Тест на самоценность

Ответьте на вопросы и посчитайте количество баллов.

1⃣ Легко ли вам говорить “нет”?
🔴 Да (2 балла)
🔴 Нет (0 баллов)

2⃣ Как вы относитесь к своим ошибкам?
🔴 Каждый раз очень переживаю и корю себя (0 баллов)
🔴 Отношусь, как к опыту (3 балла)
🔴 Запрещаю себе думать, что ошибся (0 баллов)

3⃣ Считаете ли вы себя достаточно хорошим человеком?
🔴 Да (2 балла)
🔴 Нет (0 баллов)

4⃣ Часто ли вы сравниваете себя с другими людьми?
🔴 Постоянно (0 баллов)
🔴 Не часто (1 балл)
🔴 Редко или никогда (2 балла)

5⃣ Как вы реагируете на критику?
🔴 Ужасно переживаю (0 баллов)
🔴 Неприятно, но не смертельно (1 балл)
🔴 Ровно (2 балла)

6⃣ Признаете ли вы свои успехи и достижения?
🔴 Да, я замечаю свои успехи и радуюсь им (2 балла)
🔴 Не всегда (1 балл)
🔴 Нет, я часто обесцениваю свои результаты (0 баллов)

7⃣ Сначала вы решаете проблемы других людей, а потом, если остается время и силы - свои?
🔴 Да (0 баллов)
🔴 Нет (2 балла)

8⃣ Часто ли вы соглашаетесь на зарплату, которая вас не устраивает?
🔴 Часто (0 баллов)
🔴 Иногда (1 балл)
🔴 Никогда (2 балла)

9⃣ Умеете ли вы давать себе поддержку и утешение?
🔴 У меня сложно с этим (0 баллов)
🔴 Стараюсь поддерживать себя (1 балл)
🔴 Да, всегда поддержу и утешу себя (2 балла)

1⃣0️⃣ Часто ли вы ругаете и гнобите сами себя?
🔴 Частенько (0 баллов)
🔴 Редко и то за дело (1 балл)
🔴 Стараюсь никогда не ругать себя (2 балла)

1⃣1⃣ Есть ли у вас убеждение, что вы достойны любви, достатка, счастья?
🔴 Да (2 балла)
🔴 Нет (0 баллов)
🔴 Не уверен (1 балл)

1⃣2⃣ Уходите ли вы из отношений, если вас они не устраивают?
🔴 Да (2 балла)
🔴 Нет (0 баллов)
🔴 Ухожу, но потом возвращаюсь (1 балл)

1⃣3⃣ Вам важно получать одобрение и похвалу от других людей?
🔴 Да (0 баллов)
🔴 Иногда (1 балл)
🔴 Нет (2 балла)

1⃣4⃣ Вам свойственно терпеть и молчать если что то не нравится?
🔴 Да (0 баллов)
🔴 Иногда (1 балл)
🔴 Нет (2 балла)

1⃣5⃣ Вы переживаете о том, что подумают и будут говорить о вас близкие, друзья, коллеги?
🔴 Да (0 баллов)
🔴 Иногда (1 балл)
🔴 Нет (2 балла)

1⃣7⃣ Вы чувствуете себя неловко от большого количества внимания к вам?
🔴 Да, хочу исчезнуть (0 баллов)
🔴 Иногда (1 балл)
🔴 Нет, чувствую себя комфортно (2 балла)

1⃣8⃣У вас есть ощущение, что вы не управляете собственной жизнью?
🔴 Да (0 баллов)
🔴 Иногда (1 балл)
🔴 Нет (2 балла)

Расшифровка в следующем посте

Интересные посты в канале за сентябрь 💫

3 главные причины сомнений, которые изводят днём и ночью
➡️ ТУТ

Как быстро и легко избавиться от тревоги и сомнений перед действием ➡️ТУТ

Состояние тревожного человека изнутри ➡️ТУТ

Что будет если не работать с повышенной тревожностью
➡️ ТУТ

С утра встала, уже устала.
В чём причина? ➡️ТУТ

Как перестать чувствовать боль, злость, тревогу?
➡️ТУТ

3 способа, которые быстро снимут приступ паники, тревоги, злости в любом месте ➡️ТУТ

Причина раздражительности, вспыльчивости, накатывающей
злости➡️ТУТ

Тест на самоценность ➡️ТУТ

Что такое самоценность?

Самоценность — это отношения с самим собой. Способность безусловного принятия себя такой, какая ты есть без каких либо условий.

Из отношений полного принятия себя такой какая я есть рождается ощущение:

💞Я есть, я важна, я ценна, я значима

💞Со мной всё в порядке, со мной всё хорошо, я в безопасности

💞Я нужна и важна себе и миру такая, какая я уже есть

Именно из самоценности рождается внутреннее ощущение целостности своей личности.

Самоценность можно назвать синонимом любви к себе💖

Она формируется в человеке на ранних этапах нашей жизни родителями или другими значимыми взрослыми, которые относились к нам как к личности, которая имеет право на любовь,доброту, заботу, принятие и уважение просто потому, что мы есть.

