Как избавиться от тревоги, стресса и беспокойства?

Этот канал для людей, которые:

✅ хотят чувствовать себя легко спокойно и расслаблено

✅ мечтают освободиться от чувства "со мной что то не так, я какая то не такая, я сломанная, я ненормальная, я слабая, я беспомощная, я неудачница"

Как за 3 простых шага избавиться от тревоги?

Шаг 1

Первым делом нужно по-настоящему прожить и отпустить все прошлые болезненные негативные чувства и воспоминания, чтобы они не могли больше негативно влиять на твою жизнь.

Ведь пока это происходит-ты теряешь свою энергию и опору под ногами.

У меня есть очень мощная психологическая техника, которая позволяет это сделать в максимально короткие сроки.

Шаг 2

Следующим шагом необходимо проработать и прожить все свои страхи.

Именно страхи являются корнем тревожности и беспокойства.

У меня есть проверенный инструмент, который позволит пройти этот шаг быстро и безболезненно.

Шаг 3

И последним шагом важно перезагрузить мышление и сформировать правильное представление о себе и мире.

Твоё спокойствие напрямую зависит от образа мышления и того, что ты раз за разом думаешь о себе, о других и своей жизни в целом.

=============

Если ты не хочешь совершать ошибки и терять напрасно время приходи ко мне на бесплатную консультацию, на которой мы разберём твою ситуацию и я расскажу, что делать именно тебе, чтобы как можно скорее избавиться от тревоги.

Почему бесплатно?

Чтобы мы могли познакомиться и подробно обсудить твою ситуацию. Если тебе понравится моё решение можно будет пойти со мной в работу на платной основе. Если нет, то нет.

Консультация тебя ни к чему не обязывает. Зато у тебя будет пошаговый план действий и разбор твоей ситуации от специалиста, который знаёт как освободиться от тревоги. В любом случае ты ничего не теряешь.

Ддя записи на диагностическую сессию напиши мне в личку @TatyanaPlesk «Хочу диагностику».

После этого я свяжусь с тобой и мы договоримся о времени встречи по видеосвязи один на один.

Подарок 🎁 "3 роковые ошибки из-за которых никак не получается избавиться от тревоги, страхов и беспокойства" ➡️ ТУТ

Теперь можно и познакомиться.
Меня зовут Татьяна, я психолог по работе с повышенной тревожностью.


Почитать отзывы работы
со мной можно ➡️ТУТ

Очень откровенный рассказ
обо мне ➡️ТУТ

Результаты, которые я даю
➡️ТУТ

Навигатор по каналу ➡️ТУТ

Мои дипломы, сертификаты

😇🙃🥸 🤣😍🥰🙃😌🤣🥸

Сейчас я счастливая реализованная женщина, мама двоих детей, которая занимается своим любимым делом.

Но так было не всегда...
‌
Начиная с самого детства моя жизнь была наполнена трудными испытаниями. Вместо любви, тепла и заботы я росла среди бутылок и насилия. Моя мама страдала от алкогольной зависимости. Будучи маленьким ребёнком я видела много жестокости и насилия...

В 5 лет я стояла и смотрела как умирает мой самый любимый человек в мире моя мама и я ничем не могла ей помочь.

Чувство страха, тревоги, беспомощности и безнадёжности прочно вошли в мою психику. Отцу я была не нужна и на воспитание забрала бабушка. С сестрой нас разлучили.

Дальше я росла среди критики, осуждения и наказания. В глазах бабушки я всегда была плохой и ‌НЕ такой как надо…Я сбегала из дома, но меня возвращали обратно. Пробовала покончить с собой, но не хватало Духа.

Будучи ребёнком я не могла понять:
‌"Почему мир такой жестокий?"
‌"Почему это всё со мной случилось?"
‌"За что мне всё это?"
И в какой-то момент времени я просто поверила, что я плохая и всё это заслужила

Я страдала молча и тайно, стала замкнутой и отстранённой, чувствовала одиночество, никчёмность и свою ненужность в этом мире.

В 17 я познакомилась со своим будущим мужем и вышла сразу замуж. Вот оно счастье!!!

Я почувствовала себя нужной и любимой👩‍❤️‍👨 Жизнь стала налаживаться. Наконец-то в моей жизни появился человек, который полюбил меня.

