😰 استرس چیست و چرا مهم است؟

👊 استرس واکنشی طبیعی و بیولوژیکی است که بدن در مواجهه با تهدیدها، تغییرات یا فشارهای محیطی نشان می‌دهد.

🧠 وقتی با مسائل چالش‌برانگیز روبرو می‌شویم، سیستم عصبی ما فعال شده و هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شوند که باعث افزایش ضربان قلب و آمادگی بدن برای واکنش می‌گردند. در واقع این واکنش به ما کمک می‌کند سریع‌تر فکر کنیم و قدرت مقابله با موقعیت‌ها را داشته باشیم.

❇️ به همین دلیل استرس تا حدی می‌تواند مفید باشد و به حفظ سلامت و بقا کمک کند.

🔰 اما نکته مهم این است که استرس باید در حد متعادل و زمان مشخصی باقی بماند. اگر استرس مزمن شود و مدت طولانی ادامه پیدا کند، می‌تواند خطرناک باشد و باعث آسیب به سلامتی شود. به همین دلیل شناخت استرس و تفاوت بین استرس مفید و مضر از اهمیت زیادی برخوردار است.

💠 | کارگاه مدیریت استرس کمک می‌کند تا بتوانیم این شناخت را بهتر به دست آوریم و با آگاهی بیشتری با فشارهای زندگی برخورد کنیم.

#استرس

🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
بله / ایتا / تلگرام

با توجه به ایام اربعین، ثبت‌نام دو کارگاهِ

✨ مدیریت استرس
✨ و بحرانی کوتاه، اما بلند (ویژگی‌های دوران نوجوانی)

⏳ تا سه‌شنبه تمدید شد.

#کارگاه
#نذر_تخصصی

🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
بله / ایتا / تلگرام

فقط ۱ نفر ظرفیت این کارگاه باقی مانده است ⚠️

خانه رشد و توانمندسازی تابش با همکاری کانون رویش زندگی و انجمن مردم‌نهاد جوانان افق روشن زندگی فردا برگزار می‌کند:

🔅 کارگاه چهارم؛
مهارت‌های زندگی
شامل سرفصل‌های خودآگاهی، ارتباط مؤثر، برنامه‌ریزی و مدیریت زمان و ...

👩‍🏫 مدرس: سر کار خانم ذاکری
دکتری روان‌شناسی تربیتی، درمانگر

⏰ زمان: سه‌شنبه‌ها، ۴ و ۱۱ و ۱۸ و ۲۵ شهریور و ۱ مهر ماه، ساعت ۱۷ الی ۱۹
✔️ به صورت حضوری

🛣 مکان: خانه رشد و توانمندسازی تابش (حوالی میدان شهدا)

💸 این کارگاه به صورت رایگان برگزار می‌گردد.

🔰 مناسب عموم افراد

⚠️ ظرفیت محدود

🔹 مهلت ثبت‌نام: یک‌شنبه، ۲ شهریور

🔍 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:
🆔 @poshtibani2_tabesh

🔻 در امتداد طرح نذر تخصصی غدیر، سلسله کارگاه‌های تابستانه ادامه دارد...

#کارگاه
#نذر_تخصصی

🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
بله / ایتا / تلگرام

خانه رشد و توانمندسازی تابش با همکاری کانون رویش زندگی و انجمن مردم‌نهاد جوانان افق روشن زندگی فردا برگزار می‌کند:

🔅 کارگاه پنجم؛
🧠 تقویت اعتماد به نفس

👩‍🏫 مدرس: سر کار خانم عبدالوهابی

⏰ زمان: چهارشنبه، ۱۲ شهریور ماه، ساعت ۱۶ تا ۱۹
✔️ به صورت حضوری

🛣 مکان: فرهنگسرای امید (تهران، محله صفا، خیابان خشکبارچی)

💸 این کارگاه به صورت رایگان برگزار می‌گردد.

🔰 مناسب عموم افراد

⚠️ ظرفیت محدود

🔹 مهلت ثبت‌نام: سه‌شنبه، ۱۱ شهریور

🔍 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:
🆔 @poshtibani2_tabesh

🔻 در امتداد طرح نذر تخصصی غدیر، سلسله کارگاه‌های تابستانه ادامه دارد...

#کارگاه
#نذر_تخصصی

🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
بله / ایتا / تلگرام

خانه رشد و توانمندسازی تابش با همکاری کانون رویش زندگی و انجمن مردم‌نهاد جوانان افق روشن زندگی فردا برگزار می‌کند:

🔅 کارگاه ششم؛
👩🏻‍🍼 ارتقای والدگری بر اساس بازی filial play
🔻این رویکرد، یک رویکرد آموزشی برای والدین است که طی آن، والدین باید خودشان را موظف کنند که طی شبانه روز حتما ۱۰ دقیقه برای بچه‌ها وقت بگذارند. در واقع، نوعی سرمایه‌گذاری عاطفی از طریق بازی است.