В моём же детстве ситуация была другая. Я постоянно слышала в свой адрес критику, оскарбления, унижения. Я выросла с напрочь стёртым ощущением своей нужности, важности, ценности в этом мире(почитать мою историю можно ➡️тут)

Долгие годы ощущала себя потерянной, одинокой, ни кому не нужной. Чувствовала пустоту и бессмысленность своей жизни.

И даже когда я была замужем и стала мамой, а затем успешной бизнесс вумен эти чувства не проходили. Я не могла их заткнуть ни деньгами, ни новыми отношениями ни машинами и всякими покупками.

Сейчас же я чувствую свою важность, значимость, ценность, нужность даже без мужа, стабильного заработка, наличия квартиры и многих других материальных вещей.

И я искренне счастлива такому результату. Моя самоценность теперь не зависит от внешних обстоятельств, а это ключ к внутренней свободе.

Свобода - это моя одна из самых глубинных ценностей, ради которой я стала психологом и теперь помогаю женщинам вернуть себе свою самоценность💞

Неуверенность, стыд, страх, тревога – это лишь симптомы, которые клиенты чаще всего приносят на консультацию.

Откуда же растут все эти симптомы?

Всё просто. Из глубин нашего бессознательного. Оттуда, где живёт наша вера в то, что:

"я какая то не такая"
" со мной что то не так"
"мне нет места"
"я недостойна"
"я должна быть какой-то, чтобы меня любили, ценили"

Именно эти мысли и убеждения, управляют нашим мышлением, поведением и создают разнообразные болезненные симптомы.

Недавно работала с девушкой, у которой был сильный страх под названием:«Что скажут другие».

Этот страх был настолько сильным, что даже просто рассказывая о нём, она чувствовала как сковывает горло, перехватывает дыхание и становится тяжёло дышать. При этом возникала дрожь в теле, резкая боль в животе и начинала болеть голова прямо во время консультации.

Через этот страх мы зашли в бессознательное и обнаружили под ним другой страх: "Страх совершить ошибку, ошибка это конец".

Далее мы вышли к еще более глубокому убеждению: "Если я ошибусь значит я плохая, а если я плохая от меня отвернутся, таким жить нельзя".

В ходе терапии всплывали многие другие установки, с которыми мы мягко и плавно работали.

Благодаря проделанной работе по проживанию застрявших чувств и изменению убеждений, в жизни моей клиентки стали происходить качественные изменения:

✨Она смогла прожить болезненные застрявшие чувства и на уровне тела автоматически спало напряжение

✨Почувствовала себя увереннее и спокойнее

✨Перестала гнобить и критиковать себя, стала относиться к себе с принятием и бережнее

✨Стала способна отстаивать свою точку зрения и выбирать то, хочется и нравится ей. Даже если это очень дорого

✨Стала слышать себя, свои чувства, потребности, желания

✨Перестала бояться говорить людям то, что она чувствует. И даже смогла поговорить о своих чувствах с подругой, от которой больше всего боялась осуждения и критики

Я рада, что смогла помочь изменить её состояние. И теперь у неё больше сил и энергии для подготовке к одному из самых важных событий в жизни каждой женщины - Свадьбе💍

===============

P.S.Обнаружение и изменение убеждений, порождает множество положительных изменений, которые делают нашу жизнь более счастливой и качественной в разных сферах
жизни.

Запись на первую бесплатную сессию в личку 👉@TatyanaKazaran

Раньше я непонимала, что эмоции важно уметь принимать и проживать.

Моя главная ошибка была в том, что я пыталась давить и отключать свои эмоции.

Я наивно полагала, что если перестану испытывать тревогу, раздражение, злость, разочарование то смогу чувствовать себя счастливой, радостной, уверенной и успешной.

Однако постепенно такой мой выбор очень дорого мне обошёлся. У меня начались проблемы со здоровьем.

А затем я заметила себя в странном состоянии...я не могла чувствовать радость и удовольствие, даже когда в жизни было всё просто супер.

😉😁👍🤝😊
Я не знала, что отключая негативные эмоции, мы перестаём чувствовать и позитивные. Это просто закон психики.

Эмоции - это естественная часть внутреннего мира каждого человека. И они служат важным сигналом о том, что происходит внутри нас и вокруг.

Важно уметь не только вовремя осознавать свои эмоции, но и проживать их правильным образом для здоровья нашей психики.

Вместо того чтобы давить в себе тревогу, злость и раздражение важно наоборот принять их и исследовать. Спросить себя: А какая моя потребность стоит за этой эмоцией и что она хочет мне подсказать?

Принимая свои эмоции как лучшего друга мы обретаем контакт с самим собой. И начинаем видеть за проблемными чувствами наш жизненный урок, задачу, послание. Кому как больше откликается.

Для кого то уроком будет научиться вовремя отдыхать, а для кого то начать отказывать и говорить людям НЕТ. Именно через чувства Жизнь общается с нами.

Экологичное проживание любых эмоций - это НЕ их подавление, а способность вовремя их распознавать, принимать и проживать. Так мы становимся живыми, способными чувствовать...а не застывшими и вечно сражающимися и убегающими от самих себя.

========

P.S. Давайте вместе учиться воспринимать свои эмоции как лучшего и заботливого друга, который желает нам только самого лучшего💞

Если нужна помощь в работе с чувствами, запись на первую бесплатную сессию в личку
👉@TatyanaKazaran