Но как бы не любил меня муж, внутри я продолжала чувствовать себя никчёмной и недостойной любви. ‌Я всё время чувствовала беспокойство, тревогу и страх...‌Мне казалось, что муж меня не любит и я прокручивала сцены как он меня бросит. ‌Это состояние очень истощало меня.
‌
Я не могла чувствовать Любовь, Доверие, Благодарность…внутри я была как будто замороженная. ‌Зато гнев, раздражение, уныние и отчаяние стали моими лучшими друзьями.

Я гнобила себя за то, что я какая-то странная, ненормальная…. не такая как все.

Меня мучали ночные кошмары и болезненные воспоминания из детства, которые всплывали снова и снова и я как будто проживала всё это заново….

‌Иногда мне казалось, что я схожу с ума. ‌Я страдала от перепадов настроения, тревоги, страхов и постоянного беспокойства. Мне было стыдно говорить о том, что меня мучает, о своём детстве с кем-либо, даже с мужем. Я боялась, что другие люди осудят и отвернутся от меня, если узнают о моём прошлом.

Моё состояние стало сильно влиять на мои отношения с мужем и в 23 года я прохожу через мучительный и болезненный развод. Муж полюбил другую….Я осталась одна с сыном и грудной дочкой.

Спустя пару месяцев после ухода мужа я узнаю, что моя сестра погибла вместе с её мужем в автокатастрофе.

Сильнейшая внутренняя боль от которой я буквально задыхалась, отчаяние и бессилие накрывают меня на несколько лет😢

Как и все обычные люди я пробовала разные способы облегчения боли через алкоголь, новые отношения, трудоголизм и так далее. Всё это приносило временное облегчение.

В 30 лет у меня не осталось сил на жизнь и я слегла с кучей разных болезней. На тот момент мне казалось, что моя жизнь закончилась и нет никакой надежды на светлое будущее

продолжение можно почитать👉 тут 😋😀😍🥰🧐 2️⃣

😋😀😍🥰🧐 2️⃣

ВСЁ изменилось когда я наконец-то поняла, что если я оставлю всё как есть, я просто УМРУ! После 30 я стала искать способы работы со своей тревогой, постоянным беспокойством и страхами

Словно берешь пластилин и создаешь из него новую себя, способную
➡️💚💚💚💚💚💚💚💚

“КАК Я ХОЧУ ПРОЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?"

Вечно в напряжении, тревоге и страхах или с радостью, легкостью и интересом✨✨✨

Постепенно я начала менять во всех сферах свою жизнь и продолжаю это делать каждый день. Уволившись с престижной работы я пошла учиться на психолога. Так начался новый этап в моей жизни, который дал мне возможность исцелить психику на глубинном уровне и восстановить насколько это возможно здоровье
‌
Я долго работала со своим мышлением, отношением к жизни, себе и людям. ‌Теперь я крепко сплю по ночам, встаю бодрой по утрам, дышу полной грудью. В мою жизнь ВЕРНУЛАСЬ радость, удовлетворенность и интерес к жизни

Было ли мне страшно? - ДА!
Хотелось ли опустить руки - миллион раз! Казалось ли мне, что ничего не получится и станет только хуже? - конечно!

Но я верю, что наш путь даётся нам не просто так. Мы приходим в этот мир не для того, чтобы терпеть и мучиться всю свою жизнь. От страданий нельзя избавиться, они часть нашей жизни, это как день и ночь. Но с ними можно научиться взаимодействовать, для того чтобы мы выросли, раскрыли свои уникальные таланты и возможности, стали зрелой и взрослой личностью

Сейчас в моей жизни есть любимое дело, время на себя и на моих любимых детей. Я не только изменила свою жизнь и научилась самостоятельно создавать в ней радость, но и
помогаю другим женщинам трансформировать тревогу в спокойствие и надёжную внутреннюю опору

В ближайшее время можно начать менять и твою жизнь

Если ты прочитала до настоящего момента я хочу задать один вопрос:

"Хотела бы ты, чтобы я взяла тебя за руку и бережно провела по пути трансформации тревоги в спокойствие?"

