Часть 3. Как самокритика влияет на нашу способность быть собой

➡️Почему людям с высокой самокритичностью сложно отдыхать

➡️ Последствия самокритики

потеря оригинальности
постоянные исправления(стремление к совершенству)
избегание рисков
боязнь открывать наши идеи самоцензура
страх экспериментов внутренний стресс
боязнь отказа

Материнская и отцовская любовь-это фундамент нашей эмоциональной стабильности.

К сожалению многие из нас выросли в семьях, где этой любви не было вообще или было недостаточно.

Проблема заключается в том, что выростая в условиях, где мы не чувствовали себя любимыми и нужными, мы продолжаем чувствовать себя так же и во взрослом возрасте.

Мы не чувствуем своей внутренней опоры.

Как следствие возникает постоянное чувство тревожности. Внутри полно страхов и беспокойства.

Нас мотает из стороны в сторону. Преследует ощущение опасности и страх, что что-то случится плохое....

Чтобы хоть как то устоять и облегчить своё состояние мы можем прибегать к разным методам.

Например 👇
➡️очень много работать
➡️постоянно учиться и получать новые дипломы, залипать в сериалах
➡️делать всё идеально, стремиться к совершенству
➡️алкоголь, сигареты
➡️частая смена партнёров
➡️токсичные, нездоровые отношения, в которых нас унижают и даже бьют
➡️переедание(особенно сладкое) и так далее...этот список бесконечный.

Я выросла без родителей, я не знала что такое материнская и отцовская любовь.

Но значит ли это что теперь на мне можно поставить крест?

Кто-то скажет "Да". И мне даже попадались психологи, которые смотрели на меня как на бедного котёнка и тем самым напрочь убивали веру в себя.

Я прошла большой путь работы над собой и сейчас твёрдо знаю, что

только мне выбирать и решать как мне жить свою жизнь!

😉😁👍🤝😊 помнить, что мы не виноваты в отсутствии родительской любви. Мы достойны того, чтобы быть любимыми просто по праву своего рождения.

И если мы не получили этой любви от родителей-наша задача научиться давать любовь самим себе и получать её через других людей.

Самое главное это принять решение , что теперь мы решаем как нам жить и что делать со своей жизнью. Продолжать терпеть страдать и мучиться или начать свой путь исцеления💖

===========
P.S. Помните, что вы не одни кто столкнулся с жизненными трудностями и всегда найдётся тот, кто готов поддержать вас и помочь на пути исцеления.

Приходите ко мне на бесплатную диагностическую сессию, на которой

1. Мы подробно разберём вашу трудность
2. Вы получите способы её решения

Запись в личку @TatyanaKazaran

Как избавиться от стыда навсегда?

Чувство стыда- одно из самых неприятных и болезненых чувств, свойственное людям, которые очень критически к себе относятся.

Недавно работала с девушкой, у которой трудность заключалась в том, что ей постоянно было за всё стыдно.

В связи с этим

➡️ей во всём казалось, что она что то не так скажет или сделает

➡️чувствовала себя недостаточно хорошей

➡️переживала о том, что будут думать и говорить о ней другие

➡️не могла сказать то,что ей не нравится и просто терпела неудобства

Первое с чего мы начали это с понимания, а что она хочет испытывать вместо стыда. И девушка очень быстро ответила Уверенность и Решительность.

Затем мы нашли глубинное убеждение которое влияло на поведение и ощущение себя.

Убеждение звучало так :

" Если я буду собой люди могут отвернуться от меня и я останусь одна".

Именно эта мысль вызывала болезненные симптомы в виде стыда и страха сделать что то не так...

Затем мы нашли и прожили травматичные воспоминания из прошлого, в которых и заложилось это убеждение. После чего девушка освободилась из под его давления и влияния.

В ходе нашей работы я с радостью наблюдала как меняется жизнь этой девушки в лучшую сторону.

А именно, она

✨Научилась разделяться со своим стыдом и стала сильнее него

✨Перестала терпеть и стала говорить людям, что ей не нравится

✨Набралась смелости и уволилась с работы, на которой чувствовала себя плохо

✨А ещё она наконец-то исполнила свою давнюю заветную мечту и пошла учиться на психолога

✨И конечно же почувствовала себя увереннее и спокойнее

Как по мне 100% результат с желанием клиента. Потому что на такие изменения, способен только тот человек, у которого ЕСТЬ решительность и уверенность.

