«Ничего страшного, если не знаешь, кто ты.
Главное — не подавай виду.
Притворись, что точно знаешь.»😁

Хорхе Делакруа 2023

После всех разговоров о мозге, дофамине и “внутреннем хищнике”
я хочу рассказать одну историю.
Она даже не про меня, а про то, как психика блокирует ресурсы на то, в чём не видит смысла.



Сердце Индонезии - о.Бали, 30 Декабря 2015 года.

Я оказался на островах Гили в канун Нового года, в полном отдыхательном дзене.
И почти случайно, через пять дней вписался в восхождение на Агунг — священную вершину.

Я думал, это прогулка. Туристическая фотосессия. Ну, максимум — приятный трекинг по джунглям.
Так мне это и продавалось.

Но когда в полночь расписался в журнале,
помолился местным богам и увидел гида,
стал потихоньку понимать, что я не готов.

На мне — мокасины с тончайшей подошвой, джинсы, которые мешают поднимать ноги, промокаемый свитшот.
Через пятнадцать минут — дыхание сбивается, тело сопротивляется, скольжу, карабкаюсь.

Физподготовка вроде была, но пять дней празднования “NY” чувствовались.

А впереди — тринадцать часов пути без остановки.
“Тут часто ломают ноги, аккуратнее,” — говорит гид.

Я вообще не понимаю, зачем я здесь.

У гида и моей компаньонши — своя цель.
Он деньги зарабатывает.
У неё что-то личное — символ перехода, очищение, два года подготовки.

А я просто оказался заложником чужой идеи.

Все усилия, которые я делал,
не были подкреплены личным выбором.
Я шёл на импульсе, который испарился за первые полчаса.


Это универсальная ловушка психики.
Когда смысл теряется, мозг буквально отключает энергоподачу.
Заботливо экономит ресурсы.

Не видит выгоды — и перестаёт кормить действие дофамином.

Так работает нейробиология.
Если цель не встроена в нашу смысловую доминанту,
мозг считает её бесполезной и режет питание.
Всё становится сложнодостижимым.



Я дошёл до вершины только потому, что не простил бы себе,
если бы развернулся. Незакрытый гештальт заставил бы возвращаться.

Я ел холодное яйцо на вершине, дрожал от холода,
вообще не чувствуя красоты.Хотелось вниз.

Через пять минут после спуска пошёл дождь.
Агунг сжалился. Я благодарил гору и
богов — просто за то, что всё это закончилось.



Есть люди, которые нашли свой путь —
профессию, служение, творчество.
Им интересно, содержательно, и деньги приходят в догонку.
Как будто они сначала нашли вершину, а потом маршрут.

А есть другой путь.

Ты лезешь — потому что «так надо, это в тренде, там денег больше».
И вот ты наверху — в синяках, в поту,
оглядываешься и не понимаешь.
Зачем.

Если смысл не найден
— восхождение превращается в мучение.

Если цель не твоя
— даже вершина не радует.

Лучше честно задать себе вопросы:

А я вообще туда лезу?
А чья это мечта?
Как она соотносится с моими смыслами?
Я сейчас страдаю — но ради чего?

И да. Скорее всего, этих ответов тебе будет недостаточно.



“Я предельно честен с тобой.
Если ты не чувствуешь энергии — значит, я не вижу смысла.”
Mr. Brain

Иногда день ничего не даёт.
Никаких инсайтов, прорывов, мотивации.
Просто день.

Раньше от этого было не по себе.
Срочно искал, где драйв, где вдохновение.
А сегодня — просто молчу.

И как же хорошо, что нет дождя. ☀️

Как 18 стриптизёрш случайно раскрыли главный секрет продуктивности

Я вас уверяю — ваша жизнь не останется прежней после прочтения этого.
Итак, сосредоточимся. Тема важная.

В 2007 году эксцентричный психолог Джеффри Миллер задумал эксперимент:
18 стриптизёрш в течение двух месяцев фиксировали свои смены, фазы цикла и чаевые.

Результат действительно любопытный:

во время овуляции девушки получали на 80 % больше чаевых —
в среднем $335 в день против $185.

Нет, мужчины не чувствовали феромоны.
Но да — они реагировали. На тонкие сигналы тела, которые разум не распознаёт, но нечто древнее, до-сознательное, это считывает.

Мужчины платили. И даже не понимали почему.

Для сознания это выглядело примерно так:

«Да, что-то в ней есть…»
«Какая же она ….. удивительная😁»

То, что мы называем харизмой, энергией, удачным вечером —
оказалось просто биологической фазой.

Но подождите, это ещё не всё.

Теперь представим менеджера бара со своими KPI и аналитикой.
Он смотрит отчёты, ищет паттерны, выбирает музыку…
Брюнетка, блондинка, фигура, личные ощущения.

— Вот эта — хороша. У неё пластика, подача, костюм!
— Сегодня пятница. Под рок платят лучше…

А у неё просто… овуляция.

