#ماساژ_کف_پا_برای_درد_کمر

🦶اگر شما می‌خواهید که کمرتان را به وسیله انعکاس درمانی بهبود بخشید، ماساژ دادن کف پا را بر روی قوس پا متمرکز کنید و این مراحل را دنبال کنید:

بر روی قسمتهای پر فشار در قوس پا تمرکز کنید. پیشنهاد می‌شود از چند قطره روغن یا لوسیون برای این کار بهره بگیرید
انگشت شست دست را از پاشته تا انگشتان پا با فشار حرکت دهید.

👩‍⚕ @growtaller2019

#ماساژ_کف_پا_برای_آزادسازی_میوفاسیال


🦶برای انجام عمل آزادسازی مایوفاسیال به کمک ماساژ دادن کف پا این مراحل را طی کنید:

بر روی یک صندلی و یا مبل راحت بنشینید
یک توپ گلف و یا یک توپ تنیس را روی زمین و زیر پای خود قرار دهید
توپ را به کمک پای خود حرکت دهید تا نقطه حساس را پیدا کنید
پای خود را روی توپ کمی فشار دهید تا به آرامش برسید
برای ۳ الی ۵ دقیقه توپ را در همان حال نگه دارید.

👩‍⚕ @growtaller2019

🔻بخوانید🔻

🎗خلاصه پکیج افزایش قد 2019🎗
#GROW_taller_dynamics2019

🎖پکیج افزایش قد گروتالر 2019 شامل حرکات ((تخصصی، ورزشی)) افزایش قد میباشد که تمامی حرکات و مراحل چهارگانه برای همه ی افراد کنترل شده و قابل انجام میباشد! همچنین رشد متناسب میباشد و فرم اندام شما پس از دوره به بهترین حالت خود می‌رسد!

🎯میزان نتیجه گیری برای هر فرد و با هر فیزیک بدنی بین 5تا12 سانت میباشد!

⏱مدت زمان دوره سه ماهه میباشد و نتیجه گیری از هفته های اول قابل مشاهدس!

❌💊❌در طی دوره ی سه ماهه از هیچ دستگاه و داروی شیمیایی استفاده نمیشه!اما در کنار حرکات در طرح ویژه طرز تهییه ترکیب گیاهی معجزه اشواگاندا 🌱برای نتیجه گیری بیشتر در اختیارتون قرار میگیره!

🎟پکیج محدودیت سنی ندارد و برای سنین 10تا45 سال با نتیجه گیری 100% قابل استفاده میباشد!

🧘‍♂🧘‍♀به طور کلی روزانه حدود 45تا60 دقیقه تمرین دارید!((6 روز در هفته))

📥برای ارتباط با مشاور و خرید پکیج افزایش قد با تخفیف ویژه عدد 1 را به آی دی زیر ارسال نمایید👇

👥 @dr_bitabayat

#گزارش_افزایش_قد

🏷نام:معصومه نصرتی
⏱سن: 20
🏡شهر:کرج
🤽‍♀رشته: والیبال
📆زمان دوره: 3ماه+10روز
📊میزان نتیجه گیری:5/75سانت
📉قد اولیه: 171cm
📈قد بعد از استفاده: 177cm

ارتباط با مشاور و خرید👇
🗣 @dr_bitabayat

#GROW_taller_dynamics
👩‍⚕ @growtaller2019

انسانها به چه میزان خواب در طی شبانه روز نیاز دارند؟

👧👶نوزادان 18-16 ساعت
🧒👦کودکان 12-10 ساعت
👩🧑نوجوانان 9/5-8 ساعت
👱‍♀👨‍🦰بزرگسالان 8/5-6/5 ساعت
🤰زنان باردار به خواب بیشتری نیاز دارند!

👩‍⚕ @growtaller2019

#پارت_یک

[گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات]

((1 ست 40 تایی))

👩‍⚕ @growtaller2019

#پارت_دو

[گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات]

((1 ست 20 تایی))

👩‍⚕ @growtaller2019

#پارت_سه

[گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات]

((1 ست 24 تایی))

👩‍⚕ @growtaller2019

#پارت_چهار

[گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات]

((1 ست 24 تایی))

👩‍⚕ @growtaller2019

#پارت_پنج

[گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات]

((1 ست 24 تایی))

👩‍⚕ @growtaller2019

-رفع تشنگی و خشکی دهان در تمرین

-به ورشکارانی که حین انجام تمرین های سنگین دچار تشنگی و خشکی دهان می شوند

_توصیه میشود تخم شربتی به همراه آب لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنید

👩‍⚕ @growtaller2019

🔴شکستن مداوم قولنج می تواند اتصالات مفاصل را از حد طبیعی گشادتر کند و با افزایش شلی اتصالات مفصلی، سبب سائیدگی استخوان و آرتروز شود!

