"Широки врата, ведущие к погибели, и только узкие тропы приведут нас к победе."
© Джейсон Стэтхем

Когда мы хватаемся за случайные идеи в голове — мы сильно рискуем.

Я, например, в 2017 году решил стартовать бизнес на Amazon.

2–3 месяца всё изучал: закупал софт, общался с FBA-сервисами, регистрировался в кэшбэках, искал схемы для увеличения маржинальности…

А потом — ловлю себя на 9-ом часу подряд за поиском более дешёвой соски или ещё какой-нибудь хрени.
🫠
Рука отнимается от мышки.
Я был в таком бешенстве, что больше никогда не открывал этот сайт.

💡 Жизнь учит прекрасно: в лучшем случае заберёт время и деньги.
Про остальное — не буду.

Что это было?

Simplification Bias.
Когнитивное искажение. Упрощение реальности.

Фантазия.
«Ну я-то точно смогу. У других вроде вышло — я всё сделаю по уму.
У них получилось — значит, и у меня получится, если повторю.»

Думаю вы сталкивались.

Мне хватило сил остановиться быстро. А бывает — вложишь время/силы/деньги… и едешь на этой полудохлой кобыле, не в силах расстаться.

🚩 Или вот ещё популярная история:
«Главное — начать. Движение = успех!»
Ты погружаешься в активность ради активности: регистрации, сервисы, софт.
Кажется, что ты уже в процессе… но на деле — ты просто избегаешь внутренней работы и глубинного анализа.

Зачем тебе это всё?

💰 Деньги.

Нам нужны деньги — и мы думаем:
«Дай-ка открою бизнес. Что там в тренде? Анализ ниш. Unit-экономика.
Ага, нашёл — запускаем! Погнали!»
Но есть маленький нюанс…

Внутри нас — не один голос.
В нас живёт целая система, прошедшая миллионы лет эволюции.

Мы не просты. Мы динамичны, противоречивы, адаптивны.

«Джулия Робертс из Простоквашино!
Как не угодить в "упрощенную реальность"

"Всё гениальное — просто, но не всё простое — гениально"
© Хорхе Делакруа🤔
Работа, отношения, рутинные будни — всё это вдруг начинает казаться клеткой.

Ты представляешь, как берёшь чемодан, покупаешь билет в один конец и отправляешься туда, где никто тебя не знает.
Там всё будет иначе. Там ты, наконец, найдёшь себя.

Классическая история из фильма, который нашумел в мире женщин. На экране она выглядит идеально.

Красивая женщина, пережив развод, уезжает в Италию, чтобы наслаждаться едой,
в Индию — чтобы стяжать просветление,
и на Бали — чтобы найти настоящую любовь.

Речь, конечно, о «Ешь, молись, люби».

Это яркая, красивая сказка о том, как можно сбежать от своих проблем и, словно по щелчку пальцев, найти гармонию.

Фильм вдохновляет, но при этом предлагает опасно упрощённый взгляд на личностную трансформацию.
Карта реальности, которую рисует фильм, игнорирует сложность процесса.

Люди, следуя этой логике, рискуют стать заложниками чужих смыслов.
Они начинают верить, что смена декораций решит проблемы, забывая, что настоящая работа начинается внутри.

И, кстати, подруга-психолог в фильме открыто на это намекает. Она спрашивает:
"А что если путешествие не поможет?"
🔹 Начало. Лёгкий налёт инфантильности.
Элизабет представлена как человек, который, столкнувшись с жизненными трудностями, избегает их решения, сбегая в экзотические страны. Муж в картине был крайне удивлён решением о разводе.
Они вообще разговарили?..

🔹 Неготовность взять на себя ответственность.
Вместо того чтобы разобраться с внутренними проблемами, она разрушает свою жизнь и уезжает, как будто географическое перемещение автоматически решит её внутренние конфликты.

🔹 Поиск внешнего спасения: её путешествие часто напоминает попытку найти "волшебную таблетку" — место, где случится главный инсайт и все проблемы исчезнут сами собой.

🔹 Эмоциональная незрелость: она не пытается работать над отношениями или глубоко анализировать свои мотивы, а скорее выбирает путь разрушения и побега.

Легкомыслие и упрощение реальности

Фильм пропагандирует идею, что все жизненные проблемы можно решить путём путешествия и поиска "себя", что звучит романтично, но крайне упрощённо.
Дальше сделали винегрет из трендов на далёкий 2010-й (гедонизм, майндфулнес и #сказочноеБали).

Путешествия в Италию, Индию и Бали представлены как магическое средство от кризиса.
На деле такие поездки не по карману и не по времени большинству.
Они никак не гарантируют внутренних изменений.