Это когнитивное искажение «иллюзия понимания».
Реальность буквально ускользает от него.

Он мыслит в категориях видимого: пластика, музыка, день недели.
Но не догадывается, что успех связан с тем, чего не видно.

Он может заказывать тренинги, костюмы, свет, звук…
Тогда как лучшая стратегия из всех возможных —
составить график смен по фазам цикла.


Потому что есть вещи, которые не управляются усилием.
Они включаются сами.

Спортсмены и музыканты называют это «зоной».
Мы — «потоком».
Учёные — «возбуждённой доминантой».

Это режим мозга, когда включается сигнал: «вперёд».
И тогда мы сильно не стараемся — а нас несёт.



Вот три неочевидных вывода из этого эксперимента:

Сила включается без усилия.
Девушки ничего не делали специально. Они просто попали в ритм.

Мы не знаем, что работает.
Мы видим успех — и делаем выводы. Но часто — не те.
Путаем форму и суть. Воспроизводим поведение, не понимая, что его запустило.И неизбежно что-то упускаем.

Объяснения — это сказки.
Если бы у танцовщицы взяли интервью: «Как удалось так заработать?» —
она бы придумала версию.
Как и предприниматель, объясняющий свой успех задним числом.

Но правда — в теле.
В системе, которая обеспечивает эту включённость. Думаю у всех из вас были такие моменты в жизни.

Я полагаю, что вопрос «как это включить» заслуживает нашего пристального внимания.

"Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад! "
А.С. Пушкин

Жопа. Ребус. Кулак. Ессентуки.

Четыре слова — ни о чём.
Но, по крайней мере, я пробил ваш когнитивный барьер.

Мозг реагирует на неожиданное, и я этим воспользовался.

А исследования «британских учёных» утверждают: читаемость текста вырастает в четыре раза, если в заголовке есть слово на «Ж…». 😁
Давайте проверим.

Теперь, когда вы здесь — давайте вскроем архитектуру любой привычки.
Как она рождается.
И почему, когда речь идёт о полезных вещах, всё становится в разы сложнее.

Мы же все хотим попасть в поток.
Туда, где делаешь важное.
Где внешний мир приглушён, а в сердце — пламенный мотор.

Но почему туда, где смысл и удовольствие, попасть труднее, чем просто уткнуться в экран?
Почему вредное — легко,
а полезное — как восхождение в гору, всё время на усилии?

Вот я, к примеру, сижу прямо сейчас — в 7:35 утра — и пишу этот пост.
Помылся, сделал разминку — моя стандартная рутина.
Хочу ли я есть? Да.
Хочу ли я кофе? Очень.
Хочу плюхнуться на диван и посмотреть что-нибудь “для вдохновения”?
Да, не против.
Но пишу. Почему?

Я вам только что описал борьбу двух нервных центров.
Два полюса, две силы притяжения.
Или, как сказал Ухтомский, наш гениальный физиолог, — доминанты.

Поняв, как работает эта штука, можно управлять любыми пристрастиями, прокрастинациями и привычками.

Это и есть волшебная палочка управления собственной жизнью.
Но не за день — нейроны не перестраиваются по приказу.


Наш мозг — гедонист. Он всё понимает.
Где реальные опасности, а где мы себе кино накрутили.

И он просто выбирает самое понятное удовольствие.
Пока соцсети кормят нас короткими вспышками дофамина —
долгосрочные удовольствия проигрывают.
Цифровой разврат и нейроонанизм процветают.

Я пишу, потому что у меня есть план.
Потому что я знаю, зачем.
У меня есть ворох объяснений и убеждений: если мысль окажется полезной — кому-то пригодится, кто-то поставит лайк, мой авторитет подрастёт, это связано с моим желаемым будущим, и ещё куча всего.

Есть социальные доказательства — я видел, как это работает у других.
И этого, в какой-то момент, стало достаточно, чтобы удержаться в действии.

Я вижу вторую сторону.
Если поддамся слабости — получу удовольствие. Да, конечно.
Но за ним всегда идёт шлейф: самоуничижение, фрустрация, тоска.

Если бы простое осознание спасало —
все бы уже побросали курить, пить, переедать и прокрастинировать.

Но не спасает ведь.

Вот мой пример.
Одна доминанта говорит: «Пиши».
Другая — «Отдохни».

Когда я пишу — это тоже удовольствие. Просто другого качества.
Более глубокое, созидательное.

Архитектура одна и та же —
просто привкус удовольствия разный.

Чтобы отключить вторую доминанту, нужно доказать мозгу,
что все её удовольствия — иллюзия,
а страхи, связанные с отказом от привычки, — фантомы.

Когда это произойдёт — никакая сила воли не нужна.

Сеть, отвечающая за эту зависимость, просто разрушается,
и мозг перескакивает на новые рельсы — нашу новую привычку.

По-научному это называется экзогенный конец доминанты.

