#سالم_خوری

انواع گوشت چقدر تو یخچال می‌مونه؟

🥩 البته که هرچی مواد غذایی رو تازه‌تر مصرف کنیم بهتره.

🔸اما خیلی وقتا داشتن غذای سالم آماده در یخچال و فریزر، به شما کمک می‌کنه که پایبند به سالم‌خوری بمونید. مخصوصاً برای افراد شاغل، خیلی کاربردیه، ولی حواستون به مدت نگهداری باشه که خیلی مهمه.

📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

نکات مهم برای خرید سس کچاپ

🍅 درسته که سس کچاپ خوشمزه است و رنگ و لعاب غذاها رو عالی می‌کنه اما اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که فکر می‌کنند، کچاپ از گوجه درست شده و سالمه، کمی در اشتباهید!
🍅 اگر نگاهی به برچسب مواد موجود روی بسته‌بندی‌ سس بکنید متوجه می‌شید که شکر، طعم‌دهنده‌های مصنوعی و نگهدارنده‌ها هم هم‌نشین گوجه‌ها در هر شیشه از سس کچاپ هستند.
🍅 پس در هنگام خرید سس نکات زیر به خاطر بسپارید.

1⃣ مواد سازنده سس رو بررسی کنید
اگر با شربت ذرت با فروکتوز بالا، عنوان کلی طعم‌دهنده‌های طبیعی، رب گوجه‌ها و گوجه‌های کنسروی در ترکیبات کچاپ برخورد کردید، بهتره که به سراغ سسی از یه کارخونه‌ دیگه برید.
2⃣ به حضور سم سفید توجه داشته باشید
شکر و نمک سم سفیدن! در خرید سس کچاپ یادتون باشه که این ماده حاوی مقدار زیادی شکره.
3⃣ به تاریخ انقضا و اندازه ظرف سس دقت کنید
4⃣ به دنبال بسته‌بندی‌های شیشه‌ای باشید
اسید باعث تخریب پلاستیک میشه، گوجه‌فرنگی‌ها هم در خودشون اسید دارند. اگر بسته‌بندی‌ از جنس پلاستیک باشه امکان داره که خوردگی‌هایی در ظرف به وجود بیاد و مواد سمی وارد سس بشه.
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

خواص رنگ‌های مختلف انگور

🍇 انگور؛ این میوه‌ پرخاصیت تابستونی اگر به اندازه مصرف بشه، می‌تونه تاثیرات فوق‌العاده‌ای روی سلامتی بگذاره.


📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

بهترین منابع ویتامین c

🍊واقعا فکرش رو می‌کردین که جعفری و فلفل دلمه‌ای از پرتقال و انواع مرکبات، ویتامین c بیشتری داشته باشن؟ ‌‌

🥬 سبزیجات منابع مناسبی هستند برای تامین ویتامین c روزانه بدنتون.‌‌
‌
🔸این نکته رو هم یادتون باشه که به طور کلی بهترین راه برای دریافت ویتامین از طریق رژیم غذای مناسب هست.
‌
🔸‌بیشتر مردم نیازی به مصرف مکمل‌های ویتامین c ندارن و به راحتی با خوردن میوه‌ها و سبزیجات نیازشون برطرف میشه.‌

📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم

🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.

📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

متناسب با ویژگی‌های خود سبزی بخورید!

🥬 همونطور که میدونین مواد غذایی هم، دارای مزاج هستن که اگر نسبت بهشون آگاهی پیدا کنین میتونین دقیق و به جا، در راستای سلامتیمون مصرفشون کنین.
‌
🌱مزاج سبزی‌ها
‌
🔸بلغمی (سرد و تر): اسفناج، بامیه، خرفه
‌
🔸سودایی (سرد و خشک): ترشک، ریواس، گشنیز
‌
🔸دموی (گرم و تر): شبدر، تربچه، ترب
‌
🔸صفرایی (گرم و خشک): برگ چغندر، پونه، نعناع، پیازچه، ترخون، مرزه، شاهی، جعفری، رازیانه، ریحان، شنبلیله، شوید، کرفس، انواع کلم، تره، تره فرنگی
‌

📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

🍏 مزایای خوردن میوه قبل از غذا


📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

غذاهایی که به کنترل استرس کمک می‌کنه

🔸تحقیقات نشون دادن که با زیاد شدن استرس، نیاز بدن به ویتامین‌های C و B، سلنیم و منیزیم بالا می‌ره.

🔸همچنین ترکیباتی هستند که باعث تولید سرتونین در بدن می‌شن. سرتونین باعث می‌شه که اضطراب و افسردگی کم بشه و در فرد حس لذت ایجاد بشه. مثل امگا ۳ که بهش ضد افسردگی طبیعی هم می‌گن.

🔸همچنین ویتامین D باعث می‌شه که علائم اضطراب در افراد کاهش پیدا کنه.

🍊پرتقال و مرکبات: ویتامین c بالا

🌾غلات کامل: فیبر و کربوهیدرات بالا

🍌موز: منیزیم،‌ ویتامین ب ۶ و همچنین فیبر و کربوهیدرات، موز رو به یکی از بهترین خوراکی‌ها برای حس خوشحالی تبدیل می‌کنه!

🍫 شکلات تلخ: علاوه بر منیزیم و فیبر،‌ ترکیباتی داره که به طور طبیعی باعث کاهش استرس می‌شن. ترکیبش با چای سبز می‌تونه یکی از بهترین میان‌وعده‌ها باشه

🥚🐟تخم مرغ و ماهی: امگا ۳، ویتامین دی و پروتئین‌هایی که سرتونین رو تشکیل می‌دن. فقط خواستون باشه که کامل بپزینشون که آلودگی رو منتقل نکن.



📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

🥕🍫 این خوراکی‌ها به کاهش استرس کمک می‌کند



📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

#سالم_خوری

🚰آب ولرم بخوریم یا آب خنک؟

در تصویر خواص آب ولرم و مضرات آب خنک رو بخونین و برای عزیزانتون هم بفرستین.

📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar