Рататуй🥗
Ингредиенты:
🔺Баклажаны - 300 г
🔺Кабачки - 300 г
🔺Помидоры - 300 г
Соус:
🔺Помидоры - 300 г
🔺Перец сладкий - 300 г
🔺Лук репчатый - 1 шт.
🔺Масло - для обжарки
🔺Соль, прованские травы - по вкусу
Ароматное масло:
🔺Оливковое масло - 5 ст.л.
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Соль, прованские травы - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Для соуса нарезать небольшими кубиками помидоры, перец, лук🍅🧅
2️⃣В сковороду добавить масло и потушить овощи с солью и травами до мягкости🧂
3️⃣Помидоры, кабачки, баклажаны нарезать кружочками, чтобы они были не выше формы для запекания. Можно кружки разрезать на половины толщиной около 0.5 см. Баклажаны по желанию замочить в воде с 1 ч.л. соли минимум на 15 минут, чтобы вышла горечь🥣
4️⃣Для ароматного масла смешать выдавленный чеснок, соль, прованские травы с оливковом маслом🧄
5️⃣На дно глубокой формы выложить соус, наверх слоями овощи (как на видео), а сверху равномерно смазываем их ароматным маслом🥣
6️⃣Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 190°С духовку примерно на 1 час🕑
Приятного аппетита❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 81.0 ккал
Б: 2.0
Ж: 7.1
У: 6.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#рататуй #овощи #баклажаны #кабачки #помидоры #перец #лук
Ингредиенты:
🔺Баклажаны - 300 г
🔺Кабачки - 300 г
🔺Помидоры - 300 г
Соус:
🔺Помидоры - 300 г
🔺Перец сладкий - 300 г
🔺Лук репчатый - 1 шт.
🔺Масло - для обжарки
🔺Соль, прованские травы - по вкусу
Ароматное масло:
🔺Оливковое масло - 5 ст.л.
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Соль, прованские травы - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Для соуса нарезать небольшими кубиками помидоры, перец, лук🍅🧅
2️⃣В сковороду добавить масло и потушить овощи с солью и травами до мягкости🧂
3️⃣Помидоры, кабачки, баклажаны нарезать кружочками, чтобы они были не выше формы для запекания. Можно кружки разрезать на половины толщиной около 0.5 см. Баклажаны по желанию замочить в воде с 1 ч.л. соли минимум на 15 минут, чтобы вышла горечь🥣
4️⃣Для ароматного масла смешать выдавленный чеснок, соль, прованские травы с оливковом маслом🧄
5️⃣На дно глубокой формы выложить соус, наверх слоями овощи (как на видео), а сверху равномерно смазываем их ароматным маслом🥣
6️⃣Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 190°С духовку примерно на 1 час🕑
Приятного аппетита❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 81.0 ккал
Б: 2.0
Ж: 7.1
У: 6.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#рататуй #овощи #баклажаны #кабачки #помидоры #перец #лук
ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЕ ПП-ОЛАДУШКИ🍫🥞
Ингредиенты:
🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Кэроб (или какао) - 2 ч.л.
🔺Мука ц/з - 45 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйцо вбить в творог, размешать вилкой, добавить подсластитель🥚
2️⃣Добавить просеяную муку, разрыхлитель и кэроб, размешать, можно оставить на несколько минут⏰️
3️⃣Жарить оладушки на антипригарной сковороде без масла под крышкой на медленном огне до тех пор, пока тесто сверху не прихватится, перевернуть на другую сторону, жарить до корочки🍳
4️⃣Подавать со сметаной🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 170.8 ккал
Б: 9.7
Ж: 5.2
У: 21.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#пполадушки #творожныеоладушки #шоколадныеоладушки #блинчики #мягкийтворог #яйцо #кэроб #какао #цзмука
Ингредиенты:
🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Кэроб (или какао) - 2 ч.л.
