Как наша женская природа пытается достучаться до нас?

«Я проснулась, но не выспалась»
Помните эту сцену из «Дьявол носит Prada», где Энди постоянно бежит, но никуда не успевает? Так вот, если вы просыпаетесь уже уставшей - это не потому, что вы плохая женщина. Это ваша внутренняя девочка намекает, что пора сбавить темп

Тело шепчет (а иногда и кричит)
Головная боль после разговора? Спина отваливается после встреч? ПМС длиной в месяц? Наше женское тело - самый честный дневник наших эмоций. И если вы коллекционируете болячки - пора пересмотреть то, как вы проживаете свою жизнь и эмоции

«Всё пошло не так»
Когда рушатся отношения, работа перестает радовать, а деньги утекают как вода... Нет, это не ретроградный меркурий, это жизнь говорит: «пора брать ответственность за себя»

Эти сигналы - не наказание, а забота.

✔️Начните прислушиваться к своему телу
✔️Уделите время своим настоящим желаниям
✔️Вспомните, о чем вы мечтали, пока не начали «надо»

Обнимаю каждую, кто узнала себя 🫂

​​✅ ЧЕМ ПОЛЕЗНА КРАПИВА ДЛЯ ВОЛОС

О пользе крапивы в уходе за волосами знали еще наши предки. Ведь в ней содержатся витамины красоты С, Е, В, кальций, кремний, витамин К, особенно важный для красивой шевелюры, железо, марганец, медь и другие микро- и макро элементы.

По содержанию витамина С крапива🌿 превосходит💪 яблоки🍏 раз в 10 и в пять раз лимоны🍋, витамина А в ней больше, чем в моркови🥕.

💠Витамин К, от которого зависит нормальное кровообращение, оказывает положительное влияние и на волосы, фолликулы которых получают полезные вещества из крови. Поэтому использование крапивы делает волосы крепкими, сильными, блестящими.

💠Благодаря наличию кремния и органических кислот в составе крапива чудесно укрепляет волосы, препятствует их выпадению, волосы становятся здоровыми и красивыми.

📝ОТВАР КРАПИВЫ ДЛЯ ВОЛОС. ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ

Берем три-четыре столовых ложки сушеной травы или половину литровой банки свежих листьев крапивы, можно вместе со стеблем (их надо предварительно порезать конечно), высыпаем их в маленькую кастрюльку.

Выливаем литр кипяченой воды. Воду следует брать только что закипевшую, но не крутой кипяток, а ту, что бьет белым ключом, точно такую, какую мы используем при заваривании чая.

Закрываем кастрюлю крышкой и, доведя до кипения, уже на медленном огне варим 10-15 минут.

Настаиваем 20-25 минут.

Процеживаем отвар через марлю. Сито хуже подходит для процеживания, все же сквозь него могут проскочить мелкие частички сухой травы.

Доливаем теплой кипяченой воды до объема 1 литр.

Еще немного подождем, пока отвар остынет до комфортной теплой температуры. На это может уйти час-полтора, поэтому готовьте его заранее, а не перед самым применением.

Настоявшийся отвар получается темного зеленого цвета.

❕Кстати говоря, по этой причине использовать его можно только темноволосым, светлые волосы после применения такого средства приобретут зеленоватый оттенок. Хотя, говорят, что можно попробовать добавить к отвару из крапивы сок лимона или ромашку и другие ингредиенты, подавляющие красящий эффект. Но я бы не стала экспериментировать, лучше используйте в таком случае для ополаскивания волос ромашку.

📝НАСТОЙ КРАПИВЫ ДЛЯ ВОЛОС

Процедура приготовления настоя крапивы для волос намного быстрее, польза от него ни сколько при этом не уменьшится, я считаю, что даже больше пользы в настое, так как варить ничего не нужно, а значит, есть шанс, что полезные свойства не выварятся, а будут работать по максимуму.

Весь процесс заключается лишь в том, чтобы залить траву кипятком и настоять.

Я беру также как и для отвара три столовых ложки сушеной или пол банки свежей крапивы на литр воды, тогда настой более насыщенный получается.

