Ммм, общалась на днях с девочками - беременяшечками в рамках встречи к курсу «Свободное рождение», поняла что соскучилась по тому чтобы делиться знаниями❤️ Знаний много плюс 10 лет практического опыта работы по грудному вскармливанию🔥🌸 Мне точно есть что рассказать и показать 💖

Если вы ждете ребенка - приглашаю вас на этот курс ❤️
В рамках курса 3 встречи, можно приходить выборочно на какие то определенные темы:
🌸 «Мягкие роды» - все самое важное что нужно знать женщине. Ведет Ульяна Ужегова (акушерка, доула).

🌸 «Рождение материнства» - грудное вскармливание, уход за новорожденным - моя часть.
Послеродовое восстановление - Ульянина часть.
9 марта с 12 до 17 ч.

🌸 Партнерское занятие - практикум для мам и пап по подготовке к родам и уходу за малышом.
15 марта с 13 до 18 ч.

Стоимость:
12.000 - полный курс
9.000 - любые два занятия
4.900 - одно занятие

С радостью отвечу на ваши вопросы и буду рада видеть вас на курсе!

Милые девочки! 🫶🏽 Старт весеннего «Курса» 11.05 !

Наша прекрасная команда сердечно приглашает вас на очередной курс подготовки к родам
💟СВОБОДНОЕ РОЖДЕНИЕ💟

Курс будет идти каждое воскресенье 3 недели: с 11 по 25 мая 🙌🏻

Длительность занятия с 12.00 до 17.00
15 часов практических знаний для вас!!!!🫶

Темы по дням:

💞11/05 - «Мягкие роды». Физиология и психология родов, предвестники, поэтапно о процессе родов, инструменты самопомощи, как справляться с родовой болью, общая информация о медицинских вмешательствах, информация о роддомах города.

💞18/05 - «Грудное вскармливание и ранний послеродовой период». Первая половина занятия - физиология лактации, принципы и организация ГВ, сложности и профилактика осложнений во время кормления, продолжительность ГВ, транзиторные состояния и рефлексы малыша. Вторая часть посвящена восстановлению сил: раннему послеродовому периоду, нормам позднего послеродового периода и секретам восстановления.

💞25/05 - «Партнёрское занятие». Бережно рассказываем партнёрам о родах, естественных способах помощи женщине и уходе за малышом.

☝🏻Вы можете посетить весь курс целиком либо прослушать отдельные лекции.

👛Стоимость курса:

12.000₽ - весь курс
9.000₽ - любые 2 занятия курса
4.900₽ - один день

📝Все подробности и запись: Ульяна Ужегова ulibellee / Ксения Полуянова kpoluyanova / Татьяна Вагина - вы на моей страничке))

Присоединяйтесь! С нами душевно! 💝

ЖЕНСКАЯ ВСТРЕЧА! ✨Среда 30 апреля✨
в 16.00-19.00, запись обязательна 👇🏽

Дорогие наши будущие и состоявшиеся мамы! В преддверии весеннего курса «Свободное Рождение» мы проводим встречу с нашей командой в полном составе: Ульяна Ужегова, Ксения Полуянова, Ирина Конева, Татьяна Вагина❤️

В уютной компании вы сможете задать любые вопросы специалистам нашей команды, касающиеся:
- женского здоровья;
- современного и традиционного (естественного) акушерства;
- педиатрии, детского здоровья и грудного вскармливания;
- подготовки к зачатию
- беременности, родов и послеродового восстановления и тд, а также:
- детали Курса.