👩‍🏫 مدرس: سرکار خانم مهدوی
دکترای مشاوره، درمانگر

⏰ زمان: دوشنبه‌ها، ۱۷ و ۲۴ شهریور ماه، ساعت ۹ الی ۱۱ صبح
✔️ به صورت حضوری

🛣 مکان: خانه رشد و توانمندسازی تابش (حوالی میدان شهدا)

💸 این کارگاه به صورت رایگان برگزار می‌گردد.

🔰 مناسب عموم افراد

⚠️ ظرفیت محدود

🔹 مهلت ثبت‌نام: شنبه، ۱۵ شهریور

🔍 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:
🆔 @poshtibani2_tabesh

🔻 در امتداد طرح نذر تخصصی غدیر، سلسله کارگاه‌های تابستانه ادامه دارد...

#کارگاه
#نذر_تخصصی

🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
بله / ایتا / تلگرام

🔊 به اطلاع می‌رساند جلسه سوم این کارگاه (سه‌شنبه، ۱۸ شهریور ماه) به علت نزدیکی به میلاد پیامبر (ص) برگزار نمی‌شود و به هفته آتی موکول می‌گردد.

تاریخ جدید کارگاه:
دوشنبه و چهارشنبه، ۲۴ و ۲۶ شهریور ماه

#پویش_همسفره
توسط روانشناسان و مشاوران

والد خردمند و کودک علاقمند
با ارائه‌‌ی دکتر ژاله کیانی، روانشناس و روان‌درمانگر

🗓 10 و 17 مهرماه
🕰 ساعت 9 تا 12
بصورت برخط

🔶️ حداقل هزینه برای شرکت در این کارگاه ۲۵۰ هزار تومان می‌باشد که در صورت تمایل می‌توانید مبلغ بالاتری هدیه بفرمایید.

🔶️تمامی هزینه‌های این دوره برای کمک به مردم مظلوم غزه، مستقیم به حساب خیریه خدیجه الکبری اهدا خواهد شد.

📝برای ثبت‌نام و اطلاع بیشتر از دوره لطفا با شناسه @amir_h_sadri در بله و تلگرام ارتباط بگیرید.

گاهی وقتی به فرزندم نگاه می‌کنم،
با خودم می‌گم چقدر دنیای کوچکش پر از سؤال و احساسه… 🌱
یه لبخند من، یه حرف ساده،
می‌تونه براش دنیایی از آرامش یا تردید بسازه 💭

گاهی فقط یه تلنگر کوچیک لازمه،
تا یادم بیاد چطور می‌تونم بهتر بفهممش،
و همراه‌ترِ مسیر رشدش باشم ✨

کارگاهی در راهه که قراره همین حسِ قشنگ رو زنده‌تر کنه 😊💫
منتظرش باش… 🌷



🔻 در امتداد طرح نذر تخصصی غدیر، کارگاه‌ها ادامه دارد...

#مادران_آگاه
#نذر_تخصصی_غدیر
#به_زودی
#کودک
#مادرانه
#نوجوان

🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
[بله](ble.ir/tabesh_psy) / [ایتا](https://eitaa.com/tabesh_psy) / [تلگرام](https://t.me/tabesh_psy)

خانه رشد و توانمندسازی تابش با همکاری کانون رویش زندگی و انجمن مردم‌نهاد جوانان افق روشن زندگی فردا برگزار می‌کند:
‌
🔅 کارگاه
👩‍🦰 مادران آگاه
‌
👩‍🏫 مدرس: سر کار خانم قدیس رستمی
‌
⏰ زمان: یکشنبه‌ ۴ آبان ماه و چهارشنبه ۷ آبان ماه، ساعت ۱۴ تا ۱۷
✔️ به صورت حضوری
‌
🛣 مکان: خانه رشد و توانمندسازی تابش (تهران، میدان شهدا)
‌
💸 این کارگاه رایگان می‌باشد.
🔰 مناسب عموم افراد
‌
⚠️ ظرفیت محدود
‌
🔹 مهلت ثبت‌نام: یکم آبان ماه
‌
🔍 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:
🆔 @poshtibani2_tabesh
‌
🔻 در امتداد طرح نذر تخصصی غدیر، سلسله کارگاه‌ها ادامه دارد...
‌
#کارگاه
#نذر_تخصصی
‌
🖇️| ما را در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید:
بله / ایتا / تلگرام

💌چند تا نکته در رابطه با آمادگی پیش از ازدواج:

۱. خودشناسی:
پیش از هر چیز، لازم است زمانی را برای شناخت عمیق‌تر خود بگذاریم. تا زمانی که از ارزش‌ها، نیازها، و ویژگی‌های شخصیتی خود آگاه نباشیم، انتخاب درستی نخواهیم داشت.
۲. واقع‌بینی در انتخاب:
همه‌ی ما به‌دنبال کمال و بهترین‌ها هستیم، اما در ازدواج باید واقع‌بین بود، نه آرمان‌گرا. هیچ انسانی بی‌خطا نیست؛ ازدواج فرصتی است برای رشد دو نفر در کنار هم، نه یافتن فردی کامل.
۳. تعیین ملاک‌ها و اولویت‌ها:
پیش از ورود به مرحله‌ی خواستگاری، ملاک‌های خود را مشخص و آن‌ها را اولویت‌بندی کنید. دانستن اینکه چه چیز برای شما «ضروری» و چه چیز «ترجیحی» است، از سردرگمی در تصمیم‌گیری جلوگیری می‌کند.
۴. احراز خط قرمزها:
مسائلی را که برایتان بسیار مهم یا غیرقابل مصالحه هستند، پیش از جلسات خواستگاری روشن کنید. این آگاهی از بروز اختلافات جدی در آینده پیشگیری می‌کند.
۵. پرهیز از تصمیم‌گیری عجولانه:
در جمع‌بندی و تصمیم نهایی، به خودتان زمان بدهید. ازدواج تصمیمی است که بر تمام جنبه‌های زندگی اثر می‌گذارد، پس باید با آرامش و تفکر گرفته شود.
۶. شناخت و پذیرش ضعف‌ها:
هیچ‌کس بی‌نقص نیست. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید با کدام ضعف‌ها و تفاوت‌ها می‌توانید کنار بیایید و چگونه از تعامل با آن‌ها، به رشد خود و همسرتان کمک کنید.
مهم این است که بدانید کدام نقاط ضعف برایتان قابل‌تحمل و کدام غیرقابل‌پذیرش است.
#آموزشی
#پیش_از_ازدواج

✨ندای درون
‌
پدری مهربان و سخت کوش پس از سال‌ها تلاش برای زندگی خود و همسر و فرزندانش
از دنیا رفته و سندی پیدا می‌شود که پدر از فردی یک‌ میلیارد طلبکار است و دویست هزار تومان هم به کسی بدهکار است.
همه فرزندان در رابطه با طلب به اتفاق می‌گویند برویم بگیریم و بین خودمان تقسیم کنیم.
اما در رابطه با بدهکاری، نه نفر می‌گویند روشن نیست و از کجا معلوم خط پدر باشد و یک نفر می‌گوید برویم و بدهکاری پدر را بدهیم.
.
ریشه این اختلاف کجاست؟🤔
چرا بعضی می‌خواهند امانت را به صاحبش برگرداند و بعضی می‌خواهند انکار کنند؟😊
‌
#داستان
#کودک_نوجوان

☕️☕️چای تلخ عصر جمعه
‌
صدای زنگ در مثل همیشه بی‌هشدار می‌پیچد.
لیلا هنوز چادرش را از خشک‌کن درنیاورده که مادرشوهرش وارد می‌شود، با سبد میوه و لبخندی که بیشتر به قضاوت شبیه است.
‌
– سلام عروس جان، خسته نباشی. هنوز یاد نگرفتی برنج رو چطوری دم بکشی که تهش نچسبه؟
لیلا لبخند مصنوعی‌اش را جمع می‌کند، آرام چای می‌ریزد.
دلش می‌خواهد بگوید: «این خانه، خانه‌ی من است. همین‌طور که دلم بخواهد برنج دم می‌کنم.»
اما سکوت می‌کند. مثل همیشه.
‌
شب، وقتی همسرش از سر کار می‌رسد، دلش می‌خواهد همه‌چیز را بگوید.
می‌خواهد بگوید چطور مادرش در آشپزخانه گفته بود:
«خوش به حال پسرم که زن خوش‌اخلاقی گرفته، البته اگه یه کم بیشتر به خودش برسه...»
اما باز چیزی نمی‌گوید. چون می‌ترسد از آن جمله‌ی همیشگی:
«مامان که نیت بدی نداره.»
‌
تا اینکه یک جمعه، بعد از رفتن مهمان‌ها، لیلا دیگر تاب نمی‌آورد.
می‌نشیند روبه‌روی آینه، در سکوت.
به خودش نگاه می‌کند.
به دختری که بین دل‌سوزی مادرشوهر و بی‌تفاوتی همسرش، خودش را گم کرده.
دفترچه‌اش را باز می‌کند و می‌نویسد:
«من باید یاد بگیرم چطور خودم باشم، بی‌دعوا و بی‌تسلیم.»