И это становится одним из кирпичиков привязки к созидательной деятельности.

Скроллить в потоке, думаю, все из нас и так уже научились.😁

Да, я сильно срезаю углы.
Обычно на это уходит время и немало бумаги —
лист А1, исписанный вдоль и поперёк по определённой технологии.
Но оно того стоит.


И вот теперь — выбор.

🔥 Хочу понять, как бросить любую вредную привычку
или
🙏 Хочу понять, как войти в поток и удерживаться в нём

Что ближе, леди и джентльмены?

Часть 1. «Поток. Как зажечь огонь в сером дне»

Про вредные привычки — позже, а пока погрузимся
в более глубокий вопрос, который волновал всё человечество в прошлом веке:

«А был ли поток до Михая Чиксентмихайи?»
Я полагаю, что был. Просто никто не называл его потоком.
Он просто случался и через какое-то время заканчивался.

Охотник, затаившийся в саванне.
Хирург, делающий операцию на сердце.
Музыкант, растворённый в импровизации.

Они же не искали состояние — они жили в нём.

А потом пришли мы — поколение KPI, чек-листов и счастья.
Наше изнеженное, гиперосознанное, потребительское сознание решило:

«Поток — это то, чем нужно обладать, чтобы быть успешным. Чтобы быть счастливым».
Продуктивность без усилий, удовольствие без боли. Ну классно же звучит.

Мы превратили поток в товар —
в очередной «золотой ключик» к кладовой личной силы, спящей где-то внутри, как Илья Муромец на печи.

Почему нас туда так манит?

Потому что там — тишина.
Там отключается анализ и самокритика (префронтальная кора).
Страх и тревога (амигдала) наконец замолкают.

Звучит как настоящий дзен. Но есть нюанс.

Настоящий поток, опять же, если обратиться к испытуемым Михая Чиксентмихайи, — это не про уют.
Он про ставки и про риск. Про напряжение.

Уверен: если каждый из нас увидит бурого медведя в 50–100 метрах — поток гарантирован.

Лично у меня много воспоминаний связано с банальной дедлайн-паникой.
Помню, как подзатянул с одним проектом, откладывал всё.

Сидел ночью и продумывал архитектуру одного приложения для онлайн-экспертов.
Был слегка на взводе, время сжималось в точку — и вдруг провал. Тишина.
Всё происходит само: пишу, рисую — всё течёт.

И тут начинается самое интересное.

Если поток — не про спокойствие…
если он требует риска…
если он рождается там, где страшно…

Почему мы всё время ищем его в комфорте?

В мягком кресле,
в повседневной деятельности,
в мягкой утрате контроля или в перманентном отклике на всё, что предложит нам день.

Может быть, именно поэтому мы его и не находим?

Что делать нам — не хирургам и не охотникам, а тем, кто живёт не в дикой природе, а в календарях, social media и ежедневной рутине?

Часть 2. "Почему спорт не дает кайфа и как это связано с потоком"

🎬
Сцена 1. Современный человек

Вы, наверное, видели людей в спортзале,
которые крутят педали и смотрят в телефон?

Они занимаются тем, что не любят,
чтобы в итоге полюбить себя.

BDSM и то гуманнее.

Тело живёт отдельно. Сознание—отдельно.
Эффекта — 0 %.
Никакого гормонального всплеска, радости, присутствия в процессе.

Проблема в том, что эта модель поведения потом расползается повсюду — в работу, отношения, проекты.

Что интересного бегать по дорожке или крутить педали, если цель — просто похудеть?

А вот у бойцов единоборств выносливость — это выживание,
рейтинг, победы, гонорары, карьера. Для них это не просто дорожка.

Они прекрасно понимают "Зачем".

И это точно не:

— «Похудеть к лету».
— «Стать лучшей версией себя».
— «Хорошо смотреться в зеркале».

В этом нет ничего плохого,
если подобная цель двигает вас какое-то время.
Но в 99 % случаев вы быстро соскочите.

Это чужой маркетинг —культурно-информационный вброс из мира Барби и Кена.


🎬
Сцена 2. Пробуждение

Если вы хотите войти в поток —
нужно создать смысл и сопрячь его со всей системой.
Нужно сцепление, как в коробке передач.

Задайте себе вопросы:

— Зачем вообще люди занимаются спортом?
— Что мне ближе: игра, движение, танец, animal flow?
— Что делает движение красивым?
— Как баланс влияет на мозг, креативность, концентрацию?
— Как холод, дыхание и нагрузка меняют химию настроения?
— Как всё это отразится на моей жизни, работе, настрое на день?
— Какое мастерство мне хотелось бы развить настоящим интересом?

Тогда хорошая форма станет просто побочным эффектом,
а шансы на поток в процессе — кратно выше.

Когда вы действительно начинаете задумываться над такими вопросами, внутри начинает прорастать древо смыслов.