Накрываем посуду с травой, залитой кипятком, салфеткой или крышкой и оставляем настояться до остывания. А от настоя такой аромат весеннее-травяной приятный исходит!

⏩ОПОЛАСКИВАНИЕ ВОЛОС НАСТОЕМ ИЛИ ОТВАРОМ КРАПИВЫ

Применяем отвар или настой крапивы в виде ополаскивания после того, как помыли голову с шампунем и использовали бальзам.

Наливаем приготовленный состав в тазик, опускаем голову и полощем наши волосы. Можно поливать голову из кружки.

Смывать еще раз чистой водой нет необходимости. Сушим полотенцем и все на этом.

Результат в виде здорового блеска и шелковистости волос заметен сразу же после первой процедуры. Они такие мягкие становятся, эластичные, послушные, очень приятные.

❕А вот укрепления волос и того, чтобы они перестали выпадать, можно ожидать только через две – четыре недели.

📝 КАК ЧАСТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Для профилактики и чтобы побаловать волосы полезной процедурой, применять отвар крапивы для волос можно курсом в 10 дней с интервалом в 2-3 дня.

Для интенсивного лечения при выпадении волос можно использовать отвар и настой крапивы каждый день.

Замедлится и получить приятные эмоции 🧘🏻‍♀️
Первый раз пробовала Fly йогу.
Хорошо снимает зажимы, растягивает тело и разгружает голову. После занятия тело летит.
Практика для тела и познание себя 🤍

Пробовали?

Высокобелковый сытный салат, который даст насыщение надолго 🍃

А ещё люблю за простоту приготовления 👌

• листья салата
• куриное филе
• черри
• огурцы
• красный лук
•отварные макароны
•зелень

Соус:
• греческий йогурт 20г
• соевый соус ч.л
• лимонный сок ч.л
• соль

Мой ужин ✨Обязательно пробуйте 🍃

А что у вас на ужин ?

Самые красивые сочетания 😍

Быть красивой в 20 лет - естественно, когда вы красивы в 35/45 - это жизненная позиция.

Остаться женщиной можно только через удовольствие и любовь к себе.

Наслаждаюсь новым ароматом от Faberlic
«O Feerique Belle» 🌸
Фруктово-древесный аромат с нотами ванильного пломбира.
Идеально на тёплую весну🤍

Что я делаю для кожи в свои 37 лет

Если раньше уход за лицом заключался в умывании, то сейчас уже обязанность за собой следить.

✅Что нравится у косметологов:
Биоверилитизация
Мезо
Ботокс лоб (моя особенность морщить лоб)

Уход Дома:
Косметика с правильным PH
Бадяга - чудо порошок за 100₽ в аптеке, который обновит кожу лучше косметолога

Массаж лица, был только один визит, эффект понравился, даже само ощущение снятия зажимов.

🔆Не заметила особо результата от фототерапии.

❌Что не нравится:
Филлеры! Лет пять назад косметологи все проблемы с лицом решали филлерами. Сейчас их дружно удаляют, с этим и я столкнулась. Факт 1 - они не растворяются, как говорили раньше. Факт 2 - лицо отекает и тянет ткани вниз. Факт 3 - они мигрируют.
Лично я удалила все филлеры из лица чему очень рада.

Ну и главное это гены (от этого никуда), восполнение дефицитов, ЗОЖ, водный режим, сон

Всем желаю красоты❤️

Вчера посетила масштабное мероприятие в Государственной библиотеке - Благотворительный шахматный турнир ♟️
Ведущая - прекрасная Лена Летучая. В свои 46 лет выглядит шикарно.
Выглядеть так через 10 лет - большая мотивация.

🧠5 ПУТЕЙ К УКРЕПЛЕНИЮ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

А вы знали что его нужно тренировать? Ниже простые упражнения с помощью которых можно и нужно держать свой думающий орган в форме, как в настоящее время, так и в процессе старения.