✨Встречаемся в кафе «Aura Kitchen&Bar» по адресу: г.Пермь, ул. Монастырская улица, 23Б

✨Оплата: 500 рублей

✨Встречу может посетить каждая женщина: планирующая, ожидающая или уже родившая малыша (малышей).
__________________

📲У нас уже аншлаг, но если вам важно задать вопросы и поближе познакомиться с нами - пишите, решим🌸

До встречи, дорогие!🫶
Ваша команда «Свободное рождение»✨

Заканчиваю два обучения😊
Первое - безоплатный 21-дневный интенсив Евгении Филиппович t.me/astrolog_efilippovich «Я живая». На нем мы ежедневно под чутким руководством Жени внедряли в свою жизнь практики помогающие замедлиться, почувствовать себя и увидеть жизнь в новых красках. Почти все 100 прекрасных женщин дошли до финала, перезнакомились, дооценили себя и свою неповторимость.

Второе - подходит к завершению 2-месячное обучение в @Terra. И я, преодолев самосаботаж, начинаю внедрять практики по продвижению себя как консультанта по грудному вскармливанию и грустить что встречи нашей группы во главе с Полиной Боринских @PBorinsk скоро закончатся.

А если вы сейчас находитесь в удивительном положении ожидания ребенка - приглашаю вас на 3-дневный курс (по воскресеньям) подготовки к родам, грудному вскармливанию и уходу за малышом. Старт 11 мая.
Вопросы и заявки можно писать в личку или в комментариях.🌸🥰

Сегодня была наша первая встреча с новой группой прекрасных девушек ожидающих малышей🌸

Почти половина девушек в запросах на курс проговорили важность изучения взаимодействия с малышом после рождения, как выразилась одна из будущих мам: "вот ребенок на руках, а инструкции как и что с ним делать нет"😊 Конечно мы всех успокоили и сказали что всё-всё про малыша расскажем на 2 и 3 занятиях, а тема сегодняшнего занятия была мягкие роды.
Мы говорили про максимальное снижение физического дискомфорта и психологического напряжения женщины в родах. Как создать себе комфортную обстановку, методы расслабления и обезболивания, практиковали дыхательные техники.

На следующем занятии будем говорить о послеродовом восстановлении, "золотом часе" новорождённого и процессе становления грудного вскармливания.

Если вы сейчас в прекрасном ожидании младенца вы можете присоединиться к любому занятию.💖

https://forms.yandex.ru/u/6848ed9c068ff03e55077e0e/

Дорогие настоящие и будущие мамы! Пройдите пожалуйста опрос для уточнения актуальных для Вас вопросов по грудному вскармливанию и уходу за малышом.🌸

Идет неделя посвященная теме грудного вскармливания и я чудесным образом попала на телеканал "Рифей" в качестве специалиста по грудному вскармливанию на утреннюю программу😊
Доброжелательная обстановка внутри студии, всё профессионально и быстро👍🏻
Мое желание все рассказать - дать максимум пользы наоборот заблокировали где то часть информации.. но все же получилось достаточно информативно🌸 Смотрите, задавайте вопросы - с удовольствием отвечу🌟
https://rifey.ru/projects/149266

Ура!!! Волшебство звука и смыслов в Перми с Маратом!

Афиша с подтвержденными концертами✨

3 октября - Краснодар
4 октября - Красная Поляна
12 октября - Сургут
25 октября - Тюмень
26 октября - Пермь
9 ноября - Mantrafest (Москва)
13 ноября - Ярославль
14 ноября -Кострома
18 ноября - Казань
19 ноября - Нижний Новгород
21 ноября - Уфа
28 ноября - Набережные Челны
29 ноября - Нефтекамск
30 ноября - Ижевск
12 декабря - Москва, концерт с оркестром

До скорой встречи, друзья✨

Подробности и билеты на сайте: maratnigmatullin.ru/

Обнимаю!