Запись на первую бесплатную сессию 👉@TatyanaPlesk


Мои клиенты доверяют мне,
потому что я:
‌
✅Являюсь "лицом и результатом своего продукта"

Я прошла путь от постоянного беспокойства, отчаяния и нежелания жить до женщины, которая ДОВЕРЯЕТ ЖИЗНИ и себе, живёт полноценной жизнью и действует несмотря на свои страхи, тревогу и беспокойство. И я знаю как это не просто!!!

‌ ✅Закончила Институт Ценностно-Ориентированной психологии Гадецкого О.Г, психолога с мировым именем и стажем работы в психологической практике более 30 лет
‌
‌✅ Прошла дополнительное обучение

➡️‌когнитивно-поведенческой терапии по работе с тревожными расстройствами(ОКР, ПТСР)
‌➡️коучингу - это синтез лучших практик из психологии и менеджмента, направленные на вдохновение и максимальное раскрытие потенциала человека для повышения качества его жизни
➡️ прошла личную терапию более 100 часов, благодаря чему знаю изнутри что и как чувствует человек, который пришёл ко мне на консультацию. Поэтому свои консультации я провожу максимально бережно и мягко
‌➡️ и даже окончила Библейско-Богословские курсы, потому что для меня важно работать экологичными психологическими методами, которые не противоречат Духовным законам этого мира

Если ты хочешь

🟢чувствовать себя уверенной, смелой и решительной

🟢избавиться от стыда и вины

🟢быстро и легко справляться с раздражением, тревожностью, страхом

🟢спать спокойным здоровым сном, придающим здоровье, бодрость и силу

🟢отпустить болезненные воспоминания, переживания, тревожные мысли

🟢чувствовать себя достойной жить счастливой и успешной жизнью

🟢ощущать, что с тобой УЖЕ всё в порядке

🟢чувствовать себя нужной, ценной и важной для этого мира

🟢ценить и уважать себя , чувствовать свою самоценность и достоинство

🟢перестать искать одобрения и всем угождать

🟢ставить себя, свои интересы, желания, потребности на первое место без чувства вины и стыда

🟢научиться говорить НЕТ

🟢перестать делать всё идеально и изматывать себя стремлением к совершенству

🟢научиться расслабляться, разрешать себе отдых и удовольствие

🟢перестать тащить всё на себе

🟢смело озвучить себя,
особенно перед старшими и властными людьми

🟢спокойно воспринимать критику в свой адрес

🟢перестать срываться на близких и мучаться от чувства вины

===============
P.S. Приходи ко мне на бесплатную сессию, на которой ты получишь личный разбор твоей трудности и способы её решения

Запись на первую бесплатную сессию @TatyanaPlesk

😇🙃🥸 😇🤣😍😍🤣🥸
Помогаю женщинам вернуть 
в свою жизнь спокойствие, лёгкость и радость через внутреннее расслабление.

Трансформировать  тревогу в  спокойствие и  уверенность. Обрести надёжную внутреннюю опору, ДОВЕРИЕ себе и Жизни.


😇🙃🥸 😚🥹😊🧐
Спокойный ум➡️спокойная радостная женщина➡️спокойные счастливые дети➡️больше счастья в мире

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 по каналу для быстрого поиска

Признаки низкой самооценки 👉ТУТ

Как справиться с тревогой перед действием 👉ТУТ

Что такое самоценность 👉ТУТ

Тест на самоценность 👉ТУТ

Как избавиться от сомнений 👉ТУТ

Состояние тревожного человека изнутри 👉ТУТ

Последствия отдыха по остаточному принципу 👉ТУТ

Что такое Паническая Атака и как себе быстро помочь 👉ТУТ

Секрет избавления от ПА 👉ТУТ

Как быстро поднять
себе настроение ТУТ

Фея призадумалась...и пару минут спустя, тихим спокойным голосом ответила:

"Я поняла в чём твоя трудность девочка моя,

тебе важно научиться ОТДЫХАТЬ!"

Милая, я дам тебе несколько простых лайфхаков и приведу к ним примеры, чтобы было легче понять 🙏

1. ✅Хочешь быть продуктивной ЗАВТРА, научись отдыхать СЕГОДНЯ

Вот скажи, что будет с цветком если регулярно откладывать его полив на завтра?

Какое то время цветок протянет… а затем просто завянет!

