#فان_ورزشی

❌خود یارو هم نمی‌دونست گل زده😂
@tamrinmodern

#کلیپ_تمرینی

❌نحوه صحیح بارفیکس (خودتون رو پرت نکنید)
@tamrinmodern

#واژگان_تخصصی
1⃣ Buttock:
باسن
2⃣ Heel:
پاشنه
3⃣ Sole:
کف پا
4⃣ Limb:
عضو
5⃣ Vertebrae:
مهره
6⃣ Process:
زائده
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌ ‌رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید:

کاهش بیش از حد کالری به معنی پیشرفت سریعتر نیست.شاید در کوتاه مدت چند کیلو وزن کم کنید،ولی در بلند مدت این روند باعث استپ وزن و حتی آسیبتون میشه.
بدن شما برای ادامه حیات نیاز به یک مقدار سوخت مشخص داره(این کالری نسبت به شرایط افراد متغیره)اگر این مقدار کالری به بدن شما نرسه بدن فکر میکنه دچار قحطی شده واین اتفاقات براتون میوفته

سوخت و ساز بدن کاهش پیدا میکنه و همه کالری ها برای ارگانهای اصلی بدن (قلب، مغز و..) مصرف میشه تا در واقع حیات ادامه پیدا کنه. با این کار چربی سوزی و کالری سوزی رو متوقف کردین باعث استپ شدن وزن و عدم پیشرفت میشه.

وقتی کالری و مواد مغذی لازم به بدن نرسه، عضلات و اندام های مختلف بدن تحت فقر ویتامینی و..قرار میگیرن و در نتیجه باعث
1⃣ ریزش مو
2⃣ شکننده شدن مو و ناخن ها
3⃣ پوکی استخوان
4⃣ تخریب عضلات و..میشه

سیستم هورمونی بدن به هم میریزه و دچار افسردگی خواهید شد.باعث افزایش ناامیدیتون برای رسیدن به هدفتون میشه
@tamrinmodern

#فیزیولوژی_ورزشی

❌ آنچه می خوریم چه تأثیری بر قلب ما می گذارد:

چندین ماده خطرناک برای قلب وجود دارد که با غذا وارد بدن می شود. به عنوان مثال، تا 30 درصد کلسترول یک فرد از غذا دریافت می کند. با افزایش این شاخص، احتمال تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک افزایش می یابد.

برای کاهش کلسترول باید مصرف چربی های حیوانی را کاهش دهید و در صورت تجویز پزشک از داروها استفاده کنید.

همچنین مهم است که سطح گلوکز خود را کنترل کنید زیرا اضافه وزن با خطر ابتلا به دیابت نوع دوم مرتبط است
@tamrinmodern

#ماساژ_درمانی

❌اصول صحیح انجام ماساژ

معمولا حرکت به سمت بالا یا قلب است و حرکات دست‌ها در جهت تارها و موقعیت عضلات تفاوت دارد
@tamrinmodern

#حرکات_اصلاحی

❌تمرین با کش های استارت برای تقویت عضلات بازکننده پشتی و عضلات سرینی

مناسب برای افراد داری ناهنجاری پشت تابدار
@tamrinmodern

#موزیک_ورزشی
@tamrinmodern

#انگیزشی

❌Confidence isn’t thinking you are better than anyone else, it’s realizing that you have no reason to compare yourself to anyone else.

اعتماد به نفس به این نیست که فکر کنی بهتر از هر کسه دیگه ای هستی.
بلکه به این واقعیته که تو دلیلی نداری تا خودت رو با دیگران مقایسه کنی.
@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی

❌مصرف زیاد قهوه و چای پر رنگ که حاوی کافئین هستند می‌توانند باعث ایجاد سنگ کلیه در افراد شود، زیرا کافئین سبب کاهش آب بدن می‌شود و این امر فشار زیادی یه کلیه‌ها وارد می‌کند و این خود از عوامل ایجاد سنگ کلیه در بدن است
@tamrinmodern

#حرکات_اصلاحی

❌کتف بالدار
@tamrinmodern

#کلیپ_تمرینی

❌نمونه ای از تمرینات تخصصی شکم
@tamrinmodern

#آسیب_شناسی

❌تمرین عالی برای همسترینگ و جلوگیری از آسیب دیدگی
@tamrinmodern

برای درج تبلیغات خود در ۴ کانال ورزشی با بهترین بازدهی، با ادمین در ارتباط باشید👇

@tamrinmodern
@Quis_varzeshi
@s_sportinjury
@varzeshguilan1

🎗هماهنگی:
@Ahmad76_8_11

#اقدامات_حیاتی
#خفگی
@s_sportinjury

☑️مانور هایملیش یا کشش شکمی:

یکی از مهمترین اقدامات حیاتی در فوریت‌های پزشکی است.
این اقدام درمانی که برای جلوگیری از خفگی ناشی از ورود جسم خارجی به مجاری تنفسی انجام می‌شود می‌تواند از مرگ بسیاری از افراد مبتلا جلوگیری نماید.
ابداع این حرکت را اغلب به هنری هایملیش، پزشک آمریکایی نسبت می‌دهند.

✔️روش انجام کشش شکمی هایملیش:

کمک کننده در پشت سر بیمار قرار می‌گیرد و دست و بازو را دور کمر بیمار قفل می‌کند.
یک دست را مشت کرده و با دست دیگر ناحیه انگشت شست دست مشت شده را در زیر جناغ سینه و بالای ناف بیمار قرار می‌دهد.
کشش شکمی از پایین به بالا بشدت انجام می‌دهد مانند اینکه بیمار را بلند می‌کند.
این حرکت را تکرار می‌کند تا جسم خارجی با فشار هوای داخل ریه بخارج پرتاب شود.
@s_sportinjury

اول آسیب، بعد علائم و بعدش درمان👇🏾👇🏾

https://t.me/s_sportinjury

کلیپ‌ و ویدئوهای آموزشی رو خودت ببین 👆🏾👆🏾

#کلیپ_تمرینی

❌٢٦ تمرین بی نظیر پلانك:

تمرینات پلانک یک نوع تمرین قدرتی ایزومتریک با استفاده از وزن بدن است که موجب تقویت و انعطاف پذیری عضلات بدن می گردد.
@tamrinmodern