🔺Мука ц/з - 45 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйцо вбить в творог, размешать вилкой, добавить подсластитель🥚
2️⃣Добавить просеяную муку, разрыхлитель и кэроб, размешать, можно оставить на несколько минут⏰️
3️⃣Жарить оладушки на антипригарной сковороде без масла под крышкой на медленном огне до тех пор, пока тесто сверху не прихватится, перевернуть на другую сторону, жарить до корочки🍳
4️⃣Подавать со сметаной🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 170.8 ккал
Б: 9.7
Ж: 5.2
У: 21.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#пполадушки #творожныеоладушки #шоколадныеоладушки #блинчики #мягкийтворог #яйцо #кэроб #какао #цзмука
ПП-БУЛОЧКИ «УЛИТКИ»🍩
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Для теста:
🔺Творог в брикете 2% - 200 г
🔺Яичный белок - 2 шт.
🔺Овсяная мука - 60 г
🔺Кукурузная мука - 80 г
🔺Рисовая мука - 40 г + 20 г для раскатывания
🔺Разрыхлитель - 7 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
Для начинки:
🔺Мак - 70 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
🔺Вода - 100 г
Приготовление:
1️⃣Творог с сахзамом и белками взбить блендером, ввести просеянную муку (тесто должно быть эластичным и не липнуть к рукам)🥣
2️⃣Мак залить водой и на небольшом огне довести до кипения, далее до полного испарения влаги. Как остынет добавить сахзам.
3️⃣Доску присыпать мукой, раскатать прямоугольник из теста толщиной 3 мм, выложить начинку и свернуть рулет.
4️⃣Нарезать булочки и выложить на силиконовый коврик либо пергамент. Можно смазать сверху булочки желтком, который остался от белка🥚
5️⃣Отправить в духовку при 180 °С на 20-25 мин.
Приятного аппетита☺️
📊КБЖУ на 100 г: 196.9 ккал
Б: 10.8
Ж: 6.2
У: 26.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбулочки #творог #мак #ппвыпечка
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Для теста:
🔺Творог в брикете 2% - 200 г
🔺Яичный белок - 2 шт.
🔺Овсяная мука - 60 г
🔺Кукурузная мука - 80 г
🔺Рисовая мука - 40 г + 20 г для раскатывания
🔺Разрыхлитель - 7 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
Для начинки:
🔺Мак - 70 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
🔺Вода - 100 г
Приготовление:
1️⃣Творог с сахзамом и белками взбить блендером, ввести просеянную муку (тесто должно быть эластичным и не липнуть к рукам)🥣
2️⃣Мак залить водой и на небольшом огне довести до кипения, далее до полного испарения влаги. Как остынет добавить сахзам.
3️⃣Доску присыпать мукой, раскатать прямоугольник из теста толщиной 3 мм, выложить начинку и свернуть рулет.
4️⃣Нарезать булочки и выложить на силиконовый коврик либо пергамент. Можно смазать сверху булочки желтком, который остался от белка🥚
5️⃣Отправить в духовку при 180 °С на 20-25 мин.
Приятного аппетита☺️
📊КБЖУ на 100 г: 196.9 ккал
Б: 10.8
Ж: 6.2
У: 26.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбулочки #творог #мак #ппвыпечка
СОЧНАЯ КУРОЧКА «КУРОЧКА РЯБА»🍗
⠀
По этому рецепту филе выходит невероятно сочным, а главное — блюдо максимально красивое, полезное и вкусное!
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
⠀
🔺Куриное филе без кожи - 390 г
🔺Булгур (в сухом виде) - 90 г
🔺Сметана 10-15% - 100 г
🔺Томатная паста - 20 г
🔺Масло для жарки (сливочное и растительное) - 5-10 г
🔺Крахмал кукурузный или мука - 1 ч.л.
🔺Вода - 50 мл
🔺Специи (у нас сванская смесь) - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Куриное филе нарезать на небольшие кусочки. Обжарить до золотистой корочки на смеси двух масел (так вкуснее)🍗
2️⃣Для соуса смешать сметану, томатную пасту, специи и влить к курочке, добавив немного воды.
