Мир такой удивительный..😻✨

Это фотография солнца! Представляете?! 90 000 фото с телескопа объединили и получилось такое четкое изображение.

А сделали это астронавты Эндрю Маккарти и Джейсон Гензель.

Вы представляете? Мы можем увидеть фотографию солнца! Люди способны создавать такие удивительные вещи, чтобы увидеть и изучить ещё более удивительное. Я в восторге!

И безмерно благодарна, что живу в эру технологий. Столько возможностей, столько информации. Просто «протяни руку» и возьми.

А вы как относитесь к прогрессу?

Быть или не быть?..🤔

На днях спорила с куратором 🏋🏼‍♀️ (я работаю над лучшей версией себя и в этом мне помогают специалисты), что ничего не надо мне снизить активность в зале. Что это меня приведет к потере дисциплины и вообще мне по кайфу тренить в том режиме, в каком это делаю.

При том, конечно, я не бездумно посещаю королевство подтянутых животов и упругих бицепсов. Я даю себе восстановиться и слушаю своё тело. Не мучаю его.

Но сразу после споров с куратором знаете что??? Я потянула связку! Даже не знаю, когда успела. Не на тренировке. Но вот мне уже не сесть без такого лица 🥴.

Тренить я не могу, как вы могли догадаться. И даже ходьба дается с трудом. 😪

Бывало у вас так? Прям закон подлости какой-то 😄

Любите ли вы jazz, как люблю его я? 🎷😻

Ещё больше люблю профессионалов, которые получают удовольствие от музыки, они сами есть музыка😻♥️

Вчера не удавалось попасть на концерт в очередной раз, зато выпили кофе и послушала саунд чек. Такой мини концерт специально для меня🥰

ВЕСНА 🌱🌸

Так мало для счастья надо 🥰
Погода радует теплом и солнечным светом. Наконец-то всё оттаивает и сердца людей тоже ♥️

Обожаю, когда легкая прохлада граничит с теплым солнцем! Воздух такой свежий и всё больше хочется гулять!

Согласны? 😻

Завтрак-особый вид медитации🧘🏼‍♀️

Как завтрак проведёшь, так и весь день пройдёт. Ирочкина мудрость☝🏼😹

Очень хочу с вами поделиться своей находкой: нутовые лепёшки с начинкой. 😋

Тесто готовим заранее, например, с вечера, так как ему надо постоять минимум 2 часа.

❣️ДЛЯ ТЕСТА:
• смешиваем 65 грамм нутовой муки и 140 мл слегка тёплой водицы
• добавляем чайную ложечку оливкового масла
• хорошенечко перемешиваем, чтобы не было комков (можно миксером) и убираем в холодильник до утра

❣️ДЛЯ НАЧИНКИ:
смешиваем рикотту с порезанными оливками, помидорками и зеленью. или любой другой вами любимый вариант

❣️КАК ЖАРИМ:
наливаем очень тонки слой, жарим под крышкой, пока не поджарится лепёшка, переворачиваем и жарим без крышки минутку-полторы.

🔆 Начинку намазываем сразу и сворачиваем в треугольник, пока блинчик ещё пластичный. Voilà! 💁🏼‍♀️

Хитровка. Бояться? 😥

Конечно бояться! Будь вы там в начале 20 века. Ведь это была обитель сброда со всей страны: воров, мошенников, бывших каторжников, убийц, беглых преступников!

Туда даже полиция не совалась. Власти закрывали глаза на все там происходящее. Весь сброд жил в ночлежках, платили по пятаку за ночь. 🐁🐀

Если приличный человек в такое место попадал, то при наилучших обстоятельствах (если не убивали) оставался в прямом смысле без нижнего белья. 😰 Всё снимали.

Смрад там стоял оййоййой!
Но все эти люди, как правило, не стремились покинуть этот злачный район. Они отгораживались от «нормального» мира и считали, что именно они живут настоящую жизнь.

Было время, когда Хитровская площадь носила имя Максима Горького. Есть идеи? «На дне» читали?

Ну а сейчас вполне приличный район, центр Москвы. Хотя некоторые домики всё ещё напоминают о ночлежках.

