تَثقيفٌ طِبيٌّ!
رمضان مبارك 🌸🌙 بما أنّ الغد أولى أيام رمضان المبارك، لمَ بالعادة يُنصح بالإفطار على بعضٍ من التمر والماء؟
ㅤㅤ
- أهم فوائد الإفطار على التمر:
إمداد الجسم بالطاقة وتحسين عمل الجهاز الهضمي (الوقاية من الإمساك وتخفيف الإسهال وتحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء)، تحسين وظائف المخ والتقليل من الإصابة بهشاشة العظام.
- أهم فوائد الإفطار على الماء:
تطهير الأمعاء وتعزيز حركتها بشكل طبيعي، وتعزيز فقدان الوزن الصحي حيث يخلص الجسم من السموم، ويساعد الماء أيضاً في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي ضخ الدم بشكل أفضل وأسهل إلى القلب، أيضاً يمنع الماء من حدوث الصداع الذي يعد أبرز أعراض الصيام بسبب الجفاف.
- أما بالنسبة للكمية التي يُنصح بتناولها هي 3 إلى 7 تمرات يومياً و ما يقارب 8 أكواب ماء بين فترتي الإفطار والسحور.
إعداد: د. خضر ديوب
- أهم فوائد الإفطار على التمر:
إمداد الجسم بالطاقة وتحسين عمل الجهاز الهضمي (الوقاية من الإمساك وتخفيف الإسهال وتحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء)، تحسين وظائف المخ والتقليل من الإصابة بهشاشة العظام.
- أهم فوائد الإفطار على الماء:
تطهير الأمعاء وتعزيز حركتها بشكل طبيعي، وتعزيز فقدان الوزن الصحي حيث يخلص الجسم من السموم، ويساعد الماء أيضاً في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي ضخ الدم بشكل أفضل وأسهل إلى القلب، أيضاً يمنع الماء من حدوث الصداع الذي يعد أبرز أعراض الصيام بسبب الجفاف.
- أما بالنسبة للكمية التي يُنصح بتناولها هي 3 إلى 7 تمرات يومياً و ما يقارب 8 أكواب ماء بين فترتي الإفطار والسحور.
إعداد: د. خضر ديوب
تَثقيفٌ طِبيٌّ!
#سؤال_هام ❗️ ما هو تأثير تناول فنجان من القهوة يومياً على صحة الجسم ❓
-
تشير الدراسات إلى أنّ شرب القهوة باعتدال ينعكس إيجاباً على صحة الجسم، بما في ذلك إنقاص خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ( نقص التروية القلبية وقصور القلب ) والداء السكري والجلطة الدماغية؛ بالإضافة لتحسين وظائف الكبد والكلية ☕️✔️.
د. تركي الشاهر
تشير الدراسات إلى أنّ شرب القهوة باعتدال ينعكس إيجاباً على صحة الجسم، بما في ذلك إنقاص خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ( نقص التروية القلبية وقصور القلب ) والداء السكري والجلطة الدماغية؛ بالإضافة لتحسين وظائف الكبد والكلية ☕️✔️.
د. تركي الشاهر
تَثقيفٌ طِبيٌّ!
_
ㅤㅤ
#نقطة_ذهبية_طبية:
- أصبح من الشائع وجود أعراض قلبية ومشاكل قلبية لدى الشباب هذه الأيام، والسؤال دوماً لماذا ⁉️..
- من #عوامل_الخطر الحديثة، أظهرت دراسة حديثة وجود مواد #بلاستيكية في جدران الأوعية الدموية المتضيقة عند مرضى نقص التروية القلبية والدماغية، وهذه المواد ممتصة من الأدوات البلاستيكية المستخدمة بالطعام والشراب، والسجائر الالكترونية وبعض الأطعمة المشوية 😨!
- وصلت الدراسة إلى التوصية #بالتخفيف من استخدام المواد البلاستيكية كالأطباق والكاسات وتجهيزات المطبخ ✅.