Так и с нашим организмом, если хочешь, чтобы он давал тебе силу и энергию завтра, дай ему отдохнуть сегодня!

2. ✅Отдыхай ДО того, как УСТАЛА!

Это можно сравнить с заправкой машины.
Если вовремя не заправить машину - она остановится в самый неподходящий момент!
Так и с нашим организмом, если регулярно его перегружать и не заботиться о нём вовремя, то однажды он просто даст сбой...и обычно это происходит через болезнь. Он уложит тебя и всё равно возьмёт своё! 🆘

3. ✅Соблюдай баланс между работой и отдыхом!

Это как день и ночь, вдох и выдох...понимаешь, о чём я говорю?

Мы забываем, что самое важное для сохранения продуктивности - это дать себе возможность отдохнуть и восстановиться.

Отдых — такая же важная часть на пути к цели, как и действия!

Когда мы регулярно утомляемся и перегружаем себя работой,
наше психическое и физическое состояние начинает страдать.

Мы становимся менее эффективными и организм начинает работать в стрессовом режиме😨

Включается режим выжить...а значит досвидос такие чувства как радость, удовлетворение, спокойствие
и привет злости, раздражению, тревоге, отчаянию и безнадёжности.

Поэтому качественный отдых - это неотъемлемая часть успешной и продуктивной работы!

===========
P.S.
Что нам не даёт полноценно отдыхать?

Всё очень прОсто-это наша повышенная тревожность!☄️

ОНА побуждает нас всё время что-то делать игнорируя свои базовые потребности в еде, отдыхе, сне.

Что такое

ТРЕВОГА?

простыми словами....

Представьте тёплый,
солнечный день 😊
Лучи солнца так и манят вас поехать куда нибудь погулять.

Вы красиво оделись и весело говорите своим близким: "Сегодня отличный день, давайте вместе погуляем"

И вот вы приехали всей семьей куда вам захотелось.

Как вдруг на небе появились тёмные тучки....и солнышко переодически стало пропадать

И постепенно вы чувствуете,что настроение падаёт....

Вы начинаете переживать:
"А вдруг пойдёт дождь ☔️
а у меня нет зонтика.....

А если пойдёт дождь то я и дети промокнут...
А если они промокнут , то потом заболеют.

И тут вы начинаете представлять как именно они заболеют...🙁
О Боже болеть вообще нельзя!!!
У меня сейчас очень важные дела на работе!

При этом ваши близкие продолжают радоваться и получать удовольствие от прогулки.

И они так весело зовут вас к себе....
но увы....вы уже не можете быть с ними, потому что вас поглатилО
☄️СОСТОЯНИЕ ТРЕВОГИ ☄️

И таких моментов в жизни тревожных людей очень много!

Жизнь идёт вперёд и никогда не стоит на месте🌐

А вот люди с повышенной тревожностью к сожалению стоят на месте....

Нам свойственно ЗАВИСАТЬ

1️⃣в переживаниях и мучениях о прошлых потерях, каких то жизненных неудач и прошлых ошибок

2️⃣либо о том, что может случиться в будущем....
Наш мозг так и рисует нам пугающие картинки

А в этот момент настоящая жизнь проходит МИМО НАС.

Причин повышенной тревожности очень много...

В следующих постах будем вместе говорить на эту тему подробнее.

=========
P.S.
Тревожность это НЕ НАША ВИНА!
Мы не выбирали себе такую психику!
Но это наша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ работать с уровнем своей тревожности, чтобы улучшать качество своей жизни 🙂

Тревожность и личные границы

❓Что такое личные границы?

Это способность не только чувствовать
что мне нравится,
что мне НЕ нравится,
как я хочу,
как я НЕ хочу,
на что я согласна и как мне комфортно,
а на что я НЕ согласна

Но и смелость
ОЗВУЧИТЬ себя другому человеку и сказать НЕТ!

Я так не хочу!
Со мной так нельзя!
И сказать чётко и понятно как с вами можно.

Как вам кажется, что с личными границами у тревожного человека?

Правильно! У него их НЕТ, они размыты‼️



Тревожный человек прокручивает свои границы только в уме.
От мысли, что он сейчас возьмёт и озвучит себя например директору у него перехватывает дыхание и накрывает страх, тело сковывает и кажется, что земля уходит из под ног.