Знали, про «тёмное» прошлое этого района? 🤓

Доброе утро ☀️

Утром достала эту красоту и не могу вновь не поделиться с вами рецептом былых дней😻

Раньше я часто готовила ленивую овсянку в разных вариациях и нашла для себя идеальный вариант. По вкусу напоминает пудинг. 😋

У меня на фото мини версия, так как делала в качестве десерта, а не основного завтрака.

Назову примерные цифры, так как все делаю на глаз. Главное, следите за консистенцией. Объясню.

Рецепт:
В стакан (желательно не широкий) кладем:
• овсянку 30 грамм
• чайную ложку семян чиа
• пюре банана от 45 грамм
• немного крошенных грецких орехов
• какао 1/3 чайной ложки ( можно без, если не любите какао)
• подсластитель обязательно (сах.зам/мёд/сироп агавы/кленовый сироп)
• вливаем любое растительное молоко ~30мл (я в этот раз использовала протеиновый напиток со вкусом кокоса)
• очень хорошо перемешиваем. овсянка не должна плавать в молоке. важно добавить так, чтобы не очень жидко, но и не очень плотно. если жидкости будет недостаточно, то получится каменная невкусная масса.
• по стенкам стакана я положила колечки банана
• в центр добавляем йогурт или я добавила творожок манго-маракуйя. он не кислит и добавляет сладость. кладем, чтобы прикрыть колечки банана по стенкам.
• топим горький шоколад и поливаем сверху. я добавила совсем немного, в идеале полностью залить сверху шоколадом.

Всё! Накрываем стакан фольгой/крышкой и ставим на ночь в холодильник.

Сочетание банана и грецкого ореха просто идеальное!

Пробовали делать ленивую овсянку?

Идеальное место, какое оно? 🍸

Я всегда замечаю и очень ценю, когда люди что-то делают для других. Какую-то приятную мелочь, комплимент, улыбку.

И любимыми становятся именно те места, в которых не просто рады заработать на гостях, но и причинить им радость. 💚

Обычно в кафе/ресторанах это комплименты к кофе и улыбчивый и доброжелательный персонал.

Я люблю кофейню, что на видео за их политику широкой улыбки и вежливости. А ещё вчера узнала, что они угощают первого гостя кофе. Это было так неожиданно. Такая мелочь, но задала настроение на весь день.

И вы только посмотрите, как внимательно меня слушает бариста 😅

В другом ресторане я всегда отмечаю очень вежливого администратора, который провожает за столик, комплимент в виде домашнего хлеба (красивого!) с тремя видами масла при заказе основных блюд, мини эклер к кофе и всегда и всем в конце трапезы приносят комплимент в виде конфет собственного производства.

Это все не требует больших вложений, но как сильно влияет на гостей. Чувствуется забота и внимание. В такие места хочется возвращаться.

Согласны? Есть у вас такие места? Поделитесь! 💚

Даже не верится, что морозы отступили и близится теплая весна! 😻

Стоит солнышку показаться и настроение улучшается автоматически 🤩

Христос Воскрес, дорогие!

Со светлым праздником Пасхи! 🤍

Доброе спортивное!

Еду на тренировку, вспоминаю жаркие летние деньки на крыше Москва сити 💫

Совершенно случайно посетила открытую тренировку одного боксерского клуба. 🥊

Скажу честно, я не ожидала, что бокс - это так весело и интересно!
Тренеры 🔥: внимательные, обязательно поправляют технику.

В студии все очень красиво, отличные раздевалки, красиво очень, приятно находиться. Никакого неприятного запаха нет😹

Обязательно хочу попробовать индивидуальные занятия боксом, мне очень понравилось. Сейчас хожу на боевые искусства, но это групповое и без перчаток.

А вы любите бокс? Или что-то другое?

УЧЁБА 🤓

Обожаю изучать что-то новое интересное мне. Могу просидеть до пяти -шести часов к ряду, если мне это интересно. 🤪

Но часто бывает такое, что тебе интересно, но тяжело и от этого немного падает производительность или некоторые и вовсе бросают начатое.