3️⃣После закипания соуса убавить огонь до минимума, добавить крахмал или муку, ещё немного паприки для цвета и варить 2-3 мин. После загустения все готово.
4️⃣Подаем курочку с булгуром и овощами🍛
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ курочки на 100 г: 121.0 ккал
Б: 20.0
Ж: 3.0
У: 2.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#курица #булгур #сметана #томатнаяпаста
⠀
По этому рецепту филе выходит невероятно сочным, а главное — блюдо максимально красивое, полезное и вкусное!
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
⠀
🔺Куриное филе без кожи - 390 г
🔺Булгур (в сухом виде) - 90 г
🔺Сметана 10-15% - 100 г
🔺Томатная паста - 20 г
🔺Масло для жарки (сливочное и растительное) - 5-10 г
🔺Крахмал кукурузный или мука - 1 ч.л.
🔺Вода - 50 мл
🔺Специи (у нас сванская смесь) - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Куриное филе нарезать на небольшие кусочки. Обжарить до золотистой корочки на смеси двух масел (так вкуснее)🍗
2️⃣Для соуса смешать сметану, томатную пасту, специи и влить к курочке, добавив немного воды.
3️⃣После закипания соуса убавить огонь до минимума, добавить крахмал или муку, ещё немного паприки для цвета и варить 2-3 мин. После загустения все готово.
4️⃣Подаем курочку с булгуром и овощами🍛
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ курочки на 100 г: 121.0 ккал
Б: 20.0
Ж: 3.0
У: 2.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#курица #булгур #сметана #томатнаяпаста
БЫСТРЫЙ МОРКОВНЫЙ ПП-ТОРТИК🥕🍰
Готовится такой тортик на сковороде за 15 минут, а получается очень вкусным🥰
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Морковь - 1 шт. (200 г)
🔺Чернослив без косточки - 20 г
🔺Мука ц/з - 45 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Йогурт греческий 5% - 300 г
🔺Орехи грецкие - 20 г
🔺Масло оливковое (или растительное) - 5 г
🔺Масло сливочное 82,5 % - 10 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Орехи замочить в холодной воде на 30-60 минут, обсушить, обжарить на сковороде постоянно помешивая или в духовке до сухости, измельчить🥜
2️⃣Чернослив замочить в воде на такое же время, порезать на маленькие кусочки🔪
3️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку, вбить яйца, размешать вилкой. Добавить подсластитель, измельчённые орехи и чернослив, корицу, муку с разрыхлителем, снова размешать и добавить оливковое масло🥣
4️⃣Разделить тесто на две части, обжарить на а/п сковороде с двух сторон до готовности около 2 минут🍳
5️⃣Йогурт взбить с подсластителем и размягчённым сливочным маслом🥛🧈
6️⃣Готовые коржи разрезать на сектора, прослоить йогуртовым кремом, сложить в тортик, отправить в холодильник на некоторое время (а лучше на ночь)🕒
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 128.5 ккал
Б: 6.7
Ж: 7.2
У: 9.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#ппторт #морковныйторт #морковь #творог #чернослив #яйцо #греческиййогурт #орехи #корица
Готовится такой тортик на сковороде за 15 минут, а получается очень вкусным🥰
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Морковь - 1 шт. (200 г)
🔺Чернослив без косточки - 20 г
🔺Мука ц/з - 45 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Йогурт греческий 5% - 300 г
🔺Орехи грецкие - 20 г
🔺Масло оливковое (или растительное) - 5 г
🔺Масло сливочное 82,5 % - 10 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Орехи замочить в холодной воде на 30-60 минут, обсушить, обжарить на сковороде постоянно помешивая или в духовке до сухости, измельчить🥜
2️⃣Чернослив замочить в воде на такое же время, порезать на маленькие кусочки🔪