По современным меркам такой дауншифтинг на полгодика тянет минимум на 30 000$, а если включить непредвиденные обстоятельства и гедонизм, то от 50 000$.

Брак и развод показаны поверхностно, как нечто, что можно просто "оставить позади".
Фильм не касается глубоких последствий этих решений.
Сама героиня признаётся в начале фильма, что всегда скакала по отношениям.

Медитация в фильме представлена очень наивно, поверхностно и как нечто моментально трансформирующее.
Игнорируя факт, что это долгий и сложный процесс. А сейчас, в 2025, вы сами видите, во что это превратилось.

Проклятье Блиновской и Саши Белар разъедают неокрепшие мозги, даря фальшивую надежду и глубокую фрустрацию как итог.
Но только если ты не записался в амбассадоры "нового мышления" и не продаёшь его.
Аффирмируя железобетонные истины: "всё в кайф", "жизнь в лёгкости".

Фильм подталкивает нас к быстрому восприятию глубоких тем, что способствует клиповому мышлению:
- Италия — это про поесть 🍝
- Индия — медитации 🧘🏻‍♂️
- Бали — любовь и естественность 🌴

Это карикатурные изображения сложных и богатых культур, адаптированные для лёгкого восприятия западной аудитории.

Процесс трансформации Лиз — тут, честно говоря, её личностный рост сильно напоминает "чек-лист".

А каждое из трёх направлений путешествия показано как отдельная картинка, без связи между ними.

Такое ощущение, как будто колбасу нарезают, а не фильм делают. Страшно представить, каким бы был обзор от BadComedian

Кто вообще знает, что он по-настоящему хочет?

Не в том смысле, какие цели поставить.
Не про картинки с "доски желаний" или must have из чек-листа настоящего мужчины или уважающей себя женщины.
Я про то… что имеет шанс подняться из глубины.
Из центра циклона нашего подсознания и всего нашего существования в целом.

Создается ощущение, что сама жизнь затачивала нас под что-то.
Как будто ты инструмент для чего-то конкретного.

Кто-то мог подумать, что я сейчас про "предназначение".
Нет. С ним все достаточно просто. Оно может быть у собаки, например.
Причем, с точки зрения человека.
У скальпеля или у банки тушенки. И то, в зависимости от деталей ситуации.

У "Homo Sapiens" все немного сложнее.

Материальные цели это нормально.

Но они должны быть следствием нашей природы,
а не способом компенсировать её утрату.

Если мы живем "на всю катушку", на острие экзистенции.

Деньги, проекты, смыслы — всё начинает ложиться в руку.
Как продолжение тебя.

А когда нет. Тогда любая цель превращается во что-то "тяжелое".
Ты её не достигаешь, а ты её вымучиваешь из себя.
Через страдания, напряжение, "еще чуть-чуть потерпеть".
В результате- отключение от себя.

Но и на "жизнь в легкости" тоже не стоит надеяться.

Но на что точно можно расчитывать –это огромное количество энергии.
Тотальную увлеченность процессом, интерес, важность всего происходящего.

И – железобетонную уверенность, что ты проживаешь собственную жизнь,
а не пластиковый суррогат инстаграм производства.

“Каждый хочет знать, чего он хочет, но боится обнаружить, что это вообще не его.” ©
Вин Дизель

Я ещё не встал, а уже устал.

Вы же любите чек-листы?

Есть в них что-то… структурирующее хаос.
По крайней мере, они помогут мне раскрыть основную мысль.
И — возможно, указать на свет в конце тоннеля,
в котором многие из нас застряли.

Моё типичное утро лет 5 назад.

Я застрял между какими-то идеями и проектами, претворяю их в жизнь.
Это даёт кратковременную инъекцию смысла, но не более.

Город просыпается, мафия засыпает,
А я уже не хочу продолжать.
Жизнь идёт. Есть даже иллюзия стабильности.
Но фоном идёт тонкое ощущение, что где-то я ошибся направлением.


1️⃣ Устаёшь как будто не от дел, а от самого факта “быть”.

Каждый день — как будто тебя вынудили выйти в эту реальность.
Вбросили — а ты не готов. 😄

Это сигнал того, что где-то есть утечка.

Мы спускаем время на бессмысленные дела,
и наш мозг открыто об этом сигнализирует.
Сознанием мы можем пытаться не смотреть туда.
Но на глубинном уровне — это уже не развидеть.

Остатки сил тратятся на удержание себя в жизни, которую мы не выбираем.

Варианты на вечер, чтобы как-то жить, примерно такие:

-Залить всё вином.
-Тело занимается спортом, а ты смотришь.
-Уставиться в черный прямоугольник.
-Секс.
-Афобазол..Вариантов много.
2️⃣ Фантазии о «другой жизни» — есть, но нет энергии к ней приблизиться.

