Forwarded from Последнее китайское предупреждение
Провинция Аньхой. Тысячи акров пионов высажены в форме символа Тайцзи.
Кто подарит силу?

Жизнь - это протекание через нас энергии. Мы всего лишь маленький отражатель, аккумулятор, проводник.
Но мы - проводник с амбициями: проводник, который считает, что он-то и есть источник и владелец своего личного тока, своей личной энергии.

Мы как амбициозные хомяки в смокингах: хомячим энергию по крохам, бережём эти крохи, считая их целым пирогом - а то и праздничным тортом.
Но на самом деле, мы не в смокингах - мы в затрапезных засаленных фартуках. Потому что именно на таком уровне мы обращаемся с доступной нам энергией.

Это потрясающе: мы всю жизнь ноем, что нам не хватает энергии - но сами даже не пытаемся слезать со своего чванливого унитаза, который мы подслеповато принимаем за энергетический Вселенский трон, и взять хотя бы то, что прямо перед нашим хомячьим носом - те простые правила, которые способны очень быстро и эффективно изменить наш уровень внутренней силы.

Эти начальные правила таковы:
* Всё должно двигаться: то, что не двигается - умирает
Это относится ко всем нашим системам: телу, мозгу, интересам, вниманию, мышлению, чувствам
* Лучший алгоритм выстраивания максимальной энергии - это баланс.
Баланс всего: наших трёх зон мозга (инстинкты, эмоции, мышление), тела-мышления-энергии, смыслов-чувств-желаний, намерения-воли-реализации, точности-осознанности-ответственности.
Много всего - список длиной во все наши действия.
* Эмоции наполняют смыслы - а не смыслы подгоняют под эмоции.
Смыслы важнее эмоций - и человечней. Если, конечно, это человеческие смыслы
* То, что входит, должно быть максимально чистым - в идеале, нейтральным.
Еда, информация, чужие эмоции и идеи, отношения - всё входит в этот список. Наше дело - учиться регулировать это: не устраивая битв на входе - но и не позволяя делать из себя молчаливую жертву, потребляющую чужой мусор.
* Смирение, трепет, и уважение - три пути, ведущие к источнику силы.
Смирение - быть с миром. Трепет - высокая чувствительность к тонкому. Уважение - признание другого важным не менее, чем себя.

Соблюдение даже этих простых правил - это уже шаг к освобождению и увеличению энергии. Как минимум, это даёт то, о чём многие мечтают: здоровье, успешность, самореализацию, счастье. Даёт не в награду - а как естественный бонус за правильное соблюдение технологии обращения с энергией.

Даже у утюга есть инструкция, несоблюдение которой чревато прожжёной одеждой. А тут мы - такие сложные утюги с функцией самовозгорания по пустякам. Нелегко вслепую-то...
ОБРАТНАЯ СТОРОНА БОЛИ

Обычно занятия Тайцзи и Цигун рассматривают как уменьшение проблем человека.
Всё это так - но есть и вторая половина пользы практик.

Эта вторая половина - красота.

как в старом анекдоте...
Спросили еврея «Почему вы делаете обрезание?»
Он задумался, а потом начал: «Ну, во-первых, это красиво!» ))

Красота - это не запатентованная епархия художников - это внутренняя основа любого человека.
Стремление к красоте - это наш внутренний волшебный пендель, толкающий нас на подзарядку энергией.
Поэтому красота - это идеально функционально!

Заниматься практиками для здоровья - это правильно.
Ещё более правильно - заниматься ими для чувства красоты жизни.

Пример - Тайцзи: великолепная эстетика отточенного движения, в основе которого лежит умение управлять своей внутренней силой.
Плюс развитие чувства идеального равновесия.
Не только физического - но в первую очередь равновесия внутренней силы: психики, эмоций, мышления, внимания.

Такие занятия не просто лечат «боли клиента» - они создают в нашей жизни пространство красоты и радости.
Человек, занимающийся Тайцзи, строит в себе внутреннюю гармонию, которая трансформирует его в художника, а его тело, мысли, эмоции - в  живое полотно реальности.

Это, кстати, не метафорически - а чисто физико-энергетически.
И когда это чувствуется - не приходится объяснять, чем наполненное состояние красоты и радости отличается от его отсутствия.

