#سلامت

🍏 فواید خندیدن برای سلامتی!

➣ T.me/tabeshnet

#هنر_زندگی

📌چگونه می‌توانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟

۱. وقتی عصبانی هستیم👇
راه‌حل👈 تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر می‌کنم
تا به جای واکنش لحظه‌ای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم.

۲. وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم است👇
راه‌حل👈 کارهایی را که باید انجام بدهم را لیست می‌کنم،
آن‌ها را اولویت‌بندی می‌کنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آن‌ها، يکی یکی کارها را پیش می‌برم.

۳. وقتی دلسرد هستم 👇
راه‌حل👈 با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری می‌کنم که دلیل و چرایی کارم چیست.
سپس از این دلیل و چرایی، به عنوان نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد.

۴. وقتی به توانایی‌های خودم شک دارم👇
راه‌حل 👈 سعی می‌کنم خودم را همان گونه که هستم،
با تمامی خوبی‌ها و نواقصم بپذیرم و از خود قدردانی کنم.

۵. وقتی مضطرب هستم👇
راه‌حل 👈 تمام تمرکز خود را روی زمان حال می‌گذارم
و نفس‌های عمیق می‌کشم تا سیستم عصبی‌ام را کنترل کنم.

۶. وقتی حس می‌کنم که طرد شده‌ام👇
راه‌حل 👈 می‌پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست.
اما نمی‌گذارم که تمام انرژی‌ام را بگیرد.
این حس طرد شدن در واقع نشانه‌ای برای تغییر دادن مسیر است.

➣ T.me/tabeshnet

📌قدرشناسی و عادت‌زدگی

✍ صدیق قطبی
📚 حکمت‌های ابن عطاء سکندری

🌱 « رُبَّمَا وَ رَدَتِ الظُّلَمُ عَلَیْکَ لِیعَرِّفَکَ قَدْرَ مَنَّ بِهِ عَلَیْکَ »
چه بسا بر تو ظلمت‌ها پدید آیند تا به قدر مواهبی که خداوندکارزانی‌ات کرده آگاهت کنند.

🌱 «مَنْ لَمْ يَعْرِفْ قَدْرَ النِّعَمِ بِوِجْدَانِهَا، عَرَفَهَا بِوُجُودِ فُقْدَانِهَا.»
کسی که قدر و ارزش نعمت‌ها را در زمانی که موجودند، نداند، در زمان فقدان و غیاب‌شان، خواهد دانست.

🌱 «لا تُدْهِشک وَارِدَاتُ النِّعَمِ عَنِ الْقِیامِ بِحُقُوقِ شُکرِک فَإِنَّ ذَلِکَ مِمَّا یَحُطُّ مِنْ وُجُودِ قَدْرِک»
آمدن مواهب چنان مدهوشت نکند که از ادای شکر آنان بازمانی، که این اتفاق، جایگاهت را تنزل می‌دهد.

👈🔻 شرح:
وجود مستمر مواهب و نعمت‌های خداوندی اغلب موجب می‌شود که به آن‌ها خو بگیریم و قدرشان را ندانیم. حضور همیشگی چیزی معمولاً موجب می‌شود که دیگر آن را نبینیم. در مسیر تماشای ما، غبارهایی از جنس عادت کمین کرده‌اند.

➖ سهراب سپهری می‌گفت:
غبار عادت پیوسته در مسیر تماشاست.
عادت‌زدگی را ره پویان معنوی از جنس معبودان باطل و شیاطین در کمین دانسته‌اند.

➖ عین القضات همدانی می‌گفت:
راه مردان، که اصنام عادت را پاره پاره کردند، دیگر است؛ و راه نامردان و مدعیان، که صنم عادت را معبود خود کردند دیگر.

➖ همو گفته است:
کم آدمی را بینی در وجود که از شیاطین عادت، زخمی، دو زخم و ده زخم و هزار زخم ندارد.

🌸 وقتی قدر نعمت‌هایی را که موجود هستند نمی‌دانیم با از دست رفتن‌شان، حجاب عادت به کناری می‌رود و دست حسرت گزان، قدردانشان می‌شویم.

🪷 گاهی لازم است تدابیری بیندیشیم تا از حضور و وجود مواهب زندگی [آشنایی‌زدایی] کنیم.
🌼 گاهی امتحان‌های خداوندی در سلب نعمت‌ها به همین سبب و انگیزه است تا آدمی قدرشناس‌تر گردد.

