🌀 Недавно мы закончили очередной, 7й поток курса Аутентичной коммуникации. Он также был первым курсом обновленной версии 2.0.

tl;dr: Участники в восторге. Вот несколько отзывов:

💬 Структура, наполнение, люди, коммьюнити, свобода самовыражения… короче… вы прям молодцы. Классный курс. Обожаю!

💬 Это был невероятно полезный опыт💗
Вы делаете офигенный продукт, надеюсь, и дальше продолжите.

💬 Море классных эмоций и ресурс. Пару раз входила в общие созвоны на нуле энергии, но всегда выходила с улыбкой и зарядом.

💬 Хочу отметить, что формат [аутентичной коммуникации] сильно заряжает. Не хватает такого общения в работе и в жизни. Видимо, пора самому становиться амбассадором аутентичной коммуникации.

💬 Очень болело от отношений с коллегой и как легко оба входим в «эмоциональное бодание». Курс дал силы на то, чтобы наконец-то научиться выдерживать паузу и проживать эмоцию, а потом реагировать

💬 Курс упорядочил мои знания, вдохнув в них структуру и преобразовав «внутренний гараж» в аккуратно организованное пространство. Еще это была замечательная возможность встретить людей с похожим вайбом!

***

Что мы сделали в этот раз:
🔸 Переформатировали контент и сделали его релевантным духу времени
🔸 Добавили 3 новых главы
🔸 Провели 2 воркшопа по аутентичному лидерству
🔸 Усилили компонент сообшества и горизонтальных связей
🔸 Сделали 4 еженедельных звонка, чтобы было больше вовлечения
🔸 Рассказали о межкультурном взаимодействии в эмиграции, знакомствах, общении с AI

Следующий поток курса планируем в сентябре (19.09 → 16.10). Чтобы не пропустить начало, запишитесь в вейтлист.

🌀 На курсе действует ограничение на количество участников, поэтому мы отдаем приоритет тем, кто уже в вейтлисте.

🎙Но вы держитесь #71: Тантры нет

В свежем выпуске «Но вы держитесь» исследуем такие темы как тантра, близость, контакт мужского и женского, уязвимость в отношениях и ожидания от партнера.

Говорим о духе времени в отношениях и о том, что можно делать, чтобы развиваться в области телесности, отношений и понимания друг друга. Ведь кто не хочет стать лучшей версией себя в паре и быть гармонии с партнером? 

Поэтому мы решили заглянуть в мир тантры и разобраться, как она может помочь нам в этом непростом деле.

▶️ Слушать: https://talkauthentic.mave.digital/ep-71

📝 Упоминали:
🔸 Wild Wild Country (сериал Netflix)
🔸 Хома и Мукто, Osheanic
🔸 Пема Гитама, WildTantra

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

👉 Наш курс и книга по аутентичной коммуникации: https://talkauthentic.io/

🤳 Мы в инстаграме: https://www.instagram.com/talkauthentic

👉 Как представить себя при знакомстве

Знакомства — это возможность открыть новые горизонты и установить ценные связи с другими людьми.

Первое впечатление играет важную роль и может повлиять на развитие отношений. Чтобы успешно представить себя, необходимо уметь сформулировать свою ценность и ответить на ключевые вопросы, которые подсознательно задает себе собеседник:

1️⃣ «Ты кто такой?» — Важно найти баланс между краткостью и содержанием. Назовите свое имя, локацию и кратко укажите на какую-то особенность своей личности или интересы.

💬 Привет, меня зовут Катя, я проджект-менеджер из Санкт-Петербурга, моя страсть — изучение древних цивилизаций.

2️⃣ «Зачем ты здесь?» — Определите цель вашего знакомства. Это может быть профессиональное знакомство, встреча новых друзей, обмен опытом или любые другие интересы. Будьте искренними и не стесняйтесь поделиться своими намерениями.

💬 Я хочу расширить свой профессиональный круг и узнать больше о сфере маркетинга.

3️⃣ «А что в этом для меня?» — Подумайте, что вы можете предложить другому человеку и какая польза может возникнуть из вашего знакомства. Это может быть ваш опыт, навыки, умение слушать и поддерживать или просто дружеское общение.