===============

P.S. Если Вы замечаете у себя болезненное чувство стыда, приходите ко мне на бесплатную сессию, на которой мы

1.Подробно разберём причины его возникновения

2.Получите готовый план действий, чтобы решить вашу трудность

Запись на первую бесплатную сессию в личку 👉@TatyanaKazaran

Часть 4. Влияние самокритики ( внутреннего критика ) на наши взаимоотношения

В этой части вы узнаете:

➡️Почему в личных отношениях мы чувствуем себя недостаточно хорошими

➡️Из за чего мы чувствуем себя плохими родителями

➡️В чем причина чувства одиночества и социальной изоляции

➡️Стремление к совершенству, которое приводит к разочарованию

➡️Почему мы занимаемся бесконечной самоотдачей, забывая о себе

➡️Что побуждает нас постоянно искать похвалу, одобрение себя и подтверждение нашей ценности

Послушать первые части можно
👉ТУТ

Ошибка, которая не давала мне выйти из постоянной тревоги и страхов

Я думала, что завтра будет лучше и всё пройдёт само.

После того, как мой бывший муж ушёл к другой и я осталась одна с двумя маленькими детьми моя жизнь превратилась в сплошную, усиливающуюся с каждым днём тревогу.

Чувство тревоги и страхи стали моими лучшими друзьями.

В моей голове и днём и ночью крутились пугающие мысли типа:

"А как я теперь буду жить,
а вдруг нам не хватит денег и мы будем голодать,
а вдруг жильё в котором мы жили (эта была служебная квартира в общаге от его работы) заберут и мы останемся на улице..."

Я буквально видела нас голодными и на улице...И это при том, что денег на жизнь у нас всегда было достаточно!
Бывший муж платил очень хорошие алименты. Но это меня не успокаивало.

И даже когда я вышла на работу и стала сама хорошо зарабатывать мои страхи и неуверенность не проходили.

Я стала копить деньги отказывая себе и детям в удовольствиях жизни в надежде, что большая сумма денег даст мне успокоение. Я верила, что деньги помогут мне избавиться от страхов и навязчивых мыслей.

Постепено я начала замечать, что мне стало 👇

➡️тяжело концентрироваться на задачах-что ещё больше усиливало мою тревогу и страх, что я сделаю ошибку и меня уволят

➡️появилась рассеянность и забывчивость-я не могла вспомнить, что было вчера или делала 5 минут назад

➡️мне было очень сложно принимать решения и думать о чём-то другом, кроме своих страхов

Я варилась в страхах каждый день на протяжении многих лет, пока не довела себя до состояния депрессии и потери желания жить.

Сейчас вспоминая свой путь я уверенно могу сказать, что моей ошибкой номер 1 была мысль:

"Завтра будет лучше, это пройдёт само"

Я проверила....само не проходит. И теперь точно знаю, что само ничего не проходит, а только усиливается и начинает давить на нас сильнее.

=========

P.S. А как Вы справляетесь со своей тревогой и страхами?

Есть ли у Вас мысль, что это пройдёт само?

Дорогие подписчики если у вас есть трудности с финансами:

-вечно не хватает денег
-не вылазите из кредитов
-сколько бы не заработали, деньги всё время куда то утекают
-работаю много, а денег нет

то у меня к вам очень

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷предложение


Я прошла очередное обучение (учиться это моя любовь, не могу не учиться и не познавать что то новое)

👉на выявление и проработку денежных блоков, которые мешают расти в доходе

Приглашаю 5 добровольцев на консультацию по выявлению и проработке денежных блоков, которые не дают вам расти в доходе.

Консультация бесплатная, так как вы будете моими первыми клиентами с запросом в сфере финансов. И благодаря вам я закреплю свои новые знания.

И Вам хорошо и мне😇

Запись в личку @TatyanaKazaran

Если пост ещё висит, значит место есть👌

Самый лёгкий способ избавления от тревоги, который игнорирует 99% людей, страдающих от тревожности.

👉 Замените тревогу на любовь к себе

Любовь к себе - важнейший внутренний ресурс, необходимый для того, чтобы принимать себя и разрешать себе делать собственный выбор.

Любовь к себе – важный компонент здорового образа жизни, включающий в себя заботу о физическом и эмоциональном благополучии, правильное питание, физическую активность и управление стрессом.

Любовь к себе — это состояние удовлетворённости жизнью, которое вырастает из действий, поддерживающих физический, психологический и духовный рост.

Человек, который проживает любовь к себе, принимает свои достоинства и недостатки, не зависит от других.

Такой человек живет в гармонии с собой и с миром, заботится о себе и близких равномерно. А не ставит заботу о себе на последнее место.

Человек, который любит себя, получает удовольствие от себя и своей жизни.

На картинке слова поддержки, которые вы можете говорить сами себе, близким и окружающим людям в трудные моменты жизни🙏

Что делать когда тревога стала переходить в панические атаки?