👩‍⚕ @growtaller2019

ممنون از عاطفه جان که اجازه ضبط این گزارش #ویدویی را دادند🌹

🏷نام:عاطفه
⏱سن: 23سال
📆زمان دوره: 3ماه
📊میزان نتیجه گیری:4سانت
📉قد اولیه: 164
📈قد بعد از استفاده:168

ارتباط با مشاور و خرید👇
🗣 @dr_bitabayat

#GROW_taller_dynamics
👩‍⚕ @growtaller2019

🔻بخوانید🔻

🎗خلاصه پکیج افزایش قد 2019🎗
#GROW_taller_dynamics2019

🎖پکیج افزایش قد گروتالر 2019 شامل حرکات ((تخصصی، ورزشی)) افزایش قد میباشد که تمامی حرکات و مراحل چهارگانه برای همه ی افراد کنترل شده و قابل انجام میباشد! همچنین رشد متناسب میباشد و فرم اندام شما پس از دوره به بهترین حالت خود می‌رسد!

🎯میزان نتیجه گیری برای هر فرد و با هر فیزیک بدنی بین 5تا12 سانت میباشد!

⏱مدت زمان دوره سه ماهه میباشد و نتیجه گیری از هفته های اول قابل مشاهدس!

❌💊❌در طی دوره ی سه ماهه از هیچ دستگاه و داروی شیمیایی استفاده نمیشه!اما در کنار حرکات در طرح ویژه طرز تهییه ترکیب گیاهی معجزه اشواگاندا 🌱برای نتیجه گیری بیشتر در اختیارتون قرار میگیره!

🎟پکیج محدودیت سنی ندارد و برای سنین 10تا45 سال با نتیجه گیری 100% قابل استفاده میباشد!

🧘‍♂🧘‍♀به طور کلی روزانه حدود 45تا60 دقیقه تمرین دارید!((6 روز در هفته))

📥برای ارتباط با مشاور و خرید پکیج افزایش قد با تخفیف ویژه عدد 1 را به آی دی زیر ارسال نمایید👇

👥 @dr_bitabayat

نرمی کشکک زانو اغلب به وسیله دویدن یا پریدن زیاد به وجود می آید. در واقع، این بیماری بدلیل ارتباط با دویدن، بیماری زانوی دوندگان نامیده می شود. با این حال، ابتلا به این بیماری به معنای خداحافظی با همه ورزش ها و تمرین ها نیست بلکه بر عکس، فرد باید در ارتباط با تمریناتی که برای نرمی کشکک زانو مفید یا مضر هستند، هوشمندانه عمل کند.

#پنج_راه_درمان👇

-بالا رفتن یا پایین آمدن از پله ها

-انجام حرکت اسکات

-زانو زدن

-دویدن

-پریدن

👩‍⚕ @growtaller2019

♨️تـخـفـیف ویـژه تابستـانـه♨️
❗مدت زمان محدود میباشد❗️

✅برای ارتباط با مشاور و تهییه پکیج افزایش قد با احتساب #تخفیف_ویژه عدد 1 را به آی دی زیر ارسال نمایید👇

🗣 @dr_bitabayat

💪🚨💪دلایل گرفتگی عضلات

--كم آبی يامصرف ناكافی آب
--كاهش سطح پتاسيم وسديم
--کاهش ذخایركربوهيدرات
--سفتی عضلات
--كمبود برخی ويتامين ها
--گردش خون ناكافی
--خستگی زیاد
--تنش عضلانی
--فشار روانی

👩‍⚕ @growtaller2019

#گزارش_افزایش_قد

🏷نام:راضیه گلشاد
⏱سن: 29
🏡شهر:کرمانشاه
👩‍💼حرفه: مدلینگ
📆زمان دوره: 3ماه+12روز
📊میزان نتیجه گیری:6.25سانت
📉قد اولیه:163.5cm
📈قد بعد از استفاده:169.75cm

ارتباط با مشاور و خرید پکیج 👇
🗣 @dr_bitabayat

#GROW_taller_dynamics
👩‍⚕ @growtaller2019

🔺روش صحیح اندازه گیری قد🔺

1-کفش های خود را در آورید
2-پاشنه ها به هم چسبیده کاملا روی زمین
3-صاف بودن پاها
4-کشیدن نفس عمیق پیش از اندازه گیری
5-صاف بایستید و پشت بدن خود را به قدسنج یا دیوار تکیه دهید
6-شانه ها در وضعیت آرام قرار گیرند
7-رو به جلو بودن صورت و چشم ها
8-در آخر با یک خط کش یا مداد که با سر شما مماس شده است بالای سرخود را علامت گذاری کنید
👩‍⚕ @growtaller2019