✅1. Ешьте пищу, способствующую лучшей работе мозга

Диета, включающая неполноценную пищу (в закусочных и других местах быстрого питания) может неблагоприятно сказаться на вашем мозге. Эти «пищевые продукты» включают большое количество транс-жиров, что оказывает отрицательное воздействие на синапсы мозга. Однако сбалансированная диета, богатая омега-3 жирными кислотами, стимулирует синапсы, и помогает в борьбе против различных расстройств психики, от депрессии до слабоумия.

✅2. Делайте физические упражнения

Поскольку физические упражнения являются мягким стрессором для тела, это съедает энергию, требующуюся для мозга, что в свою очередь вызывает высвобождение химических веществ, названных факторами роста, которые делают мозговые нейроны более сильными и здоровыми. Полчаса через день занятий спортом достаточно, согласно экспертам.

✅3. Разгадывайте головоломки

Разминайте свой мозг, с применением головоломок, кроссвордов и игр для развития памяти. Исследования показали, что использование этих средств, для поддержки активности мозга уменьшает риски развития слабоумия.

✅4. Использование памяти

Сохранение информации, хранящейся в ваших банках памяти, и удерживание этой информации с возрастом, также является простым способом контроля мозговой деятельности. Уверенность в своих познавательных способностях может значительно повлиять на то, насколько хороши функции памяти, особенно для пожилых людей.

✅5. Давайте мозгу полноценный отдых

Сон дает мозгу возможность повторить воспоминания за день и упорядочить их для длительного хранения.

Всем лёгких мыслей и быстрых решений 😉

Многие не знают, сколько физиологических процессов происходит во время тренировки 💪🏻 и ещё больше - во время восстановления.

Наши мышцы, сосуды, органы - всё работает на пределе! Поэтому правильное восстановление - это ключ к успеху. 🔑

Что же важно?
➡️ Аминокислоты: необходимы для восстановления мышц и нормальной работы всего организма.
➡️ Коллаген и белок: помогают компенсировать потери белка, которые происходят во время интенсивных тренировок.
➡️ Магний: участвует в более 300 процессах организма, включая восстановление мышц, предотвращение судорог и отеков.
➡️ Электролиты: необходимы для работы сердца и надпочечников, особенно при интенсивных тренировках.
➡️ Антиоксиданты: защищают организм от окислительного стресса, вызванного интенсивными нагрузками.

Я сейчас пью аминокислоты, коллаген от Faberlic, магний. Коллаген от Faberlic с усиленной формулой помогает сохранить красивыми и здоровыми волосы, кажу и ногти.

Допом омегу. Какие витамины вы пьете?

Я мама и никогда…

Не устану слушать детские истории, даже если слышала их сто раз.

Не откажусь обнять детей просто так, без причины.

Не забуду, где спрятала сладости… хотя подождите, забыла)

Никогда не устану готовить их любимые блинчики.

Не перестану гордиться, даже за самые маленькие победы.

Не забуду, как сильно они изменили мою жизнь к лучшему.

Не перестану быть их домом, куда можно прийти в любое время.

Не перестану любить их сильнее всего на свете🫶🏻

Белковая бомба 🍃 40г белка
На всю порцию КБЖУ: 356/40/12/20

Ингредиенты:
• листья салата 60г
• яйца перепелиные 7шт
• эдамаме бобы 40г ( можно заменить на фасоль белую без сахара)
• томаты черри 100г
• киноа отварное 60г
• филе индейки в собственном соку

Соус:
• греческий йогурт 20г
• соевый соус ч.л
• лимонный сок ч.л
• укроп

Салат для тех, у кого не хватает время на готовку, 5 минут и вы наслаждаетесь полноценным приемом пищи)
Обязательно пробуйте,
это полезно и вкусно!🍃

Три причины, почему диета не работает⛓️‍💥

1️⃣. Диета-это временное ограничение, которое невозможно соблюдать всю жизнь, да и что это за жизнь, когда нужно все время что то контролировать и чего то себе запрещать

2️⃣. Диета -это лишь маскировка последствия твоих вредных привычек, как только она закончится и ты вернешься к своему обычному образу жизни вес тоже вернется, потому что ты так и не устранила первопричину