Когда я в 2018 году услышала песню "Искры над водой", то бесповоротно влюбилась в творчество Марата Нигматуллина❤️

Тогда я и представить не могла что буду организовывать его концерты в Перми🎸🎶 Из чистой любви, чтоб как можно больше человек вживую услышали эти светлые и с глубоким смыслом песни💖💜💛

Совсем скоро, через три недели, состоится концерт "По любви". Это возможность соприкоснуться со своей душой, где то взгрустнуть, а где то посмеяться над искренними шутками Марата и уйти домой окрыленными и счастливыми🥰

Прошел концерт Марата Нигматуллина, а я до сих пор под впечатлением (хоть и была не в зале а в коридоре с внучкой😁)🎼🎸⭐️

Получила много восторженных отзывов после концерта и от тех кто уже бывал ранее и от тех кто впервые попал на концерт Марата💖

Если вы тоже хотите быть в курсе выступлений Марата в Перми - пишите любой комментарий к этому посту и я сообщу вам о следующей дате концерта ✨💫

Несколько лет мы с Надеждой Болдыревой совместно вели женские группы офлайн. Потом был перерыв, Надя переехала в Хорватию и сейчас мы обновили программу и приглашаем на бесплатный интенсив - знакомство.
Переходите и подписывайтесь на наш канал «Территория женщины» - там уже очень много полезного⚡️💥🌟

https://t.me/territoriya_zhenschiny

С радостью приглашаю вас!🩷🌸💖

Что, если наполняться энергией станет так же естественно, как чистить зубы? 🪥✨

Серьёзно, мы каждый день на автомате:
• Чистим зубы ✅
• Умываемся ✅
• Завариваем кофе или чай✅

А когда в последний раз вы делали что-то для себя на автомате?
Не «когда выдалась минутка», а каждый день — просто потому что это нужно.

Вот честно: когда вы в последний раз остановились и спросили у себя:
«Как я?»
Не «что надо сделать», а именно — КАК Я?

Если ответ «эм… не помню» или «некогда об этом думать» — этот марафон для вас 💛

🌿 Приглашаем на бесплатный марафон “Путь к ресурсу: наполни себя энергией”
Старт: 23 ноября
Формат: онлайн, в Telegram
Длительность: 2 недели
Стоимость: 0 рублей (да-да, совсем бесплатно!)

Это не про «найдите время на себя» (мы знаем, его нет 😅).
Это про то, как сделать заботу о себе такой же естественной, как утренний ритуал — без надрыва, без чувства вины, без «надо».

✨ Вот о чём будет марафон:
Мы будем возвращать контакт с собой — через тело, эмоции и душу.

Учиться не бежать на автопилоте, а останавливаться и чувствовать: «Как я на самом деле?»

Каждый день — простые действия, которые наполняют и возвращают энергию.

Без «надо», без давления — только мягкое возвращение к себе настоящей.

Постепенно вы почувствуете, как тело становится живым, эмоции — понятными, а внутри появляется спокойствие и ресурс.

Это две недели заботы о себе, которые не требуют много времени, а дают его — потому что возвращают энергию.

И в какой-то момент вы поймёте: наполняться — это не сложно. Это естественно. Как чистить зубы. 🪥✨

Как это будет выглядеть?
📱 Закрытый чат в Telegram — делимся опытом и поддерживаем друг друга.

📝 Ежедневное задание — короткое, понятное и объяснённое «зачем».

💬 Обратная связь — вы не одна, мы на связи каждый день. И, конечно, наш главный источник поддержки и вдохновения — общий чат.

🌸 Без давления — не успели сегодня? Сделаете завтра. Главное — не бросать.

Для кого этот марафон:
✅ Если вы чувствуете хроническую усталость (даже после отпуска)

✅ Если вы «держите всё на себе» и не знаете, как отпустить

✅ Если хотите вернуть лёгкость и радость

✅ Если готовы выделить себе 15–20 минут в день

А ещё — если вы присматриваетесь к программе «Территория женщины», но не уверены, подходит ли она вам.
Марафон поможет почувствовать: «моё это или нет» — без давления и обязательств.