Как помочь самому себе справиться с острыми приступами сильной тревоги, когда буквально не можешь дышать.

Становится очень страшно и вы не понимаете, что происходит....и когда это всё закончится.

Панические атаки — это острые проявления тревоги, которые могут напугать даже самого спокойного человека.

Что такое паническая атака?

Это внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями.

Важно сказать самому себе, что паническая атака не смертельна и не может привести к опасным для жизни заболеваниям.

Паническая атака характеризуется быстрым нарастанием страха и в большинстве случаев, кратковременностью.

В жизнь каждого из нас периодически приходят

➡️ сильные стрессовые ситуации (смерть близких, развод, болезнь и т.д.)

➡️физические и эмоциональные перегрузки

➡️употребление алкоголя, неправильное питание и недосыпы

➡️хронические заболевания


Все эти факторы влияя на нашу нервную систему, изменяют нормальный ход физиологических процессов.

Работа с паническими атаками включает в себя 👇

-обучение техникам контроля дыхания

-релаксации, медитации, расслабление психики

-переосмыслению негативных мыслей, способность их останавливать в моменте

Как это делать я подробно рассказываю своим клиентам на личных консультациях.

Делюсь с вами одной из самых эффективных техник дыхания от своих учителей, помогающую пережить волну паники - это ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ.

На днях решила переслушать пару лекций с первого курса (2021г.) и освежить свои знания.

И тут вдруг на экране увидела себя три года назад....

Я задала вопрос учителю:

"Как выйти из состояния безнадёжности, когда совсем не чувствуешь веры и надежды?"

Боже, мне аж стало снова тяжело дышать...

Я прям вспомнила,то состояние в котором тогда жила....точнее существовала.

Первое, что мне бросилось в глаза это потухший взгляд...

На тот момент жизни я окончательно потеряла веру, что смогу выбраться из того состояния.

Состояния когда я чувствовала беспомощность, безнадёжность, постоянную слабость.

С утра я вставала разбитая и уже уставшая. У меня не было сил, чтобы ходить на работу, заниматься домашними делами и воспитывать детей. Я всё время на них срывалась и потом испытывала чувство вины, что я плохая мать.

Я вспомнила как мучалась от ощущения ломоты в теле,
голова была как в тумане, я не могла вспомнить, что делала пару минут назад.

Сейчас я знаю, что именно привело меня к такому состоянию.

Это длительное нахождение в стрессе.

Я не умела отдыхать и расслабляться, всё время жила в состоянии внутреннего напряжения, давила болезненные чувства в себе, верила своим страшным мыслям и пугающим картинкам в голове. Я не понимала что со мной происходит и не знала что со всем этим делать.

За три года обучения на психолога

✔️я прошла личную терапию
✔️сменила питание
✔️наладила режим дня
✔️добавила лёгкий спорт
✔️стала ходить в церковь и выстраивать отношения с Богом

И постепенно ко мне снова вернулась радость жизни и желание жить. В глазах и голове появилась ясность.

Самое главное, что ко мне вернулась энергия и силы жить нормальной жизнью.

И теперь я помогаю женщинам выйти из ловушки стресса, благодаря чётким и понятным шагам которые я даю на личных консультациях.

Запись в личку

👉@TatyanaKazaran

============
P.S. Выход есть всегда.
Главное продолжать его искать.

Живу в состоянии хронической тревожности....

«Просыпаюсь с тревогой и засыпаю с тревогой. Ночью просыпаюсь и не могу уснуть. Тревога всегда со мной, я просто не знаю как жить без неё».

Когда я годами жила с состоянии хронической тревожности в какой то момент это просто стало нормой моей жизни.

Я перестала воспринимать её как проблему. Начала считать, что это состояние просто «особенность моей личности», что это всё из за проблем на работе и личной жизни.

Я не понимала, что постоянное фоновое напряжение истощало мои внутренние ресурсы и в итоге привело меня к болезням и ещё более сильным психологическим проблемам.

Что мне помогло выйти из фоновой тревожности?

Первый шагом — я осознала и приняла наличие проблемы.

Когда я узнала, что постоянные тревожные мысли не являются нормой, то начала активно работать с источником своей тревожности 💶мыслями.

Именно мысли являются причиной тревожности. Я стала изучать и практиковать навыки
осознанности.

Осознанность - это про способность в моменте осознать, что то о чём я сейчас думаю вызывает мою тревожность и подталкивает к определённому поведению.

Я научилась работать со своими мыслями и убеждениями.

Раз за разом отслеживала мысли и меняла их на поддерживающие, а не продолжала идти за пугающими мыслями и просмотром страшных картинок в голове. И это было очень не просто.