Образы есть:
другая работа, другой город, другой темп, другой/ая ты.
Ты не просто хочешь — ты видишь, чувствуешь.
Фантазии есть, импульсы мелькают,
но тело не активируется.

Почему?

⭕️ Между “тем, что хочется” и “тем, что можно” стоит куча защит:

«Не время.»
«Не факт, что получится.»
«Кто я вообще такой/ая, а вот они…»


⭕️ Общее ощущение внутренней разорванности:

Эти образы сотканы из Instagram, сериалов, литературы, других внешних источников.

Это упрощение, межкультурная пыль – которая может не иметь к нам никакого отношения.

(Про упрощение карты реальности писал здесь — “Джулия Робертс из Простоквашино”).


3️⃣ Тянем время.

Когда жить не по себе, но страшно уйти,
и нет понимания, что делать — происходит зависание.

Кажется, что ты наблюдаешь. Рефлексируешь. Самоосознаёшься.
Вот-вот сейчас что-то найдёшь… ещё чуть-чуть…

На самом деле есть идеи признать, что пора менять курс.
Но «брейн-машина» тормозит — она не понимает, куда и как.


Самое страшное, что сроки этого зависания –
неприятно об этом говорить — но их нет.
Они могут упираться только в конечность существования.


Если коротко:

⚡️ Так работает система вознаграждения мозга:
Если маршрут не твой — Mr.Gold просто отключает подачу энергии.
Он больше не верит в ту дорогу, по которой ты идёшь.


Что делать?
Для начала — признаться:

Я не знаю, чего хочу. Но знаю, что не это.

И это уже первый шаг к настоящей, своей жизни.
А потом — задача покреативнее.

Придётся как-то договариваться с мозгом.
Держитесь. Дальше будет интереснее.

Это как раз тот случай, когда овчинка стоит выделки.

Сейчас я сформулирую очень опасную мысль.
И её надо услышать правильно.

Есть такой фильм — «Хищник» с Арнольдом Шварценеггером. 😁
Но в главной роли там всё же не он, а инопланетный совершенный убийца —
невероятный по физической силе, но жутко уродливый.
Он сканирует пространство своим тепловизором, видит цель — и действует.

Внутри нас тоже есть нечто.

Оно не добренькое.
Оно не хочет гармонии. Ему всё равно до «внутреннего ребёнка».
И «колесо баланса» оно тоже вертело.

Там нет морали, слов и рефлексии.
Оно хочет идти, брать, рисковать, побеждать — и оплодотворять собой реальность.

Там нет слов «А можно мне?» или «Разрешите, пожалуйста».
Оно смотрит на мир как на территорию, где нужно осуществлять экспансию.

Это — ДНК. Это — сама Жизнь в своей настоящей природе.

Когда это включается —встаёшь в 6 утра. Сам. Прорываешься сквозь боль, страх и сложность.

Потому что лучи соединились, фокус появился —и недействие становится абсолютно невозможным.

Но если мы решили поиграть и погоняться за симулякрами —всё, что не удовлетворяет истинный голод, ведёт к истощению, выгоранию, разочарованию.

🇨🇳 У китайцев есть концепция: все пять вкусов — за один приём пищи, чтобы испытать истинное удовлетворение и насыщение.

Так и тут: нельзя целиться только в одно —в деньги, популярность или просто «делать только то, что нравится».

А если мы делаем потому, что «так надо» и «это приемлемо»…
Если путь не вызывает искру — то зажигания не будет.

Биомашина отключит доступ к ресурсу.

Ты не будешь хотеть.
Но сможешь делать. Существовать — как зомби. Или как функция.

И деньги здесь ни при чём.
Их можно заработать — и с дыркой внутри.

Они не источник энергии.
Деньги — это следствие того, куда мы направлены.

Если сосредоточиться только на них —
мозг будет саботировать, даже если ты «зарабатываешь».

Он будет жечь нашу нервную систему, убивать апатией
и потерей интереса к жизни.

Если действовать в согласии с этой внутренней силой — деньги становятся продолжением вектора.

Средством — а не морковкой спереди.

Побочным продуктом.
И символом того, что ты на правильном пути.

Вот что реально дорого нам обходится:

— Жить в фальши.
— Не чувствовать «хочу».
— Врать себе ради стабильности.
— Менять живое на правильное.

Вот почему мы устаём до того, как встали.
Вот почему деньги не радуют.
Вот почему даже успех не наполняет.

Чтобы стать мастером игры, соединить Хищника с Человеком —
нужно стать пиратом.

