выложить рыбку и свернуть в рулет.
7️⃣Завернуть рулет в пищевую плёнку и убрать в холодильник на несколько часов🕐
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 167.9 ккал
Б: 10.6
Ж: 11.5
У: 5.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппрулет #шпинатныйрулет #рулетсрыбой #шпинат #краснаярыба #лосось #семга #творожныйсыр #яйцо
ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ДЕСЕРТ🍫
Ингредиенты:
🔺Банан - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Какао порошок - 2 ч.л.
Приготовление:
Все ингредиенты соединенить в блендере, разлить по формам, отправить в микроволновку на 3 минуты🍌🍫🥚
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 143.7 ккал
Б: 7.4
Ж: 5.4
У: 16.2
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#ппдесерт #шоколадныйдесерт #шоколад #банан #яйцо
Ингредиенты:
🔺Банан - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Какао порошок - 2 ч.л.
Приготовление:
Все ингредиенты соединенить в блендере, разлить по формам, отправить в микроволновку на 3 минуты🍌🍫🥚
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 143.7 ккал
Б: 7.4
Ж: 5.4
У: 16.2
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#ппдесерт #шоколадныйдесерт #шоколад #банан #яйцо
ГРЕЧКА С ЧЕРНОСЛИВОМ «СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ»🍛
⠀
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Чернослив - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ст.л.
🔺Морковь - 100 г
🔺Гречка в сухом виде - 150 г
🔺Горячая вода - 400 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Красный острый перец - щепотка
Приготовление:
⠀
1️⃣Чернослив заливаем горячей водой. Оставляем на 5 минут и нарезаем на небольшие кусочки.
2️⃣На растительном масле обжариваем натертую морковь🥕
3️⃣Добавляем промытую гречку, чернослив, горячую воду, соль и готовим на медленном огне, пока не испарится вся жидкость.
4️⃣В готовую кашу добавляем красный острый перец🌶️
⠀
🍛На растительном масле вместе с морковью можно обжарить лук, так гречка получится еще ароматнее.
🍛К гречке в качестве источника белка подаём филе курицы.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 104.9 ккал
Б: 2.9
Ж: 2.1
У: 19.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #гречка #гарнир #чернослив #морковь #перец
⠀
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Чернослив - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ст.л.
🔺Морковь - 100 г
🔺Гречка в сухом виде - 150 г
🔺Горячая вода - 400 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Красный острый перец - щепотка
Приготовление:
⠀
1️⃣Чернослив заливаем горячей водой. Оставляем на 5 минут и нарезаем на небольшие кусочки.
2️⃣На растительном масле обжариваем натертую морковь🥕
3️⃣Добавляем промытую гречку, чернослив, горячую воду, соль и готовим на медленном огне, пока не испарится вся жидкость.
4️⃣В готовую кашу добавляем красный острый перец🌶️
⠀
🍛На растительном масле вместе с морковью можно обжарить лук, так гречка получится еще ароматнее.
🍛К гречке в качестве источника белка подаём филе курицы.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 104.9 ккал
Б: 2.9
Ж: 2.1
У: 19.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #гречка #гарнир #чернослив #морковь #перец
МАФФИНЫ С ОРЕХАМИ И КЛЮКВОЙ🧁
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Молоко 2,5% - 2 ст.л.
🔺Сметана 15% - 40 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Клюква сушеная - 1 ст.л.
🔺Грецкие орехи - 20 г
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингридиенты, вылить в форму и выпекать в духовке при температуре 180 градусов 25 минут🕐
2️⃣По желанию украсить. У нас пп-сгущенка и орешки🧁
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 222.6 ккал
Б: 7.1
Ж: 11.9
У: 23.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвыпечка #маффины #кекс #орехи #клюква #яйцо #сметана
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Молоко 2,5% - 2 ст.л.
🔺Сметана 15% - 40 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Клюква сушеная - 1 ст.л.
🔺Грецкие орехи - 20 г
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингридиенты, вылить в форму и выпекать в духовке при температуре 180 градусов 25 минут🕐
2️⃣По желанию украсить. У нас пп-сгущенка и орешки🧁
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 222.6 ккал
Б: 7.1
Ж: 11.9
У: 23.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвыпечка #маффины #кекс #орехи #клюква #яйцо #сметана
Капустные оладушки «НА СКОРУЮ РУКУ»🥬🥞
Ингредиенты на 2 порции (12 штук):
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Капуста - 300 г
🔺Кефир 2,5% - 180 мл
🔺Мука рисовая - 70 г
🔺Сода - 0.5 ч.л.
🔺Соль, перец, приправа - по вкусу
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Капусту режем мелко. Жмем руками, добавляем яйцо🥚
2️⃣Вливаем кефир, добавляем соду, специи, муку и замешиваем тесто🥣
3️⃣Выкладываем ложкой массу для оладушек. Обжариваем на среднем огне под крышкой с двух сторон по 2-3 мин.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 48.1 ккал
Б: 3.2
Ж: 2.0
У: 4.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладушки #капустныеоладьи #капуста #яйцо #кефир #рисоваямука
Ингредиенты на 2 порции (12 штук):
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Капуста - 300 г
🔺Кефир 2,5% - 180 мл
🔺Мука рисовая - 70 г
🔺Сода - 0.5 ч.л.