Я, например, занимаюсь Тайцзи и Цигун не потому, что у меня что-то болит, и хочется это излечить - а потому, что это постоянно развивает во мне чувство прекрасного, и позволяет пользоваться им как инструментом, с помощью которого можно осознанно творить свою реальность!

И большинство людей занимается саморазвитием не потому, что это решает их боли, а потому, что «Во-первых, это красиво!»
В нашем мозгу 100 млрд. нейронов – это больше, чем звезд в нашей галактике! Каждая клетка в свою очередь может дать 200 тыс. ответвлений. Таким образом, мозг имеет огромные ресурсы, чтоб хранить воспоминания объемом примерно за 3 млн. лет. Учёные называют это “волшебными деревьями разума”, потому что нервные клетки мозга похожи на ветвистые деревья.

Мысленные электрические импульсы между нейронами передаются через синапсы – зоны контакта между нейронами. Средний нейрон человеческого мозга имеет от 1000 до 10000 синапсов или контактов с соседними нейронами. Синапсы имеют небольшую щель, которую должен преодолеть импульс.

Когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов. При этом электрический сигнал должен «перепрыгнуть» через щель синапса для образования новых связей между нервными клетками. Эту дорогу ему труднее всего пройти первый раз, но по мере обучения, когда сигнал преодолевает синапс снова и снова, связи становятся все «шире и прочнее», растет число синапсов и связей между нейронами. Образуются новые нейронные микросети, в которые и «встраиваются» новые знания: убеждения, привычки, модели поведения. И тогда мы, наконец, чему-то научились.

Эту способность мозга называют нейропластичностью. Именно число микросетей в мозгу, а не его объем или масса, имеют определяющее влияние на то, что мы называем интеллект. Попутно хочу заметить, что в раннем детстве, когда проходит самый интенсивный период обучения, для ребенка крайне важна богатая и разнообразная развивающая среда.

Нейропластика – это одно из самых удивительных открытий последних лет. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских ученых доказала, что нейрогенез происходит не только до 13-14 лет, но и всю нашу жизнь, и что у взрослых людей тоже могут появляться новые нервные клетки. Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток, а истощение дендритов, – отростков нервных клеток, через которые проходят импульсы от нейрона к нейрону.

Если дендриты постоянно не стимулировать, то они атрофируются, теряя способность к проводимости, словно мышцы без физической нагрузки. Одни и те же ежедневные действия формируют шаблонное поведение – наши привычки, – при этом используются и укрепляются одни и те же нейронные связи. Так происходит встраивание нашего «автопилота», но при этом страдает гибкость нашего мышления.

Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют несколько органов чувств; выполнять обычные действия необычным способом, решать новые проекты, стараясь уходить от «автопилота» привычных схем. Привычка ослабляет способности мозга. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления, новые задачи, новая информация, – одним словом – перемены.

До 1998 года считалось, что рост дендритов происходит только в раннем возрасте, но исследования доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потерянных старых. Доказано, что нейронные сети способны меняться в течение всей жизни человека и наш мозг хранит в себе огромные ресурсы нейропластичности – способности менять свою структуру.

Известно, что наш мозг состоит из эмбриональной ткани, то есть той, из которой состоит эмбрион. Поэтому он всегда открыт для развития, обучения и для будущего.

Мозг способен простой мыслью, воображением, визуализацией, изменять структуру и функцию серого вещества. Ученые убеждаются, что это может происходить даже без внешних воздействий. Мозг может меняться под властью тех мыслей, которыми он наполнен, ум в силах влиять на мозг. Наш мозг создан природой с расчетом на обучение и подобные изменения. В Библии сказано: «Преобразуйтесь обновлением ума вашего”.
Все вышесказанное подводит нас к пониманию того, что для реального достижения целей требуется фундаментальное изменение способа работы вашего мозга – преодоление генетической программы и прежнего воспитания со всеми многолетними убеждениями. Вы не просто должны лелеять мысли в своем воображении, которые присутствуют не дольше новогоднего «все, больше не пью», а переучивать свой мозг, создавая новые нейронные структуры. Нейрологи говорят: «Нейроны, которые вместе сходятся, вместе и водятся». Новые нейронные структуры вашего мозга будут создавать совершенно новые сети, “блок-схемы”, приспособленные для решения новых задач.