3️⃣. Диета это опасно для здоровья-исключая те или иные продукты из своего рациона в надежде постройнеть ты обкрадываешь свой организм на витамины и минералы, которые ему необходимы для нормальной жизнедеятельности и тем самым есть риск впасть в дефициты (ну поэтому на диете или после нее часто начинают сыпаться волосы, портятся ногти, ухудшается состояние кожи)

📍Самый адекватный способ для экологичный способ прийти к стройному телу-сбалансированное питание, двигательная активность и энергетический дефицит (когда ты ешь меньше, чем тратишь), и никакие диеты и ограничения будут не нужны!

Когда нибудь наступит настоящая революция в сфере anti-age медицины. Но уже сейчас научные данные подтверждают эффективность ряда молекул в способности продления жизни и улучшения её качества. Познакомимся с ними поближе !

🔵Таурин. Со временем, количество данной аминокислоты в нашем организме существенно снижается. В 2023 году вышло несколько исследований, показывающих, что добавление в рацион таурина способно влиять на множество жизненно важных процессов, оказывая влияние и на увеличение продолжительности жизни (посмотрите слайд №1). Интересно, что таурин исторически добавляют в различные энергетические напитки, включая знаменитый RedBull. Но он также существует в виде отдельных добавок. Найди мой подробный пост про таурин в ленте, чтобы познакомиться с ним поближе

🔵Уролитин А. Многообещающая добавка, представляющая собой соединение, образованное в результате трансформации эллагитанинов (тип полифенола, можно обнаружить в гранатах, малине, грецких орехах и т.д.) кишечными бактериями. Согласно новейшим исследованиям, уролитин А подавляет рост раковых опухолей кишечника, воздействует на mTor сигнальные пути, которые играют одну из важнейших ролей в долголетии. Более подробно в слайдах 2,3.

🔵Гемфиброзил. Это лекарственный препарат, гиполипидемическое средство (нормализующее уровень холестерина). В ряде исследований на животных выявлен факт увеличения продолжительности и качества их жизни. Так бывает, что в ходе экспериментов появляются абсолютно неожиданные эффекты (так было с виагрой, рапамицином, аспирином, метформином и т.д.). Ждем дальнейших исследований на людях.

🔵AKG (альфа-кетоглутарат). Это природное соединение, предшественник глутамата, которое используется в качестве добавок для улучшения функций почек, наращивании мышц, заживлении ран. Он снижает массу тела, улучшает врождённый иммунитет кишечника через влияние на микробиоту. Свежее исследование: 7 месяцев приема AKG - минус 6 лет биологического возраста в рамках теста метилирования ДНК.

Интересные темы?

Витамины и кожа, волосы, ногти , какая между ними взаимосвязь?

Девочки, вы мои 🫶🏻 спасибо за ваши отзывы.

Итак, какая связь? Самая прямая. Еда это как топливо для автомобиля, заправишь хорошим - будет работать исправно, а вот если залить некачественный - тогда и чинить его будет необходимо.

Поэтому и красота наша идёт изнутри

Итак, памятка по основным витаминам
▫️Витамин С. Антиоксидант. Поддерживает нормальный уровень Вит Е, укрепляет сосудистую стенку, уменьшает пигментацию.
▫️Витамин К. Улучшает микроциркуляцию крови и сохраняет здоровый цвет лица.
▫️Витамин РР. Выводит лишнюю жидкость и способствует к выработке коллагена.
▫️Витамин В6. Улучшает обменные процессы и тканевое дыхание.
▫️Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими.
▫️Витамин Е. Для устранения сухости кожи, предотвращает обезвоживание кожи.
▫️Витамин В1. Способствует уменьшению шелушения и сухости, образованию мелких морщин.
▫️Витамин D. Для молодости кожи, необходим для синтеза коллагена, гладкости.
▫️Витамин А. Ускоряет регенерацию клеток, помогает сохранять эластичность кожи и волос, способствует сокращению Акне.