Взять на абордаж пирамиду Маслоу. Прямо сверху.
Где все потребности сразу будут закрыты.
А по пути — чекпоинты, награды и удовольствие.

Путь не простой — но не невозможный.

Если мы всерьёз собрались выигрывать жизнь —нужно сначала научиться слышать Хищника.

Власть ему лучше не отдавать — а то, глядишь, и посадят. ⚔️
Но задать ему вектор — можно. И даже нужно.

Он даст тебе Жизнь.
А живым — всё по плечу.

А с неокортексом, с этим Человеком, которого дрессировала культура, мы скоро разберёмся.

Освободим его из-под завалов —
и поднесём кислородную маску.

Хищник 2.0. Что, если направление важнее цели?

Итак, давайте представим, что «Хищник» в нас проснулся.
Он голоден, ему нужно не жертва, а направление.

Самый популярный совет, который я слышал на эту тему:
«А вспомни, что ты любил делать в детстве?..»

Я бы был очень рад, если бы он работал.
Но вариативность настолько велика, что всё можно притянуть за уши —
только задним числом.

Пилот может обнаружить, что в детстве самолётики клеил.
Архитектор — строил замки из песка на Чёрном море.

Нужно признать, что ребёнок просто играл —
бесцельно, ради удовольствия от процесса.

Когда становишься взрослым, ставки повышаются.
Игры уже сложнее.

Мы же не пойдём с водяным пистолетиком в зону боевых действий —
а потом удивляться, почему он не убивает врагов.

Нам нужны варианты понадежнее, покреативнее.

А что, собственно, изменилось?

Мы всё так же ищем удовольствия — только с более дорогими игрушками:
карьера, духовные практики, осознанность, бизнес, терапия, отношения.
Всё это — лишь более сложные интерфейсы, созданные в надежде удовлетворить «Хищника».

И если не понять, как именно мозг выбирает и когда включается на полную,
мы рискуем попасть в сансарическое многообразие ролей
с тем самым буддийским страданием, которое всё это пронизывает.

До тех пор, пока не возьмёмся за самое главное
и не вернём себе управление направлением силы внутри.

Завтра у нас будет все, чтобы действительно ответить себе на вопрос:
«Чего я на самом деле хочу?»...

Самая большая иллюзия современного человека —
не в том, что он не знает, чего хочет.
А в том, что он ни разу не спросил себя:

а зачем вообще что-то хотеть?

Я вот тоже думал, что живу сознательно.
Решения принимал, институт выбирал, бизнесы запускал.
Но если честно — всё это происходило «между делом».

Кто-то сказал, я услышал, загорелся, посчитал правильным — и пошёл.
Сознательности там было меньше, чем импульсов.

«Понимать, чего хочешь» звучит как-то уверенно и важно.
Но часто это просто добавляет тревоги.

Жил-жил себе — и вдруг прилетает:
«А чего я на самом деле хочу?»
И всё. Дорога в ад открыта.
Апатия, выгорание, бессонница.

На самом деле можно прекрасно жить и без этого понимания.

Работать, есть, спать, даже чего-то достигать —мозг справится.
Короткие цели — всплеск дофамина.
Снаружи — семья, деньги, работа, дом, квартира, вечеринки, путешествия.

Всё, что поддерживает бытовую стабильность.
А в итоге просто не заметишь, как пройдёт лет пятнадцать–двадцать.

И мир вдруг станет бесцветным.
Инъекции нейромедиаторов перестают работать,
можно снимать флаг со своего корабля:
«Нас невозможно сбить с пути — нам всё равно, куда идти».

Всё, конец — внутренний хищник отказывается есть консервы.
Он хочет живого мяса.

С желудком всё просто — голоден, пошёл, поел.
А с мозгом сложнее.

Если пятнадцать лет питаться «макдональдсом»,
можно не заметить, как подгниваешь изнутри.
Организм просит чего-то настоящего,
а ты подсовываешь суррогаты.

Если чувствуешь, что устал не от дел, а от бессмысленности —
всё, привет, экзистенциальный кризис.

И если бы я пришёл с этим запросом к экзистенциальному психологу,
он бы сказал:

«Ну давай посмотрим на твою жизнь убогую. 😏
Ты ведь сам её выбрал — каждый раз, когда не выбирал».

А на Востоке и в нью-эйдже:
«всё тлен», иллюзия, майя, симуляция.
В лучшем случае, в конце нас ждёт христианское смирение.

Но давайте поищем настоящую причину — биологическую.

Понимание «чего я хочу» —
это не про мечты, а про энергетическую экономику.
Когда ты действуешь не из тревоги
и не по привычке,
а потому что твоя система согласна с направлением.