«Ваша задача — перекинуть мост через пропасть между вами и желаемыми це­лями». (Эрл Найтингейл)

Метафорически этот процесс можно иллюстрировать на следующем примере. Представьте, что ваш мозг с его ограничивающими убеждениями – это стакан с мутной водой. Если бы вы сразу выплеснули грязную воду, помыли стакан и набрали чистую – это был бы шок для всего организма. Но, подставив стакан по струю чистой воды, вы постепенно замените мутную. Точно так же для обучения мозга новому образу мыслей нет нужды резко «стирать» старый. Необходимо постепенно «заливать» подсознание новыми позитивными убеждениями, привычками и качествами, которые в свою очередь будут генерировать эффективные решения, приводя вас к нужным результатам.

Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу необходима “физзарядка”. Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга – нейробику, позволяющую нам иметь хорошую «ментальную» форму.

Упражнения нейробики обязательно используют все пять чувств человека – причем, необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи. При этом наш мозг начинает вырабатывать нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и связей между ними. Ваша задача – каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Цель упражнений нейробики — стимуляция мозга. Заниматься нейробикой просто – нужно сделать так, чтобы в процессе привычной деятельности по-новому были задействованы ваши органы чувств.

Например: проснувшись утром, примите душ закрытыми глазами, почистите зубы другой рукой, постарайтесь одеться на ощупь, отправьтесь на работу новым маршрутом, сделайте привычные покупки в новом месте и еще много чего. Это увлекательная и полезная игра.

Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым – поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти.

Главный принцип нейробики – постоянно изменять простые шаблонные действия. Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью.

Итак, мы способны обучать свой мозг новому образу мышления. Начав менять свои шаблоны и убеждения, вы увидите, что меняясь изнутри, вы начнете менять все вокруг, словно порождая эффект расходящихся волн.

Помните: внешний Успех всегда есть производная от Успеха внутреннего. Иисус учил: «Как вы мыслите, так вам и будет». Так создается новая «матрица» вашего мышления, которая ведет вас к переменам.
Мозг, спорт, маразм, старость... и Тайцзи

Все хотят не просто долго жить - а жить долго в здравом уме, сознании, памяти. Никто не хочет с возрастом оказаться вялопередвигающимся овощем.

Как этого достичь - и что для этого надо?

Давайте посмотрим на две группы людей, каждая из которых пытается по-своему решить проблему долгой и здоровой жизни: спортсмены-физкультурники - и мыслители-учёные.

Казалось бы, занимайся спортом - и будешь здоров.
На первый взгляд, это похоже на правду: немало спортивных людей сохраняло неплохое тело в весьма преклонном возрасте. Но, как правило, их мозг не сохранялся в той же мере: отделы, которые они тренировали всю жизнь - т.е. отвечающие за моторику - работали нормально, а вот с мышлением, сознанием, и прочими признаками ясного ума было заметно хуже.

Другая категория - мыслители - вполне могли сохранять ясность ума до смерти. Но вот тело... Оно разрушалось намного быстрее. Т.е. задача полноценной долгой жизни этим способом тоже не решалась.

Проблема в том, что одно из необходимых условий для качественной работы наших систем - это движение. Причина - нам необходимо полноценное кровоснабжение тела и мозга. А основной способ увеличивать кровоснабжение - это движение нужных отделов, с целью увеличения кровоснабжения.

В это и кроется ошибка как спортсменов, так и мыслителей - их практика не универсальна с т.з. улучшения кровоснабжения.

Например, спортсмены развивают тело - но у них два важных изъяна: а) они мало уделяют целенаправленного внимания на тренировку внутренних органов специальными упражнениями - поскольку, в основном, делают акцент на мышечных структурах, и б) их мозг нормально обеспечивается кровью только в тех отделах, которые управляют моторикой. Остальное угасает с возрастом.

Мыслители лучше питают кровью мозг - но с телом у них практически полный пробой: двигаются они мало, плохо, и не целенаправленно. Иначе говоря, их движения недостаточно для нормального кровоснабжения тела. Впрочем, и мозга тоже - мышление ведь тоже питает только определённые отделы мозга.

Иными словами, для полноценной жизни, с нормальным телом и мозгом, необходимы такие нагрузки, которые заставляют работать и тело, и внутренние органы, и максмиальное количество отделов мозга. Т.е. нужна система, при которой в человеке будет гармонично задействовано всё.