Как дерево Сефирот, оно тянет корни через вашу нейронную сеть,зажигая очаги по всему периметру неокортекса и связывая всё в единую систему.

Без героических лозунгов «соберись тряпка» и прочих надрывов.

Включённость, удовольствие и гормональный всплеск
становятся положительным подкреплением.


Интерес, любопытство и прогресс начинают питать вас.

Вы уходите от внешних целей —в сторону настоящей, внутренней работы.



🎬
Эпилог

Вот так, между делом, мы уже раскрыли три ингредиента секретной формулы потока —Ж…, Ребус, Кулак и Ессентуки. Осталось включить последний и очень важный элемент.

Всем хороших выходных! ⚡️

Мы подобрались к последнему ингредиенту формулы потока.

Конечно же, Ессентуки — это метафора. Минералка для психики.
То, чего сегодня не хватает современному мозгу: он интоксицирован.

Мы живём в эпоху когнитивного рабства, гиперстимуляции контентом, уведомлениями, бесконечным «всегда на связи».

Мозг привыкает не думать, а реагировать.

Возможен ли поток в таком состоянии?
Правильно — невозможен.

Ессентуки — это пауза, освобождение ресурса для основного дела.
Мы не сможем войти в поток, если мессенджеры, звонки и фоновые раздражители ломают концентрацию каждые 10–15 минут.

Если не проконтролировать среду — любой поток будет обнуляться,
и мы снова вернёмся в шум и раздрай.

Но до этого ещё нужно пройти три этапа.

Жопа — момент истины, когда система ломается, и старые пути больше
не работают.

Ребус — загадка, когда мы перестаём жаловаться и начинаем переформулировать боль в задачу.

Кулак — действие. Самое важное.Поток возникает в погружении в дело,а не в размышлениях о нём.

И лишь потом — Ессентуки. Среда (60-90 минут без телефона), атмосфера. Тишина, в которой мозг закрепляет новое.

Жопа активирует.
Ребус инициирует.
Кулак воплощает.
Ессентуки очищают и закрепляют.


Что я хочу сказать.

Поток — это не нечто волшебное и жизнеутверждающее.Нет.

Это согласованная работа нервной системы, которая перестаёт
тратить энергию на защиту и направляет её в действие.

Если сейчас вы чувствуете, что застряли —поздравляю. Вы находитесь в начале своего персонального "пути героя".


И не бойтесь жопы —так природа показывает, что вы готовы к новому уровню игры.


P.S. В Tabachnikov Lab мы используем нейрофизиологический подход,
который помогает возвращать мозг в поток через адаптивный стресс, а не вопреки ему.

Когда нам интересно — это не наш осознанный выбор.
Так мозг показывает нам – эта информация стоит энергии.

Но что, если система перегружена?

P.S. Как всегда — всё самое эффективное для восполнения ресурса
лежит прямо под ногами. Скоро поговорим об этом подробнее.

Как проститутка и военный спасли мир от вымирания.

Пару месяцев назад я пересматривал фильм «Идиократия».
Сюжет простой: средний солдат с посредственными мозгами и проститутка по стечению обстоятельств оказываются
в далёком будущем. Там — реальные проблемы: неурожай, голод.

И оказывается, что они — самые умные люди на планете.Для военного всё стало очевидно после рекламы по телевизору:
транснациональная компания, на которую работали все, рекомендовала удобрять землю энергетиками.

Он всех спас, но его чуть не убила корпоративная мафия.

В чём цимус?

Когда тупеют все одновременно — это становится незаметным.

Мы уже переживаем нашествие «чёрных прямоугольников» с 2007 года.
Но теперь на горизонте нависли новые боги — GPT, Грок, Алиса. А это уже совсем другие вызовы.

И я почти уверен: скоро появятся специалисты по информационной диете — вроде нутрициологов для мозга.

Приходим, значит, мы на приём — и нам ставят диагноз:

• ломаное внимание, скольжение мышления
• ощущение постоянной занятости при отсутствии результата
• неспособность к долгосрочному планированию
• невозможность завершать сложные задачи
• высокий уровень тревожности
• частые депрессивные эпизоды
• перманентная прокрастинация

И это только верхушка айсберга.

Рекомендации врача будут примерно такие:

Первые 2 недели:

— исключить TikTok, Shorts и все короткие форматы;
— смотреть только один подкаст в день;
— сократить экранное время с 13 часов до 2-х.
— запрет на любой контакт с "Алисой"

Для самых смелых:

— рекомендуется цифровой даунгрейд и покупка кнопочного телефона;
— посещение «детокс-ретрита» и общение с живыми двуногими.

Что делать?

На самом деле всё просто. Надо оставить организм в покое.

Практиковать глубокую работу — 90 минут без отвлечений, телефон в другую комнату.
Ходить гулять без наушников.
Давать мозгу поблуждать.

Потому что именно в это время — в тишине, в дефолт-системе мозга — рождаются инсайты, перевариваются смыслы.