💬 Мой опыт в управлении проектами может вам пригодиться, если вы ищете эффективные способы организации работы.

Такое краткое представление помогает создать доверие и обнаружить общие интересы, чтобы успешно стартовать разговор.

🌀 Чтобы развить знакомство, попробуйте нашу карточную игру с вопросами, вдохновляющими на искренние беседы. Она помогает преодолеть поверхностность и создать более глубокую связь с собеседниками. Идеально подходит для вечерних посиделок с друзьями.

@talkauthentic

🎙 Но вы держитесь #72: Правильности нет

Привет, друзья! В новом выпуске «Но вы держитесь» вместье с гостьей Олей Соколовой, СЕО сети клиник «Скандинавия» и автором канала «Медицина наизнанку», мы разбираемся с такими сложными штуками как правильность и неправильность.

Мы поговорим о том, как важно быть собой, особенно когда речь идет о лидерстве, и как уязвимость может стать суперсилой. Мы также обсудим, как сторителлинг помогает лучше понять себя и других, и как личные ценности и гайдлайны могут стать компасом в наших решениях и действиях.

▶️ Слушать: https://talkauthentic.mave.digital/ep-72 или на ютубе

📝 Упоминали:
🔸Канал Оли Соколовой «Медицина наизнанку»
🔸Канал с мемами «Панчик»

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

@talkauthentic

😈 «Токсичное общение» – это какое? Часть 1

Токсичное общение отличается от здорового тем, что оно негативно воздействует на участников коммуникации. Оно может включать в себя различные аспекты, которые создают неприятную атмосферу, расстраивают или унижают других людей.

Мы спросили участников нашего курса о том, как они определяют для себя «токсичное общение». Вот некоторые примеры, которые они привели:

1️⃣ Критика под видом похвалы: это ситуация, когда кто-то критикует другого, используя маскировку в виде комплимента или похвалы. Например, «Ты такая красивая, но твой наряд не подходит для такого мероприятия».

2️⃣ «Страдалец-жертва»: это поведение, когда человек пытается привлечь внимание и энергию окружающих, часто жалуясь на свою судьбу или проблемы, не предпринимая действий для их решения.

3️⃣ Прибеднение: это форма манипуляции, когда человек намеренно преувеличивает свои неприятности или проблемы, чтобы вызвать сочувствие или получить преимущество.

4️⃣ Стёб, юмор, сарказм, ирония: в контексте токсичного общения это может быть использовано для унижения или оскорбления других людей, даже если на первый взгляд кажется, что это всего лишь шутка.

5️⃣ «Страдаю я — должны страдать все»: это отношение, при котором человек, испытывающий негативные эмоции или проблемы, старается заставить других людей чувствовать то же самое.

6️⃣ Угрозы: это выражение намерения причинить вред или негативные последствия кому-либо, часто используется в целях запугивания или контроля.

7️⃣ Пассивная агрессия: это способность проявлять агрессивное поведение, не явно нападая или конфликтуя с другими людьми, например, через молчание, уклонение или отказ помочь.

8️⃣ Оскорбления: использование обидных или унизительных слов или выражений в адрес собеседника.

9️⃣ Агрессия и наезды: активное нападение на других людей, включая оскорбления, угрозы.

🔟 Недоговороспособность: отказ участвовать в конструктивном диалоге или поиске решения, что создает трудности в разрешении конфликтов и достижении взаимопонимания.

Продолжим обзор токсичных проявлений в следующем посте.

@talkauthentic

😈 «Токсичное общение» – это какое? Часть 2

Продолжаем делиться примерами токсичного общения по мнению участников нашего курса:

1️⃣ Непрямой запрос: когда человек неясно выражает свои потребности или ожидания, но ожидает, что другие люди будут знать, что он хочет или нуждается.

2️⃣ Советы и мнения без запроса: это навязывание собственных советов и мнений другим людям, даже когда они не просят об этом.

3️⃣ ДРАМА!!!!!!: создание и поддержка эмоциональных или конфликтных ситуаций вокруг себя, которые отвлекают и изматывают других людей.