➖ سعدی می‌گفت:
کسی که قیمت ایام وصل نشناسد
ببایدش دو سه روزی مفارقت کردن

🌱✨🌱 برای این‌که از این عارضه‌ی عادت‌زدگی مصون باشیم، لازم است در زمانی که واجد نعمتی هستیم تداعی و تصور کنیم که اگر این نعمت را نداشتیم یا از دست می‌دادیم، چه روی می‌داد و چقدر مشقت و صعوبت متحمل می‌شدیم.

➣ T.me/tabeshnet

-
🎥 وقتی به خویشاوندی کمک می‌کنی
یا مهمانی را گرامی می‌داری
یا به عیادت بیماری می‌روی، سعی کن این را فراموش کنی
که ممکن است روزی هم تو نیاز داشته باشی و آن‌ها جبران کنند!
🌱 اجر این کارها را فقط از خداوند بخواه چرا که پاداش الله بسیار بزرگتر است. 🌱

➣ T.me/tabeshnet

#پیام_روز

📩 تراژدی زندگی این است که ما خیلی زود پیر می‌شویم و خیلی دیر خردمند ...

✍ بنجامین فرانکلین
📚 زندگی من

➣ T.me/tabeshnet

#فرزند_پروری

  🙇‍♂🌱🙇‍♀🙇‍♂🌱🙇‍♀

🌸 هر موقع لباس کودک را عوض می‌کنید، یا مدل موها و ظاهرش را تغییر می‌دهید کودک را با آیینه روبرو کنید.

🌸 نشان بدهید چه چیزهایی تغییر کرده است. با او در مورد تغییرها صحبت کنید. نظر کودک را بپرسید
و این جمله طلایی را بگویید:
✅ تو هر تغییری کنی دوست داشتنی می‌شوی!

➣ T.me/tabeshnet

#مطالب_سایت

📌مفهوم‌شناسی توکل و نقش آن در زیست مومنانه(۲/۵)

✍ نویسنده: سعدالدین صدیقی

نظام اسباب و مسببات

قبلا اشاره شد كه اساس دين و دين‌ورزى عبادت و استعانت است، اكنون مناسب است به تبيين اين امر بپردازيم كه خداوند چگونه بندگانش را يارى نموده است تا بتوانند اين دو مهم را در برنامه‏‌ى زندگى خود عملى بسازند....

🖇ادامه مطلب
http://tabesh.net/مفهوم‌شناسی-توکل-و-نقش-آن-در-زیست-مومن-2/

📸 خوشبختی ساختگی است....

➣ T.me/tabeshnet

#پیام_روز

📩 خداوندا✨
امروز بهترین نعمت‌ها را نصیب همه بگردان،
نعمت داشتن زندگی‌خوب
نعمت داشتن کار عالی
نعمت داشتن دوست خوب
نعمت داشتن سایه پدر و مادر
و هزار نعمت خوب دیگر

سلام صبحتون بخیر وشادی 🌱

➣ T.me/tabeshnet

#سلامت

🍏 فواید نوشیدن آب با معده خالی!💧

▫️کاهش دریافت کالری
▫️ بهبود عملکرد مغز
▫️ دفع سموم بدن
▫️افزایش متابولیسم بدن
▫️ از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند
▫️کاهش وزن
▫️ پاکسازی روده‌ها
▫️جلوگیری از سردرد
▫️تقویت سیستم ایمنی بدن

➣ T.me/tabeshnet

🎥 اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ و بارك عَلَى سَيِّدُنَا ﴿ םבםב  ﴾

➣ T.me/tabeshnet

🎥 هم دلت پاک باشه،
هم عملت درست باشه 🌸

➣ T.me/tabeshnet

#پیام_روز

📩 رسول‌الله‌صلی‌الله علیه وسلم فرمودند:

✨ «لَا تَجْعَلُوا بُيُوتَكُمْ قُبُورًا وَلَا تَجْعَلُوا قَبْرِي عِيدًا وَصَلُّوا عَلَيَّ فَإِنَّ صَلَاتكُمْ تبلغني حَيْثُ كُنْتُم»

«خانه‌های‌تان را به قبرستان تبديل نكنيد و قبر مرا به محلی برای رفت و آمد در زمانی مخصوص به شیوه‌ای مخصوص تبدیل نکنید و بر من درود بفرستيد؛ زيرا هر جا باشید، درودتان را به من می‌رسانند».✨

➣ T.me/tabeshnet

📸 نکات کلیدی در جزء چهارم قرآن کریم

➣ T.me/tabeshnet

#پیام_روز

📩 ای دوست،
هر لحظه تو را غرق صفا می‌خواهم،
هرروز تو را کامروا می‌خواهم،
از بهر تو و هر که تو را دارد دوست
آرامش خاطر از خدا می‌خواهم.