Предвижу новый тренд 2027 года:

снова в моде кнопочные телефоны, цифровой даунгрейд, ретриты без Wi-Fi, с тяжёлым физическим трудом и тренировками.
Там можно будет порубить дрова, посидеть у костра и просто побыть с собой — без цифровой суеты.

Сначала — неделя ломки.
Потом — чувство, что мир замедлился.
А потом — ясность. Та самая, которой у нас не было годами.

Так что бережём свое внимание друзья и ценим живое общение на хороших выходных.
Всех обнял.🙏

Музыка. Точка входа в новую версию себя.

У меня выдались крайне музыкальные выходные. И я подумал, что «чёрный прямоугольник» всё-таки хорош, если работает в режиме музыкальной станции.

И я вспомнил свой музыкальный путь.

Ещё лет с десяти я начал увлекаться блюзом.
Eric Clapton, Joe Cocker, Dire Straits — голоса, которые звучали так,
будто в них закодирована истина о взрослении, одиночестве и дороге.

Потом в жизнь вошёл рок.

Я был уверен, что это — лучшая музыка в мире.

Там было всё: движение, свобода, агрессия — и филигранная гитара.
Я сам тогда играл — увлечённо и по-настоящему. А концерты Slipknot… насколько мощно и живо это было — с мошпитами и слэмом.

Так было. До одной ночи.

Я засиделся у близкого друга. Время было точно далеко за полночь.
Он был меломаном и поставил мне концерт Ministry — Sphinctour.

Я тогда впервые испытал музыкальный экстаз и провал во времени.
Это было тотально и разрывающе — я отсидел у экрана весь этот DVD-концерт.
Поток звука сдвинул рамку моего «я», стёр границы.

В ту ночь во мне что-то отмерло. И что-то новое родилось.
Гитару я взял в руки после этого только лет через семь — и то ненадолго.

Но с тех пор я никогда больше не ограничивал себя стилем.
Музыку я стал слушать не как жанр, а как доступ к состоянию.

Неважно — техно, джаз, эмбиент, транс, глитч-фанк, пси-даб.
Важно — что она делает с моей внутренней реальностью.

Здесь скрыта одна важная мысль.

Все эти

я такой человек
мне подходит только вот это
я не про то, я про это

Это всё прах старых представлений, которые хочется похоронить.

Если не держаться за идентичность, как за кейс с долларами, — открывается пространство. Если не быть членом… чего-либо — можно быть живым.

С таких, казалось бы, мелочей начинается самая настоящая трансформация. Не как акт или событие, а как старт процесса постоянных превращений.

«Я», за которое мы держимся, — это концепт. Привычный, но не настоящий.

В мозге нет отдельного центра «я».
Есть зрительная кора, есть зоны памяти, мозжечок — а вот той самой точки «я», за которую мы сражаемся, — не существует.

И всё же нам нужно как-то быть. Как-то называться.

Как-то понимать, кто мы, даже если это — фикция. Парадоксальный парадокс.

Но если играть с этим, расширять границы, смещать форму —
вдруг становится доступным то, что раньше не подходило.

«Так вот оно что» и «А разве так можно было?» — это одни из маркеров перехода.

И однажды ты надеваешь костюм, который вроде не твой.
Но он садится. Как будто ты врос в него раньше, чем себя узнал.

Те, кто начинают трансформацию, редко делают это от избытка.
Чаще — от дефицита, зуда, навязчивого фона. От внутренней тесноты.
Когда всё вроде бы хорошо, но если прислушаться —жопа чувствует: что-то кардинально не так.

И вот этот зуд — он точно не враг. Его не заглушить.

Ничего не поможет: ни транквилизаторы, ни алкоголь, ни путешествия, ни гедонизм, ни отношения.
Всё — пустое.

Это точка входа. В изменённое восприятие. В новый стиль мышления. В свою настоящую сборку.

И это нужно ценить и лелеять. Взращивать и присматриваться.
И ни в коем случае не глушить. А то больнее будет.

Давайте наполним эти выходные новой музыкой и откроем двери для изменений —с чего-то, казалось бы, несущественного, но очень важного.

Отгадайте загадку.

Каждый раз, как я встаю с кровати,он встает со мной.
Идет, дышит в затылок и всё время что-то бурчит:
то недоволен моей продуктивностью, то слишком поздним подъёмом,то постоянством.

Он напоминает, что я мог бы сделать лучше, то шепчет: «Сюда не суйся — не по Сеньке шапка».

Когда я решаю начать новое дело, он замирает,ждёт, пока я вдохну — и, как старый смердящий пёс,лает: «А вдруг не получится?»

Иногда он хвалит. Но с прищуром —
так, чтобы я не расслаблялся:
«Ну, в этот раз ничего».

Он знает, когда я слаб,
и появляется раньше всех остальных.
Он не друг мне и не враг — он просто есть.

Что это ?

САМООЦЕНКА.

Кто догадался ставим - 🔥
Кто нет - 🤯

«Истина — это то, что выгодно для нашего мышления и полезно для жизни».
Уильям Джеймс сказал.

Ну, так-то красиво звучит. Даже как будто вдохновляет.

И, в целом, снимает все вопросы о самооценке.

Мы можем себе это на заставку поставить и аффирмации каждый день повторять.

Но что бы мы там себе ни думали…

Тот, кто реально заведует внутренней бухгалтерией —это не мудрый философ с чашечкой пуэра.

Это жирный ленивый тип в трениках Adidas, ему бы нажраться дофамина —и завалиться спать.

Все же хотели «жизнь в лёгкости»? Вот же она. Валяется под ногами, всегда рядом.

Он не хочет, чтобы ты стал лучше. Ему плевать, какие у тебя планы до 2030-го.

И 10 из 100 твоих целей на Новый год — вертел он их тоже.

Всё, что ему нужно — чтобы ты не суетился по мелочам.

И если вдруг решишь покорять мир или задумал что-то новенькое —получи по щам сомнениями, прокрастинацией и внутренним диалогом со вкусом заниженной самооценки.

Тревожненько — хорошо...😁

Первый шаг мы уже сделали — обнаружили Кощея. Осталось найти его яйцо —то самое место, где мы сами себя держим.

А оно, как известно, в сундуке.

В тридесятом царстве, в тридесятом государстве.

Просветления нельзя достичь — потому что оно уже есть.
Его не нужно искать — нужно лишь перестать заслонять его собой.
Джеки Чан

Где-то в 2018–2019 году я сидел в кинотеатре и смотрел ту самую нарезку трейлеров перед основным фильмом.

Там промелькнула реклама фильма «Красотка на всю голову». Суть в том, что не худенькая закомплексованная девушка сильно ударилась головой, после чего решила, что она неотразима — и пошла проверять это убеждение в реальности.

Что было дальше — не знаю.

Но уверен: её жизнь начала сильно меняться.

То есть наше поведение зависит от некоего внутреннего оценщика.

Если он не даёт индульгенции на действия — сидишь в терзаниях и сомнениях.

Но если его зарядить на ощущение собственного превосходства — получается, дело в шляпе?

Да, возможно, нас будут считать чудаковатыми, сложными, может, ещё какими-то.
Но нас это уже не будет волновать.

Давайте сделаем ход конём.

Возвращаясь к идее буддийского просветления:

самая невероятная мысль в том, что может так оказаться — с нами всё было в порядке с самого начала.

Давайте вскрывать Кощеев сундук потихонечку.

Это делается не силой достижений, не покорением Эвереста, не армией рукоплещущих поклонников и признанием.
Нет — совершенно по-другому.

Сейчас начнётся настоящая дурка — готовьтесь.

Вы присядьте тихонечко в комнате, наедине, и с любопытством себя спросите:

А это КТО сейчас говорит?

Тишина. Пауза.

Этот наш гедонист в трениках «Adidas» редко говорит своим голосом.
Он говорит словами матери, отца, учителя, бывшей, первого мужа и т.д.

Так начинается хирургическая операция, где мы вскрываем внутренний алгоритм нашего «надо».

Режем — смотрим. А там… ничего нет. Какая-то сборка из фраз, склеенная протухшими от времени эмоциями. Когда-то они хорошо нам послужили.

А теперь — пора прощаться.

Вот оно — ЯЙЦО. Прямо сейчас в ваших руках.

Настала пора решать, что с ним делать.
Держать? Спрятать? Ещё немного посидеть в ограничивающем комфорте чужих голосов?

Или — разбить?

Давайте определяться...

🥚 0 новых смыслов за 30 лет старых программ

Когда я впервые держал это кощевое яйцо в руках, честно — призадумался:
а стоит ли трогать?

Пусть себе лежит. Голоса там ворчат — ну и ладно. Подгоняют, требуют, подсказывают:

«Быстрее», «Сделай лучше», «Ещё чуть-чуть подожди».

Может, это и неплохо. Без них я, наверное, расслабился бы окончательно — в обнимку со своей прокрастинацией.

Но если по-честному — мы и так расслаблены. Лежим на лопатках в своих автоматизмах: со своими бизнесами, работой и вечной гонкой. С плотным одеялом из чувства долга — непонятно перед кем.

Хроническая неудовлетворённость. Танталовы муки: вроде живём, что-то делаем, но снова — горькое послевкусие: «Можно было и лучше…»

Ментальный Алькатрас, построенный без нашего участия.
Но это не жизнь такая. Это просто нейросеть старого образца,
собранная в детстве из фраз, которыми нас «мотивировали».

Вот возьмём мальчика Витю.

Мама говорит:

«А вот смотри, как у того мальчика получается»

И это уже синапс, в который вшита тревога:
«Любовь ко мне — под угрозой».

