👁‍🗨


ضرب المثلهای ویرانگر



👁‍🗨
https://www.instagram.com/p/CLwW07nAr-x/?igshid=1ndf0ytyc3gbz

👁‍🗨

ترمیم ناامیدی

👁‍🗨
https://www.instagram.com/tv/CLwwV2djd-f/?igshid=dla413j42ejz

🔎


هر کس دنیا را از زاویه دید خود قضاوت می‌کند، گاهی بهتر است جای خود را برای بهتر دیدن عوض کنید ...

هیچ‌وقت در زندگی‌تان به خاطر احساس ترس عقب ننشینید. همه‌ی ما بارها این جمله را شنیده‌ایم که : بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست ؟ مثلاً اینکه بمیرید ؟

اما مرگ بدترین اتفاقی که ممکن است برایتان رخ دهد نیست، بدترین اتفاق در زندگی این است که اجازه دهید در عین زنده بودن، از درون بمیرید !


#مارتين_سليگمن


👁‍🗨
@tabatabaifar

➖➖➖➖

👁‍🗨


منطق طرحواره ای

مطالب دنباله دار با زبان طنز

توصیف افرادی که
درگیر تله های طرحواره ای هستند 👌



👁‍🗨
https://www.instagram.com/p/CL9tjo3gPKO/?igshid=1fxtvapurljfj

👁‍🗨


استرس را به موفقیت تبدیل کنید

پروفسور یان رابرتسان استاد کالج ترینیتی دوبلین که یکی از برجسته ترین محققان علوم اعصاب اروپا است، راهکاری چهار مرحله‌ای برای کنترل استرس و تبدیل آن به فرصتی برای موفقیت ارایه کرده است که می‌تواند زندگی افراد پراسترس را دگرگون کند.

اولین قدم: به مغز خود با صدای بلند بگویید که این شرایط چقدر هیجان انگیز است.
برای تبدیل استرس به یک موقعیت فوق‌العاده برای پیشرفت، به جای اینکه بگویید شرایط چقدر استرس زاست، با صدای بلند به خود بگویید موقعیت پیش آمده کاملا هیجان انگیز است؛ شاید این واگویی در ظاهر ساده و بی‌اهمیت باشد؛ ولی به مغز فرمان می‌دهد که موقعیت را چگونه ارزیابی کند. زمانی که مضطرب یا هیجان زده می‌شویم، هورمون کوتیزول ترشح می‌شود.

در این حالت واکنش مغز است که مشخص می‌کند هورمون به یک واکنش مضر یا مفید تبدیل شود و وظیفه ماست که حالت مناسب را در اختیار مغز قرار دهیم تا فرمان لازم را صادر کند. در این شرایط هرگز نمی‌توان مغز را قانع کرد که شرایط عادی است. فقط می‌توان به مغز القا کرد که شرایط بسیار هیجان انگیز است.

دومین قدم: دم و بازدم عمیق
در این حالت تنفس عمیق پنج ثانیه‌ای از راه بینی و بازدم شش ثانیه‌ای داشته باشید. دم و بازدم عمیق، سبب تغییرات شیمیایی مغز می‌شود و مانند داروی طبیعی ضد استرس عمل می‌کند.

سومین قدم: مانند یک قهرمان بایستید
سومین قدم این است که ژست یک قهرمان را بگیرید؛ یعنی صاف بایستید، قفسه سینه را بیرون داده و سر را کاملا بالا بگیرید. ژست قهرمانانه سبب می‌شود اعتماد مغز به کارایی خود افزایش یابد.در واقع این حالت ترفندی برای افزایش قابلیت و توانایی مغز است. نتیجه آزمایش‌ها نشان می‌دهد ژست قهرمانانه سبب افزایش هورمون تستوسترون در زنان و مردان می‌شود.

قدم چهارم: دستان خود را مشت کنید
قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت ۴۵ ثانیه بسته نگه دارید. سپس آن را برای ۱۵ ثانیه باز کنید و مجددا ۴۵ ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می‌شود نیمکره چپ مغز فعال شده و فرد در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود عملکرد بدن استفاده کند.

رابرتسان معتقد است استرس یک منبع انرژی عظیم است؛ بنابراین می‌توان آن را برداشت کرد و از آن در جهت موفقیت کمک گرفت، در غیر این صورت اهرمی برای جذب پیری، افسردگی و سرطان می‌شود.


👁‍🗨
@tabatabaifar

➖➖➖➖

🎉

باشد که نوروز امسال
از لحظه شلیک توپ،
از دم اعتدال بهاری،
سال ایرانیان باشد

باشد که هر کجای دنیا که هستید
بلا دور و سرایتان آباد ...

عشق و سلامت زندگیتان بسیار
امیدتان وفا
مرادتان روا

فرا رسیدن نوروز ۱۴۰۰ خورشیدی
بر شما خجسته باد...🌱



👁‍🗨

@tabatabaifar
➖➖➖➖

🕳🕳🕳


قابل توجه روانشناسان محترم
و همه ی کسانی که مایلند مثل یک بزرگسال سالم
فکر کنند و به پدیده ها واکنش داشته باشند.

👈برای اولین بار در ایران
با طراحی فلش کارتها در پیشبرد بهینه ی
طرحواره درمانی گام مهمی برداشته شده است.

اگر خیلی وقتها رفتارتان مثل یک بزرگسال سالم نیست....

🔍 ذهن شما نیاز به هرس دارد

🔍 بعبارتی ایجاد تعادل
بین هیجان و منطق
که این کار با کمک طرحواره درمانگر انجام میشود.

🔴 یکی از ابزارهای موثر طرحواره درمانی ، فلش کارتها هستند.

🌐

برای اولین بار در ایران این امکان بین مراجعه و درمانگر فراهم شده
تا با روشی ساده و کاربردی از چرخه های اتفاق افتاده در روان مطلع شوید

در این بسته آموزشی با کمک ۲۵ ذهنیت پر کاربرد کمک موثری در آموزش آسانتر چرخه های ذهنی افراد دارد.
با چینش فلش کارتها به روی میز ، به راحتی متوجه چرخه های رفتاری ناکارآمد خواهید شد.

فلش کارت ذهنیتهای طرحواره ای کمک میکنند که درمقابل یک موقعیت طرحواره ای، مسائل بجای استفاده از ذهنیتهای ناکارآمد به روش بزرگسال سالم حل شوند.


⭕ کارتهای یادآور ابزار خوبی برای کمک به حافظه هستند و در لحظه ی فعال
شدن ذهنیت طرحواره ای با آن مبارزه می کند.

⭕ در این مجموعه کارت علاوه بر شناخت ذهنیتهای ناکارآمد با ذهنیتهای سالم
و کارآمد برای رشد و موفقیت بیشتر آشنا میشوید.
به همراه داشتن این کارتها مثل این است که درمانگر هرلحظه همراه درمانجو هست.




برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت سفارشات لطفا به سایت مراجعه فرمایید:

http://Tabatabaifar.ir


📎

@tabatabaifar

🕳🕳🕳🕳