•••••••🧸
آنچه مشکل می‌نامی فقط یک فکرِ
وقتی اتفاقی افتاد، بلافاصله به یاد بیاور که همه چیز از پیش تعیین شده است، همه چیز... هیچ اشتباهی وجود ندارد. بدترین کاری که می‌توانی بکنی افسوس خوردن برای خودت است؛
"چرا این اتفاق برایم افتاد؟
چرا باید این را تجربه کنم،"
خب، آن تجربه آمده که تو برگردی و ببینی کیستی. اگر همیشه همه چیز برای تو خوب پیش می‌رفت، شاید الان در حال خواندن اینها نبودی... وقتی مشکلی می‌آید، این سوالات را از خودت بپرس:
که آن از کجا آمده؟
چه کسی آن را به تو داده؟
چه کسی این مشکل را دارد؟
و پاسخ - من - است.
وقتی درک کردی که من فقط یک فکر است، متوجه می‌شوی که آنچه مشکل می‌نامی هم فقط یک فکر است، به هر میزان هم که به نظر تو جدی و بزرگ و مهم باشد. متوجه هستید!؟
•••••••🧸
آنچه مشکل می‌نامی فقط یک فکرِ
وقتی اتفاقی افتاد، بلافاصله به یاد بیاور که همه چیز از پیش تعیین شده است، همه چیز... هیچ اشتباهی وجود ندارد. بدترین کاری که می‌توانی بکنی افسوس خوردن برای خودت است؛
"چرا این اتفاق برایم افتاد؟
چرا باید این را تجربه کنم،"
خب، آن تجربه آمده که تو برگردی و ببینی کیستی. اگر همیشه همه چیز برای تو خوب پیش می‌رفت، شاید الان در حال خواندن اینها نبودی... وقتی مشکلی می‌آید، این سوالات را از خودت بپرس:
که آن از کجا آمده؟
چه کسی آن را به تو داده؟
چه کسی این مشکل را دارد؟
و پاسخ - من - است.
وقتی درک کردی که من فقط یک فکر است، متوجه می‌شوی که آنچه مشکل می‌نامی هم فقط یک فکر است، به هر میزان هم که به نظر تو جدی و بزرگ و مهم باشد. متوجه هستید!؟
بالاخره یک نفر باید گردن سرنوشت را بشکند.
اگر هر از گاهی یک نفر، به سرنوشت دهن کجی نمی کرد، انسان، هنوز روی شاخه های درخت ها زندگی می کرد.
📕 شرق بهشت
✍🏻 #جان_اشتاین_بک
ترجمهٔ : دکتر بهرام مقدادی
اگر هر از گاهی یک نفر، به سرنوشت دهن کجی نمی کرد، انسان، هنوز روی شاخه های درخت ها زندگی می کرد.
📕 شرق بهشت
✍🏻 #جان_اشتاین_بک
ترجمهٔ : دکتر بهرام مقدادی
•••••••🍄
•هشت نشونه عشق واقعی :
۱. چیزی را از یکدیگر پنهان نمی‌کنید
۲. برای یکدیگر نقش بازی نمی‌کنید و خودتان هستید
۳. بهمدیگه احترام میذارید
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت میدین
۵. برای رشد رابطه از خود گذشتگی میکنید
۶. به وعده هاتون پایبند میمونید
۷. حاضرید تا مشکلاتش رو به دوش خودتون بکشید
۸. تمام خوبی و بدی هایی که داره رو میپذیرید.
•هشت نشونه عشق واقعی :
۱. چیزی را از یکدیگر پنهان نمی‌کنید
۲. برای یکدیگر نقش بازی نمی‌کنید و خودتان هستید
۳. بهمدیگه احترام میذارید
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت میدین
۵. برای رشد رابطه از خود گذشتگی میکنید
۶. به وعده هاتون پایبند میمونید
۷. حاضرید تا مشکلاتش رو به دوش خودتون بکشید
۸. تمام خوبی و بدی هایی که داره رو میپذیرید.
•••••••🍒
《نگاه مکعبی》 چیست؟
نگاه مکعبی یا شش جهتی یک اصطلاحه؛ یعنی آدم هر عملی رو میخواد انجام بده، از چند جهت بهش نگاه کنه...