Как присоединиться:
1️⃣ Напишите в комментариях «Участвую» или в личные сообщения СЮДА
2️⃣ Мы внесём вас в список участниц
3️⃣ За пару дней до старта пришлём приглашение в закрытый чат

Старт: 23 ноября
Мест ограничено — берём столько, сколько сможем уделить внимание каждой 💛

P.S.
Знаете, что самое сложное?
Не найти время.
Не выучить практики.
А разрешить себе позаботиться о себе.
Без оправданий. Без «потом». Без «они важнее».

Этот марафон — ваше разрешение.
Две недели, когда вы — в приоритете.
Когда вы выбираете себя. 🌷

P.S.S.
«Заботиться о себе — не эгоизм. Это основа счастливой жизни и здоровых отношений».

С чего начать путь к восстановлению? Пять советов, которые многое меняют

Недавно мы с Надеждой устроили небольшой мысленный эксперимент.
Представили, что снова оказываемся в одной из тех точек прошлого, где было особенно тяжело: усталость, пустота, раздражение, ощущение «я больше не тяну».

Но при этом — у нас уже есть весь опыт и знания, которые пришли позже.
И мы спросили себя: "С чего бы мы начали, если бы могли прожить тот этап заново, но более мягко и бережно к себе?"

Оказалось, что есть несколько вещей, которые реально способны изменить состояние — простых, но действенных.

1. Слушать своё тело

Тело всегда говорит первым.
Оно тихо шепчет: «замедлись», «передохни», «мне больно», «я устала».
Но мы чаще всего переезжаем эти сигналы расписанием, чувством долга и привычным «потом отдохну».

А на самом деле усталость — не враг и не лень.
Это обычный человеческий сигнал: энергии стало меньше, пришло время подзарядки.

Когда начинаешь относиться к телу с уважением, а не как к машине, появляется удивительная вещь — спокойствие.
Освобождается энергия, которую раньше приходилось тратить на борьбу с собой.

2. Проживать эмоции, а не загонять их внутрь

Эмоции — не проблема. Проблема — когда мы пытаемся их не чувствовать.

Неудобные, болезненные чувства всё равно находят выход:
в теле — через зажимы, срывы, бессонницу,
в отношениях — через раздражение и обиды.

Но если дать себе право их чувствовать и проживать — в безопасном формате, в спокойном пространстве — напряжение начинает уходить.
Появляется лёгкость, голова становится яснее, и вы перестаёте «взрываться» на близких от накопленного давления.

Проживание эмоций — это не слабость. Это способ вернуть себе силу.

3. Помнить, что ваша ценность — не результат, а основа

Зачастую женщина считает, что она ценна только по тому, сколько она успела, как идеально справилась, кто её похвалил и пр. Это ведёт к тому, что внутренний ресурс утекает очень быстро.

Истина в том, что вы ценны не за роль, не за список дел и не за чью-то оценку.
Вы ценны потому, что вы — это вы.

Когда внутри рождается эта опора, появляется другая жизнь:
меньше беготни за одобрением, больше спокойствия, тепла и принятия себя.

4. Просить о помощи — это взрослость, а не слабость

Мы так привыкли «держать всё сами», что просьба о помощи кажется чем-то неловким.
Но правда тут проста: никто не создан для одиночного марафона.

Передать часть задач — это не переложить ответственность.
Это сохранить себя.

Попросите мужа приготовить ужин.
Или попросите подругу или маму присмотреть за ребёнком...

Когда вы даёте себе право не тянуть всё на себе — ресурс возвращается быстрее, чем кажется.

5. Не стремиться быть идеальной — достаточно быть живой

Перфекционизм — один из самых незаметных хищников женской энергии.
Он заставляет стараться ещё сильнее, когда сил уже нет, и критикует даже за нормальную человеческую усталость.

Но идеальности не существует.
Есть жизнь — такая, какая она есть.

Когда перестаёшь гнаться за идеальным образом, появляется лёгкость, свобода, возможность быть собой.