Чтобы вернуть баланс, мозг создаёт команду:
«Стань лучше. Делай больше. Заслужи».

Потом Витю гладят по головке: «Молодец, вот теперь правильно».
Но вскоре снова появляется хороший соседский мальчик —и мозг записывает схему:

Страдай - Заслужи - Получи одобрение - Сними тревогу.

Так мы и живём —в мире, где удовольствие разрешено только после самобичевания.


Разбить яйцо — это не побег из Матрицы и не финал терапии с аплодисментами и чувством наполняющей свободы.

Это апдейт системы. Переобучение на новые источники удовольствия.

Вместо «я должен» появляется:«А что если?..»
Вместо «надо соответствовать» — «Интересно, что будет, если я просто попробую?»

Хотя можно и не разбивать. Можно остаться в золотой клетке самооценки —
где каждый день ты не живёшь, а просто снимаешь тревогу.

Но если хочешь вернуть интерес и драйв —не обязательно искать смыслы.
Сделай что-то не ради пользы. Ради кайфа. Ради эксперимента.

Почувствуй, как внутри начинает дышать тот, кого ты столько лет держал под контролем.

А тревогу — не глуши. Просто перенаправь. Пусть она станет топливом для твоего настоящего рывка.


О том, как перепрошить старые нейронные сценарии, я рассказываю в Tabachnikov Lab — в историях со смыслами, которые включают.

Там начинается новая прошивка.

Один важный момент.

Как только вы решите делать что-то из любопытства и интереса,
а не по схеме: «сначала заработаю, а потом разберёмся» —
вас сразу накроет волной страха, тревоги и пессимизма.

Знайте — это нормально. Значит, вы идёте верной дорогой.

Это правило универсальное.
Так мозг реагирует на любое изменение, на любую попытку сломать привычку.

Батя сказал — не ссать. И я не ссу.
(с) Чак Норрис

— Включите воображение.
— Всё вокруг субъективно.
— Тому, кто ставит себя выше других, — прямая дорога на кладбище.
— У Вселенной нет ни середины, ни краёв.
— Реальность условна.

И потом эта последняя фраза:

И как мне это переводить? Я нихрена не понял».
— Не надо. Он понял.

Никакой конкретики.
Отсутствие инструкции и есть инструкция. Если бы нам хотя бы такое выдавали при рождении.

Полной ясности не будет никогда.

Особенно в моменты, когда мы вырываемся из тумана своих привычек, этой сладкой иллюзии безопасности.

Это то, что говорит испанец в аэропорту.

Никто не знает как правильно.

Включи воображение.
Собери реальность так, чтобы ты мог по ней двигаться.

Здесь все в одной лодке. Ни у кого нет видения будущего.

Есть только готовность к действию, даже когда контекст неполный.

Именно отсюда начинается движение.

А привычки, автоматизмы - это просто запотевшие стекла

Айболит 2. Путеводитель по пустыне перемен.

Помните тот момент, когда вы пытались резко изменить свою жизнь?
Из музыканта в юриста или из офисного работника в предпринимателя, а потом еще и обратно.

Сменить работу, бизнес, город, страну, жену, мужа, бросить любовницу и при всем при этом, еще успеть хоть немного денег заработать.

Вы все знаете этот эффект: мозг начинает бомбардировать страхами, требованиями, сценариями, мягко скажем, не самыми позитивными.

А потом — бац: вспышка ясности.
Всё кажется возможным.

Ты чувствуешь себя «преисполнившимся» и думаешь:

«Вот он, новый мир. Новый я. Теперь-то всё получится».

Но не торопись. Это опасный момент.
Ты стоишь на вершине дофаминовой горки, и вагончик вот-вот поедет вниз.
Это не просветление, и это не навсегда.

Это биохимия надежды, но без гарантии перемен.

Мозг выбросил порцию дофамина, чтобы дать нам импульс,
но удержать его он не умеет, дальше включаются старые программы.

Это внутренняя война систем.
И эта короткая ясность — всего лишь вспышка перед откатом.
Победа в сражении, но не в войне.

И я задумался. А что может облегчить этот переход?
Простые вещи. Как и в любом путешествии, нужна карта и план.

Помните, в детстве Корней Чуковский предупреждал нас:

Не ходите, дети, в Африку гулять.
В Африке акулы, в Африке гориллы,
В Африке большие крокодилы…

Но теперь мы взрослые.
И в Африку всё равно хочется.
А иногда это просто необходимо.

Если бы он писал «Айболита 2: Adults Only»,
это был бы не стишок, а маршрут:

квадрат B3 — крокодилы, обходить справа;
дальше — зона D2, двигаться только днём, со скоростью не менее 60 км/ч;
на D9 — лагерь: пополнение воды, отдых не менее двух дней.

Почему отдых?
Потому что впереди — Пустыня Неопределённости.

Она есть на карте, и план мы составим.

Но пройти её предстоит каждому самому.

Так что давайте готовиться.