ما آدما معمولا از همون یک جهتی که اول به ذهنمون میاد کاری رو انجام میدیم یا نمیدیم، ولی در نگاه مکعبی سعی میکنیم از چند زاویه ی دیگه هم به قضیه نگاه کنیم.
مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم،
نگاه مکعبی میگه:
اثراتش رو هم بررسی کن، اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟
شاد میکنه یا ناراحت؟
یا مثلا رفتار یکی ناراحتم میکنه، تو ذهنم اول میگم:
قطع رابطه یا برخورد باهاش.
نگاه مکعبی میگه:
عجله نکن، شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده، شاید فشار کارش زیاده بهم ریخته...
نگاه مکعبی نیاز به "مکث قبل از عمل" داره...
سخته، ولی نهایتا کارهامون تو شبانه روز پخته تر میشه، احتمال اشتباه میاد پایین و موفقتر میشیم
《نگاه مکعبی》 چیست؟
نگاه مکعبی یا شش جهتی یک اصطلاحه؛ یعنی آدم هر عملی رو میخواد انجام بده، از چند جهت بهش نگاه کنه...
ما آدما معمولا از همون یک جهتی که اول به ذهنمون میاد کاری رو انجام میدیم یا نمیدیم، ولی در نگاه مکعبی سعی میکنیم از چند زاویه ی دیگه هم به قضیه نگاه کنیم.
مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم،
نگاه مکعبی میگه:
اثراتش رو هم بررسی کن، اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟
شاد میکنه یا ناراحت؟
یا مثلا رفتار یکی ناراحتم میکنه، تو ذهنم اول میگم:
قطع رابطه یا برخورد باهاش.
نگاه مکعبی میگه:
عجله نکن، شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده، شاید فشار کارش زیاده بهم ریخته...
نگاه مکعبی نیاز به "مکث قبل از عمل" داره...
سخته، ولی نهایتا کارهامون تو شبانه روز پخته تر میشه، احتمال اشتباه میاد پایین و موفقتر میشیم
•••••••🍒
• اگه نمیتونی بری پیش تراپیست این کارارو حتما انجام بده :
1- از کتاب های خودیاری استفاده کن.
2- ژورنال نویسی کن.
3- از خانواده و دوستات کمک بگیر.
4- از درمان های مکمل کمک بگیر، مثل :
¹- یوگا
²- مدیتیشن
³- فعالیت بدنی
⁴- هنر درمانی
⁵- موسیقی درمانی
5- از اپلیکیشن های سلامت روان استفاده کن، مثل :
؛ Calm و Headspace
• اگه نمیتونی بری پیش تراپیست این کارارو حتما انجام بده :
1- از کتاب های خودیاری استفاده کن.
2- ژورنال نویسی کن.
3- از خانواده و دوستات کمک بگیر.
4- از درمان های مکمل کمک بگیر، مثل :
¹- یوگا
²- مدیتیشن
³- فعالیت بدنی
⁴- هنر درمانی
⁵- موسیقی درمانی
5- از اپلیکیشن های سلامت روان استفاده کن، مثل :
؛ Calm و Headspace
•••••••🧶
۱۰ کاری که اگر صبح‌ها انجام دهید حس بهتری دارید :
مدیتیشن کنید.
ورزش کنید
صبحانه سالم بخورید.
کارهای روزتان را دوره کنید
صبح زود از خواب بیدار شوید
کارهای سخت را با تمرکز بالایی انجام دهید
کارهایتان را بنویسید
خودتونو در معرض نور آفتاب قرار بدین
به اندازه کافی آب بخورین
کسایی که دوسشون داری رو ببینین
۱۰ کاری که اگر صبح‌ها انجام دهید حس بهتری دارید :
مدیتیشن کنید.
ورزش کنید
صبحانه سالم بخورید.
کارهای روزتان را دوره کنید
صبح زود از خواب بیدار شوید
کارهای سخت را با تمرکز بالایی انجام دهید
کارهایتان را بنویسید
خودتونو در معرض نور آفتاب قرار بدین
به اندازه کافی آب بخورین
کسایی که دوسشون داری رو ببینین
•••••••🦄
اينو مينويسم براى تویی که امروز زیاد رو مود نیستی! برای تویی که انرژیت افت کرده!
روزا میگذرن، خوب یا بد، خوشحال یا ناراحت! هیچی موندنی نیست، اگر الان بی‌حوصله یا ناراحتی، اینم میگذره!