И у меня тоже такое есть, если не придерживаться дисциплины. Но это не всё.

Лично для меня очень важно, где заниматься. К примеру, в Петербурге у меня своя большая комната с большой удобной рабочей зоной. Обожаю её! Там я могу закрыться в комнате и весь день сидеть в тишине и комфорте изучать новое.

В Москве дела обстоят по другому, у меня нет такого места, где я бы могла полностью уединиться и ни на что не отвлекаться. И если в начале это не мешает, то по мере того, как увеличивается сложность изучаемого материала, мне становится невыносимо.

Меня отвлекает буквально всё! Каждый звук, каждый пук 😂 кошка, собака, ещё что-то.. я просто разваливаюсь и не могу взять себя в руки. НО! Я нашла выход!

Я нашла потрясающий бесплатный читальный зал! Там тишина, там розетки и рабочие зоны, там кафе рядом с вкусным кофе, если надо передохнуть. Там идеальная рабочая атмосфера! И огромные окна! И книги можно взять полистать. 😍

Находится он на ВДНХ, павильон «книги». Я живу далеко от туда. Но мне настолько там было комфортно, что я тратила 1,5 часа на дорогу (автобус/метро/20 минут пешком) и нисколько не жалела.

Так что я очень рекомендую попробовать найти свое такое место или воспользоваться моей находкой. ☺️

А как у вас? Легко сосредоточиться или тоже нужна своя атмосфера для продуктивной работы?

Сегодня познакомилась с Фенечкой😍

Сладкая девочка из приюта. Моя тезка. Мои близкие друзья называют меня Феней. 😅

На цветном бульваре сейчас проходит благотворительное мероприятие в поддержку приютов.

Можно прийти и погулять с собачками.
Купить что-то в помощь животным. Погладить, поиграть.

Я, как человек с фобией, просто в шоке от того, что целый день общалась с собачками и не испытывал стресс, панику.

Собачки такие дружелюбные, с такой доброй энергетикой 🧡

До конца недели ещё будет длиться, сходите обязательно! Можно записать на экспресс роуминг своего питомца. Но сделать это надо заранее на сайте московских сезонов.

#московскиесезоны #четвероногийдруг

А у вас есть питомцы? 🐶

Если вы вдруг забыли, как выглядит уборная 😂

Я все так же ежедневно в зале. 🥰
Это приносит мне радость и доставляет большое удовольствие.

Если у меня вчера была сердечная тренировка, я хожу на дорожке, шагаю свой минимум шагов! Особенно, если понимаю, что в течение дня не буду много ходить.

Сейчас основной фокус моего внимания на спорте и полноценном питании.

Всем хорошего дня! 🩵

Всё, что вам нужно знать о моем везении! 😂

Сегодня у меня был день для прогулки по Стамбулу и что же? Ливень шел с самого раннего утра и до 17:00!

Ровно до момента, как я села в такси. Сейчас дождя нет. Вот и погуляла!

Ну ничего, на обратном пути я тоже собираюсь прогуляться.

Кстати! Юнион пэй карты работают в большинстве больших магазинах и на снятие наличных. Курс нормальный, но смотрите, чтобы на банкомате было указано, что union pay поддерживается.

Я сняла в банкомате AKBANK.

А вы использовали карту русского банка с системой union pay за границей?

LIVE YOUR LEGEND 🌟

Теперь я понимаю, что это значит.

Я на сальса фестивале и это лучшее, что случалось со мной за всю мою жизнь.

Это о важности хобби в жизни каждого! Когда людей объединяют одни и те же интересы и они могут разделить эмоции вместе, это бешеная энергетика.

Советую абсолютно всем найти что-то свое! Сообщество social dance огромное и куда бы ты не приехал, в любую точку мира, ты будешь свой!

На видео одна из захвативших сердечко пар. Они потрясающие!

7 утра, солнышко, кофе на террасе 💙

Для меня нет лучше начала дня, чем это:
никаких телефонов! только шелест листьев, пение птиц и легкое позвякивание кораблика.

Обожаю лето! Обожаю тепло!
Обожаю проводить время на свежем воздухе! А вы?