🔺Соль, перец, приправа - по вкусу
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Капусту режем мелко. Жмем руками, добавляем яйцо🥚
2️⃣Вливаем кефир, добавляем соду, специи, муку и замешиваем тесто🥣
3️⃣Выкладываем ложкой массу для оладушек. Обжариваем на среднем огне под крышкой с двух сторон по 2-3 мин.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 48.1 ккал
Б: 3.2
Ж: 2.0
У: 4.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладушки #капустныеоладьи #капуста #яйцо #кефир #рисоваямука
МЯГКИЕ ВАФЛИ🧇
Ингредиенты для вафель:
🔺Творог мягкий 5% - 125 г
🔺Яйцо - 1 шт. (небольшое)
🔺Сливочное масло 82,5% - 5 г
🔺Мука цельнозерновая - 15 г
🔺Молотые овсяные хлопья - 15 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Ванилин - на кончике ножа
Для помадки:
🔺Короб (или какао) - 2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Вода - 20 г
Приготовление:
1️⃣Масло растопить, добавить яйцо, творог, подсластитель, ванилин, размешать🥚
2️⃣Добавить сухие ингредиенты,
размешать, дать 10 минут постоять тесту🥣
3️⃣Выпекать в мультипекаре 5-6 минут🕐
4️⃣Соединенить ингредиенты для помадки, варить несколько минут в сотейнике и полить вафельки🧇
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ вафель на 100 г: 188.3 ккал
Б: 11.1
Ж: 10.6
У: 10.7
📊КБЖУ помадки на 100 г: 111.0 ккал
Б: 2.3
Ж: 0.4
У: 24.5
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#вафли #творог #творожныевафли #овсяныехлопья #орехи #какао #кэроб #ппвыпечка
Ингредиенты для вафель:
🔺Творог мягкий 5% - 125 г
🔺Яйцо - 1 шт. (небольшое)
🔺Сливочное масло 82,5% - 5 г
🔺Мука цельнозерновая - 15 г
🔺Молотые овсяные хлопья - 15 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Ванилин - на кончике ножа
Для помадки:
🔺Короб (или какао) - 2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Вода - 20 г
Приготовление:
1️⃣Масло растопить, добавить яйцо, творог, подсластитель, ванилин, размешать🥚
2️⃣Добавить сухие ингредиенты,
размешать, дать 10 минут постоять тесту🥣
3️⃣Выпекать в мультипекаре 5-6 минут🕐
4️⃣Соединенить ингредиенты для помадки, варить несколько минут в сотейнике и полить вафельки🧇
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ вафель на 100 г: 188.3 ккал
Б: 11.1
Ж: 10.6
У: 10.7
📊КБЖУ помадки на 100 г: 111.0 ккал
Б: 2.3
Ж: 0.4
У: 24.5
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#вафли #творог #творожныевафли #овсяныехлопья #орехи #какао #кэроб #ппвыпечка
Тортилья с яйцом и бананом «ЛАМБАДА»🥚🍌
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 2,5% - 30 мл
🔺Банан - 100 г
🔺Лаваш - 17 г
Приготовление:
1️⃣Лаваш вырезаем кружком (по диаметру своей сковороды)🍳
2️⃣Банан нарезаем кружочками и заливаем сверху яйцом с молоком. Затем кладём лаваш. И ждём пока омлет схватится, переворачиваем🍌🥚🥛
3️⃣Сворачиваем в рулет и нарезаем на роллы. Посыпаем пудрой из эритрита или украшаем по своему усмотрению🍓
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 117.3 ккал
Б: 5.3
Ж: 3.5
У: 15.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#тортилья #тортильясбананом #банан #яйцо #лаваш #молоко
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 2,5% - 30 мл
🔺Банан - 100 г
🔺Лаваш - 17 г
Приготовление:
1️⃣Лаваш вырезаем кружком (по диаметру своей сковороды)🍳
2️⃣Банан нарезаем кружочками и заливаем сверху яйцом с молоком. Затем кладём лаваш. И ждём пока омлет схватится, переворачиваем🍌🥚🥛
3️⃣Сворачиваем в рулет и нарезаем на роллы. Посыпаем пудрой из эритрита или украшаем по своему усмотрению🍓
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 117.3 ккал
Б: 5.3
Ж: 3.5
У: 15.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#тортилья #тортильясбананом #банан #яйцо #лаваш #молоко
ПП-ВАФЛИ С КЛУБНИКОЙ🍓
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Ряженка (или кефир) - 100 мл
🔺Мука кукурузная - 25 г
🔺Мука рисовая - 25 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
🔺Клубника - 40 г
🧇Начинка может быть любой на выбор: бананы, малина, голубика.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты. Выложить столовую ложку теста в вафельницу, затем положить нарезанную кусочками клубнику, сверху ещё одну столовую ложку теста.
2️⃣Выпекать ~ 7 минут.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 129.4 ккал
Б: 5.6
Ж: 3.6
У: 18.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #венскиевафли #кефир #ряженка #яйца #клубника #ягоды #рисоваямука
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Ряженка (или кефир) - 100 мл
🔺Мука кукурузная - 25 г
🔺Мука рисовая - 25 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
🔺Клубника - 40 г
🧇Начинка может быть любой на выбор: бананы, малина, голубика.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты. Выложить столовую ложку теста в вафельницу, затем положить нарезанную кусочками клубнику, сверху ещё одну столовую ложку теста.
2️⃣Выпекать ~ 7 минут.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 129.4 ккал
Б: 5.6
Ж: 3.6
У: 18.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #венскиевафли #кефир #ряженка #яйца #клубника #ягоды #рисоваямука