Сегодня будем на бицепс брать 56кг в недобри технике
(На фото кстати мой кент, его зовут "старый")

56×3 в кривой технике без разминки. Щя разомнусь и будет еще заход

Второй заход получше пошёл

Финальный бицепсоспинновой кач

Чут-чут спино

В ближайшие дни докуплю блинов и попробую сделать спидран по нормативам чистого подъема на бицепс
(Постараюсь закрыть кмс)

100 реакций и делаю
Ахренели, тренажеры поднимать так три четыре лайка, а когда про писюн заговорили все ебнули 22+ реакции

Короче, щя расскажу как за пару минут я лишился косаря

Короче, те кто старенькие, шарят что сестры сломали ноут. В итоге я сдал в починку, заплатил, и сегодня пошёл забирать. Прихожу в сервис, дверь закрыта. Позвонил, сказали что приедут попозже. И я решил прогуляться по центру. В итоге на меня натыкается дед, я сначала хотел обойти его, но когда понял что он чего-то хочет я остановился и он говорит: "-выручи, я не бомж, не калека, не цыган" Внешний вид был адекватный, ухоженный. Дальше он рассказал что его обманули аферисты и вдарили в долги, а семьи у него нет, (один сын на сво пропал безвести). В итоге попросил дать денег, я ему кинул на пенсионную (с этой карты не могут списывать кредиты/долги). Ну как-то так.

Щя нафигачу гайд на тренировку шеи в пределах косаря рублей

Видос уже грузится

Ахренеть
До 22мб сожму щя

Всё что нужно:
Тренажер для шеи
https://wildberries.ru/catalog/143620152/detail.aspx

Резинка Down Up
https://wildberries.ru/catalog/16616001/detail.aspx