ترفند خوب شدن حالت :

①وقتی که خیلی احساس خستگی می کنید 𝟐𝟎 دقیقه عمیق چرت بزنید
②صاف بشینید و قوز نکنید
③یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید
④دارچین بو کنید و بادام بخورید
⑤ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر آفتاب بشینید
⑥لیمو بخورید
⑦کف پاهاتونو چنددقیقه عمیق ماساژ بدین

•••••••👒

•برای شاد بودن در زندگی‌تان چقدر برنامه ریزی کردید؟
شادی چیزی است که باید برایش برنامه‌ریزی کرد. شاد بودن و خوشحالی وابسته به آینده و نداشتن مشغله فکری یا منحصر به افراد بی‌دغدغه و بدون مشکل نیست. بلکه بسیاری از شادترین مردم روی زمین، خود با جدی‌ترین چالش‌ها روبه‌رو هستند. آنها اما آموخته‌اند که چطور از لذت‌های ساده و زمان به بهترین شکل استفاده کنند. پنج دقیقه تمرین روزانه با فعالیت‌هایی که باعث خوشحالی می‌شود آنها را به عادت روزانه ما تبدیل می‌کند؛ درست مثل مسواک زدن و یا شانه کردن موها.

•••••••🔑
اگر درها باز نشدند، ناامید نشوید، افسرده نشوید، این فقط به این معنی است که خدا چیز بهتری برایتان دارد و فرصت بهتری در آینده شما قرار داده است و شما به تمام آن چیزی تبدیل خواهید شد که هدف خداوند از خلقت شما بوده است.
تکرار کن مهربون 🍃: هم اکنون درهای فراوانی و خیر و خوشی به رویم گشوده است و آنچه می خواهم در حال انجام شدن است.
حالا اگر بہ اندازه یه درصد حالت خوب شد بگو: خدایااااا شکرت

جول اوستین

•••••••🔥
•هفت اصل اساسی زندگی:
-گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید
-اهمیت ندهید دیگران درباره شما چه فکری میکنند
-زمان حلال مشکلات است پس به خود زمان بدهید
-زندگی خود با دیگران مقایسه نکنید
-زیاد فکر نکنید، جواب سوالات هنگامی که انتظارش را ندارید به ذهنتان خطور می‌کند
-هیچ کس به جز خودتان باعث خوشبختی تان نمی شود
-بخندید شما تنها کسی نیستید که در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید

•••••••🪐
I don't care what people think of me i i enjoy my life with my own rules

من اهمیتی نمی دهم که مردم درباره من چه فکر می کنند ، من با قوانین خودم از زندگی خود لذت می برم

🖍
اگر سپاسگزار نباشید ...

وقتی کسی از قدرت سپاسگزاری بی بهره باشد، کل نظامش وارد یک ارتعاش منفی و یک حالت تعادل منفی می شود.
کسانی که قدرشناسی ندارند، مطابق قانون جذب، به علت تمرکز بر چیزی که نمی خواهند،شروع به جذب همان چیزی را می کنند که از آن می ترسند یا بدشان می آید.
پس بیایید همگی، پیوسته سپاسگزار باشیم

ترفند خوب شدن حالت :

①وقتی که خیلی احساس خستگی می کنید 𝟐𝟎 دقیقه عمیق چرت بزنید
②صاف بشینید و قوز نکنید
③یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید
④دارچین بو کنید و بادام بخورید
⑤ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر آفتاب بشینید
⑥لیمو بخورید
⑦کف پاهاتونو چنددقیقه عمیق ماساژ بدین

↣ چطوری زندگــے کنیم!

✲دارایی تو پول‌هایی که داری نیست!
دارایی تو زمانی هست که زنده‌ای،
ارزش زمانت رو بدون و هرجایی تلف نکن.

❁کار عملی انجام دادن خیلی مهم تر از
گوش دادن پادکست و خوندن کتابه؛
یعنی انجام چیزهایی که گوش دادی و
خوندی مهمتره.

✲به کم قانع نباش!
خدا میگه تو بخواه تا اِجابت کنم؛
پس بزرگ فکر کن و زیاد بخواه.

تکنیک تشکر از ذهن
این تکنیک را جدی بگیرید

چگونه از دام افکار سخت‌مان رها شویم ؟ ذهن آدمی، ابزار خارق‌العاده‌ای است که قادر است با شیوه‌های مختلف، تمام زندگی ما را تغییر دهد. اما یک نیمه تاریک نیز دارد. نیمه تاریک ذهن آدمی این است که به سرعت از ما انتقاد می‌کند. ما را سرزنش می‌کند، ما را مورد قضاوت قرار می‌دهد، دنبال اشتباهات ما می‌گردد، و ما را خوار و خفیف می‌کند.

تمرین: یک تمرین کوچک برای اینکه به شما کمک کند تا از قلاب آن افکار بی‌فایده خلاص شوید. و بر آن‌ها قدرت داشته باشید و از آنها بیرون بیایید

این تمرین تشکر از ذهن‌تان نام دارد. بنابر این هر چه ذهن‌تان به شما می‌گوید که چقدر پست، زننده و نفرت انگیز هستید، فقط با حس شوخ طبعی و حس بازیگوشی جواب بدهید:" ممنون از بابت اطلاعاتی که در اختیارم قرار گذاشتی" با ذهن نباید بحث کرد، درسته؟ وقتی که، من بیشتر علاقه نشان بدهم که این کار را انجام بدهم، فقط به ذهنم اجازه می‌دهم که به حرفهایش ادامه بدهد. در صورتی که می‌توان توجه و انرژی‌ را صرف انجام کاری کنیم که برایمان مهم است.

بنابر این از این تکنیک گاهی استفاده کنید و آن را با شوخ طبعی و حس بازیگوشی انجام دهید. پس اگر ذهن‌تان هر گونه دشنام و حرف‌های زننده به شما بگوئید: فقط با حس شوخ طبعی بگوئید: ممنون ذهن من.. و انرژی‌تان را مجداً به روی کاری که برای زندگی‌تان مهم است، متمرکز کنید و در دام افکارتان گرفتار نشوید.

دکتر راس هریس

شما ثروتمندترین و بی نیازترین فرد هم باشید ، تا زمانی که در زندگی جهت ، هدف و معنایی نداشته باشید و کار مفید و موثری در ارتباط با خودتان و دیگران انجام ندهید که احساس مفید بودن و موثر بودن بکنید که با خودش رشد و حظ و کیف بیاورد در زندگی از پا در می آیید ...

و دچار روزمرگی و بی حوصلگی از خودتان و زندگی میشوید و به دنبالش افسردگی می آید ، حتی به طور مثال اگر شده سر چهار راه ها بایستید و دست کودک یا پیر زن یا پیرمردی را بگیرید و او را به آن سمت خیابان ببرید تا احساس مفید بودن کنید ، خدمتی از طریق دانشتون ، کاری برای خود و دیگران ...
زندگی به بودن و شدن هاست نه به داشتن هاست !

یکی از مجردی لذت میبره،
یکی از متاهل بودن؛ مهم اینه شاد و خوشحال باشن.

یکی امروز طلاق گرفته،
یکی امروز مادر شده؛
و هر دو احساس خوشبختی می‌کنند.

یکی بیرون از خونه کار می‌کنه،
یکی توی خونه کار می‌کنه؛
کار هر دو مورد تقدیره.

یکی خوشحاله وزن کم کرده،
یکی خوشحاله وزنش زیاد شده؛
همه برای نتیجه یکسان تلاش نمی‌کنند.

زندگی هیچکدوم از ما کاملا شبیه هم نیست،
برای احساس خوشبختی مجبور نیستیم مثل هم باشیم.
هر کسی مسیر خودشو داره.
|مصطفی|

‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

•••••••🌳
- عادتهای شادی آور:

_ با خدا صحبت کنید.
_ زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید.
_ در هفته دو روز گیاه خواری کنید.
_هميشه در حال يادگيري باشيد.
_با طبيعت در تماس باشيد.
_خود و ديگران را ببخشيد.
_ با خودتان خلوت كنيد.
_ در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
_ قدرت خنده را جدي بگيريد.
_به حيوانات غذا بدهيد.
_ اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.