У человека, который не понимает своих внутренних векторов,
энергия всё время утекает.
Вроде и отдыхаешь, но не восстанавливаешься.
Делаешь, но не чувствуешь результата.

Поэтому “понять, чего хочешь” —
это не про поиск мечты.
Это про настройку двигателя.

Когда ты знаешь, куда и зачем идёшь,
тело, психика и внимание работают синхронно.
Мозг перестаёт жечь энергию впустую,
возвращается вкус, тонус.

Дофаминовое предвкушение зажигает,
а серотониновое спокойствие
поддерживает тебя в пути.

Можно, конечно, и без этого.

Но если вы пробовали водить ночью без фар,
то знаете: на приличной скорости вопрос не «разобьёшься ли»,
а когда.

Поэтому предлагаю уверенно забить первый гвоздь
в крышку сомнений — и взять всё в свои руки.

Я собрал практическое руководство, которое помогает перезапустить мотивацию —
не через “поиск себя”,
а через понимание, как работает мозг и энергия.

Внутри 10 шагов, которые помогут понять:

• как добраться до желаний, спрятанных под страхами и ролями,
• как среда программирует нас и как это переписать,
• почему “найти себя” не работает.

🥁 Качаем здесь → @tabachnikovlabbot


«Самое трудное в жизни — быть собой в мире, который делает всё, чтобы ты стал кем-то другим»
Боб Марли

«Ничего страшного, если не знаешь, кто ты.
Главное — не подавай виду.
Притворись, что точно знаешь.»😁

Хорхе Делакруа 2023

После всех разговоров о мозге, дофамине и “внутреннем хищнике”
я хочу рассказать одну историю.
Она даже не про меня, а про то, как психика блокирует ресурсы на то, в чём не видит смысла.



Сердце Индонезии - о.Бали, 30 Декабря 2015 года.

Я оказался на островах Гили в канун Нового года, в полном отдыхательном дзене.
И почти случайно, через пять дней вписался в восхождение на Агунг — священную вершину.

Я думал, это прогулка. Туристическая фотосессия. Ну, максимум — приятный трекинг по джунглям.
Так мне это и продавалось.

Но когда в полночь расписался в журнале,
помолился местным богам и увидел гида,
стал потихоньку понимать, что я не готов.

На мне — мокасины с тончайшей подошвой, джинсы, которые мешают поднимать ноги, промокаемый свитшот.
Через пятнадцать минут — дыхание сбивается, тело сопротивляется, скольжу, карабкаюсь.

Физподготовка вроде была, но пять дней празднования “NY” чувствовались.

А впереди — тринадцать часов пути без остановки.
“Тут часто ломают ноги, аккуратнее,” — говорит гид.

Я вообще не понимаю, зачем я здесь.

У гида и моей компаньонши — своя цель.
Он деньги зарабатывает.
У неё что-то личное — символ перехода, очищение, два года подготовки.

А я просто оказался заложником чужой идеи.

Все усилия, которые я делал,
не были подкреплены личным выбором.
Я шёл на импульсе, который испарился за первые полчаса.


Это универсальная ловушка психики.
Когда смысл теряется, мозг буквально отключает энергоподачу.
Заботливо экономит ресурсы.

Не видит выгоды — и перестаёт кормить действие дофамином.

Так работает нейробиология.
Если цель не встроена в нашу смысловую доминанту,
мозг считает её бесполезной и режет питание.
Всё становится сложнодостижимым.



Я дошёл до вершины только потому, что не простил бы себе,
если бы развернулся. Незакрытый гештальт заставил бы возвращаться.

Я ел холодное яйцо на вершине, дрожал от холода,
вообще не чувствуя красоты.Хотелось вниз.

Через пять минут после спуска пошёл дождь.
Агунг сжалился. Я благодарил гору и
богов — просто за то, что всё это закончилось.



Есть люди, которые нашли свой путь —
профессию, служение, творчество.
Им интересно, содержательно, и деньги приходят в догонку.
Как будто они сначала нашли вершину, а потом маршрут.

А есть другой путь.

Ты лезешь — потому что «так надо, это в тренде, там денег больше».
И вот ты наверху — в синяках, в поту,
оглядываешься и не понимаешь.
Зачем.

Если смысл не найден
— восхождение превращается в мучение.

Если цель не твоя
— даже вершина не радует.

Лучше честно задать себе вопросы:

А я вообще туда лезу?
А чья это мечта?
Как она соотносится с моими смыслами?
Я сейчас страдаю — но ради чего?

И да. Скорее всего, этих ответов тебе будет недостаточно.



