У меня постоянная тревога и панические страхи. Разве ваши консультации могут помочь мне?

Такой вопрос мне задала подписчица, и я вспомнила период своей жизни, когда панические страхи приходили внезапно, а состояние тревоги было почти постоянным.

Я просыпалась с утра уже без сил, падала вечером на кровать от бессилия и не понимала, что со мной происходит и когда всё это закончится.

Отчаяние, страх и бессилие преследовали меня.

Я не знала, что мне делать и что со мной будет в следующую минуту.

Знакомо тебе такое состояние?

Сейчас когда я обучилась на психолога, изучила законы психики, я знаю, что именно привело меня в это состояние.

Я уверенно могу сказать, что когда степень непонимания себя и недоверия зашкаливает
ты как будто становишься потерянным в этом мире и живёшь в состоянии неопределенности.

Если тревога зашкаливает, то постепенно это переходит в расстройства.

Панические атаки, депрессия, ОКР, ПТСР - это уже следствие длительного нахождения в стрессе и внутреннего напряжения.

Непонимание себя, недоверие, тревога, страх – это как цепь, которая обматывает нас, сдавливают всё сильнее и сильнее, чаще и чаще.

– Что с этим делать?

Во время учёбы нам передали
мощный приём, который помогает разорвать эту цепь, открыть дверь к спокойствию и пониманию себя.

Именно его я передаю своим клиентам. Чтобы потом человек мог самостоятельно применять этот навык и вытаскивать себя из пучины тревог и страхов, которые засасывают как болото.

Когда есть понимание что конкретно делать, то выйти из этого состояния и остановить поток страшных мыслей становится легко.

Своим клиентам я передаю ценные ключи к спокойствию и пониманию себя, которые ты можешь взять, сразу применить и улучшить свое состояние, снизить уровень тревожности.

Они помогли мне,
помогли сотням людей до меня,
помогут и тебе!

========

Хочешь узнать, что это за приём?

Тогда приходи на бесплатную сессию и забери приём, который поможет тебе самостоятельно контролировать и снизить уровень тревоги.

Запись в личку 👉@TatyanaKazaran

Когда моя тревога довела меня до бессилия я пришла в личную терапию к психологу.

У меня было такое сильное возмущение и сопротивление, когда психологи постоянно копались в моём прошлом.

Я до сих пор помню свой внутренний протест: Я живу «здесь и сейчас», решаю текущие проблемы и мне плохо сейчас.

Как копание в прошлом поможет мне решить проблему сейчас?

Тогда я не понимала и не знала как устроена наша психика. Сейчас я знаю, что психика устроена очень просто.

Представь свою комнату в которой ты живёшь, проводишь время с близкими, отдыхаешь.

А теперь представь,что прошло 10 лет. И за эти 10 лет ты ни разу её не проветривала, не наводила порядок и не поддерживала в ней чистоту.

Что с твоей с комнатой через 10 лет? Комфортно тебе находиться в такой комнате, где полно грязи и воняет?
Можешь ли ты радоваться и получать удовольствие от жизни находясь в таком пространстве?

Может и да....но это очень непросто. Не так ли? Эта грязь и вонь постоянно отвлекает и не даёт чувствовать себя спокойно.

Тоже самое происходит с нашей психикой. Все наши болезненные воспоминания, обиды, претензии, ожидания, разочарования, страхи, навязчивые мысли, постоянные переживания и беспокойства НАКАПЛИВАЮТСЯ и начинают переполнять наше психическое тело(комнату)

Постепенно это перерастает в нервное напряжение, которое мы продолжаем давить и пытаться справиться методами, которые не работают (таблетки, сладкое, переедание, алкоголь, активная работа, смена партнёров и так далее)

А потом мы удивляемся откуда у нас паническая атака, бессонница, постоянная тревожность, усталость, апатия.

Ответ очень простой.

Комната переполнена. Пора навести порядок и разложить всё по полочкам.

Нам важно прорабатывать и отпускать прошлое, чтобы освобождать место в настоящем.

И тогда переживания перестанут накапливаться в нервной системе в виде напряжения, которое переходит в тревожные расстройства и атаки.

Этот процесс важно понимать.
И усилием воли мы не можем его остановить. Нужны знания и правильные взаимоотношения с самим собой.

Как бы мы не убегали от прошлого оно всё равно нас догонит и начнёт давить ещё сильнее. Это закон. Так устроен этот мир.