- د. سومر شلبي
#نقطة_ذهبية_طبية:
- أصبح من الشائع وجود أعراض قلبية ومشاكل قلبية لدى الشباب هذه الأيام، والسؤال دوماً لماذا ⁉️..
- من #عوامل_الخطر الحديثة، أظهرت دراسة حديثة وجود مواد #بلاستيكية في جدران الأوعية الدموية المتضيقة عند مرضى نقص التروية القلبية والدماغية، وهذه المواد ممتصة من الأدوات البلاستيكية المستخدمة بالطعام والشراب، والسجائر الالكترونية وبعض الأطعمة المشوية 😨!
- وصلت الدراسة إلى التوصية #بالتخفيف من استخدام المواد البلاستيكية كالأطباق والكاسات وتجهيزات المطبخ ✅.
- د. سومر شلبي
-
قماط الطفل شائع جدًا خاصة بالشرق الأوسط، و هو عبارة عن لفّ جسم الطفل بـ قطعة قماش طرية بإحكام ليشعر الطفل ب الأمان كأنه في رحم الأم.
لكن من ناحية أخرى، قد يتسبب التقميط (الخاطئ) في إلحاق الطفل بالعديد من الأضرار بدلاً من الفوائد من استخدامه ‼️.
بشكل عام، إنّ تقميط الطفل له فوائد عديدة و يعتبر صحيّاً في حال اتباع الإرشادات الآمنة، و الابتعاد عن التقميط الذي يؤدّي بالرضيع لأضرار عديدة.
عند تقميط الطفل، يجب الأخذ بعين الاعتبار 👇🏻:
- التأكد من وضعية النوم على الضهر
- الانتباه لدرجة الحرارة
- وضع الطفل الصحي (إذا كان مريضاً يجب الابتعاد عن التقميط لتجنب ارتفاع الحرارة)
- استخدم بطانية رقيقة و طرية للتقميط.
- ينصح باستخدام كيس النوم المجهز للتقميط أو بما يعرف ب Sleep sack
- طيّ البطانية تحت رأس الطفل أثناء التقميط لتجنب الاختناق
- فرد الزراعين بشكل صحيح بدون الضغط عليهما
- لف الجزء السفلي من البطانية بدون إحكام لترك مساحة لحرية الحركة.
- عدم لفّ البطانية بشدة حول صدر الطفل ليكون قادراً على التنفس بشكل طبيعي و لتجنب الاختناق
- عدم تقميط الطفل كل الوقت، يجب ترك الطفل بدون قماط لفترة خلال اليوم.
و عند تقميط الطفل، يجب أن يتم ذلك على مكان مسطح، ولفّه من تحت الكتفين و تجنب تقميط رقبته ورأسه.
بالإضافة لعدم استخدام أيّ آلات حادة أثناء التقميط لأنها خطرة على الطفل❗️.
عند تقميط الطفل، تأكد أنّ الطفل قادر على تحريك الورك و الركبتين و القدمين بحريّة!
وألا يكون التقميط بقوة، بل يجب أن يكون رخواً بعض الشيء لإعطاء الطفل حرية الحركة.. لأن التقميط القوي الخاطئ قد يؤهب إلى إصابة الرضيع بخلع في الورك ‼️.
بشكل عام، يجب الانتباه جيداً للرضيع وقت النوم لتجنب متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS- Sudden infant death syndrome)
من الضروري التأكد من وضعيه نوم الطفل على الضهر مع الانتباه لعدم وجود أشياء حوله قد تقع فوقه و تسبب الاختناق ( مثل بطانية أو مخدة نوم)، و خاصة إذا كان الطفل مقمطاً.
توقف عن التقميط عند وجود علامات على محاولة التدحرج، لأنه لن يكون قادر على استخدام أجزاء جسمه جيداً، فيبدأ بعض الأطفال في المحاولة على التدحرج في عمر شهرين، لكن قد يختلف ذلك من طفل لآخر..
قماط الطفل شائع جدًا خاصة بالشرق الأوسط، و هو عبارة عن لفّ جسم الطفل بـ قطعة قماش طرية بإحكام ليشعر الطفل ب الأمان كأنه في رحم الأم.
لكن من ناحية أخرى، قد يتسبب التقميط (الخاطئ) في إلحاق الطفل بالعديد من الأضرار بدلاً من الفوائد من استخدامه ‼️.
بشكل عام، إنّ تقميط الطفل له فوائد عديدة و يعتبر صحيّاً في حال اتباع الإرشادات الآمنة، و الابتعاد عن التقميط الذي يؤدّي بالرضيع لأضرار عديدة.
عند تقميط الطفل، يجب الأخذ بعين الاعتبار 👇🏻:
- التأكد من وضعية النوم على الضهر
- الانتباه لدرجة الحرارة
- وضع الطفل الصحي (إذا كان مريضاً يجب الابتعاد عن التقميط لتجنب ارتفاع الحرارة)
- استخدم بطانية رقيقة و طرية للتقميط.
- ينصح باستخدام كيس النوم المجهز للتقميط أو بما يعرف ب Sleep sack
- طيّ البطانية تحت رأس الطفل أثناء التقميط لتجنب الاختناق
- فرد الزراعين بشكل صحيح بدون الضغط عليهما
- لف الجزء السفلي من البطانية بدون إحكام لترك مساحة لحرية الحركة.
- عدم لفّ البطانية بشدة حول صدر الطفل ليكون قادراً على التنفس بشكل طبيعي و لتجنب الاختناق
- عدم تقميط الطفل كل الوقت، يجب ترك الطفل بدون قماط لفترة خلال اليوم.
و عند تقميط الطفل، يجب أن يتم ذلك على مكان مسطح، ولفّه من تحت الكتفين و تجنب تقميط رقبته ورأسه.
بالإضافة لعدم استخدام أيّ آلات حادة أثناء التقميط لأنها خطرة على الطفل❗️.
عند تقميط الطفل، تأكد أنّ الطفل قادر على تحريك الورك و الركبتين و القدمين بحريّة!
وألا يكون التقميط بقوة، بل يجب أن يكون رخواً بعض الشيء لإعطاء الطفل حرية الحركة.. لأن التقميط القوي الخاطئ قد يؤهب إلى إصابة الرضيع بخلع في الورك ‼️.
بشكل عام، يجب الانتباه جيداً للرضيع وقت النوم لتجنب متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS- Sudden infant death syndrome)
من الضروري التأكد من وضعيه نوم الطفل على الضهر مع الانتباه لعدم وجود أشياء حوله قد تقع فوقه و تسبب الاختناق ( مثل بطانية أو مخدة نوم)، و خاصة إذا كان الطفل مقمطاً.
توقف عن التقميط عند وجود علامات على محاولة التدحرج، لأنه لن يكون قادر على استخدام أجزاء جسمه جيداً، فيبدأ بعض الأطفال في المحاولة على التدحرج في عمر شهرين، لكن قد يختلف ذلك من طفل لآخر..
تَثقيفٌ طِبيٌّ!
_
ㅤㅤ
معلومة صادمة ‼️
يجب أن تتجنب الحامل و المرضع استهلاك ورق العنب ❌.
على الرغم من فائدته العظيمة و احتوائه على العديد من المعادن و الفيتامينات ..
إلا أنه يجب على الحامل الابتعاد عن ورق العنب لأنه يسبب تقلصات رحمية.. إضافة لاحتوائه على فيتامين A الضار بالجنين ❗️.
أيضاً المرضع يجب أن تتجنبه لأنه يسبب مغص للرضيع 🤕.
↩️ ما عدا ذلك يمكننا تناوله كمان نشاء .. و هو مفيد جداً لصحة العظام ✅.
يجب أن تتجنب الحامل و المرضع استهلاك ورق العنب ❌.
على الرغم من فائدته العظيمة و احتوائه على العديد من المعادن و الفيتامينات ..
إلا أنه يجب على الحامل الابتعاد عن ورق العنب لأنه يسبب تقلصات رحمية.. إضافة لاحتوائه على فيتامين A الضار بالجنين ❗️.
أيضاً المرضع يجب أن تتجنبه لأنه يسبب مغص للرضيع 🤕.
↩️ ما عدا ذلك يمكننا تناوله كمان نشاء .. و هو مفيد جداً لصحة العظام ✅.
تَثقيفٌ طِبيٌّ!
_
-
حتى الباراسيتامول ليس له أمان 😐!
أغلبنا بمجرد أن يشعر بأيّ ألم يبدأ بتناول المسكنات وخاصة الباراسيتامول، ونعتقد أنه مهما كانت الجرعات كثيرة منه فإنها لن تضرّ !!
وطبعًا هذا الاعتقاد خاطئ ❌
لأنّ الباراسيتامول قد يؤدي لتسمم 😨!!
وأعراضه تكون (غثيان، فقدان شهية، تعب) وقد تصل الإصابة للكبد و سينتج عنه اصفرار بالجلد والعين 🤕.
لذلك أصدقائنا يجب أن تعلموا أنّ تناول المسكنات بجرعات كثيرة حتى يسكن الألم بشكل أسرع سوف يضرّ أكثر من كونه ينفع!
وننصحكم ألا تكون الجرعة أكثر من 6_8 حبّات (500mg) في اليوم وألا يكونوا كلهم دفعة وحدة ‼️.
- زهراء أبو خرمة
حتى الباراسيتامول ليس له أمان 😐!
أغلبنا بمجرد أن يشعر بأيّ ألم يبدأ بتناول المسكنات وخاصة الباراسيتامول، ونعتقد أنه مهما كانت الجرعات كثيرة منه فإنها لن تضرّ !!
وطبعًا هذا الاعتقاد خاطئ ❌
لأنّ الباراسيتامول قد يؤدي لتسمم 😨!!
وأعراضه تكون (غثيان، فقدان شهية، تعب) وقد تصل الإصابة للكبد و سينتج عنه اصفرار بالجلد والعين 🤕.
لذلك أصدقائنا يجب أن تعلموا أنّ تناول المسكنات بجرعات كثيرة حتى يسكن الألم بشكل أسرع سوف يضرّ أكثر من كونه ينفع!
وننصحكم ألا تكون الجرعة أكثر من 6_8 حبّات (500mg) في اليوم وألا يكونوا كلهم دفعة وحدة ‼️.
- زهراء أبو خرمة
تَثقيفٌ طِبيٌّ!
_
-
إن كنت تعتقد أنّ أعواد القطن تقوم بتنظيف الصملاخ و إزالته.. فهذا ما تفعله بالفعل 👆🏻❌.
يجب عدم تنظيف الأذن بأيّة أداة أو قطن يدخل إلى قناتها، إذ إنّ ذلك يؤدي إلى دفع شمع الأذن إلى داخل القناة ويحشره فيها، كما قد يؤدي في حالات أخرى إلى ثقب طبلة الأذن.
الصملاخ المتراكم يتحرك إلى الخارج شيئاً فشيئاً حاملاً معه الأوساخ المتراكمة ويسقط وحده، وتساعد حركة الفكّ على تحريك الصملاخ ودفعه للخروج من قناة الأذن بشكل طبيعي وتلقائي (أي أنّ الأذن تنظف نفسها بنفسها) 👂🏻🔄.
#Dr_X
إن كنت تعتقد أنّ أعواد القطن تقوم بتنظيف الصملاخ و إزالته.. فهذا ما تفعله بالفعل 👆🏻❌.
يجب عدم تنظيف الأذن بأيّة أداة أو قطن يدخل إلى قناتها، إذ إنّ ذلك يؤدي إلى دفع شمع الأذن إلى داخل القناة ويحشره فيها، كما قد يؤدي في حالات أخرى إلى ثقب طبلة الأذن.
الصملاخ المتراكم يتحرك إلى الخارج شيئاً فشيئاً حاملاً معه الأوساخ المتراكمة ويسقط وحده، وتساعد حركة الفكّ على تحريك الصملاخ ودفعه للخروج من قناة الأذن بشكل طبيعي وتلقائي (أي أنّ الأذن تنظف نفسها بنفسها) 👂🏻🔄.
#Dr_X