Одна из таких полноценных практик - это Тайцзи
Потому что в Тайцзи задействуется максимально большое количество наших систем: тренируется тело - как у спортсменов, но намного мягче и безопаснее, плюс специальные упражнения на проработку внутренних органов - и тренируется мышление, поскольку надо постоянно решать сложные аналитические задачи по взаимодействию множества параметров.

Т.е. в Тайцзи, в отличии от спорта, тренируются сразу многие отделы мозга (т.е. не только те, что отвечают за моторику - но и те, что отвечают за сложную координацию, за осознанное и творческое мышление - без которого заниматься Тайцзи практически нереально). И, кстати сказать, Тайцзи развивает те отделы мозга, которые отвечают за творчество - а это ещё одна важная тема в деле и полноценного развития, и здоровья.

Подытожим.
При всей ценности многих практик, по-настоящему ценными для человека являются те, которые полноценно и гармонично задействуют все системы человека.

При всём изобилии практик и систем, таких полноценных не так много. Одна из них - это Тайцзи. Разумеется, при условии, что отрабатывается полноценная система, а не её отдельные фрагменты - например, только боевой аспект.

Если вам не очень хочется со старческим возрастом (который у некоторых начинается даже с 30 лет) оказаться развалюхой с т.з. тела, а также не близка идея впасть в старческий маразм из-за слабоумия, вызванного нарушением кровоснабжения умирающих отделов мозга, то обратите внимание на Тайцзи как на универсальное и сбалансированное средство для долгой и полноценной жизни - с нормально функционирующим телом, и в нормальном сознании.
Причём, это основа. А помимо этой важной основы в Тайцзи существует ещё множество важных и полезных плюсов, к изучению которых всегда стремились наиболее мыслящие и активные люди планеты. Политики, бизнесмены, музыканты, художники, учёные - каждый из них искал и находил в Тайцзи своё: кто-то мудрость, кто-то стратегические навыки, кто-то уверенность в себе, кто-то раскрепощение творческого мышления, кто-то умение управлять.

Тайцзи - это практика мудрости, а мудрость не бывает лишней. Ну, если вы, конечно, не совсем того 🤕. ))) Шучу, шучу. )))

Кстати, с юмором Тайцзи тоже помогает. Постоянная серьёзность - это же зажим, по сути - болезнь. А Тайцзи учит раскрепощению: и тела - и ума.

Нормальный рекламный пост получился? 😄
А самый парадокс в том, что здесь всё до последнего слова - правда. 😉

Занимайтесь Тайцзи так, как чистите зубы по утрам: как простой и необходимой практикой для жизни - не делая из неё фетиша, но и не проходя мимо бриллианта, мирно лежащего на дороге. 🙏🏻
КЛЮЧЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА
Специалист по традиционной китайской медицине знает о расположении на теле человека и функциях не менее пятисот акупунктурных точек. Однако мастера цигун или боевого искусства, как правило, должны быть знакомы примерно с четырнадцатью из них для освоения основ мастерства и с 50—100 — на более высоком уровне изучения. В этом разделе описаны четырнадцать точек, знание которых необходимо для освоения искусства тай-цзи цзянь. На приведенных схемах можно найти еще пятьдесят шесть важнейших точек.
В искусстве цигун и в любом боевом искусстве акупунктурные точки являются объектами самого пристального внимания. Мастер должен «думать» о той или иной точке, то есть сосредоточивать на ней сознание. Если этим заниматься постоянно, то воздействие на эту точку будет оказывать влияние на поток внутренней энергии. Активность каждой такой точки вызывает ответную реакцию во внутренних органах, в то время как поток внутренней энергии распространяется по меридианам (энергетическим каналам), а внешние движения со временем порождают внутренние изменения. Подробный разговор на эту тему и описание акупунктурных точек выходят за рамки книги, здесь рассматриваются лишь базовые понятия и определения. Читатели, которые стремятся достичь высших уровней владения искусством тай-цзи, должны тщательно изучить акупунктурную топографию и применять свои знания на практике.

Курс «Проджект-менеджмент с 0». Скидка 20%

Реклама 16+ geekbrains.kz

Спасибо, объявление скрыто.

При определении местоположения точек наиболее распространенной единицей измерения является цунь, равный ширине сустава между фалангами большого пальца руки. Три цуня равны ширине четырех остальных пальцев (указательного, среднего, безымянного и мизинца), сомкнутых вместе на уровне среднего сустава. Цунь является очень удобной единицей измерения, которую может использовать любой практикующий.