3️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку, вбить яйца, размешать вилкой. Добавить подсластитель, измельчённые орехи и чернослив, корицу, муку с разрыхлителем, снова размешать и добавить оливковое масло🥣
4️⃣Разделить тесто на две части, обжарить на а/п сковороде с двух сторон до готовности около 2 минут🍳
5️⃣Йогурт взбить с подсластителем и размягчённым сливочным маслом🥛🧈
6️⃣Готовые коржи разрезать на сектора, прослоить йогуртовым кремом, сложить в тортик, отправить в холодильник на некоторое время (а лучше на ночь)🕒
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 128.5 ккал
Б: 6.7
Ж: 7.2
У: 9.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#ппторт #морковныйторт #морковь #творог #чернослив #яйцо #греческиййогурт #орехи #корица
💃СТАРТ проекта - 29 августа😉
⠀
Знаю, что многие летом расслабились🧐 И сейчас самое лучшее время, чтобы взять себя в руки!😤
⠀
❤️Это старт будет проходить в полюбившемся многим "Классическом формате" с обратной связью по замерам и возможностью присылать отчеты по питанию😎
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️3 месяца
🔥СТОИМОСТЬ участия за 3 месяца, без каких-либо доплат, составляет👇
⠀
▪️Для новых участников - 129 BYN (3490 RUB, 1590 UAH, 49 Евро)
▪️Для «бывших» участников - 99 BYN (2690 RUB, 1190 UAH, 39 Евро)
▪️Для участников "Годовой подписки" - 79 BYN (1990 RUB, 990 UAH, 29 Евро)
⠀
🕊 Если сразу оплатить всю сумму накладно, есть возможность рассрочки на 2 платежа.
⠀
⚠️Мы уверены в проекте, если вам не понравится, то в течение 5 дней с даты старта, вы можете вернуть деньги.
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы не используем сторонние платформы, это наша собственная разработка.
▪️Вся коммуникация проходит в мессенджере Телеграм.
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания КЕТО с базой 160+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
🤸♀️ ТРЕНИРОВКИ
⠀
▪️39 интенсивных тренировок
▪️24 расслабляющих тренировки
▪️База из 1000+ сохраненных тренировок из прямых эфиров на любой вкус и уровень подготовки: силовые, кардио, на пресс, на ягодицы, табата, стретчинг, пилатес, зумба.
⠀
💬ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат "Вопросы" с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат "Болталка" для общения с другими участниками проекта
⠀
👩⚕️ЛИЧНЫЙ КУРАТОР
⠀
▪️Отдельный канал связи со своим куратором
▪️Проверка отчетов (по вашему желанию)
▪️Обратная связь по замерам (по вашему желанию)
⠀
🎁ПРИЗЫ
⠀
▪️Apple Watch
▪️2х фитнес-браслетов
▪️2х умных весов
⠀
👉Если вы готовы участвовать, то добавляйтесь и пишите "Хочу участвовать"⬇️
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
Резервируйте за собой место и получайте реквизиты для оплаты😎
⠀
Знаю, что многие летом расслабились🧐 И сейчас самое лучшее время, чтобы взять себя в руки!😤
⠀
❤️Это старт будет проходить в полюбившемся многим "Классическом формате" с обратной связью по замерам и возможностью присылать отчеты по питанию😎
⠀
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
▪️3 месяца
🔥СТОИМОСТЬ участия за 3 месяца, без каких-либо доплат, составляет👇
⠀
▪️Для новых участников - 129 BYN (3490 RUB, 1590 UAH, 49 Евро)
▪️Для «бывших» участников - 99 BYN (2690 RUB, 1190 UAH, 39 Евро)
▪️Для участников "Годовой подписки" - 79 BYN (1990 RUB, 990 UAH, 29 Евро)
⠀
🕊 Если сразу оплатить всю сумму накладно, есть возможность рассрочки на 2 платежа.
⠀
⚠️Мы уверены в проекте, если вам не понравится, то в течение 5 дней с даты старта, вы можете вернуть деньги.