А затем такой человек давит это состояние в себе и гнобит себя, что в очередной раз так и не смог озвучить себя.

Тревожный человек не чувствует своих личных границ и не может чётко их обозначить другим.

Как следствие на работе на него вешают то, что не в ходит в его зону ответственности, а
в семье воспринимают как прислугу-принеси, помой, приготовь,убери.

К чему это приводит?

Постепенно тревожность накапливается, затем усиливается и переходит в состояние стресса.

Организм находится в постоянном напряжении.

⚠️А это прямой путь к ухудшению качества нашей жизни и отношений с близкими

⚠️Мы не выдерживаем внутреннего напряжения и срываемся на тех, кто нам дорог

⚠️Как это влияет на здоровье думаю и так всё понятно.....

==========================
P.S.
Я прошла через это и знаю к каким последствиям приводят размытые личные границы.

Я до сих пор помню как меня ломало когда буквально училась говорить людям НЕТ!

Теперь я помогаю своим клиентам осознавать себя, чувствовать и очерчивать свои границы!

Запись на @TatyanaKazaran

Очень часто, когда у нас начинаются проблемы со здоровьем мы не верим в то, что это последствия
повышенной ☄️тревожности! ☄️

Именно тревожность держит наш организм в состоянии постоянного стресса, и как следствие организм работает на износ.

И вместо того чтобы разобраться что происходит у нас внутри мы начинаем бегать по врачам в поисках диагноза и волшебной таблетки.

А потом появляется следующий диагноз, и затем ещё следующий…

Помню как около 25 мне удалили щитовидную железу….и даже это не заставило меня обратить внимание на то, что же со мной происходило внутри?

❓И почему я всё время чувствовала напряжение и беспокойство.
Помню как не могла уснуть по вечерам и просыпалась по ночам
и потом снова не могла уснуть, потому что всё время за что-то переживала.

В общем к психологу я пошла только когда болезни меня засыпали одна за другой

Важно знать симптомы тревоги:

- Головокружение
- Шаткость походки
- Боль в груди
- Учащенное сердцебиение
- Головная боль
- "Пелена" перед глазами
- Нарушение сна
- Расстройства пищеварения
- Затруднённое дыхание
- Усталость, апатия
- Онемение конечностей
- Боли не ясного происхождения

И это, не полный список!
Ниже приложу ещё картинку.

👀Как бы трудно не было в это поверить, но это всё симптомы тревожности.

Чем дольше мы будем отрицать реальность, тем больше наша тревожность будет расти!

========================

P.S
✅Берегите ваше здоровье✅

Здоровье это наш самый главный и ценный ресурс, который на 100% влияет на качество нашей жизни.

Как понять, что работа с психологом помогает?

Ответ очень простой.
Твоя жизнь начинает меняться.

Не смотря на страхи, тревогу, беспокойство ты берёшь и делаешь то, что важно для тебя!

✔️Сейчас моя жизнь на пороге перемен...

Я очень давно хотела вернуться жить в свой родной город Санкт-Петербург. Сейчас я живу в Москве.

Но я никак не могла решиться....то дети маленькие, то работа хорошая...

В этом году я твёрдо решила переехать.

Периодами чувствую как накрывает тревога и страх....но теперь я знаю как справляться с этими эмоциями и идти к той жизни к которой хочу я.

С 18 лет я жила для детей и ради детей. Устала.
Теперь хочу по-другому...ради себя!

Завтра буду в Питере,
Еду смотреть квартиру 👀

Чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, важно сначала ответить себе на вопрос:"А что я хочу испытывать вместо тревоги?"

Странный вопрос, может подумать кто-то из вас...
Конечно же я хочу испытывать спокойствие!

Тут есть одно «НО»...

Спокойствие, это не противоположность тревоги!

☄️Наша тревога возникает из-за страха, что нашей жизни что-то угрожает и невозможности предугадать будущее.

Противоположность тревоги - это ДОВЕРИЕ!

Доверие Жизни, к себе, миру.
Жить без Доверия - это жизнь в постоянной
тревоге и беспокойстве

У меня ушло несколько лет, чтобы почувствовать, что же такое Доверие...это не происходит по щелчку пальцев, это навык, который можно развивать и тренировать.
================================
А чему сложнее всего Доверять вам?