4️⃣ Манипуляция: использование хитрости и уловок для контроля или влияния на других людей без их согласия или осознания.

5️⃣ Навешивание ярлыков: предвзятое и негативное отношение к другим людям, основанное на стереотипах или предрассудках.

6️⃣ Обобщения: высказывание общих выводов или суждений о группе людей, основанных на отдельных случаях или опыте с некоторыми из них.

7️⃣ Нападки: острокритические или агрессивные комментарии, направленные на других людей с целью вызвать раздражение, обиженность или унижение.

8️⃣ Неконсенсуальное давление: использование эмоционального давления для получения согласия или выполнения желаемого действия без согласия другого человека.

9️⃣ Хронический пессимизм: постоянное выражение негативных взглядов на жизнь, ситуации и других людей, что может распространять уныние вокруг себя.

🔟 Обесценивание усилий/стараний/результатов: снисходительное отношение к усилиям, стараниям или достижениям других людей, что может вызывать чувство неуверенности, разочарования или недооцененности.

Важно заметить, что токсичное общение может иметь разные формы, но его основной эффект заключается в том, что оно наносит вред отношениям и угнетает эмоциональное состоянию участников общениия.

@talkauthentic

Что такое аутентичное лидерство и как его применять?

В @talkauthentic мы работаем над новой серией воркшопов под общим названием «Аутентичное лидерство».

Термину аутентичное лидерство много лет. Члены команд жаждут видеть руководителя аутентичным лидером, но каждый раз, когда кто-то берется описывать, что это такое, возникают сложности.

На мой взгляд, орг. писхолог Билл Джордж описал аутентичное лидерство оч хорошо: это такой стиль лидерства, который фокусируется на прозрачности, этичности и открытости в команде.

Что входит в аутентичное лидерство?
🔸 Умение понимать себя, свои реакции и теневые стороны, и использовать это сознание в работе с другими.
🔸 Владение уровнями коммуникации от самых базовых: small talk, факты, мнения до более сложных: эмоции и чувства, потребности, ценности и верования.
🔸 Умение быть лидером-коучем: проявляя и директивность, и эмпатию одновременно.
🔸 Умение мотивировать и вести из «сердца», рассказывая свою историю.
🔸 Обращаться не только к разуму, но и к телу.

Для чего это нужно?
🔸 Люди, которые с вами работают, больше вовлекаются в процесс
🔸 Появляется больше энергии, потому что то, как вы чувствуете себя «изнутри» и то, как ведете себя «снаружи» соединены и непротиворечивы.
🔸 Вам проще понимать людей, давать им поддерживающую, но искреннюю обратную связь
🔸 Вам больше верят (а доверие — это ключевой элемент командной работы)
🔸 Вы видите больше перспектив: свою, команды, других и т.п.
🔸 Вам становится доступно само-лидерство (Self-Leadership), поскольку вы понимаете, как ваши части/субличности влияют на ваше поведение и общение с другими

Аутентичная коммуникация × Аутентичное лидерство
Недавно мы провели пробные воркшопы по аутентичному лидерству с участниками «Аутентичной коммуникации», и готовимся предложить эту программу тем, кто ищет возможности развернуться дальше в том, как они ведут — себя и других за собой.

🎙 Но вы держитесь #73: Соцсетей нет

В свежем выпуске «Но вы держитесь» мы исследуем то, как становимся пленниками дофаминовой зависимости от соцсетей.

Иногда нам хочется выбраться из этого виртуального лабиринта: в реальном мире есть так много прекрасного и интересного, что мы пропускаем, залипая в ленте новостей. В свежем выпуске обсудим, как находить способы сохранять себя, несмотря на хитрости алгоритмов. Поехали!

🎧 Слушать: https://talkauthentic.mave.digital/ep-73
или
▶️ Смотреть видеовыпуск на ютубе.