چند روز بعد، وقتی مادرشوهرش دوباره گفت:
«عروس جان، ناهار فردا رو من درست می‌کنم، چون غذای تو به ذائقه پسرم نمی‌خوره...»
لیلا با لبخندی آرام گفت:
«خیلی لطف دارید مامان، ولی دلم می‌خواد یاد بگیرم ذائقه‌ی پسر شما رو خودم تنظیم کنم. بالاخره من همسرشم، نه سرآشپزش.»
مادرشوهر جا خورد، اما سکوت کرد.
نه جنگی شد، نه دلخوری‌ای.
اما از آن روز، تعادل تازه‌ای در خانه شکل گرفت.
لیلا فهمید خودش باید مرزهایش را محترمانه اما محکم بکشد.
فهمید که «خودشناسی» یعنی بدانی کجا سکوتت از عشق است و کجا از ترس.
و چای عصر جمعه، دیگر تلخ نبود...
برای داشتن خانواده آگاه و یادگیری مهارت‌های روابط بین فردی و خانوادگی همراه ما باشید😊
#داستان
#خانواده
#سه_شنبه‌های_خانواده

امروز که میلاد حضرت فاطمه‌ زهرا(س)است، انگار هوا بوی مهربونی بیشتری داره…
روز مادره؛ روز کسی که وقتی دنیا خسته‌ت می‌کنه، فقط یک نگاهش کافیه تا دوباره جون بگیری.🥹
‌
مادر همون آدمیه که حتی وقتی خودش خسته‌ست، وقتی حالش خوب نیست، وقتی دنیا روی دوشش سنگینی می‌کنه…
بازم می‌پرسه: «تو خوبی؟ چیزی لازم داری؟»😍
و همین یک سؤالش از صدتا معجزه شیرین‌تره.
‌
حضرت زهرا(س) الگوی همه‌ی این مهربونی‌هاست؛ بانویی که خدا انگار یک‌جا تمام لطافت و عشق دنیا رو توی قلبش گذاشته بود. هر مادری یه تکه از همون نور رو با خودش داره… همون نوری که باعث می‌شه توی سیاهی‌ها هم راه رو پیدا کنیم.
‌
اگه مادرت کنارته، امروز یه ذره بیشتر بغلش کن.
اگه ازت دوره، یه زنگ ساده می‌تونه دلش رو خوش کنه.
و اگه دیگه آغوش گرمش رو نداری 😢
براش دعا کن و سر مزارش برو؛ چون مهر مادر حتی از آسمون هم قطع نمی‌شه.
‌
🌸🌹 میلاد حضرت زهرا(س) و روز زن مبارک همه بانوان عزیزمون🥰🌸🌹
‌
#مادر
#میلاد_حضرت_زهرا

داستان لیلا رو یادتونه؟😊

مادرشوهر لیلا هر از گاهی یه سری دخالت‌هایی داشت.
لیلا همیشه سکوت می‌کرد تا احترام نگه دارد،
اما هر بار که سکوت می‌کرد، بخشی از آرامشش را از دست می‌داد.

تا روزی که تصمیم گرفت مرز را با احترام و نه با جنگیدن مشخص کنه.

به مادرشوهرش گفت:

«مامان، دلم می‌خواد خودم یاد بگیرم ذائقه‌ی پسر شما رو تنظیم کنم.»

*نه بی‌احترامی کرد، نه عقب‌نشینی.
فقط خودش شد.*

گاهی آرامش، با یک جمله‌ی قاطع و مهربانم برمی‌گردد.
✅مرز یعنی: تو را دوست دارم، اما من هم هستم.
✅مرز یعنی: یعنی احترام به خود و دیگری
نه بی‌احترامی، نه فاصله‌گیری.

✅قاطع بودن یعنی: آرام، محترمانه و محکم حرف زدن.
سکوت طولانی، نشانه صلح نیست بلکه نشانه‌ی خستگی می‌تونه باشه.

❌❌حواسمون باشه گاهی لحن و نوع صبحت ما می‌تونه جلوی خیلی از دعواها رو بگیره و اونا رو تبدیل کنه به روابط صمیمانه و مستحکم‌تر.

#آموزشی
#خانواده

https://t.me/tabesh_psy