🌀 Теневые штуки → ресурс: как интегрировать то, что мы не хотим видеть в себе

Вчера большинство участников нашего опроса отметили, что самый актуальный запрос — «Превратить теневые штуки в ресурс». Неудивительно: когда мы замечаем, как злимся на кого-то «из-за того, что он такой [подставить прилагательное]», часто это наша собственная тень просится обратно в сознание.

В Self-лидерстве мы с этим очень плотно работаем. Почему? Потому что без признания всех частей системы невозможно достичь настоящего внутреннего лидерства. Тень — это не «плохое», а скорее «спрятанное» и «непризнанное». А всё непризнанное имеет свойство управлять нами из подполья.

Делюсь одной из практик, которую мы делаем с участниками интенсива. По сути, это рабочая лошадка для обнаружения своих проекций и превращения «бесящих» качеств других людей в собственные ресурсы:

ПРАКТИКА: 3-2-1 ДЛЯ РАБОТЫ С ТЕНЬЮ

Метод 3-2-1 предназначен для осознания и интеграции вытеснённых или подавленных аспектов личности, которые проявляются в сильных эмоциональных реакциях на других людей или ситуации.

Что дает:
- Осознание проекций и теневых аспектов личности.
- Снижение эмоционального заряда в отношениях и ситуациях.
- Развитие самопринятия и целостности.

Формат:
- Время: 10-20 минут.
- Окружение: спокойное место без отвлекающих факторов.
- Инструменты: блокнот, ручка (по желанию – голосовые заметки).

***

ИНСТРУКЦИЯ

3-е лицо | Вынесите наружу

- Выберите человека или ситуацию, вызывающую сильные эмоции (раздражение, страх, восхищение и т. д.).
- Опишите его/её в третьем лице (он, она, оно).
- Какие качества или поведение вызывают у вас эмоции?

Пример: "Этот человек всегда перебивает и хочет быть в центре внимания."

***

2-е лицо | Обратитесь напрямую

- Представьте, что этот человек перед вами.
- Обратитесь к нему: выскажите свои эмоции и задайте вопросы.
- Ответьте от его имени: что бы он сказал?

Пример: "Почему ты перебиваешь?" – "Я боюсь, что меня не услышат."

***

1-е лицо | Признайте в себе

- Найдите в себе эти качества: «Когда я тоже так поступаю?»
- Примите эту часть себя, осознав её ресурсную сторону.

Пример: "Я тоже перебиваю, когда боюсь, что меня не заметят."

***

Лучше выполнять это упражнение регулярно (1-2 раза в неделю), по 20-30 минут за раз. Это поможет интегрировать вытесненные части, снизить напряжённость, лучше понять себя.

И это только верхушка айсберга по работе с тенью. В Self-лидерстве копаем глубже: исследуем защитные механизмы, блокирующие самость, работаем с внутренними полярностями и учимся делать это системно. Если готовы превратить теневые аспекты в источник силы — приходите.

🔗 Тут все подробности:
→ бот @SelfLeadershipBot
→ лендинг talkauthentic.io/self

Каждый раз, когда мы запускаем этот интенсив, кто-то говорит:
«Я не верил(а), что онлайн-формат может быть таким… живым, настоящим, глубоким».

Через неделю — новый старт.
Будет два уровня: базовый и продвинутый. Можно пройти один или сразу оба. Если давно думали — сейчас самое время.

Что будем делать:

— учиться входить в состояние Self — ясности, уверенности, любопытства
— распознавать защитные паттерны и слышать, что за ними стоит
— встречаться с тем, что привыкли прятать — и превращать скрытые части в ресурс
— принимать решения не из страха, а из внутренней мудрости
— и быть с собой и другими по-настоящему

Level 1 + Level 2 — это последовательное, продуманное погружение в контакт с собой. После февральского потока многие говорили: «Это была самая важная внутренняя работа за последнее время».

Выпускники отмечают, что такой опыт стоил вложенных времени и ресурсов — и дал больше, чем ожидали.

Если чувствуете отклик — присоединяйтесь. Все подробности тут: @selfleadershipbot и на лендинге: talkauthentic.io/self

Зачем приходят на Self-интенсив?

Скорее всего — не за знаниями. А когда хочется наконец сесть и по-настоящему разобраться, что происходит внутри.

Вот на какие «работы» (jtbd) нанимают интенсив:

1. Субличности спорят, непонятно кто рулит → Хочется навести порядок. Понять, кто эти «я», и как вернуться к целостности.

2. Тень чувствуется, но не видна → Нужно безопасное место для встречи с ней. Чтобы перестать бояться своей силы, гнева, желаний.

3. Хочется не просто знать о себе больше, а иначе вести внутренний диалог → Не критик против ребёнка, а честный, тёплый, глубокий разговор с собой.

4. Теория есть, книжка Шварца прочитана, но ничего не меняется → Хочется не только понимать, но и чувствовать, воплощать в жизнь.

5. Устал(а) принимать решения через «надо» → Хочется ощущать, чего хочу я, и выбирать из Self, а не из тревоги или адаптации.

И ещё — перестать быть участником внутренних конфликтов и стать их фасилитатором.

Именно за этим к нам и приходят.

Стартуем совсем скоро. Если что-то в вас узнало себя в этом тексте — вэлкам к нам.