Работа с хронической тревожностью помогла мне осознать, что это состояние — не часть моей личности, а проблема, с которой можно и нужно работать.

Именно работа над собой открыла мне путь к снижению уровня тревоги и восстановлению внутреннего равновесия.

Как следствие моё физическое здоровье стало восстанавливаться и пришло внутреннее расслабление, успокоение.

Теперь я знаю как это классно просыпаться по утрам без тревоги. Буквально три года назад я в это просто не верила, что можно просыпаться в спокойном состоянии.

=========

Если в моих постах вы узнаете себя и вы понимаете что вам нужна помощь специалиста - я рядом. Вы всегда можете обратиться ко мне за помощью.
Первая консультация бесплатная.

Запись в личку
👉 @TatyanaKazaran

Секрет избавления от тревог и панических атак, о котором знают только профессионалы

И сегодня ты узнаешь о нем тоже.

Бывает у тебя такое - пришла какая то мысль в голову, услышала что то или увидела и слишком близко приняла это сразу сердцу?

И вроде как понимаешь, что не надо так... и делаешь попытки не реагировать, не думать об этом, но не получается...пугающие мысли возвращаются снова и снова.

Внутри накапливается столько боли, что буквально разрывает на части...

Тревожные люди реагируют слишком эмоционально. Это наша особенность, с которой важно уметь работать.

Нас постоянно что-то беспокоит, тревожит, раздражает.

Мы переживаем, плачем, варимся изо дня в день с своих мыслях и страхах, трясутся руки, сердце колотится, ком в горле...

А бывает так что перехватывает дыхание и не можешь уже сделать вдох или выдох полной грудью...кажется что не хватает воздуха и тут страх накрывает ещё сильнее....

Начинает усиливаться тревога что это повторится снова...

Постепенно мы начинаем жить, как запуганный зверёк. Страхи давят все больше и сильнее.

И вот – мы уже начинаем терять веру и надежду, что это всё поправимо и можно выйти из этого замкнутого круга.

Не отчаивайся!
Я здесь для того, чтобы помочь тебе.

Я расскажу тебе один секрет и ты сможешь реагировать так, чтобы это не разрушало твою психику и не приводило к тревогам и паническим атакам.

Сначала скажите себе такую фразу:

"Я не виновата в том, что у меня такая психика. Я не выбирала себе такую психику.Со мной все в порядке."

Только сказав себе эти фразы ты уже почувствуешь облегчение.

А чтобы справиться с любой жизненной ситуацией важно научиться смотреть на неё со стороны.

Когда ты смотришь на ситуации со стороны

✨️ ты разъединяешься с ситуацией и выходишь из неё

✨️не вовлекаешься в происходящее и становишься наблюдателем

✨️тебя не захватывают эмоции и страхи

✨️у тебя появляется опора под ногами

Кажется, что это просто...

Но стать наблюдателем довольно сложно. Это возможно только при сопровождении специалиста, который знает как это делать правильно.

Я училась этому навыку у самого Гадецкого О.Г.

Я знаю как помочь тебе выйти за пределы болезненных ситуаций, чтобы стало спокойно и безопасно.

Ты почувствуешь себя целостным и сильным, твоя психика перестанет разлетаться на части.

Если ты хочешь

✨️ чувствовать себя спокойно

✨️ дышать легко и полной грудью

✨️ жить без страха и тревоги

пиши мне в личку @TatyanaKazaran «Хочу на диагностику» и получи упражнения для целостности психики, которые помогут тебе прийти к спокойствию и устойчивости.

Диагностика для моих подписчиков бесплатная

Держусь ли я за прошлое, завершившиеся отношения, болезненные воспоминания?

Ответ на этот вопрос поможет понять, что :

🟢Мысли о прошлом лишь отнимают время и энергию

🟢Новое не придет, пока вы не освободите для него место

🟢Пора перестать жить прошлым, отпустить его и впустить новое


Предновогоднее время - идеальный момент, чтобы сбросить лишнее и открыться новому✨✨✨✨✨

Попробуйте пересмотреть сегодня произошедшие с вами в этом году ситуации, которые вы считаете негативными.

Подумайте, что хорошего они привнесли с собой, на что впоследствии повлияли.

Все события в нашей жизни взаимосвязаны, и без одного не было бы и другого.

Дорогие подписчики, ниже делюсь практикой для тех, кто поймал себя в преддверии праздников на плохом настроении, какой то грусти или унынии.

Я сама себя поймала на этом, сразу проработала и решила поделиться с Вами ❤️

Этой практикой можно пользоваться в любой момент жизни, когда чувствуете себя "несчастной" и хочется быстренько поднять себе настроение