📱КАК ПРОХОДИТ
⠀
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы не используем сторонние платформы, это наша собственная разработка.
▪️Вся коммуникация проходит в мессенджере Телеграм.
⠀
🥗 ПИТАНИЕ
⠀
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️План питания КЕТО с базой 160+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
⠀
🤸♀️ ТРЕНИРОВКИ
⠀
▪️39 интенсивных тренировок
▪️24 расслабляющих тренировки
▪️База из 1000+ сохраненных тренировок из прямых эфиров на любой вкус и уровень подготовки: силовые, кардио, на пресс, на ягодицы, табата, стретчинг, пилатес, зумба.
⠀
💬ОБЩЕНИЕ
⠀
▪️Общий чат "Вопросы" с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат "Болталка" для общения с другими участниками проекта
⠀
👩⚕️ЛИЧНЫЙ КУРАТОР
⠀
▪️Отдельный канал связи со своим куратором
▪️Проверка отчетов (по вашему желанию)
▪️Обратная связь по замерам (по вашему желанию)
⠀
🎁ПРИЗЫ
⠀
▪️Apple Watch
▪️2х фитнес-браслетов
▪️2х умных весов
⠀
👉Если вы готовы участвовать, то добавляйтесь и пишите "Хочу участвовать"⬇️
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
@tanya_yourfit_bot
Резервируйте за собой место и получайте реквизиты для оплаты😎
⬇️Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по поводу участия в проекте, который начнется 29 Августа, задавайте их, пожалуйста, здесь, в комментариях❤️
ПП-МИШКИ БАРНИ🍪
Домашние мишки барни полезнее и вкуснее магазинных! Этот рецепт базовый, поэтому вы можете смело менять начинку и экспериментировать с дополнениями🍓🍌
Если у вас дома нет формочек в форме мишек, подойдут любые: зайчики, сердечки или обычные формочки для кексов.
Ингредиенты на 6 штук🍽️
Для теста:
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Яйца - 3 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
🔺Какао - 3 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
Для начинки:
🔺Малина - 150 г
🔺Кукурузный крахмал - 10 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
Для кокосового крема:
🔺Молоко - 100 г
🔺Кукурузный крахмал - 5 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 3 г
🔺Желток - 1 шт.
🔺Кокосовая стружка - 15 г
Приготовление:
⠀
1️⃣Готовим малиновый джем. Малину поместим в кастрюлю, добавим крахмал, сахзам и варим до загустения🥣
2️⃣Готовим кокосовый крем. В кастрюле смешиваем молоко, желток, крахмал и сахзам. Готовим на медленном огне до загустения (постоянно помешиваем, чтобы не было комочков). В конце добавляем кокосовую стружку и перемешиваем🥥
3️⃣Готовим тесто. Яица взбиваем миксером до пышной белой пены. Добавляем все остальные ингредиенты для теста, аккуратно перемешиваем. Тесто должно получится очень воздушным🥚
4️⃣Немного теста переливаем в отдельную миску и соединяем с какао🥣
5️⃣Наполняем формочки тестом, формируя медвежат: лапки заливаем тёмным тестом, а тело и голову — белым. Лучше тесто положить в пакет, срезать у пакета носик и выдавливать на форму. Внутрь каждого медвежонка выкладываем начинку🥄
6️⃣Отправляем выпекаться в духовку на 15-20 минут при 180 С°🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 165.5 ккал
Б: 6.7
Ж: 6.8
У: 19.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбарни #ппвыпечка #ппдесерт #рисоваямука #какао #ягоды #яйца #кокосоваястружка #бисквит
Домашние мишки барни полезнее и вкуснее магазинных! Этот рецепт базовый, поэтому вы можете смело менять начинку и экспериментировать с дополнениями🍓🍌
Если у вас дома нет формочек в форме мишек, подойдут любые: зайчики, сердечки или обычные формочки для кексов.