صبح اول هفتتون پر برکت🌾

➣ T.me/tabeshnet

#فرزند_پروری
  🙇‍♂🌱🙇‍♀🙇‍♂🌱🙇‍♀

🌸 دلايل حساس شدن سيستم استرس بچه‌ها می‌تواند:
امر و نهي زياد والدين
خستگی
گرسنگی
توقع‌های بيش از توان
روابط مشكل‌دار والدين
بی‌توجهی به نيازهای عاطفی
كلام تند والدين باشد

➣ T.me/tabeshnet

📌 آماده کردن فضای خانه برای ایام امتحانات دانش آموزان

🌱 آمادگی جسمی و روحی دانش آموز
• خوردن غذاهای سنگین ممنوع
• گرسنگی ممنوع
• دادن وعده‌ جایزه ممنوع
• مقایسه کردن با بقیه همسالانِ فامیل و آشنا ممنوع
• شب نشینی‌های معمول خانوادگی ممنوع
• پافشاری والدین برای کسب نمره بیش از توان دانش آموز ممنوع

🌿 برنامه‌ریزی و اداره خانواده
• خواب و استراحت کافی حداقل ۷ ساعت در شبانه‌روز
• جلوگیری از جروبحث‌های مختلف با هر عنوان
• فراهم کردن فضای مناسب برای مطالعه

🍀 اشتباهات رایج دانش آموزان
• خواندن درس‌های سخت در آخرین لحظات
• دم دست بودن تلفن‌همراه
• گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه
• مرور نکردن مطالب

➣ T.me/tabeshnet

#پیام_روز

📩 زندگی باید زندگی شود نه کنترل
و بشریت با ادامه دادن به بازی، در برابر شکست قطعی پیروز می‌شود.

✍ رالف الیسون
📚 مرد نامرئی

➣ T.me/tabeshnet

#فرزند_پروری

  🙇‍♂🌱🙇‍♀🙇‍♂🌱🙇‍♀
🔻آشنایی با علائم و علت‌های افسردگی کودکان

➣ T.me/tabeshnet

📸 عزت‌نفس+ اعتماد به‌نفس =موفقیت

➣ T.me/tabeshnet

📌 روز قیامت وحشتناک نیست

دکتر مصطفی محمود رحمه الله می‌گوید:
🪷 روز قیامت آنقدرها هم که برخی تصور می‌کنند وحشتناک نیست، بلکه برای کسانی که پایبند به عهد و پیمان بوده‌اند و برای آن روز تلاش کرده‌اند، روز شگفت انگیز و زیبایی خواهد بود.

{ لَا یَحۡزُنُهُمُ ٱلۡفَزَعُ ٱلۡأَكۡبَرُ  }[سوره اﻷنبياء: ۱۰۳]
«وحشت بزرگ [قیامت] آنان را اندوهگین نمی‌سازد»

🌸 ‏روز فوق العاده‌ای خواهد بود وقتی برانگیخته شدی و فرشتگان را دیدی که منتظرند تا پذیرای تو باشند.
{ وَتَتَلَقَّاهُمُ الْمَلَائِكَةُ هَٰذَا يَوْمُكُمُ الَّذِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ }[سوره اﻷنبياء: ۱۰۳]
{و فرشتگان به استقبالشان می‌آیند [و به آنان می‌گویند:] «این همان روزی است که به شما وعده داده می‌شد...»

🌸 ‏روز شگفت انگیزی خواهد بود وقتی در بین مردم با شادی فریاد میزنی
{ هَاۤؤُمُ ٱقۡرَءُوا۟ كِتَـٰبِیَهۡ}[سوره الحاقة: ۱۹]
«بیایید نامۀ [اعمال] مرا بخوانید».

🌸 ‏روز شادی خواهد بود، وقتی که به پشت سر خود نگاه می‌کنی و فرزندانتان را می‌بینی که به دنبال تو راه افتاده‌اند تا در شادی تو شریک شوند.
{أَلۡحَقۡنَا بِهِمۡ ذُرِّیَّتَهُمۡ}[سوره الطور: ۲۱]
«فرزندانشان را [نیز در بهشت] به آنان ملحق خواهیم كرد.»