•••••••🔥
You are the books you read, the movies you watch, the music you listen to, the people you spend time with, the conversations you engage in. Choose wisely what you feed your mind.

💫شما همان کتاب‌هایی هستید که می‌خوانید، فیلم‌هایی که می‌بینید، موسیقی‌ای که گوش می‌دهید، آدم‌هایی که وقت‌تان را با آن‌ها می‌گذرانید، گفت‌وگوهایی که مشغول‌شان می‌شوید .
آنچه به مغزتان می‌خورانید را خردمندانه انتخاب کنید !

•••••••🍒
بسیاری از زوج ها، بحث و دعوا را نقطه پایانی خوشبختی شان می دانند
و اغلب به دلیل چنین تفکری اختلاف نظر شان را در دل شان نگه می دارند و می خواهند با سکوت شان جلوی بحث را بگیرند!

بخاطر داشته باشید که :
ترس نشانه خوشبختی شما نیست.

یک زوج خوشبخت می توانند اختلافات شان را به راحتی با هم در میان بگذارند و برای موضوعاتی که ارزش حیاتی برایشان دارد، گفتگو کنند و پیروز شوند.
یک زوج ایده آل روی یک خط صاف پرلبخند زندگی نمی کنند.
آنها به اختلاف نظر هم برمی خورند و گاهی از هم دلخور می شوند، اما تفاوت شان با دیگران این است که با هوشمندی از پس چنین مسائلی برمی آیند و به جای دلخوری های بی مورد، از این بحث ها درس می گیرند.

•••••••💎
دست از تغيير دادن ديگران برداريد :

بيهوده تلاش نكنيد ديگري را تغيير دهيد، اينگونه عمر و انرژي خود را به هدر خواهيد داد. يادتان باشد، آدمها تغيير نمي كنند مگر:

1- خودشان آنرا انتخاب كرده باشند..
2- فقط بخاطر خودشان باشد..
3- به سختي براي آن تلاش كرده باشند.

آدمها هرگز بخاطر ديگري يا بخاطر مصلحت يا بخاطر اينكه تغيير كردن كار خوبي است تن به تغيير نمي دهند. آنها تنها زماني تغيير مي كنند كه با تمام وجود به آن نياز داشته باشند...آن زمان كه راهي جز تغيير كردن برايشان نمانده باشد.

•••••••📮
در آغوش گرفتن استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد

به جلوگیری از بی‌خوابی کمک می‌کند.
باعث کاهش ترس می‌شود.
اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.
احساس دوستانه و عاشقانه را به دیگران نشان می‌دهد.
به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند.
نشانه‌های افسردگی را کاهش می‌دهد.
باعث افزایش همدلی می‌شود.
بهترین راه برای آشتی کردن است.
باعث کاهش خشم می‌شود.

اگر کسی را در آغوش نگرفته‌اید شتاب کنید . پدر، مادر، همسر و فرزندانتان به آغوش شمانیازمندند.

•••••••🍓
چند تا نصيحت کوچیک واست دارم:
یه روز بد،یه هفته بد یا حتی یه سال بد معنیش یه زندگی بد نیست
هروقت بخوای میتونی تغییرش بدی...
مسیرت،خیلی مهم تر از سرعتته...
تا وقتی متوقف نشی، مهم نیست چقدر آهسته پیش میری؛ با خودت مثل کسی رفتار کن، که مسئولیت مراقبت ازش روی شونه‌هاته؛
همونقدر که به دیگران اهمیت میدی
به خودت هم اهمیت بده...
گاهی وقتا به چیزی که میخوای نمیرسی
چون لیاقتت خیلی بیشتر از اونه!
روی چیزی که میخوای متمرکز بمون
قرار نیست یه شبه بهش برسی...

•••••••🏓
حقیقت این است که در این دنیا، همیشه کسی هست که با کمال میل،
بخواهد جایش را با شما عوض کند،
بخواهد مثل شما نفس بکشد،
مثل شما راه برود،
در جایی که شما زندگی می کنید، زندگی کند.
آیا اخیرا خداوند را به خاطر خانواده، دوستان، سلامتی و فرصت هایی که به شما داده است، شکر کرده اید؟

جوئل اوستین