فردا، شایدم پس‌فردا یادت میره دلتنگی امروزو!
ولی بیا کارامونو انجام بدیم، برناممونو تیک بزنیم و جای عذاب وجدان انجام ندادن کارمون، حس مفید بودنو به لحظمون اضافه کنیم!
من همینجا، همین لحظه بهت قول میدم، سختیا میگذرن، و تویی که جا نزدی و تا آخرش رفتی، یه روز به خودت افتخار میکنی
اينو مينويسم براى تویی که امروز زیاد رو مود نیستی! برای تویی که انرژیت افت کرده!
روزا میگذرن، خوب یا بد، خوشحال یا ناراحت! هیچی موندنی نیست، اگر الان بی‌حوصله یا ناراحتی، اینم میگذره!
فردا، شایدم پس‌فردا یادت میره دلتنگی امروزو!
ولی بیا کارامونو انجام بدیم، برناممونو تیک بزنیم و جای عذاب وجدان انجام ندادن کارمون، حس مفید بودنو به لحظمون اضافه کنیم!
من همینجا، همین لحظه بهت قول میدم، سختیا میگذرن، و تویی که جا نزدی و تا آخرش رفتی، یه روز به خودت افتخار میکنی
•••••••🍫
افسردگي كه شروع مي شود هميشه يك نشانه است.
افسردگي يعني شما داريد يك نياز اساسي تان را ناديده مي گيريد، يعني در روان شما حفره ي عميقي ايجاد شده كه شما بايد آن را پر كنيد، حفره اي كه با تلاش شما براي اينكه كشف كنيد چه كسي هستيد و از زندگي چه مي خواهيد پر مي شود.
افسردگي مي آيد تا به شما بگويد چيزي در زندگي تان گم شده يا مرتباً داريد كاري انجام مي دهيد كه اشتباه است، لازم است راه بيفتيد و آن را بيابيد، يك گمشده را، و يا شيوه ي درست انجام كاري را.
افسردگي مي آيد تا شما را در مسير درست تان قرار دهد. مسير درست "خودتان".
افسردگي كه شروع مي شود هميشه يك نشانه است.
افسردگي يعني شما داريد يك نياز اساسي تان را ناديده مي گيريد، يعني در روان شما حفره ي عميقي ايجاد شده كه شما بايد آن را پر كنيد، حفره اي كه با تلاش شما براي اينكه كشف كنيد چه كسي هستيد و از زندگي چه مي خواهيد پر مي شود.
افسردگي مي آيد تا به شما بگويد چيزي در زندگي تان گم شده يا مرتباً داريد كاري انجام مي دهيد كه اشتباه است، لازم است راه بيفتيد و آن را بيابيد، يك گمشده را، و يا شيوه ي درست انجام كاري را.
افسردگي مي آيد تا شما را در مسير درست تان قرار دهد. مسير درست "خودتان".
•••••••📕
تنها یک چیز می‌دانم
و آن اینست که وقتی می‌خوابم
دیگر معنای ترس را نمی‌دانم
معنای رنج را، معنای سعادت را
خوشا آن کس
که به خوابی عمیق فرو رفته است.
خواب سکه‌ایست که بهای
هرچیز را می‌پردازد.
ترازوییست که وزن همه آدمیان
در کفه‌هایش یکسان است؛
فقیر و غنی، دارا و ندار، همه و همه.
•آندره تارکوفسکی•
تنها یک چیز می‌دانم
و آن اینست که وقتی می‌خوابم
دیگر معنای ترس را نمی‌دانم
معنای رنج را، معنای سعادت را
خوشا آن کس
که به خوابی عمیق فرو رفته است.
خواب سکه‌ایست که بهای
هرچیز را می‌پردازد.
ترازوییست که وزن همه آدمیان
در کفه‌هایش یکسان است؛
فقیر و غنی، دارا و ندار، همه و همه.
•آندره تارکوفسکی•
عفو و بخشش برای سلامتی بدن مفید است
دیگران را مورد عفو قرار دادن, سلامتی به جسم و روح بخشیدن است.
شما باید کسانی را که به شما بدی کرده اند ببخشید و از تقصیرشان در گذرید تا به آرامش و خوشی دست پیدا کنید.
تا نبخشیم رها نمیشویم کار اسونی نیست اما کم کم و با تمرین حتما میشود
وقتی کسی نمیبخشیم مثل اینه که با یک بند همیشه به او وصلیم ببخش و رها شو...