📝 Упоминали:
🔸 Фильм “Social Dilemma”;
🔸 Лекции Роберта Сапольски;
🔸 Книга “Dopamine Nation” Anna Lembke.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

👉 Наш курс и книга по аутентичной коммуникации: https://talkauthentic.io/

🤳 Мы в инстаграме: https://www.instagram.com/talkauthentic

🙋‍♀️ 🧔‍♂️ В этом эпизоде вы можете нас не только услышать, но и увидеть.

👉 Когда молчание – не золото: о пассивной агрессии в общении

Cегодня мы продолжим разговор о токсичном общении и разберем на примерах одну из распространенных его форм – пассивную агрессию. *Читайте обзор токсичных проявлений в предыдущих постах [Часть 1, Часть 2].

Пассивная агрессия похожа на подарок в красивой обертке, который оказывается парой старых носков. Снаружи все выглядит безобидно и дружелюбно, но стоит только заглянуть внутрь, как понимаешь, что вместо радости испытываешь разочарование и досаду.

При пассивной агрессии человек выражает свои негативные эмоции и недовольство косвенным образом, вместо того чтобы открыто обсуждать проблему.

Вот несколько примеров:

1️⃣ Молчание или игнорирование вопросов. Это часто используется, чтобы заставить собеседника нервничать или чувствовать себя неуверенно.

2️⃣ Откладывание выполнения обещаний. Человек обещает что-то сделать, но постоянно откладывает или игнорирует свои обязательства.

3️⃣ Скрытая критика в виде иронии или «шуток».

4️⃣ Отказ помочь или участвовать в совместной деятельности, чтобы наказать или контролировать собеседника.

5️⃣ Уклонение от прямых конфликтов и открытого выражения чувств.

В отличие от открытой агрессии, когда человек прямо выражает злость, пассивная агрессия часто маскируется под дружелюбие и заботу. Из-за этого люди, сталкивающиеся с ней, могут испытывать усталость и раздражение от общения.

Такое поведение позволяет избежать прямого конфликта, но в то же время выразить свое недовольство. В долгосрочной перспективе пассивная агрессия разрушает отношения, поскольку не решает проблемы, а только усугубляет их.

В следующем посте мы обсудим, как реагировать на пассивную агрессию и управлять подобными ситуациями в общении.

@talkauthentic

👉 Пассивная агрессия: Кто виноват? Что делать?

В ситуации пассивной агрессии не так просто понять «кто виноват?». Часто такое поведение — это реакция на стресс или трудности в общении. Поэтому сфокусируемся на вопросе: «что делать?».

Вот несколько шагов, которые помогут справиться с пассивной агрессией:

1️⃣ Снизьте чувствительность к сложному разговору с помощью проигрывания возможного сценария заранее.

2️⃣ Честно выражайте чувства, избегая обвинений. «Меня расстраивает, когда планы меняются в последнюю минуту».

3️⃣ Установите границы допустимого в общении, исходя из своих потребностей и ценностей. «Твои шутки про мою внешность очень обижают. Прошу тебя прекратить».

4️⃣ Используйте активное слушание – переспрашивайте и резюмируйте услышанное. «Если я правильно понимаю, ты чувствуешь, что я не ценю твои старания, это так?».

5️⃣ Объясните свое видение стратегии собеседника, но учтите риск конфликта. «Мне кажется, ты намеренно игнорируешь мои сообщения. Я могу ошибаться, давай обсудим».

6️⃣ Сформулируйте прямой запрос, но не требование. «Ты не мог бы предупреждать заранее, если не сможешь прийти вовремя?»

7️⃣ Добейтесь честного разговора об общих интересах. «Давайте подумаем, как нам лучше организовать работу, чтобы проект был выполнен в срок и все остались довольны».

8️⃣ Разрабатывайте стратегии выражения чувств и потребностей без агрессии. Например, используйте утверждения от первого лица.

Изменения требуют времени и терпения. Каждый пункт списка – это навык, который требует осознанной практики.

Мы заметили, что процесс идёт легче, когда усилия прилагаются с обеих сторон. Поэтому в важных отношениях сперва стоит прийти к общему пониманию, что пассивная агрессия – это непродуктивный стиль общения и договориться улушать качество взаимодействия вместе.