“Я предельно честен с тобой.
Если ты не чувствуешь энергии — значит, я не вижу смысла.”
Mr. Brain

Иногда день ничего не даёт.
Никаких инсайтов, прорывов, мотивации.
Просто день.

Раньше от этого было не по себе.
Срочно искал, где драйв, где вдохновение.
А сегодня — просто молчу.

И как же хорошо, что нет дождя. ☀️

Как 18 стриптизёрш случайно раскрыли главный секрет продуктивности

Я вас уверяю — ваша жизнь не останется прежней после прочтения этого.
Итак, сосредоточимся. Тема важная.

В 2007 году эксцентричный психолог Джеффри Миллер задумал эксперимент:
18 стриптизёрш в течение двух месяцев фиксировали свои смены, фазы цикла и чаевые.

Результат действительно любопытный:

во время овуляции девушки получали на 80 % больше чаевых —
в среднем $335 в день против $185.

Нет, мужчины не чувствовали феромоны.
Но да — они реагировали. На тонкие сигналы тела, которые разум не распознаёт, но нечто древнее, до-сознательное, это считывает.

Мужчины платили. И даже не понимали почему.

Для сознания это выглядело примерно так:

«Да, что-то в ней есть…»
«Какая же она ….. удивительная😁»

То, что мы называем харизмой, энергией, удачным вечером —
оказалось просто биологической фазой.

Но подождите, это ещё не всё.

Теперь представим менеджера бара со своими KPI и аналитикой.
Он смотрит отчёты, ищет паттерны, выбирает музыку…
Брюнетка, блондинка, фигура, личные ощущения.

— Вот эта — хороша. У неё пластика, подача, костюм!
— Сегодня пятница. Под рок платят лучше…

А у неё просто… овуляция.

Это когнитивное искажение «иллюзия понимания».
Реальность буквально ускользает от него.

Он мыслит в категориях видимого: пластика, музыка, день недели.
Но не догадывается, что успех связан с тем, чего не видно.

Он может заказывать тренинги, костюмы, свет, звук…
Тогда как лучшая стратегия из всех возможных —
составить график смен по фазам цикла.


Потому что есть вещи, которые не управляются усилием.
Они включаются сами.

Спортсмены и музыканты называют это «зоной».
Мы — «потоком».
Учёные — «возбуждённой доминантой».

Это режим мозга, когда включается сигнал: «вперёд».
И тогда мы сильно не стараемся — а нас несёт.



Вот три неочевидных вывода из этого эксперимента:

Сила включается без усилия.
Девушки ничего не делали специально. Они просто попали в ритм.

Мы не знаем, что работает.
Мы видим успех — и делаем выводы. Но часто — не те.
Путаем форму и суть. Воспроизводим поведение, не понимая, что его запустило.И неизбежно что-то упускаем.

Объяснения — это сказки.
Если бы у танцовщицы взяли интервью: «Как удалось так заработать?» —
она бы придумала версию.
Как и предприниматель, объясняющий свой успех задним числом.

Но правда — в теле.
В системе, которая обеспечивает эту включённость. Думаю у всех из вас были такие моменты в жизни.

Я полагаю, что вопрос «как это включить» заслуживает нашего пристального внимания.

"Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад! "
А.С. Пушкин

Жопа. Ребус. Кулак. Ессентуки.

Четыре слова — ни о чём.
Но, по крайней мере, я пробил ваш когнитивный барьер.

Мозг реагирует на неожиданное, и я этим воспользовался.

А исследования «британских учёных» утверждают: читаемость текста вырастает в четыре раза, если в заголовке есть слово на «Ж…». 😁
Давайте проверим.

Теперь, когда вы здесь — давайте вскроем архитектуру любой привычки.
Как она рождается.
И почему, когда речь идёт о полезных вещах, всё становится в разы сложнее.

Мы же все хотим попасть в поток.
Туда, где делаешь важное.
Где внешний мир приглушён, а в сердце — пламенный мотор.

Но почему туда, где смысл и удовольствие, попасть труднее, чем просто уткнуться в экран?
Почему вредное — легко,
а полезное — как восхождение в гору, всё время на усилии?

Вот я, к примеру, сижу прямо сейчас — в 7:35 утра — и пишу этот пост.
Помылся, сделал разминку — моя стандартная рутина.
Хочу ли я есть? Да.
Хочу ли я кофе? Очень.
Хочу плюхнуться на диван и посмотреть что-нибудь “для вдохновения”?
Да, не против.
Но пишу. Почему?

Я вам только что описал борьбу двух нервных центров.
Два полюса, две силы притяжения.
Или, как сказал Ухтомский, наш гениальный физиолог, — доминанты.

Поняв, как работает эта штука, можно управлять любыми пристрастиями, прокрастинациями и привычками.