دیگران را مورد عفو قرار دادن, سلامتی به جسم و روح بخشیدن است.
شما باید کسانی را که به شما بدی کرده اند ببخشید و از تقصیرشان در گذرید تا به آرامش و خوشی دست پیدا کنید.
تا نبخشیم رها نمیشویم کار اسونی نیست اما کم کم و با تمرین حتما میشود
وقتی کسی نمیبخشیم مثل اینه که با یک بند همیشه به او وصلیم ببخش و رها شو...
ترفند خوب شدن حالت :
①وقتی که خیلی احساس خستگی می کنید 𝟐𝟎 دقیقه عمیق چرت بزنید
②صاف بشینید و قوز نکنید
③یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید
④دارچین بو کنید و بادام بخورید
⑤ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر آفتاب بشینید
⑥لیمو بخورید
⑦کف پاهاتونو چنددقیقه عمیق ماساژ بدین
①وقتی که خیلی احساس خستگی می کنید 𝟐𝟎 دقیقه عمیق چرت بزنید
②صاف بشینید و قوز نکنید
③یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید
④دارچین بو کنید و بادام بخورید
⑤ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر آفتاب بشینید
⑥لیمو بخورید
⑦کف پاهاتونو چنددقیقه عمیق ماساژ بدین
•••••••👒
•برای شاد بودن در زندگی‌تان چقدر برنامه ریزی کردید؟
شادی چیزی است که باید برایش برنامه‌ریزی کرد. شاد بودن و خوشحالی وابسته به آینده و نداشتن مشغله فکری یا منحصر به افراد بی‌دغدغه و بدون مشکل نیست. بلکه بسیاری از شادترین مردم روی زمین، خود با جدی‌ترین چالش‌ها روبه‌رو هستند. آنها اما آموخته‌اند که چطور از لذت‌های ساده و زمان به بهترین شکل استفاده کنند. پنج دقیقه تمرین روزانه با فعالیت‌هایی که باعث خوشحالی میشود آنها را به عادت روزانه ما تبدیل می‌کند؛ درست مثل مسواک زدن و یا شانه کردن موها.
•برای شاد بودن در زندگی‌تان چقدر برنامه ریزی کردید؟
شادی چیزی است که باید برایش برنامه‌ریزی کرد. شاد بودن و خوشحالی وابسته به آینده و نداشتن مشغله فکری یا منحصر به افراد بی‌دغدغه و بدون مشکل نیست. بلکه بسیاری از شادترین مردم روی زمین، خود با جدی‌ترین چالش‌ها روبه‌رو هستند. آنها اما آموخته‌اند که چطور از لذت‌های ساده و زمان به بهترین شکل استفاده کنند. پنج دقیقه تمرین روزانه با فعالیت‌هایی که باعث خوشحالی میشود آنها را به عادت روزانه ما تبدیل می‌کند؛ درست مثل مسواک زدن و یا شانه کردن موها.
•••••••🔑
اگر درها باز نشدند، ناامید نشوید، افسرده نشوید، این فقط به این معنی است که خدا چیز بهتری برایتان دارد و فرصت بهتری در آینده شما قرار داده است و شما به تمام آن چیزی تبدیل خواهید شد که هدف خداوند از خلقت شما بوده است.
تکرار کن مهربون 🍃: هم اکنون درهای فراوانی و خیر و خوشی به رویم گشوده است و آنچه می خواهم در حال انجام شدن است.
حالا اگر بہ اندازه یه درصد حالت خوب شد بگو: خدایااااا شکرت
جول اوستین
اگر درها باز نشدند، ناامید نشوید، افسرده نشوید، این فقط به این معنی است که خدا چیز بهتری برایتان دارد و فرصت بهتری در آینده شما قرار داده است و شما به تمام آن چیزی تبدیل خواهید شد که هدف خداوند از خلقت شما بوده است.
تکرار کن مهربون 🍃: هم اکنون درهای فراوانی و خیر و خوشی به رویم گشوده است و آنچه می خواهم در حال انجام شدن است.