Эти пять шагов — та опора, с которой мы бы начали свой путь, если бы пришлось идти снова.

И именно вокруг этих принципов мы строим наш без-оплатный марафон «Путь к ресурсу», старт которого уже в это воскресенье, 23 ноября.

Он не про «делай больше» и не про волевые усилия.
Он про мягкое возвращение к себе: через тело, эмоции, поддержку и маленькие ежедневные шаги, которые действительно работают.

Вы ещё успеваете присоединиться — напишите в комментариях или в личные сообщения слово «Марафон».
Мы добавим вас в список участниц и пришлём подробности.

Почему женщины забывают про свои желания — и как вернуть своё «хочу»

Когда женщину спрашиваешь: «А чего ты хочешь?», она замолкает.

Не потому, что нечего.
А потому что слишком долго жила «надо».

Желания никуда не исчезают. Они просто становятся тихими. Очень тихими.

Когда женщина живёт в заботе о других — готовит завтраки, решает вопросы, всех поддерживает — её собственные желания отходят на задний план. Не умирают. Просто перестают звучать.

Потому что «хочу» боится суеты и спешки. Оно звучит только там, где есть тишина внутри.

А где ей взяться, этой тишине, если день расписан по минутам, тело напряжено, а голова занята списком дел?

Напряжение в теле глушит тонкие сигналы своих желаний. Автопилот выключает ощущение вкуса жизни — а вместе с ним и понимание «чего я хочу».

Если долго игнорировать своё внутреннее «я» — оно перестаёт стучать. Но не умирает. Просто ждёт. Ждёт момента, когда его услышат.

Желания возвращаются не сразу. И не громко.

Первый шаг — не искать глобальных желаний. Не нужно сразу понимать «чем я хочу заниматься в жизни» или «куда я хочу поехать».

Нужно услышать микросигнал:

«Хочу дышать глубже»
«Хочу сесть»
«Хочу тишины хотя бы на пять минут»
«Хочу одну ложку мёда»
«Хочу прикоснуться к своему лицу рукой»

Вот с этого и начинается возвращение к себе. С малюсеньких, почти незаметных «хочу».

Женские желания — как маленькие дети. Они подходят только когда знают, что их будут слушать. Когда не будут ругать, отмахиваться, сравнивать или стыдить.

Желания возвращаются в тела, где есть место. Где тепло. Где не давят.

Это не про «придумать себе желание». Это про «вернуться внутрь и услышать».

Представьте:

Вы сидите утром с чашкой чая. Никуда не спешите. И вдруг слышите первое маленькое, почти незаметное «хочу».

И отвечаете ему.

Не отмахиваетесь. Не говорите «потом». Не думаете «это глупо».

Просто отвечаете. Делаете. Даёте себе это.

Вот так и возвращается жизнь.

А вы помните последний момент, когда услышали своё маленькое «хочу»?

Прямо маленькое-маленькое?

Напишите в комментариях — нам всегда интересно их читать 💛

На программе «Территория женщины» мы учим именно этому — снова слышать себя. Не большие цели, а маленькие желания, которые возвращают жизнь.

Через практики с телом, через проживание эмоций, через работу с потребностями. Мягко, шаг за шагом.

Если вы чувствуете, что пора вернуться к себе — напишите нам «Хочу в программу» ➡️ @Tani_devi

Старт 14 декабря. Предзапись до 7 декабря. Мест уже 14 💛

Почему наполнение — это основа всего (даже если вы не чувствуете себя «уставшей»)

Многие думают: «Ресурс — это для тех, кто совсем на нуле. А я вроде справляюсь».
Но давайте честно: «справляться» и «жить» — это очень разные вещи.

🔥 11 декабря (четверг) в 21 ч (пермского времени) проведем вместе с Надеждой онлайн встречу-презентацию программы "Территория женщины".