Ингредиенты на 6 штук🍽️
Для теста:
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Яйца - 3 шт.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
🔺Какао - 3 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
Для начинки:
🔺Малина - 150 г
🔺Кукурузный крахмал - 10 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
Для кокосового крема:
🔺Молоко - 100 г
🔺Кукурузный крахмал - 5 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 3 г
🔺Желток - 1 шт.
🔺Кокосовая стружка - 15 г
Приготовление:
⠀
1️⃣Готовим малиновый джем. Малину поместим в кастрюлю, добавим крахмал, сахзам и варим до загустения🥣
2️⃣Готовим кокосовый крем. В кастрюле смешиваем молоко, желток, крахмал и сахзам. Готовим на медленном огне до загустения (постоянно помешиваем, чтобы не было комочков). В конце добавляем кокосовую стружку и перемешиваем🥥
3️⃣Готовим тесто. Яица взбиваем миксером до пышной белой пены. Добавляем все остальные ингредиенты для теста, аккуратно перемешиваем. Тесто должно получится очень воздушным🥚
4️⃣Немного теста переливаем в отдельную миску и соединяем с какао🥣
5️⃣Наполняем формочки тестом, формируя медвежат: лапки заливаем тёмным тестом, а тело и голову — белым. Лучше тесто положить в пакет, срезать у пакета носик и выдавливать на форму. Внутрь каждого медвежонка выкладываем начинку🥄
6️⃣Отправляем выпекаться в духовку на 15-20 минут при 180 С°🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 165.5 ккал
Б: 6.7
Ж: 6.8
У: 19.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбарни #ппвыпечка #ппдесерт #рисоваямука #какао #ягоды #яйца #кокосоваястружка #бисквит
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дранички из яблок🍎
Ингредиенты:
⠀
🔸Яблоко - 2 больших
🔸Мука - 3 ст.л. (у меня пшеничная)
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Масло оливковое - 1 ст.л.
🔸Корица - 0.5-1 ст.л.
🔸Подсластитель - по вкусу
🔸Мёд - 1 ст.л. (для украшения)
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Яблоки помойте и удалите сердцевину. Натрите на крупной тёрке🍎
2️⃣Добавьте яйцо, муку, подсластитель и корицу🥚🥣
3️⃣Тщательно перемешайте. И сформируйте дранички.
4️⃣Разогрейте сковороду и налейте масло. Обжаривайте на среднем огне под крышкой.
5️⃣Готовые дранички полейте мёдом, подавайте горячими🍯
⠀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 136.4 ккал
Б: 3.5
Ж: 3.8
У: 21.2
❗️ Больше вкусных и полезных рецептов в нашем проекте. Старт 29 августа! Пишите мне в личные сообщения по ссылке https://bit.ly/3sLULbg «Хочу участвовать», становитесь лучшей версией себя❤️
#драникиизяблок #яблоки #яйца #корица #мёд
Ингредиенты:
⠀
🔸Яблоко - 2 больших
🔸Мука - 3 ст.л. (у меня пшеничная)
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Масло оливковое - 1 ст.л.
🔸Корица - 0.5-1 ст.л.
🔸Подсластитель - по вкусу
🔸Мёд - 1 ст.л. (для украшения)
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Яблоки помойте и удалите сердцевину. Натрите на крупной тёрке🍎
2️⃣Добавьте яйцо, муку, подсластитель и корицу🥚🥣
3️⃣Тщательно перемешайте. И сформируйте дранички.
4️⃣Разогрейте сковороду и налейте масло. Обжаривайте на среднем огне под крышкой.
5️⃣Готовые дранички полейте мёдом, подавайте горячими🍯
⠀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 136.4 ккал
Б: 3.5
Ж: 3.8
У: 21.2
❗️ Больше вкусных и полезных рецептов в нашем проекте. Старт 29 августа! Пишите мне в личные сообщения по ссылке https://bit.ly/3sLULbg «Хочу участвовать», становитесь лучшей версией себя❤️
#драникиизяблок #яблоки #яйца #корица #мёд
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Арбузные кубики с высокобелковым йогуртом EXPONENTA🍉
Ингредиенты:
🔺Арбуз мякоть - 150 г
🔺Рикотта - 200 г
🔺Йогурт EXPONENTA - 100 г
🔺Малина - 50 г
🔺Мёд - 40 мл (или сахзам)
🔺Желатин - 1 ч.л.