Это и есть волшебная палочка управления собственной жизнью.
Но не за день — нейроны не перестраиваются по приказу.


Наш мозг — гедонист. Он всё понимает.
Где реальные опасности, а где мы себе кино накрутили.

И он просто выбирает самое понятное удовольствие.
Пока соцсети кормят нас короткими вспышками дофамина —
долгосрочные удовольствия проигрывают.
Цифровой разврат и нейроонанизм процветают.

Я пишу, потому что у меня есть план.
Потому что я знаю, зачем.
У меня есть ворох объяснений и убеждений: если мысль окажется полезной — кому-то пригодится, кто-то поставит лайк, мой авторитет подрастёт, это связано с моим желаемым будущим, и ещё куча всего.

Есть социальные доказательства — я видел, как это работает у других.
И этого, в какой-то момент, стало достаточно, чтобы удержаться в действии.

Я вижу вторую сторону.
Если поддамся слабости — получу удовольствие. Да, конечно.
Но за ним всегда идёт шлейф: самоуничижение, фрустрация, тоска.

Если бы простое осознание спасало —
все бы уже побросали курить, пить, переедать и прокрастинировать.

Но не спасает ведь.

Вот мой пример.
Одна доминанта говорит: «Пиши».
Другая — «Отдохни».

Когда я пишу — это тоже удовольствие. Просто другого качества.
Более глубокое, созидательное.

Архитектура одна и та же —
просто привкус удовольствия разный.

Чтобы отключить вторую доминанту, нужно доказать мозгу,
что все её удовольствия — иллюзия,
а страхи, связанные с отказом от привычки, — фантомы.

Когда это произойдёт — никакая сила воли не нужна.

Сеть, отвечающая за эту зависимость, просто разрушается,
и мозг перескакивает на новые рельсы — нашу новую привычку.

По-научному это называется экзогенный конец доминанты.

И это становится одним из кирпичиков привязки к созидательной деятельности.

Скроллить в потоке, думаю, все из нас и так уже научились.😁

Да, я сильно срезаю углы.
Обычно на это уходит время и немало бумаги —
лист А1, исписанный вдоль и поперёк по определённой технологии.
Но оно того стоит.


И вот теперь — выбор.

🔥 Хочу понять, как бросить любую вредную привычку
или
🙏 Хочу понять, как войти в поток и удерживаться в нём

Что ближе, леди и джентльмены?

Часть 1. «Поток. Как зажечь огонь в сером дне»

Про вредные привычки — позже, а пока погрузимся
в более глубокий вопрос, который волновал всё человечество в прошлом веке:

«А был ли поток до Михая Чиксентмихайи?»
Я полагаю, что был. Просто никто не называл его потоком.
Он просто случался и через какое-то время заканчивался.

Охотник, затаившийся в саванне.
Хирург, делающий операцию на сердце.
Музыкант, растворённый в импровизации.

Они же не искали состояние — они жили в нём.

А потом пришли мы — поколение KPI, чек-листов и счастья.
Наше изнеженное, гиперосознанное, потребительское сознание решило:

«Поток — это то, чем нужно обладать, чтобы быть успешным. Чтобы быть счастливым».
Продуктивность без усилий, удовольствие без боли. Ну классно же звучит.

Мы превратили поток в товар —
в очередной «золотой ключик» к кладовой личной силы, спящей где-то внутри, как Илья Муромец на печи.

Почему нас туда так манит?

Потому что там — тишина.
Там отключается анализ и самокритика (префронтальная кора).
Страх и тревога (амигдала) наконец замолкают.

Звучит как настоящий дзен. Но есть нюанс.

Настоящий поток, опять же, если обратиться к испытуемым Михая Чиксентмихайи, — это не про уют.
Он про ставки и про риск. Про напряжение.

Уверен: если каждый из нас увидит бурого медведя в 50–100 метрах — поток гарантирован.

Лично у меня много воспоминаний связано с банальной дедлайн-паникой.
Помню, как подзатянул с одним проектом, откладывал всё.

Сидел ночью и продумывал архитектуру одного приложения для онлайн-экспертов.
Был слегка на взводе, время сжималось в точку — и вдруг провал. Тишина.
Всё происходит само: пишу, рисую — всё течёт.

И тут начинается самое интересное.

Если поток — не про спокойствие…
если он требует риска…
если он рождается там, где страшно…

Почему мы всё время ищем его в комфорте?

В мягком кресле,
в повседневной деятельности,
в мягкой утрате контроля или в перманентном отклике на всё, что предложит нам день.

Может быть, именно поэтому мы его и не находим?

Что делать нам — не хирургам и не охотникам, а тем, кто живёт не в дикой природе, а в календарях, social media и ежедневной рутине?