Если мы хотим наполниться ресурсами, чувствовать радость, любовь, благодарность, спокойствие тогда очень важно следить за своей комнатой и вовремя наводить в ней порядок.

===========
P.S. Берегите себя и вовремя наводите порядок во внутреннем пространстве, чтобы чувствовать себя легко и спокойно ❤️

Я прошла этот путь и знаю как помочь тебе. Первая консультация бесплатная. Запись в личку @TatyanaKazaran

Человеку свойственно меняться к лучшему в равной степени, как свойственно и обратное.

Как происходят естественные изменения? Они происходят из сострадательного и интересующегося взгляда на себя.

Они происходят из осознавания и понимания своей истинной природы и ценностей, а также их воплощения в мыслях, словах и поступках. То есть изменения, потребность в них, вырастают из контакта с собой.

Вот что говорит об этом известный психолог Фриц Перлз.

«Мы все озабочены идеей изменения, и большинство людей пытаются измениться с помощью программы. Они хотят измениться. «Я должен быть таким» и так далее, и тому подобное. А на самом деле идея преднамеренных изменений никогда, никогда, никогда не работает.

Как только вы говорите: «Я хочу измениться», — создаете программу, — возникают контрсилы, которые удерживают вас от изменений. Изменения происходят сами по себе. Если вы углубляетесь в то, что вы есть, если вы принимаете это, тогда изменения автоматически происходят сами по себе. Это парадокс изменения. Вы не можете измениться, поэтому вы плохо себя чувствуете, вы издеваетесь над собой и начинаете играть в знаменитую игру-самоистязание, которая так популярна у большинства людей в наше время.

Пока вы будете бороться с симптомом, он будет ухудшаться.

Если вы берете на себя ответственность за то, что вы себе делаете, за то, как вы создаете симптомы, как вы создаете свою болезнь, как вы создаете свое существование, — в тот самый момент, когда вы соприкасаетесь с собой, начинается рост, начинается интеграция.»

Фредерик Перлз, (1893-1970), немецкий врач-психиатр, основатель гештальт-терапии.

Как быстро и самостоятельно поднять себе настроение?

Благодаря этой практике вы научитесь самостоятельно, быстро и легко возвращать себя в хорошее настроение

Дорогие подписчики поздравляю всех с наступающим Новым годом🎉🎉🎉

Желаю вам в 2025 году впустить в свою жизнь РАЗРЕШЕНИЕ быть себе и жизни любой👇

=============

Разреши другим разочароваться в тебе. И ты будешь свободен жить так, как ты на самом деле чувствуешь.

Разреши себе не нравиться другим. И ты сможешь понять, чего ты на самом деле хочешь.

Разреши себе успевать не все. И ты будешь успевать то, что действительно важно.

Разреши себе грустить или злиться. И ты больше не будешь страдать от тревоги.

Разреши себе уставать и отдыхать, когда ты устал. И ты сохранишь и преумножишь своё здоровье.

Разреши себе завидовать. И ты получишь ориентиры, в какую сторону двигаться.

Разреши другим быть другими. И у тебя прибавится энергии, которая в противном случае тратится на оценку, критику или одобрение чужих действий.

Разреши себе быть слабым. И ты узнаешь, что ты намного сильнее, чем думаешь.

Разреши себе не иметь оригинальных хобби и в чём-то не разбираться. И жизнь станет ярче и интереснее.

Разреши себе горевать о потерях. И сложные чувства не проникнут в твои очередные начинания и новые отношения.

Разреши себе быть обычным. Ты расслабишься и тут же станешь по-настоящему уникальным.

Разреши себе быть неидеальным ребёнком и не самым лучшим родителем. И ты сможешь сформировать настоящую близость со своей семьей.

Разреши себе говорить, что тебе не нравится. И ты освободишь окружающих от необходимости догадываться и нести ответственность за твоё настроение.

Разреши себе злиться. И ты постепенно научишься отстаивать свои границы.

Разреши себе отчаиваться и прожить бессилие. И жизнь предоставит тебе новые, более крепкие опоры.

Разреши себе быть неэффективным. И ты узнаешь, что твоя ценность не в результатах.

Разреши себе опуститься на эмоциональное дно. И ты выплывешь с жемчужиной в виде новой жизненной ценности.

Разреши себе быть и размещать в пространстве жизни любые, даже самые неугодные чувства. И тогда ты научишься радоваться в полную силу, искренне и без страха.

Всем любви, здоровья и счастья ❤️

Часто за нашей тревогой, грустью, внешней грубостью, раздражением кроется какая-то наша нереализованная потребность, желание.