🔺Вода - 50 мл
🔺Ванилин - щепотка
Приготовление:
1️⃣Из мякоти арбуза вырезаем кубики🍉
2️⃣Сыр рикотта разминаем с ванилином, йогуртом EXPONENTA, мёдом и малиной. В конце добавляем кусочки малины. Также оставляем ягоды для украшения.
❤️Если вместо рикотты использовать сыр маскарпоне, то вкус будет более сливочный.
3️⃣Ложку желатина нагреваем, но не кипятим! Добавляем в творожную массу, размешиваем, даём застыть в холодильнике минимум час.
4️⃣На арбузные кубики выкладываем начинку сверху и украшаем малиной.
📊КБЖУ на 100 г: 59.0 ккал
Б: 7.3
Ж: 4.1
У: 9.6
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#арбуз #йогуртEXPONENTA #рикотта #малина #мед #желатин #ппдесерт
Ингредиенты:
🔺Арбуз мякоть - 150 г
🔺Рикотта - 200 г
🔺Йогурт EXPONENTA - 100 г
🔺Малина - 50 г
🔺Мёд - 40 мл (или сахзам)
🔺Желатин - 1 ч.л.
🔺Вода - 50 мл
🔺Ванилин - щепотка
Приготовление:
1️⃣Из мякоти арбуза вырезаем кубики🍉
2️⃣Сыр рикотта разминаем с ванилином, йогуртом EXPONENTA, мёдом и малиной. В конце добавляем кусочки малины. Также оставляем ягоды для украшения.
❤️Если вместо рикотты использовать сыр маскарпоне, то вкус будет более сливочный.
3️⃣Ложку желатина нагреваем, но не кипятим! Добавляем в творожную массу, размешиваем, даём застыть в холодильнике минимум час.
4️⃣На арбузные кубики выкладываем начинку сверху и украшаем малиной.
📊КБЖУ на 100 г: 59.0 ккал
Б: 7.3
Ж: 4.1
У: 9.6
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#арбуз #йогуртEXPONENTA #рикотта #малина #мед #желатин #ппдесерт
ПП-ДЕСЕРТ «MAMA TUTA»🍮
Этот вкусный десерт готовится быстро и просто, обязательно попробуйте☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Йогурт греческий - 250 г
🔺Кокосовая стружка - 40 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 1 г
Для украшения:
🔺Шоколад без сахара - 20 г
🔺Голубика (любые ягоды/фрукты) - 100 г
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить с сахзамом. Добавить йогурт, кокосовую стружку и перемешать🥥🥛🥣
2️⃣Выложить массу в форму (у нас 15 см) и выпекать 30-35 минут при 180°С🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 148.1 ккал
Б: 8.7
Ж: 9.9
У: 5.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #ппвыпечка #яйца #греческиййогурт #кокосоваястужка #шоколад #ягоды #фрукты
Этот вкусный десерт готовится быстро и просто, обязательно попробуйте☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Йогурт греческий - 250 г
🔺Кокосовая стружка - 40 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 1 г
Для украшения:
🔺Шоколад без сахара - 20 г
🔺Голубика (любые ягоды/фрукты) - 100 г
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить с сахзамом. Добавить йогурт, кокосовую стружку и перемешать🥥🥛🥣
2️⃣Выложить массу в форму (у нас 15 см) и выпекать 30-35 минут при 180°С🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 148.1 ккал
Б: 8.7
Ж: 9.9
У: 5.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #ппвыпечка #яйца #греческиййогурт #кокосоваястужка #шоколад #ягоды #фрукты