@talkauthentic

🎙 Но вы держитесь #74: Ревности нет

Добро пожаловать в новый выпуск «Но вы держитесь». На повестке темы: брак, моногамия, полиамория и эмансипация. Этакое «всё, что вы хотели знать о современных отношениях, но боялись спросить». А также главный большой вопрос: как быть собой и не наступать при этом на чьё-то сердечко?

Погружаемся в глубины вместе. Моногамия или полиамория? Брак или свободная любовь? Ревность или принятие?

Исследуем, как нам перестать бегать по кругу социальных ожиданий и выбрать собственный, уникальный путь.

👋 Гостья выпуска — Анастасия Климова-Куимов, СЕО Станции Смена.

🎧 Слушать: https://talkauthentic.mave.digital/ep-74 или на ютубе.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

👉 Наш курс и книга по аутентичной коммуникации: https://talkauthentic.io/

🤳 Мы в инстаграме: https://www.instagram.com/talkauthentic

👉 Вопросы для исследования убеждений

Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда хотим глубже разобраться во мнении или позиции собеседника. Конечно, можно задать прямой вопрос, но порой такой подход не приносит желаемых результатов.

Вместо этого стоит использовать так называемые probing questions – вопросы, позволяющие «зондировать» ситуацию и получить дополнительную информацию:

🔸«Можете ли вы рассказать об этом поподробнее?»
🔸«Почему вы так считаете?»
🔸«Что вас подтолкнуло к этому выводу?»

Такие вопросы могут касаться деталей, дополнительных объяснений, мотивов, ценностей и мнений человека. Они позволяют «заглянуть глубже» и выяснить истинное отношение собеседника к теме разговора.

В нашей книге говорится о шести уровнях коммуникации, один из которых – уровень убеждений и верований. Это самый глубокий уровень, на котором обсуждаются базовые ценности и принципы человека.

Задавая probing questions, мы как раз и пытаемся достичь этого уровня, чтобы понять базовые убеждения собеседника.

Например:

🔸 Политические взгляды: «Что вы думаете о нынешнем политическом курсе страны и почему?», «Какую политическую систему вы считаете наиболее справедливой и почему?»

🔸 Моральные ценности: «Что для вас значит быть "хорошим" человеком?», «Какие поступки вы считаете непростительными и почему?»

🔸 Религиозные убеждения: «Какую роль играет религия в вашей жизни и почему?», «Верите ли вы в судьбу или свободу выбора? Почему?»

🔸Социальные вопросы: «Как вы относитесь к гендерному равенству и почему?», «Что думаете об иммиграции и почему?»

Именно на уровне убеждений часто возникают самые острые разногласия в общении. Но, если мы хотим по-настоящему понять человека, важно докопаться до этого фундаментального уровня с помощью глубоких вопросов.

Подобные вопросы есть в нашем наборе карточек – классная возможность обсудить сложные вопросы в игровой форме.

@talkauthentic

Привет! На связи Света Шедина, соавтор «Аутентичной коммуникации».

В честь открытия набора на 8й поток курса, хочу порефлексировать и поделиться с вами, какие проблемы в общении возникали у меня раньше. Я много лет работала в сфере коммуникаций – сначала в рекламных агентствах, потом в продуктах. И мне всегда казалось, что я отлично умею общаться.

Но со временем я стала замечать в своем поведении моменты, которые способствуют не процветанию, а выгоранию. Например, я:

1️⃣ Нечётко обозначала границы, поэтому систематически брала больше работы, чем могла вывезти.

2️⃣ Избегала конфликтов, придерживаясь принципа «само рассосётся», поэтому напряжение накапливалось и ситуация разрешалась неуправляемо, часто не в мою пользу.

3️⃣ Не налаживала систему фидбека, поэтому часто пыталась улучшить свой результат и взаимодействие по наитию, а не в коллаборации с командой.

И я очень рада, что благодаря обучению и практике теперь могу анализировать своё поведение и строить более эффективную коммуникацию. Это действительно меняет жизнь к лучшему.

На этой ноте спешу объявить, что следующий поток курса «Аутентичной коммуникации» пройдёт с 19 сентября по 16 октября.