To be continued…

Я сейчас раскину вам полотно.
На нём будут проступать узоры жизни, в которых вы, возможно, узнаете свою.

Есть один странный конфуз, который я долго не мог сформулировать.

В какой-то момент я вроде всё сделал “как надо”.
Когда-то принял пару смелых решений, что-то сломал, что-то построил, пережил свои вызовы, битвы, сражения.
Прошло несколько лет, и вдруг обнаруживаешь себя в довольно приличной жизни, но есть маленький нюанс.

Что-то упорно мешает ей наслаждаться.
И это «что-то» очень сложно назвать и обозначить.
И дело тут точно не в деньгах.

Вот как было у меня.

Бизнес, свобода распоряжаться временем, дети, семейный быт, ремонты, привычные маршруты по городу.Утро-день, кофе, ноутбук, работа.
Потом рестораны, кальяны, встречи, покупки, куча маленьких удовольствий, чтобы хоть как-то заглушить это фоновое ощущение.

И параллельно возникает чёткое ощущение внутри:
я где-то ошибся направлением, игнорировать это уже не получается, а что делать — непонятно.

Есть ещё один персонаж в этом конфузе, коллективный.

Это не конкретный человек, а композитный герой из цифрового мира.
Такой Франкенштейн, собранный из сотен картинок и чужих жизней.

У этого человека всегда получается:

• он не задерживается в токсичных отношениях
• не застревает в мёртвом бизнесе
• не сидит в офисе, который ненавидит
• не живёт в квартире, которая давит
• знает, куда идти и что делать

У него есть ясность, траектория, мужественные решения.

Он как будто всё время на три шага впереди тебя, и он дико продуктивен.

Сознательно я не сравнивал свою жизнь с ним.
Но всё равно где-то под кожей жило это ощущение:

Там — плотность, драйв, «так надо и хочется жить».
А в наличии какая-то смазанная версия, «бета-релиз», который вроде работает, но постоянно сбоит.

А с третьей стороны мой сосед.

Он работает в большой региональной компании, руководит несколькими подразделениями.
У него зарплата с бонусами, в среднем около миллиона в месяц, понятный график, отпуск по расписанию, квартиры, дачи, дети по кружкам, в общем, «нормальная» биография и стабильная жизнь.

Когда-то он тоже мечтал о свободе, что бы это ни значило.
Поверил, что может больше, ушёл в предпринимательство.
Сгорел, завалился в долги, вернулся и, по его словам, «благодарен, что взяли обратно».

Однажды мы столкнулись возле подъезда: он с пакетами из супермаркета, я с дня рождения, был расслаблен и разговорчив. Слово за слово, и он вдруг выдал фразу:

«Я своё уже отрисковал. Сейчас главное — не сломать то, что есть».

Он говорил это как осознанное, взвешенное решение.
Но в голосе было что-то другое: тонкий, въевшийся страх даже подумать, что жизнь может быть устроена иначе.

Не столько благодарность за стабильность, сколько договор с собой на тему: «больше никаких попыток».

И вот из этих трёх линий — моей, композитного аватара и соседа — начинает проявляться один и тот же узор.

Кто-то живёт вроде свободно, но с ощущением временности и неудовлетворённости в этой жизни.
Кто-то живёт якобы «правильно», но отметает со страхом мысли о любых переменах.
Кто-то застревает в голове, в сравнении с собранным из обрывков идеальным «кем-то», и всю жизнь проводит в подготовке.

У всех разный набор декораций:
бизнес, офис, фриланс, дети, кредиты, путешествия, вечеринки, духовные практики.

Но если снять слой обстоятельств, остаётся одно и то же чувство:

«Я как будто не в том месте. И не до конца понимаю, где тогда — моё».
или «Что хочу — не знаю, что знаю — не хочу».

И я сейчас не мотивационно подвожу к попсовому «выбери себя», к Кастанедовскому «прыжку веры» или «доверься миру».

Я всего лишь фиксирую факт:
есть вопросы, на которые мы обычно не смотрим.

Тех, кто выбрал стабильность, часто медленно разъедает предсказуемость.

Тех, кто выбрал свободу, устаёт от неопределённости и ощущения потери опоры.

Тех, кто мечется между, дёргая то одно, то другое, преследует чувство раздвоенности, как будто живёшь сразу в двух версиях жизни и ни в одной — до конца.

И где-то рядом продолжает жить этот композитный человек, который успевает всё, не боится ничего и очень убедительно показывает нам, что «так жить можно», и это якобы просто вопрос личного выбора.

А ты идёшь по своему маршруту и не понимаешь:

что он, чёрт возьми, знает такого, чего не знаю я?

В какой модели мира воспитывалась его психика, что ее настройки так идеально легли на эту реальность?

Я продолжу в следующем посте.

Здесь мне важно только одно:
не продавать очередную красивую траекторию, а сначала прямо посмотреть на то, где мы правда стоим.