тут +-80% предпринимателей
так что, покажите как вы рады
НДС у с 1 января ?)

Антискуфф Челлендж 💪

На новый год я говорил, что надо заняться здоровьем (https://t.me/taidana_programmer/307), и вот время пришло...

Стартовый вес 97 кг (а мог бы начать с 93) 😅

Так вот собрались с ребятами:

- https://t.me/travkinseo
- @roma_seo
- https://t.me/WebRankUp
- https://t.me/kumquat_digital
- Дядя Кирилл из @overclickstudio
- @viktor_ches
- @theodorpreston

И со многими другими, и решили — пора худеть вместе! 🔥

У меня подход простой, без всяких издевательств над собой. Никаких диких диет.

Простая математика: покушал на 2000 ккал — потрать 2500 ккал минимум за сутки. Не забывая напрягать мышцы, чтобы они не сжигались в первую очередь.

БЖУ и другая хренотень в начале не приоритет.

Назову это способом комфортного похудения.

Потреблял я до начала 3500 ккал, даже не представлял, что так много. 500 ккал уходило на 2 банки энергетика, +1000 на перекусы сладким ночью!

Сейчас от энергосов отказался полностью, а ночной перекус уменьшил до 500 ккал. Итого укладываюсь в 2000 ккал в сутки.

Ну и добавил активности: беговая дорожка, стенка/турник и вернулся к VR-шлему! 🎮 Оказывается, за час игры можно сжечь 400 ккал, а при активных играх ещё больше.

Сегодня, кстати, пошёл 12-й день похудения у меня (начал раньше срока), и на весах уже 94,85 кг 📉

Думаю, с таким режимом я не сорвусь и смогу изменить саму привычку питания и активности, а не просто похудеть, чтобы потом набрать всё обратно. ✊

Мой младший сотрудник подрос!

Речь об апдейте
Claude Sonnet 4.5

Апдейт как всегда говорит о красивых цифрах на тестах, улучшенная работа с файлами, что то там прям из веба можно творить.

Ну а как оно на самом деле, покажет личный опыт конечно же )