Это уже восьмой поток, и мы внесли в программу много обновлений, чтобы сделать тренинг еще более практичным, а также добавили 2 темы по аутентичному лидерству.

Что вы получите от курса:
🔸Навыки обозначения своих границ в общении, даже сложном
🔸Способность чётче формулировать и достигать цели общения
🔸Умение разрешить конфликт с близкими, друзьями и коллегами
🔸Больше уверенности при непростых командных обсуждениях
🔸Опыт проговаривания ситуаций, когда что-то раздражает или смущает
🔸Больше спокойствия и понимания, а также меньше стресса в общении

Мы сфокусированы на том, чтобы вы могли сразу применить полученные знания в жизни, поэтому уделяем много времени практике в группе с авторами, мини-группах и с напарниками. Количество мест ограничено.

👉 Записаться: talkauthentic.io/course

Нетривиальная обратная связь

Недавно делали тренинг для клиента — распределенной команды, участники которой живут в десятке разных таймзон.

Тема обсуждения — обратная связь. Было много дополнений и проблематизации от участников и от нас, тренеров.

Что выяснили во время тренинга:
🔸 Никто не любит заученную обратную связь по шаблону.
🔸 Людям важно слышать честный, но бережный ответ на свои мысли.
🔸 Многим НЕ хватает обратной связи и они ищут ее.
🔸 Для эффективной обратной связи необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого участника.
🔸 Некоторым требуется больше времени на осмысление и обработку информации, в то время как другие предпочитают более прямой и непосредственный подход.
🔸 Важно создать атмосферу взаимного доверия и понимания, чтобы каждый участник мог свободно выразить свои мысли и чувства.
🔸 Также мы обратили внимание на то, что важно давать конструктивные советы и указывать на улучшения, но всегда с учетом позитивных аспектов и достижений участников.

В результате тренинга и мы, и участники заметили положительные изменения в команде и более открытое обсуждение проблем и идей.

***

Еще больше похожих практик будет в новом курсе: talkauthentic.io/course/

👉 Два инструмента для комфортной работы

Общение на работе во многом зависит от соблюдения личных границ и умения давать обратную связь. Эти два элемента тесно связаны и вместе формируют основу для конструктивных профессиональных отношений. 

Что это означает на практике?

1) Личные границы — это как невидимая линия, определяющая объем задач, которые вы берете на себя, время, которое тратите на работу, и то, как с вами можно общаться. Таким образом вы помогаете коллегам и руководству понять, чего они могут от вас ожидать. Бывает так, что коллеги начинают вмешиваться в выполнение ваших задач. И тут стоит чётко обозначить границы зон ответственности каждого члена команды.

2) Обратная связь — инструмент донесения информации о границах до других и корректировки ситуации. Например, если вы решили, что после 18:00 отдыхаете и не работаете, но начальник все равно присылает задания, обратная связь даст возможность обсудить это и cкорректировать график.

Еще пример: если коллега постоянно перебивает вас на совещаниях, это уже нарушение ваших коммуникационных границ. Здесь фидбек необходим, чтобы наладить уважительное общение.

Таким образом, личные границы проясняют ваши правила и ожидания, а обратная связь позволяет их обозначить. Вместе эти инструменты помогают формировать классную рабочую среду.

На курсе мы уделяем особое внимание практике этих тем. Следующий поток стартует уже 19 сентября, запрыгивайте: talkauthentic.io/course/

🎙️ Ask Me Anything | Света Шедина × Алексей Иванов

Многие из вас задавали интересные и глубокие вопросы в канале. И чтобы на них ответить, мы решили устроить интерактивную AMA (Ask Me Anything) сессию.

💡 Как участвовать?
🙋‍♂️ Задайте свой вопрос в комментариях, а мы на него ответим в видео-кружочках 🧔‍♂️🙋‍♀️

Вопросы могут быть любые. Например, «какие практические упражнения могут помочь разрулить конфликт?» или «как отличить аутентичное общение от манипуляции?» — всё, что приходит в голову на тему коммуникации.

Поехали? 👇