Например, мать срывается на ребенка, потому что накопилась физическая усталость.

Каждое наше проявление неслучайно и оно о чем-то нам сигнализирует.

Важно быть чуткими к себе и задавать почаще вопрос:

"О чём моя тревога, злость, грусть сейчас хочет мне сказать?"

Может пришло время отдохнуть или побыть одной, а может наоборот устроить семейный ужин и побыть вместе с близкими.

У каждого тревога, злость, грусть будет о своём...наша задача лишь найти способы удовлетворить свои потребности экологичным путём

В чем разница между тревогой и стрессом?

В современном мире слова «тревога» и «стресс» используются повсеместно и зачастую воспринимаются как синонимы.

Однако несмотря на их частое смешение эти два понятия имеют разный смысл и проявляются по-разному.

Разница между ними важна, потому что понимание сути и особенностей тревоги и стресса поможет более эффективно с ними справляться.

Стресс — это естественная реакция организма на внешний раздражитель, будь то работа, семейные проблемы или неожиданные события. Стресс возникает в ситуациях, когда человек ощущает давление или угрозу, требующую немедленного решения.

Наш организм реагирует на стресс выбросом адреналина и кортизола, известных как гормоны стресса. Эти гормоны активируют симпатическую нервную систему, которая подготавливает нас к действию — так называемая реакция «бей или беги».

Стресс может быть как краткосрочным, вызванным конкретной ситуацией, так и долгосрочным, связанным с хроническими проблемами, например постоянными конфликтами на работе.

Тревога в отличие от стресса не всегда связана с конкретными событиями.

Она может проявляться как общее состояние беспокойства, ожидание чего-то негативного или страх перед неопределенностью.

Тревога связана с нашими мыслями, внутренними фантазиями и ожиданиями, которые не всегда соответствуют реальности.

В отличие от стресса, тревога может продолжаться длительное время без внешних раздражителей.

Например, человек может беспокоиться о будущем, своих достижениях, здоровье, даже если для этого сейчас нет объективных причин.

Тревога становится проблемой, когда мешает нормальной жизни и вызывает сильное эмоциональное напряжение.

Разница между тревогой и стрессом также проявляется в их природе: стресс как правило, вызван конкретными обстоятельствами, а тревога чаще основывается на неопределенности или страхах, зачастую внутренних.

Важно отметить, что умеренные уровни стресса или тревоги не всегда вредны. Иногда они мотивируют нас, помогая сфокусироваться на задачах или избежать опасности.

Однако когда эти состояния становятся хроническими они начинают нас разрушать и бить по здоровью. Может пропасть аппетит, нарушается сон, ухудшается общее самочувствие, мы чувствуем упадок сил и потерю интереса к жизни, активируются болячки в организме.

===============
P.S. Дорогие подписчики, не доводите себя до состояния когда уже просто нет сил жить....ищите способы работы со стрессом и тревогой как только почувствовали, что они стали спутниками вашей жизни.

Запись на бесплатную диагностическую сессию
👉@TatyanaKazaran

Почему у нас не получается избавиться от страхов и тревоги?

Чтобы ответить на этот вопрос важно понять как вообще страх и тревога закрепляется внутри нас.

Вот как это происходит👇

Допустим человек боится темноты. И соответственно оказавшись в темной комнате он стремится выйти из нее как можно скорее.

Когда он выходит страх темноты отступает, происходит внутренее облегчение и расслабление.

В этот самый момент мозг фиксирует, что это действие-убежать от темноты помогло почувствовать себя лучше.

Как вам кажется поможет ли такое поведение победить страх темноты в будущем?

Конечно же нет...в следующий раз оказаться в темноте будет ещё сложнее, так как мозг уже запомнил, что нужно как можно быстрее выйти из темноты и получить временное расслабление.

В итоге страх темноты только усиливается, а мысли о темноте автоматически вызывают тревогу.

Как же разорвать этот цикл усиления страха и тревоги?

Мы уже поняли, что избегание не помогает, а не только усиливает наши тревогу и страхи.

Поэтому ответ очевиден - страху и тревоге важно идти навстречу, если конечно мы хотим победить и стать сильнее своих страхов.

Системное применение грамотных психологических практик дает гарантированное освобождение от любых страхов и тревоги.

===========

P.S. Если вам нужна помощь специалиста по работе со страхами и тревогой - я рядом.

Запись на бесплатную диагностическую сессию
👉@TatyanaKazaran.