⚡️ Некоторые люди особенно склонны зацикливаться на неудачах и мало обращать внимания на успехи. Но важно также думать о хорошем: признание собственных побед повышает самооценку и мотивирует двигаться дальше.

Людям с синдромом самозванца трудно признать свои достижения и принять комплимент без тысячи оправданий. Часто они объясняют свой успех исключительно удачным стечением обстоятельств, помощью других или усердной работой.

❗️Чтобы сбалансировать самооценку, важно научиться присваивать свои достижения, то есть признавать их за собой. Для этого можно составить список из 10 вещей, в которых вы так же компетентны, как и другие люди на этой позиции. Если вы сомневаетесь в этом, спросите себя, есть ли какие-то веские причины так считать. Это поможет более объективно взглянуть на себя.

⭐️ Кроме того, начните записывать все свои небольшие достижения по итогам дня. Это будет постепенно улучшать ваше мнение о себе. Напишите в комментарии, почему вы сегодня молодец!

А еще для эффективной работы и хорошего самочувствия важно научиться отдыхать. В курсе «Как победить выгорание» мы рассказываем, какой отдых восстанавливает, а какой утомляет, как справляться с тревогой и управлять стрессом.

➡️ Это курс с открытой стоимостью — вы платите столько, сколько считаете справедливым: https://l.tinkoff.ru/burnouttg3108

#не_выгорать

🍂 Осенью меняется лес — и вы тоже можете обновиться

Наступает самое эффективное время для обучения. Умеренные температуры и сниженный уровень яркости солнечного света способствуют концентрации и хорошо влияют на когнитивные функции мозга.

Если вы уже не студент и не школьник, можно найти подходящие курсы в «Учебнике». Мы запускаем акцию со скидкой 30% на курсы, которые помогут навести порядок в знаниях, делах и карьере. Выбирайте и оплачивайте до 10 сентября. А проходить можно в своем темпе: у нас нет дедлайнов.

➡️ Как выбрать карьеру по душе: https://l.tinkoff.ru/career-pathtg0109
➡️ Как начать и закончить большое дело: https://l.tinkoff.ru/proekttg0109
➡️ «Эксель» и «Гугл-таблицы» для начинающих: упрощаем жизнь с помощью таблиц: https://l.tinkoff.ru/tablichkitg0109

К новым знаниям!

#акции

⚡️ Знакомьтесь, это 3D-Тесто, он из 3D-теста. Пам-пам.

Его сделала наша дизайнер Аня Цыплёнкова на курсах по 3D-лепке. Как вам? Если понравился, то поставьте ❤️ Вам не сложно, а человеку приятно.

Аня сделала его в свободное от работы время. Хотя она почти каждый день делает макеты и иллюстрации, вечерами и в выходные Аня изучает основы 3D-моделирования. Вот такое хобби.

И это хорошее средство от выгорания. Вы переключаетесь с привычной рутины, рабочих задач — и погружаетесь в то, что вам нравится. Иногда увлечение может быть смежным с работой, как у Ани. Эти навыки помогут вам вырасти в многофункционального специалиста или лучше понимать некоторые процессы. Или просто порадовать коллег — например, испечь вкусный тортик на день рождения или сделать прикольную картинку с Тестом.

➡️ Но следите за тем, чтобы хобби не стало второй или третьей работой. Ведь тогда пропадет весь этот расслабляющий эффект и вы начнете выгорать. Как правильно работать и отдыхать, рассказываем в нашем бесплатном курсе «Как победить выгорание»: https://l.tinkoff.ru/burnouttg0109.

#не_выгорать

⚡️ Есть 50 000 ₽. Можно ли их куда-то вложить? Или надо копить дальше?

Имея свободные 50 тысяч рублей, уже можно начать инвестировать. Однако вложения в ценные бумаги — это не единственный вариант действий. Возможно, в вашем случае будет лучше создать «подушку безопасности» или досрочно погасить кредиты.

Что можно сделать?

Досрочно погасить кредиты. Если у вас есть кредиты с высокой процентной ставкой или задолженность по кредитной карте, свободные деньги можно пустить на их погашение: так вы уменьшите переплату.

«Подушка безопасности». Отличный вариант — создать финансовый резерв на случай непредвиденных ситуаций. Запас денег поможет пережить сложные времена вроде увольнения или болезни. Его должно хватать минимум на три месяца жизни, лучше — на полгода. 50 тысяч рублей станут фундаментом такого резерва, затем надо будет постепенно довести его до нужной вам суммы — расходов за три месяца, а в идеале за все шесть.

Обучение. Возможно, новые навыки или повышение квалификации позволят вам больше зарабатывать. Тогда стоит потратиться на хорошие книги или учебные курсы. Только тщательно обдумайте, какие именно знания или навыки вам нужны.

Здоровье. Проблемы со здоровьем лучше предотвратить, чем лечить. Стоит лишний раз обследоваться, съездить в санаторий, пройти курс массажа, вылечить зубы и вспомнить про активный образ жизни, чтобы не тратить потом огромные суммы на лечение.

↗️А еще можно прокачать финансовую грамотность. Она поможет быть уверенным, что с деньгами у вас все в порядке и вам не нужно думать о них каждую минуту. Научить этому может наш бесплатный курс «Как управлять личными финансами»: https://l.tinkoff.ru/fingramtg0409

#финграм

⚡️ Осенний вечер. Вы спешите с работы домой, пробегаете мимо кофейни с широкими окнами и замечаете, как девушка пьет кофе и ест вкуснейший малиновый вензель.

И все. Теперь вы тоже хотите! Пример знакомый, ситуация страшная. Ведь так легко перебрать норму поступающей энергии.

Но для начала нужно понять: что это?

Это может быть голод. Например, вы же спешите с работы домой, где ничего не ели с обеда.

Или аппетит, желание что-то съесть. Как правило, он возникает под влиянием запахов, визуальных образов или воображения. Вы не голодны, но увидели булочку, вспомнили, какая она вкусная, и тоже захотели.

Или эмоциональный голод. У вас был тяжелый трехчасовой созвон, где все ругались и спорили. И за мыслями о вкусной булочке стоит желание успокоиться. В таком случае лучше подумать о том, что вызывает у вас положительные эмоции помимо еды или что вас расслабляет. Например, о разговоре с любимым человеком или прогулке.

➡️ Из курса «Как правильно питаться» мы взяли алгоритм, который поможет вам, если вдруг захотелось что-то съесть. А в уроках рассказываем, как формируется чувство голода и насыщения и как избежать переедания: https://l.tinkoff.ru/edutg0409.

#питание