🌸 روز بسیار شگفت‌انگیزی خواهد بود وقتی برای اولین بار در جمع افرادی راه می‌روید که خداوند از آن‌ها راضی شده و پیامبر ﷺ هم پیشاپیش تو راه می‌رود.
{یَوۡمَ لَا یُخۡزِی ٱللَّهُ ٱلنَّبِیَّ وَٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ مَعَهُۥۖ نُورُهُمۡ یَسۡعَىٰ بَیۡنَ أَیۡدِیهِمۡ }[سوره التحريم: ۸]
«روزی که الله، پیامبر و کسانی را که همراه او ایمان آورده‌اند، خوار نمی‌کند. نورشان پیشاپیش آنان در حرکت است»

🌸 ‏روز بسیار زیبایی خواهد بود وقتی تو و خانواده‌ات مهمان خوشایندی خواهید بود و صدایی را می‌شنوی که تو را مخصوصا مخاطب قرار می‌دهد: وارد شو
{ٱدۡخُلُوا۟ ٱلۡجَنَّةَ أَنتُمۡ وَأَزۡوَ ٰ⁠جُكُمۡ تُحۡبَرُونَ}[سوره الزخرف: ۷۰]
«شما و دیگر مؤمنانی که همچون شما هستند، به بهشت درآیید تا [از نعمت‌های جاودانش بهره‌مند گردید]
و شادمان شوید.»

🌸 ‏نخواهی توانست طراوت چهره شاد خود را پنهان کنی،وقتی یار و همنشین تو در آنجا محمد ﷺ، موسی، عیسی، نوح و ابراهیم علیهم السلام باشد.
{فَأُو۟لَـٰۤىِٕكَ مَعَ ٱلَّذِینَ أَنۡعَمَ ٱللَّهُ عَلَیۡهِم مِّنَ ٱلنَّبِیِّـۧنَ وَٱلصِّدِّیقِینَ وَٱلشُّهَدَاۤءِ وَٱلصَّـٰلِحِینَۚ وَحَسُنَ أُو۟لَـٰۤىِٕكَ رَفِیقࣰا}[سوره النساء: ۶۹]
«آنها همنشین کسانی خواهد بود که الله آنان را گرامی داشته است؛[یعنی] با پیامبران و صدیقان [ تصدیق‌کنندگان پیامبر] و شهیدان و صالحان؛ و اینان چه نیکو رفیقانی هستند»

🪷 آنچه را که در اینجا می‌خواندی در آنجا به خاطر خواهی آورد:
{أَفَمَن وَعَدۡنَـٰهُ وَعۡدًا حَسَنࣰا فَهُوَ لَـٰقِیهِ كَمَن مَّتَّعۡنَـٰهُ مَتَـٰعَ ٱلۡحَیَوٰةِ ٱلدُّنۡیَا ثُمَّ هُوَ یَوۡمَ ٱلۡقِیَـٰمَةِ مِنَ ٱلۡمُحۡضَرِینَ }[سوره القصص: ۶۱]
«آیا کسی که به او وعده نیکو داده‌ایم و به آن خواهد رسید، همچون کسی است که او را از بهره زندگی دنیا برخوردار ساخته‌ایم و روز قیامت از [جمله] احضارشدگان [در آتش دوزخ] است؟»

دکتر مصطفی محمود رفت ولی این سخنان ماندگار باقی خواهد ماند:
{إِنَّ فِی ذَ ٰ⁠لِكَ لَذِكۡرَىٰ لِمَن كَانَ لَهُۥ قَلۡبٌ أَوۡ أَلۡقَى ٱلسَّمۡعَ وَهُوَ شَهِیدࣱ}[سوره ق: ۳۷]
«(بیگمان در این [سخن] برای صاحبدلان یا کسانی که با حضور [قلب به ندای توحید] گوش فرا می‌دهند و هوشیارند، اندرز است.»

🔻👈 «‏برای یک زندگی ابدی آماده شوید»

🙌 خداوند به ما و شما و همه‌ی پدران و مادرانمان و هرکس که بر ما حقی دارد و فرزندان و عزیزانمان... و به همه مسلمانان، بهشت برین را در معیت محبوبمان محمد ﷺ عطا فرماید.

➣ T.me/tabeshnet