На схемах указано местоположение четырнадцати ключевых и пятидесяти шести дополнительных точек. Знать их необходимо для развития базовых навыков гунфу. Четырнадцать ключевых точек являются наиболее важными для тех, кто занимается цигун или боевыми искусствами. Начинающий должен знать их названия, топографию и функции. Ниже дается краткое описание этих точек.
Бай-хуэй
Местоположение.
На макушке, в пяти цунях от передней линии роста волос, на пересечении с воображаемой линией, соединяющей уши.
Функция.
Бай-хуэй, также известная как «звезда головы»; — ключевая точка, обеспечивающая управление всем телом. Способствует расслаблению и плавному распространению ци по всему телу. Помогает поддерживать равновесие. Если вы не способны осуществлять над ней контроль, то потеряете равновесие. Сознательное сосредоточение на этой точке повышает ловкость и энергичность движений.
Цуань-чжу
Местоположение. В межбровье, в точке его пересечения с вертикальной линией, делящей лицо пополам.
Функция. Является ключевой точкой для управления шэнь и направлением движений. Помогает сосредоточиваться на шэнь и выбирать правильное направление движения.
Юй-чжэнь
Местоположение. На затылке, в 2,5 цунях выше задней линии роста волос. Несмотря на то что о ней говорят как об одной точке, фактически их две; каждая расположена в 1,3 цуня вбок от средней линии затылка, проведенной вдоль внешнего затылочного выступа.
Функция. Является ключевой точкой, управляющей положением шеи. Представляйте, что шея «подвешена» именно здесь. Это обеспечит правильную посадку головы.
Тань-чжун
Местоположение. На груди, на уровне четвертого межреберного пространства, в центре воображаемой линии, соединяющей соски.
Функция. Ключевая точка для создания ощущения «пустотности» груди, повышения ловкости движений и расслабления тела при опускании ци в область дань-тянь.
Цзя-цзи
Местоположение. В центре спины, на уровне первого грудного и пятого поясничного позвонков. Также этим термином мастера цигун и боевых искусств обозначают область в центре спины, насчитывающую тридцать пять акупунктурных точек.
Функция. Управляет потоком ци по заднесрединному меридиану, расположенному вдоль позвоночника. Считается одним из «задних входов» или «ворот» в практике цигун. Сосредоточение на ней сознания помогает держать спину прямой.
Шан-цюй
Местоположение. В средней части живота, в центре пупка.
Функция. Ключевая точка для управления дыханием и контроля над потоком ци, опускающейся в область дань-тянь.
Мин-мэнь
Местоположение. В центре поясницы, в углублении ниже отростка второго поясничного позвонка.
Функция. Мин-мэнь называют «дорогой жизни», это ключевая точка для управления поясницей, руками и ногами. Ее всегда называют «господином тела». Сосредоточение на ней сознания помогает расслабить поясницу и обеспечить приток ци к пояснице, рукам и ногам. Считается центром тела. Обеспечивает равновесие и устойчивость.
Хуэй-инь
Местоположение. В промежности, между гениталиями и анусом.
Функция. Расположена на пересечении заднесрединного и переднесрединного меридианов. Обеспечивает свободную циркуляцию ци по микрокосмической и макрокосмической орбитам. Поддерживает устойчивость тела.
Цзянь-цзин
Местоположение. На плечах, непосредственно над сосками; в углублениях, расположенных ниже седьмого шейного позвонка.
Функция. «Плечевая звезда» является ключевой точкой для управления руками. Сосредоточение на ней помогает расслаблять плечи и обеспечивает плавный приток ци от плеч к локтям.
Цюй-чи
Местоположение. Когда локоть согнут, точка расположена сбоку от локтевого сгиба.
Функция. Цюй-чи называют также «локтевой звездой». Она является ключевой для управления предплечьями. Сосредоточенность на ней помогает расслабить локти способствует плавному притоку ци от локтей к кистям.
Лао-гун
Местоположение. В центре ладони, между второй и третьей пястными костями, но ближе к последней; в том месте, которого касается кончик среднего пальца при сжатии руки в кулак.
Функция. «Звезда кисти» управляет кистями рук. Сосредоточенность на ней помогает расслаблять запястья и способствует плавному притоку ци от кистей к пальцам.
Хуань-тяо
Местоположение. На ягодицах, кзади от тазобедренных суставов.
Функция. «Звезда бедра» является ключевой точкой для управления ногами. Сосредоточенность на этих точках позволяет расслабить бедра и способствует плавному притоку ци от бедер к коленям.
Ян-лин-цюань
Местоположение. Во впадине у передненижнего края головки малоберцовой кости, ниже нижнего края коленной чашечки на 2 цуня.
Функция. «Звезда колена» является второй ключевой точкой для управления ногами. Сосредоточенность на ней расслабляет колени и способствует плавному притоку ци от коленей к ступням.
Юн-цюань
Местоположение. На стопе, в углублении, которое образуется на передней части подошвы, когда стопа расслабленна.
Функция. «Звезда стопы» является ключевой точкой для управления стопами. Сосредоточенность на ней расслабляет лодыжки и способствует притоку ци к пальцам ног.
Опытным практикам цигун и боевых единоборств необходимо иметь представление о дополнительных пятидесяти шести точках, показанных на схемах.
Фундаментальный принцип Традиционной Китайской Медицины из Трактата Желтого Императора звучит так:

上工治未病
Высшее искусство лечения – не допустить болезни.
https://www.instagram.com/reel/CYStq1lhaHb/?utm_medium=share_sheet
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ


Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.
​​Массаж точек Лаогун

Точки лаогун относятся к меридиану перикарда, обладают схожими  с ним функциями, и поэтому воздействие на них равносильно воздействию на меридиан в целом. Массирование точек лаогун способствует улучшению функций сердца как главного органа сердечно-coсудистой системы. Согласно учению o «Пяти первоэлементах», сердце соотносится со стихией Огонь, печень - с Деревом, то есть между ними существуетсвязь по типу «мать-сын» в соответствии с принципом «последовательного порождения». Между двумя органами существует тесная физиологическая связь, выражающаяся в возможности взаимного влияния  в  случае развития патологий. Укрепление меридиана перикарда означает, по сути, укрепление собственно сердца, способствует нормальному кровообращению, a значит, оказывает «питающее» воздействие на печень. Патологические изменения в одном из органов соответствующим образом влияют на другой орган: недостаток крови в печени вызывает головокружение, помутнение в глазах; малое количество инь в сердце приаодит к тому, что "недостаточность огня" распространяется вверх и услиливает головокружение. Поэтому массаж точки лаогун  оказывает терапетическое воздействие не только на сердце, но и на печень по принципу «Излечивая сына, защищать мать».

Печень "отвечает" за "очищение и послабление". Только при нормальном
функционировании печени возможны упорядоченная циркуляция ци и крови в организме человека, а значит, и хорошее психологическое состояние. Нарушение же функции "очищения и послабления" печени выливается в  нервное возбуждение, психологическую подавленность. Один из постулатов китайской медицины гласит: «Печень хранит кровь, сердце ee перемещает; когда человек двигается 一кровь поступает во все  каналы, когда человек находится в покое 一 кровь возвращается в печень».
Метод «Очищения и послабления» улучшает циркуляцию ци и крови, способствует полноценной реализации функции печени. Кроме того, в связи c тем, что метод требует погружения мозга в состояние покоя и расслабления тела и конечностей, он  способствует возвращению крови в печень, укрепляя тем самым функцию последней как «хранилища» крови.
Таким  образом, этот метод направлен  на очищение печени и укрепление мышц, укрепление сердца и прочищение сосудов, дает быстрый эффект при болях y онкологических больных, при вздутии живота и запорах.

Массаж точки лаогун можно производить как надавливанием пальцами, так и с использованием предметов, например, деревянной палочки со скругленными концами.

Рекомендации:
1/ вращение к себе вызывает "пополнение" , от себя - "послабление".
2/ количество оборотов от себя и к себе должно быть одинаковым.
3/ если количество оборотов к себе больше, чем от себя, - сильное "пополнение", если наоборот - сильное "послабление".
4/ вращение только к себе - сильное" пополнение", только от себя - сильное "послабление".
5/ при хорошем физическом состоянии, но при болях и запорах рекомендуется "послабление".
6/ ослабленным больным при болях и запорах - небольшое "пополнение" и сильное "послабление".
7/ ослабленным и при наличии поноса - рекомендуется сильное "пополнение".

По материалам журнала "Цигун и спорт"