Почему мы взяли за основу программы именно наполненность и ресурс?
Не отношения. Не самореализацию. Не «найти своё предназначение». А именно ресурс.
Потому что наполненность — это не просто «приятное дополнение» к жизни женщины.
Это её стержень. Её основа. Её корни.

Без наполненности женщина не может быть счастлива. Точка.

Можно сколько угодно работать над отношениями, искать предназначение, стараться быть хорошей мамой и женой — но если внутри пусто, всё это будет даваться через «не могу», через усилие, через истощение.

И вот что самое интересное:
Женская природа устроена удивительно мудро.
Женщине не нужно бесконечно «заряжаться» и «наполняться» извне.
Достаточно просто закрыть утечки — те самые «дыры», через которые энергия утекает каждый день.

И тогда наполнение происходит почти автоматически.
Естественно.
Как родник, который был перекрыт камнями — стоит их убрать, и вода снова течёт.

Наполненность — это как корни у дерева.
Дерево может быть сколь угодно красивым снаружи — с пышной кроной, с цветами, с плодами.
Но если у него слабые корни — первый же сильный ветер его сломает.
А если корни здоровые, глубокие, напитанные — дерево стоит крепко. Ветра не страшны. Засуху переживёт. Плоды даст.

Так и женщина.
Когда внутри есть ресурс — всё остальное выстраивается само.

Но самое главное — без ресурса нет осознанности.
Просто не хватает на неё сил.
Когда вы опустошены, вы живёте на автомате. День за днём. «Надо-надо-надо».
Вы не замечаете, что чувствуете. Не слышите, чего хотите. Не видите, куда движетесь.
Вы просто выживаете.

А осознанность — она требует энергии. Внимания к себе. Паузы. Тишины внутри.
И когда этой энергии нет — осознанность становится недостижимой роскошью.

Давайте честно посмотрим, что происходит, когда женщина не в ресурсе:
🔸 Тело начинает сбоить — головные боли, бессонница, скачки давления, обостряются хронические болезни. Потому что тело — это первое, что платит за нашу опустошённость.
🔸 Отношения становятся напряжёнными — с мужем накапливаются обиды и молчание, на детей срываетесь из-за мелочей, с подругами не хватает сил общаться. Потому что из пустоты невозможно дарить тепло.
🔸 Счастье становится недостижимым — даже когда всё вроде бы хорошо, внутри пусто. Даже когда происходят приятные события — вы не чувствуете радости.
🔸 Жизнь превращается в день сурка — работа-дом-дела-работа-дом. Без красок. Просто функционирование.

А когда внутри есть ресурс — всё меняется:
✨ Отношения становятся тёплыми — потому что вы отдаёте из избытка, а не из долга
✨ Тело оздоравливается — потому что нет хронического стресса и напряжения
✨ Счастье становится естественным состоянием — потому что вы чувствуете себя живой
✨ Появляется осознанность — вы начинаете видеть себя, слышать себя, понимать, чего действительно хотите

Именно поэтому мы взяли наполненность за основу программы «Территория женщины».
Не как «бонус». А как фундамент. Как то, без чего всё остальное просто не построишь.

Мы закрываем утечки — на всех уровнях вашей жизни.
И тогда энергия начинает возвращаться сама.
Естественно. Без насилия над собой.

Хотите узнать, как это работает на практике?

Приходите на открытую онлайн-встречу 11 декабря в 19:00 мск. (21:00 по Перми)

Мы расскажем подробнее: — как устроена программа — почему комплексный подход работает там, где не работают отдельные практики — как за 2,5 месяца женщины возвращают себе энергию и вкус к жизни.
И, конечно, сделаем несколько практик вместе.

Встреча бесплатная, без обязательств.

Для регистрации пишите слово «Встреча» в комментариях или в личные сообщения.
Мы внесём вас в список гостей и вышлем ссылку.

P.S. Ресурс — это не роскошь. Это необходимость. Как воздух.