حالا اگر بہ اندازه یه درصد حالت خوب شد بگو: خدایااااا شکرت
جول اوستین
•••••••🔥
•هفت اصل اساسی زندگی:
-گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید
-اهمیت ندهید دیگران درباره شما چه فکری میکنند
-زمان حلال مشکلات است پس به خود زمان بدهید
-زندگی خود با دیگران مقایسه نکنید
-زیاد فکر نکنید، جواب سوالات هنگامی که انتظارش را ندارید به ذهنتان خطور می‌کند
-هیچ کس به جز خودتان باعث خوشبختی تان نمی شود
-بخندید شما تنها کسی نیستید که در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم میکنید
•هفت اصل اساسی زندگی:
-گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید
-اهمیت ندهید دیگران درباره شما چه فکری میکنند
-زمان حلال مشکلات است پس به خود زمان بدهید
-زندگی خود با دیگران مقایسه نکنید
-زیاد فکر نکنید، جواب سوالات هنگامی که انتظارش را ندارید به ذهنتان خطور می‌کند
-هیچ کس به جز خودتان باعث خوشبختی تان نمی شود
-بخندید شما تنها کسی نیستید که در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم میکنید
•••••••🪐
I don't care what people think of me i i enjoy my life with my own rules
من اهمیتی نمی دهم که مردم درباره من چه فکر می کنند ، من با قوانین خودم از زندگی خود لذت می برم
I don't care what people think of me i i enjoy my life with my own rules
من اهمیتی نمی دهم که مردم درباره من چه فکر می کنند ، من با قوانین خودم از زندگی خود لذت می برم
🖍
اگر سپاسگزار نباشید ...
وقتی کسی از قدرت سپاسگزاری بی بهره باشد، کل نظامش وارد یک ارتعاش منفی و یک حالت تعادل منفی می شود.
کسانی که قدرشناسی ندارند، مطابق قانون جذب، به علت تمرکز بر چیزی که نمی خواهند،شروع به جذب همان چیزی را می کنند که از آن می ترسند یا بدشان می آید.
پس بیایید همگی، پیوسته سپاسگزار باشیم
اگر سپاسگزار نباشید ...
وقتی کسی از قدرت سپاسگزاری بی بهره باشد، کل نظامش وارد یک ارتعاش منفی و یک حالت تعادل منفی می شود.
کسانی که قدرشناسی ندارند، مطابق قانون جذب، به علت تمرکز بر چیزی که نمی خواهند،شروع به جذب همان چیزی را می کنند که از آن می ترسند یا بدشان می آید.
پس بیایید همگی، پیوسته سپاسگزار باشیم
ترفند خوب شدن حالت :
①وقتی که خیلی احساس خستگی می کنید 𝟐𝟎 دقیقه عمیق چرت بزنید
②صاف بشینید و قوز نکنید
③یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید
④دارچین بو کنید و بادام بخورید
⑤ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر آفتاب بشینید
⑥لیمو بخورید
⑦کف پاهاتونو چنددقیقه عمیق ماساژ بدین
①وقتی که خیلی احساس خستگی می کنید 𝟐𝟎 دقیقه عمیق چرت بزنید
②صاف بشینید و قوز نکنید
③یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید
④دارچین بو کنید و بادام بخورید
⑤ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر آفتاب بشینید
⑥لیمو بخورید
⑦کف پاهاتونو چنددقیقه عمیق ماساژ بدین
↣ چطوری زندگــے کنیم!
✲دارایی تو پول‌هایی که داری نیست!
دارایی تو زمانی هست که زنده‌ای،
ارزش زمانت رو بدون و هرجایی تلف نکن.
❁کار عملی انجام دادن خیلی مهم تر از
گوش دادن پادکست و خوندن کتابه؛
یعنی انجام چیزهایی که گوش دادی و
خوندی مهمتره.
✲به کم قانع نباش!
خدا میگه تو بخواه تا اِجابت کنم؛
پس بزرگ فکر کن و زیاد بخواه.
✲دارایی تو پول‌هایی که داری نیست!
دارایی تو زمانی هست که زنده‌ای،
ارزش زمانت رو بدون و هرجایی تلف نکن.
❁کار عملی انجام دادن خیلی مهم تر از
گوش دادن پادکست و خوندن کتابه؛
یعنی انجام چیزهایی که گوش دادی و
خوندی مهمتره.
✲به کم قانع نباش!
خدا میگه تو بخواه تا اِجابت کنم؛
پس بزرگ فکر کن و زیاد بخواه.