Часть 2. "Почему спорт не дает кайфа и как это связано с потоком"

🎬
Сцена 1. Современный человек

Вы, наверное, видели людей в спортзале,
которые крутят педали и смотрят в телефон?

Они занимаются тем, что не любят,
чтобы в итоге полюбить себя.

BDSM и то гуманнее.

Тело живёт отдельно. Сознание—отдельно.
Эффекта — 0 %.
Никакого гормонального всплеска, радости, присутствия в процессе.

Проблема в том, что эта модель поведения потом расползается повсюду — в работу, отношения, проекты.

Что интересного бегать по дорожке или крутить педали, если цель — просто похудеть?

А вот у бойцов единоборств выносливость — это выживание,
рейтинг, победы, гонорары, карьера. Для них это не просто дорожка.

Они прекрасно понимают "Зачем".

И это точно не:

— «Похудеть к лету».
— «Стать лучшей версией себя».
— «Хорошо смотреться в зеркале».

В этом нет ничего плохого,
если подобная цель двигает вас какое-то время.
Но в 99 % случаев вы быстро соскочите.

Это чужой маркетинг —культурно-информационный вброс из мира Барби и Кена.


🎬
Сцена 2. Пробуждение

Если вы хотите войти в поток —
нужно создать смысл и сопрячь его со всей системой.
Нужно сцепление, как в коробке передач.

Задайте себе вопросы:

— Зачем вообще люди занимаются спортом?
— Что мне ближе: игра, движение, танец, animal flow?
— Что делает движение красивым?
— Как баланс влияет на мозг, креативность, концентрацию?
— Как холод, дыхание и нагрузка меняют химию настроения?
— Как всё это отразится на моей жизни, работе, настрое на день?
— Какое мастерство мне хотелось бы развить настоящим интересом?

Тогда хорошая форма станет просто побочным эффектом,
а шансы на поток в процессе — кратно выше.

Когда вы действительно начинаете задумываться над такими вопросами, внутри начинает прорастать древо смыслов.

Как дерево Сефирот, оно тянет корни через вашу нейронную сеть,зажигая очаги по всему периметру неокортекса и связывая всё в единую систему.

Без героических лозунгов «соберись тряпка» и прочих надрывов.

Включённость, удовольствие и гормональный всплеск
становятся положительным подкреплением.


Интерес, любопытство и прогресс начинают питать вас.

Вы уходите от внешних целей —в сторону настоящей, внутренней работы.



🎬
Эпилог

Вот так, между делом, мы уже раскрыли три ингредиента секретной формулы потока —Ж…, Ребус, Кулак и Ессентуки. Осталось включить последний и очень важный элемент.

Всем хороших выходных! ⚡️

Мы подобрались к последнему ингредиенту формулы потока.

Конечно же, Ессентуки — это метафора. Минералка для психики.
То, чего сегодня не хватает современному мозгу: он интоксицирован.

Мы живём в эпоху когнитивного рабства, гиперстимуляции контентом, уведомлениями, бесконечным «всегда на связи».

Мозг привыкает не думать, а реагировать.

Возможен ли поток в таком состоянии?
Правильно — невозможен.

Ессентуки — это пауза, освобождение ресурса для основного дела.
Мы не сможем войти в поток, если мессенджеры, звонки и фоновые раздражители ломают концентрацию каждые 10–15 минут.

Если не проконтролировать среду — любой поток будет обнуляться,
и мы снова вернёмся в шум и раздрай.

Но до этого ещё нужно пройти три этапа.

Жопа — момент истины, когда система ломается, и старые пути больше
не работают.

Ребус — загадка, когда мы перестаём жаловаться и начинаем переформулировать боль в задачу.

Кулак — действие. Самое важное.Поток возникает в погружении в дело,а не в размышлениях о нём.

И лишь потом — Ессентуки. Среда (60-90 минут без телефона), атмосфера. Тишина, в которой мозг закрепляет новое.

Жопа активирует.
Ребус инициирует.
Кулак воплощает.
Ессентуки очищают и закрепляют.


Что я хочу сказать.

Поток — это не нечто волшебное и жизнеутверждающее.Нет.

Это согласованная работа нервной системы, которая перестаёт
тратить энергию на защиту и направляет её в действие.

Если сейчас вы чувствуете, что застряли —поздравляю. Вы находитесь в начале своего персонального "пути героя".


И не бойтесь жопы —так природа показывает, что вы готовы к новому уровню игры.


P.S. В Tabachnikov Lab мы используем нейрофизиологический подход,
который помогает возвращать мозг в поток через адаптивный стресс, а не вопреки ему.